8 (499) 704-32-83
Москва

8 (812) 244-86-91
Санкт-Петербург

Заказать обратный звонок
Ежедневно с 9:00 до 19:00

Блюда на завтрак быстро и просто


Завтрак на каждый день - 20 рецептов вкусно, просто и недорого

Фото: garagecomedy.com

Утром как никогда хочется поесть быстро, но при этом разнообразно. Делимся 20 простыми и вкусными рецептами завтраков на каждый день. Только понятные ингредиенты и минимум драгоценного времени!

1. Творожная запеканка

Фото: foodly24.ru

Добавь фрукты, орехи или цукаты по вкусу.

Тебе понадобится: 500 г творога, 100 г сахара, 2 яйца, 1 щепотка соли, 100 мл молока, 100 мл воды, 30 г сливочного масла, 50 г манки.

Приготовление: Смешай воду с молоком и на среднем огне добавь туда сахар, соль и манную крупу. Доведи до кипения, помешивая, и туда же добавь сливочное масло. Перемешай кашу со взбитым блендером творогом. В конце добавь яйца, снова взбей блендером до однородности и выложи в форму. Выпекай запеканку в духовке около получаса при 180 градусах.

2. Ленивые вареники с травами

Фото: ibuprog.com

Интересная и не сладкая интерпретация популярного рецепта завтрака на каждый день!

Тебе понадобится: 400 г творога, 1 яйцо, 4 веточки базилика, 3 веточки укропа, 50 г зеленого лука, другая зелень по вкусу, 4 ст.л. муки, 2 ст.л. манки, специи.

Приготовление: Перетри творог и смешай его со взбитым яйцом. Туда же добавь специи, муку и манку, и хорошо вымеси тесто. Добавь рубленую зелень, перемешай и скатай тесто в несколько колбасок. Нарежь ленивые вареники и вари в кипящей воде 1-2 минуты после того, как они всплывут.

3. Ньокки из манки в ягодном соусе

Фото: gastronom.ru

Это тоже своеобразные ленивые вареники, но уже без творога.

Тебе понадобится: 500 мл молока, 10 ст.л. манки, 0,5 ч.л. соли, 1/3 стакана сахара, 2 яйца, 120 мл ягодного сока, 3 ст.л. крахмала, ягоды, 4 ст.л. кокосовой стружки, 70 г сливочного масла.

Приготовление: Доведи молоко до кипения и всыпь в него манку, постоянно помешивая. Добавь соль и ложку сахара, и провари 5-7 минут. Вскипяти сок с оставшимся сахаром, разведи крахмал в воде и смешай их, чтобы получился соус-кисель.

Взбей яйца, смешай с остывшей манкой, ложками сформируй ньокки, обваляй в кокосовой стружке и обжарь на сливочном масле. Подавай с соусом и ягодами.

4. Овсяная каша с сухофруктами

Фото: vskormlu.ru

Классический рецепт простого и недорогого завтрака на каждый день!

Тебе понадобится: 50 г овсяных хлопьев, 100 г чернослива, 100 г кураги, 2 ст.л. меда, изюм, 350 мл молока.

Приготовление: Мелко нарежь курагу с черносливом. Молоко перелей в кастрюлю, доведи до кипения, добавь хлопья и провари 3 минуты, помешивая. Дай каше пару минут настояться, а пока обжарь сухофрукты с медом на сухой сковороде. Добавь в овсянку и прогрей все вместе еще 2 минуты.

5. Кукурузная каша с молоком

Фото: zen.yandex.ru

Достойная альтернатива овсянке на завтрак!

Тебе понадобится: 2,5 стакана молока, 2,5 стакана воды, щепотка соли, 1 стакан кукурузной крупы, 3 ст.л. сахара, щепотка ванили, ягоды и орехи.

Приготовление: Смешай молоко с водой и солью, доведи до кипения и тонкой струйкой всыпь крупу, постоянно мешая. Убавь огонь, накрой крышкой и вари кашу по инструкции до готовности, периодически помешивая. В конце добавь сахар и ваниль, а подавай с ягодами и орехами.

Что приготовить на завтрак быстро и вкусно: 20 рецептов

6. Пшенная каша с творогом

Фото: cookingfor.ru

Очень полезный и необычный рецепт завтрака. Молоко можно брать соевое или рисовое.

Тебе понадобится: 220 г пшена, 250 мл воды, 500 мл молока, 1 ч.л. карри, 300 г творога.

Приготовление: Несколько раз промой пшено, залей горячей водой и доведи до кипения. Через 15 минут, когда вода впитается, влей горячее молоко и добавь карри. Провари кашу под крышкой еще около 15-20 минут, добавь творог, перемешай и подавай. Если не спешишь, дай ей настояться под крышкой.

7. Рисовая каша с ванилью и яблоками

Фото: best-infooo.com

Подойдет любой сорт риса с высоким содержанием крахмала.

Тебе понадобится: 200 г риса, 2 яблока, 160 мл молока, 40 г сахара, сливочное масло, корица.

Приготовление: Залей рис водой и отвари почти до готовности. Мелко нарежь очищенное яблоко и обжарь в масле с сахаром до румяности около 5 минут. Влей в рис молоко, добавь яблоки с сахаром, прогрей все вместе и посыпь корицей.

8. Сырники с кукурузной мукой

Фото: retseptplus.ru

Очень ароматные и приятного желтоватого оттенка! Жарить их лучше на кукурузном масле, но подойдет любое.

Тебе понадобится: 400 г творога, 2 яйца, 6 ст.л. кукурузной муки, сахар и цукаты.

Приготовление: Разотри творог со взбитыми яйцами и сахаром. Добавь половину муки и цукаты по вкусу, перемешай тесто и сформируй сырники. Каждый сырник отдельно обваляй в кукурузной муке и обжарь.

9. Сырники с сыром и зеленью

Фото: suchanbuks.ru

Мы привыкли к сладким сырникам, но как тебе такой рецепт завтрака?

Тебе понадобится: 200 г творога, 80 г твердого сыра, 1 желток, 2 ст.л. муки, зелень, зеленый лук, специи.

Приготовление: Разотри творог с желтком и специями. Добавь туда рубленую зелень по вкусу и тертый твердый сыр. В конце добавь муку, в зависимости от консистенции творога, сформируй сырники и обжарь.

10. Яблочные панкейки

Фото: craftlog.com

Подавай их на завтрак с яблочным соусом, сметаной или вареньем.

Тебе понадобится: 180 г муки, 250 г сметаны, 1 ч.л. соды, 1 яйцо, 3 ст.л. сахара, щепотка корицы, 1 яблоко.

Приготовление: Очисти яблоки, нарежь кубиками, присыпь сахаром и протуши на медленном огне около 5 минут. Смешай сметану с содой, добавь остальные ингредиенты для теста и размешай венчиком. В конце добавь в тесто яблоки и обжарь панкейки с двух сторон на среднем огне.

Вторые блюда на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

11. Кофейные панкейки

Фото: eda.ru

Отличный вариант завтрака на каждый день для любителей кофе!

Тебе понадобится: 1,5 стакана муки, 1 ст.л. растворимого кофе, 2 ст.л. сахара, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, 30 г сливочного масла, 1 стакан молока, 1 яйцо.

Приготовление: Смешай просеянную муку с остальными сухими ингредиентами. Добавь туда растопленное масло, теплое молоко и взбитое яйцо, и вымешай тесто до однородности. Жарь панкейки на сухой, но хорошо разогретой сковороде.

12. Пышный французский омлет

Фото: koolinar.ru

Рассказываем рецепт, как легко приготовить на завтрак тот самый красивый высокий омлет.

Тебе понадобится: 3 яйца, соль, сливочное масло.

Приготовление: Раздели белки и желтки, и взбей белки миксером с солью до пышной массы. Продолжая взбивать, поштучно добавляй желтки. Смажь сковородку сливочным маслом, разогрей до минимальной температуры и выложи туда омлет. Через минуту накрой крышкой и 4-5 минут готовь, не открывая. Подавай с соусом, мясо, сыром или овощами.

13. Омлет из кабачков

Фото: polezno-znate.ru

Очень симпатичный яично-овощной завтрак, который понравится даже детям.

Тебе понадобится: 1 кабачок, 5 яиц, 1 ст.л. сметаны, 1 помидор, зелень, 15 г сливочного масла, специи.

Приготовление: Натри кабачок на крупной терке и отожми лишнюю жидкость. Взбей яйца со специями и сметаной, и соедини с кабачками. Туда же добавь зелень и перемешай. Вылей омлет на сковородку и сверху красиво разложи кусочки помидоров. Жарь до готовности.

14. Омлет с курицей

Фото: gastronews.ru

По желанию добавь немного грибов или овощей.

Тебе понадобится: 2 куриных филе, 5 яиц, 1 ст.л. крахмала, оливковое масло, 50 мл молока, специи, сыр, зелень.

Приготовление: Нарежь курицу тонкими полосками и обжарь на оливковом масле в специях. Яйца взбей с молоком, добавь крахмал, рубленую зелень и тертый сыр. Залей курицу и обжарь все вместе.

15. Тофу с томатами

Фото: eda.ru

Веганская альтернатива омлету или болтунье на завтрак, но без яиц.

Тебе понадобится: 250 г тофу, 1 помидор, щепотка куркумы, 40 мл оливкового масла, соль.

Приготовление: Нарежь помидор кубиками, а тофу разомни вилкой с куркумой. Обжарь помидоры в оливковом масле, добавь тофу и готовь без крышки, чтобы выпарилась жидкость. В конце посоли и приправь.

Вкусно и очень дешево: 20 бюджетных рецептов блюд на каждый день

16. Булочки с изюмом

Фото: gotovim-edim.ru

Рецепт нежных и самых быстрых булочек к завтраку на каждый день.

Тебе понадобится: 4 стакана муки, 300 мл воды, 190 г изюма, 1 ст.л. сахара, 5 г сухих дрожжей.

Приготовление: Смешай муку, сахар и дрожжи, добавь теплую воду и замеси плотное тесто. В него же добавь изюм, сформируй булочки и оставь в тепле на 10 минут. Выпекай еще 15 минут на пергаменте при 190-200 градусах.

17. Банановые маффины с орехами

Фото: pinterest.ru

На приготовление таких бабановых мафиннов у тебя уйдет не более получаса.

Тебе понадобится: 100 г сливочного масла, 2 банана, 150 г сахара, 2 яйца, 1 ч.л. соды, 250 г муки, 300 г орехов.

Приготовление: Разомни бананы вилкой или перебей в блендере. Масло перетри с сахаром и яйцами, и соедини обе массы. Добавь гашеную соду и муку, а в конце – измельченные орехи. Выпекай маффины в смазанных формочках 15-20 минут при 180 градусах.

18. Морковно-яблочные маффины

Фото: gotovim-edim.ru

В тесто можно добавить тертый шоколад, орехи, сухофрукты, цукаты или кокосовую стружку.

Тебе понадобится: 150 г муки, 10 г разрыхлителя, 1 ч.л. корицы, 80 мл растительного масла, 2 яйца, 140 г сахара, 120 г моркови, 100 г яблок.

Приготовление: Взбей яйца с сахаром, добавь туда растительное масло, тертое яблоко и тертую морковь. Если используешь другие наполнители – сразу добавляй и их. Смешай все с мукой, солью, корицей и разрыхлителем. Выпекай маффины 20-25 минут в духовке при 180 градусах.

19. Овощное буррито

Фото: photorecept.ru

Для приготовления такого завтрака тебе понадобятся тортильи или лаваш.

Тебе понадобится: 150 г консервированной фасоли, 1 помидор, 2 перца, 150 г грибов, 20 г зелени, 100 г сыра, 1 луковица, 3 ст.л. томатной пасты, 0,5 банки консервированной кукурузы, 4 тортильи или лаваш.

Приготовление: Измельчи грибы с луком и обжарь. Добавь к ним перец и очищенный помидор, нарезанные кубиком. В самом конце всыпь кукурузу, фасоль и рубленую зелень, а потом – залей томатной пастой. Выложи начинку на тортильи или лаваш, присыпь тертым сыром, сверни и отправь на 10 минут в духовку при 180 градусах.

20. Зеленый творожно-овощной салат

Фото: diet-diet.ru

Идеален, чтобы мазать его на тосты или хлебцы!

Тебе понадобится: 150 г творога, 1 помидор, 1 зеленый сладкий перец, половина пучка зелени, 1 ст.л. рубленого зеленого лука, специи.

Приготовление: Взбей творог в блендере вместе с зеленью и специями. Добавь зеленый лук и измельченные овощи. Для вкуса можно добавить орехи или кукурузу.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Быстрый завтрак - рецепты с фото на Повар.ру (166 рецептов быстрого завтрака)

Яичница обычная 4.7

Самый быстрый и простой завтрак. Жареные яйца — прекрасное блюдо для тех, кто не любит долго стоять у плиты. Смотрите, как приготовить яичницу обычную. Это сделает каждый, даже новичок на кухне. ...далее

Добавил: Юлия Резник 10.04.2017

Сладкое дрожжевое тесто 4.5

Предлагаю рецепт приготовления сладкого дрожжевого теста, которое прекрасно подойдет для приготовления пирогов и пирожков, рогаликов и булочек, ватрушек и куличей. Это тесто меня выручает всегда! ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 07.08.2016

Блины на молоке 4.5

Блины на молоке сделать очень просто. Нужна горячая сковорода и широкая лопатка. Просто, быстро, вкусно! Блины по этому рецепту получатся даже у начинающей хозяйки. ...далее

Добавил: Deemmaq 31.03.2014

Творожное суфле в микроволновке 4.4

Современным барышням на диете часто хочется чего-нибудь сладкого, но некалорийного. Так вот рассказываю, как приготовить творожное суфле в микроволновке - такой завтрак оценят все! Полезно и легко! ...далее

Добавил: Даша Петрова 09.11.2017

Булочки с изюмом из дрожжевого теста 4.6

Любителям сладкой домашней выпечки предлагаю рецепт вкуснейших сдобных булочек с изюмом, которые обязательно покорят всех ваших родных. Записывайте рецепт и приступайте к приготовлению! ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 07.08.2016

Коржики на кефире 4.4

Решил выложить рецепт приготовления коржиков на кефире. Отлично идут к чаю, на полдник, да и на легкий перекус тоже. ...далее

Добавил: Mengrel12 10.09.2014

Омлет с помидорами 4.6

Быстрый, простой и вкусный завтрак - это синоним блюда омлет с помидорами. В действительности, омлет с помидорами получается весьма сытным, питательным, сочным и вкусным - то, что надо в начале дня. ...далее

Добавил: Aelita 05.08.2012

Ватрушки из слоеного теста с творогом 4.2

Я с детства люблю ватрушки, но долго возиться с тестом не хочется, да и времени не всегда хватает. Отличный вариант в таком случае - ватрушки из слоеного теста. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 05.03.2016

Яичница в микроволновке 4.6

Яркая и необычная яичница в микроволновке готовится очень быстро и просто, даже проще обычной. Если под рукой нет плиты, но есть микроволновка - яичницу, значит, вы приготовить сможете в два счета! ...далее

Добавил: Арина Вольская 21.05.2013

Круассаны из готового слоеного теста 4.6

Любителям простой, но в то же время изысканной, выпечки обязательно понравится мой рецепт. Пробуйте и наслаждайтесь! ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.03.2016

Оладьи на скорую руку 4.2

Это замечательный вариант для быстрого и вкусного завтрака, который можно спокойно приготовить перед работой или детям перед школой. Очень вкусно и сытно и не займет много времени. ...далее

Добавил: Dashuta 08.12.2013

"Походный" бутерброд 4.7

Хочу предложить вашему вниманию интересный вариант бутерброда с начинкой внутри. Здесь важна именно идея, а не начинка. Это очень удобно, сытно и вкусно! ...далее

Добавил: Натали 21.06.2018

Блинчики на завтрак 4.5

Блинчики на завтрак любят многие! С вареньем, медом, сметаной, сгущенкой, сыром или мясом. Или с икрой! Блинчики, блины - это исконно русское блюдо. Готовятся они из муки, яиц и молока (или воды). ...далее

Добавил: Cooking 08.09.2014

Блины за 5 минут 4.2

Ничуть не совру, если скажу, что блины за 5 минут в домашних условиях, - это реальность! Обычно такие несладкие оладьи я делаю к завтраку. С омлетом или яичницей сочетается отлично! Так что попробуйте ...далее

Добавил: Даша Петрова 20.10.2014

Круассаны из слоеного теста 4.4

Круассаны — популярная французская выпечка в форме полумесяца из слоеного теста, которую чаще всего подают на завтрак к аромаnному кофе или горячему шоколаду. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 10.08.2017

Творожная запеканка по Дюкану 4.7

Сегодня поделюсь с вами отличным способом, как побаловать себя на диете, чтобы не навредить фигуре. Творожную запеканку готовят на этапе "Чередование", когда чередуются белковые и овощные дни. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 05.05.2016

Ватрушки из слоеного бездрожжевого теста 4.2

Если вы, как и я, любите сладкую домашнюю выпечку, но времени на долгую возню с тестом никогда нет, вам просто не обойтись без моего рецепта, как приготовить ватрушки из слоеного бездрожжевого теста. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 08.08.2016

Каша за 5 минут 4.0

Такую кашу за 5 минут в домашних условиях я обычно готовлю на завтрак. Вкусно, полезно и очень сытно, ведь каши заряжают нас энергией надолго! А из-за того, что берем пшенную кашу, то и очень быстро! ...далее

Добавил: Даша Петрова 11.09.2014

Диетические кексы творожные 3.9

Если вы следите за своей фигурой, но все же хотите порадовать себя вкусной выпечкой, предлагаю приготовить вкусные диетические творожные кексы без муки и сахара. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 26.03.2016

Ржаные лепёшки без дрожжей 3.8

Предлагаю интересный рецепт приготовления лепёшек из обдирной муки, которые станут вкусным и полезным дополнением к любому блюду. Готовятся лепёшки очень быстро, их можно легко приготовить к завтраку. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 10.07.2016

Чалпак 5.0

Чалпак – это небольшие тонкие узбекские лепешки с зеленью и другими начинками. Подавать такие лепешки можно к супам и бульонам вместо хлеба, а можно брать с собой на пикник или в дорогу для перекуса. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 05.09.2016

Тьок 5.0

Тьок — традиционная Тайская рисовая каша. Готовится она без соли и специй, рис разваривается практически до состояния клейстера. Зато как огромна польза такой каши, все тайцы начинают с неё день! ...далее

Добавил: Цибульская Наталья 23.02.2017

Коржики на сметане 3.7

Очень люблю домашнюю выпечку, поэтому решил узнать как приготовить коржики на сметане. Мне понравилось, а к чаю - самое-то. Делюсь нехитрым рецептом. ...далее

Добавил: Mengrel12 10.09.2014

Язычки из готового слоеного теста 4.4

Язычки из готового слоеного теста - просто идеальный вариант для любителей домашней выпечки. Готовятся они быстро и просто, а по вкусу не уступают самым замысловатым завертушкам и булочкам. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 07.03.2016

Вареные яйца 4.5

Как отварить яйца - Пошаговая инструкция ...далее

Добавил: Janna 09.06.2010

Смузи из грейпфрута 4.5

Потрясающий летний, освежающий напиток и просто кладезь витаминов - смузи из грейпфрута! Насколько полезен, настолько же и божественен! ...далее

Добавил: Razalin 19.03.2015

Слойки с вишней из слоеного теста 4.4

Любителям сладкой домашней выпечки, а главное - быстрой, понравится мой рецепт приготовления пирожков из готового слоеного теста. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 19.03.2016

Омлет пышный на сковороде 4.4

На самом деле рецепт приготовления омлета пышного на сковороде проще, чем может показаться. Главное - учесть пару нюансов и ваш завтрак украсит собой по-настоящему объемный и аппетитный на вид омлет. ...далее

Добавил: Даша Петрова 09.09.2014

Пицца на сковороде без сметаны 4.0

Такой вот легкий рецепт приготовления пиццы на сковороде без сметаны я обычно вспоминаю, если дома находится скисшее молоко. Впрочем, точно так же сметану можно заменить и кефиром, и простоквашей. ...далее

Добавил: Даша Петрова 11.12.2014

Лапша с сосисками 4.8

Казалось бы, что может быть проще и скучнее такого завтрака, как быстрая лапша с сосисками? А вот и нет! Я вам расскажу, как сделать лапшу с сосисками по-настоящему интересной и аппетитной! ...далее

Добавил: Даша Петрова 01.02.2015

Блины бездрожжевые 4.4

Хочу признаться, я сама кушаю блины очень редко. Зато моя семья, особенно ребёнок, их очень любит. Бездрожжевые блины очень просто приготовить. Сегодня рассмотрим рецепт воздушных блинов бездрожжевых. ...далее

Добавил: Elle 03.02.2015

Быстрый завтрак 3.6

Каждый человек должен знать, как приготовить быстрый завтрак. Времени часто с утра не хватает, поэтому нужно получить максимум пользы и вкуса за короткий срок. Есть масса подобных простых рецептов. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 12.07.2018

Овсянка 5.0

Овсянка — источник сложных углеводов, отличная каша! Я люблю начинать свое утро с тарелки овсяной каши с орехами, изюмом и бананами. И сегодня я расскажу, как приготовить эту полезную и вкусную кашу. ...далее

Добавил: Леся Федунова 31.10.2018

Простые сырники из творога 5.0

Я очень люблю все, что связано с сыром и творогом. А для ленивого воскресного завтрака я предлагаю рецепт, как приготовить простые сырники из творога. Полезные, пышные, аппетитные. ...далее

Добавил: Костырка Виктория 06.07.2017

Рецепт бабушкиных блинов 5.0

Ну, у кого могут получиться самые вкусные блинчики, если не у бабушки. Этот вкус детства, я уверена, знаком каждому. Своим секретам бабушка, конечно же, научила маму, ну а та — меня. ...далее

Добавил: Костырка Виктория 02.08.2017

Быстрые блины 5.0

В моей семье очень любят тонкие блинчики, готовлю их каждые выходные. Готовить их просто, но так не хочется простоять полдня возле плиты. Я нашла отличный рецепт, как приготовить быстрые блины. ...далее

Добавил: Леся Федунова 18.02.2018

Простые бутерброды 4.2

Самые любимые, простые, доступные и практически ежедневно появляющиеся в каждом доме – это бутерброды с колбасой или сыром! Их любят детишки и взрослые. Расскажу, как делаю их я! ...далее

Добавил: Натали 18.03.2019

Мисо суп 4.6

Мисо суп - традиционное блюдо японской кухни, подходящее для здорового питания. В Японии этот суп готовят на завтрак и в течение всего дня. Лёгкий для приготовления рецепт. Состав: даси, мисо, тофу. ...далее

Добавил: Lisiu 30.10.2012

Испанский кофе 4.0

Рецепт приготовления классического испанского кофе. Невероятный вкус и восхитительный аромат. ...далее

Добавил: Deemmaq 09.07.2010

Прежде всего возьмите за правило по утрам есть хлеб (зерновой, грубого помола). Его можно слегка поджарить вместе с яичницей. Утром за завтраком позвольте себе намазать кусочек хлеба маслом, джемом (или положить сыр), а затем скушать, запивая ароматным чаем или чашечкой кофе с молоком. Если вы привыкли готовить по утрам омлет, то его можно сделать более вкусным, добавив помидоры. Затем натрите на мелкой терке сыр и присыпьте им блюдо сверху. Среди того, что можно быстро приготовить на завтрак, могут быть остатки пюре, которые легко превратить в запеканку. Необходимо только добавить к пюре некоторые ингредиенты и поставить в микроволновку или духовку всего на несколько минут. Готовить быстрый завтрак очень просто, если знаешь о предпочтениях своих близких, а с рецептами нашего сайта он станет разнообразнее. Вполне возможно, что достаточно стакана свежеотжатого сока и чашки кофе с сыром или фруктовым салатом.

Блюда на завтрак - рецепты с фото на Повар.ру (9147 рецептов блюд на завтрак)

Печенье "Mинутка" без маргарина 4.3

На приготовление такого печенья вы потратите не более получаса и затем еще долго сможете всей семьей наслаждаться отличной вкусной выпечкой, кстати, это печенье можно делать даже в постные дни. ...далее

Добавил: Dashuta 14.09.2014

Яичница обычная 4.7

Самый быстрый и простой завтрак. Жареные яйца — прекрасное блюдо для тех, кто не любит долго стоять у плиты. Смотрите, как приготовить яичницу обычную. Это сделает каждый, даже новичок на кухне. ...далее

Добавил: Юлия Резник 10.04.2017

Оладьи на молоке 4.4

Рецепт приготовления оладий на молоке пригодится каждому. Кто откажется от такого простого в приготовлении, но очень вкусного и питательного завтрака? ...далее

Добавил: Jess 04.04.2014

Манник на молоке 4.3

Манник на молоке получается вкусным, в меру сладким, нежным и рассыпчатым. Рекомендую приготовить! ...далее

Добавил: Jess 09.11.2017

Простые блины на молоке 4.5

Хочу показать, как приготовить простые блины на молоке. Это универсальное блюдо для завтрака, обеда, перекуса, полдника или ужина, которое понравится всей семье, по простому классическому рецепту. ...далее

Добавил: Юлия Резник 06.02.2018

Панкейки на кислом молоке 4.6

Как приготовить панкейки на кислом молоке? Очень просто, а точнее — практически также, как и на обычном. По вкусу они немного отличаются, но получаются не менее вкусными и нежными. Смотрите рецепт! ...далее

Добавил: Вика Василенко 06.12.2015

Кекс за 5 минут в микроволновке без молока 4.2

Вы, наверное, уже слышали о супер-кексах в кружке, которые можно сделать за 5 минут? А я расскажу, как приготовить кекс за 5 минут в микроволновке без молока и яиц. Вегетарианская версия — для вас! ...далее

Добавил: Даша Петрова 15.04.2017

Блинчики с мясом 4.5

Рецепт блинчики с мясом - приготовление блинчиков с мясной начинкой. Невероятно вкусная закуска популярная в России и странах Европы. ...далее

Добавил: Veron 08.09.2014

Сырники (творожники) в духовке 4.1

Если вы хотите приготовить низкокалорийные сырники, или сырники для ребёнка, воспользуйтесь духовкой. Это поможет избежать использования лишнего жира в виде масла для обжаривания на сковороде. ...далее

Добавил: Alteredego 13.10.2011

Блины на воде 4.5

Блины на воде — пожалуй, самый простой способ приготовления блинов из всех, которые мне попадались на глаза. Несмотря на скудность ингредиентов, блины на воде получаются очень даже вкусными. ...далее

Добавил: Catalonia 01.02.2018

Булочки Синнабон (правильный рецепт 100%) 4.4

Булочки Синнабон не просто вкусная домашняя выпечка, это шедевр кулинарного искусства, популярный по всему миру. Сегодня я расскажу, как приготовить булочки Синнабон (правильный рецепт 100%). ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 18.02.2017

Блины с дырочками на молоке 3.8

Блинчики не рвутся, и даже первый блин не получится комом. Их можно есть сразу или начинить фруктами, мясом, овощами, сыром. Подскажу отличный рецепт, как приготовить блины с дырочками на молоке. ...далее

Добавил: Антон Сорока 22.11.2017

Блины на кислом молоке 4.3

Вашему вниманию - рецепт приготовления блинов на кислом молоке. Выручает в ситуации, случающейся в каждой семье - когда скисает молоко. Блины получаются замечательные, даже вкуснее, чем из обычного. ...далее

Добавил: Jess 13.02.2018

Кекс в микроволновке без яиц 4.2

Отличный рецепт быстрого и вкусного десерта, как приготовить кекс в микроволновке без яиц. Вы можете сделать насыщенный шоколадный (как у меня) или нежный ванильный, тут решать только вам. ...далее

Добавил: Антон Сорока 05.06.2017

Овсяная каша на молоке 4.5

Вашему вниманию - рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! ...далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Блинчики на молоке с дырочками 4.3

Хочу сразу сказать, что этот рецепт приготовления блинчиков на молоке с дырочками - для настоящих специалистов. Я долго мучилась, пока научилась их переворачивать, такие они тонкие и нежные! Пробуем! ...далее

Добавил: Даша Петрова 28.09.2014

Манник на кефире простой 4.0

У каждой хозяйки в кулинарной копилке должны быть несложные бюджетные рецепты выпечки. Хочу рассказать вам, как приготовить манник на кефире простой и вкусный. Попробуйте и вы эту нежную выпечку. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 29.01.2019

Домашняя Нутелла 4.7

А кто не любит сладенькое? Вот и моя дочка не исключение, и ради нее я стараюсь на кухне. Каждая мама хочет порадовать не только вкусным, но и домашним, а не покупным, десертом своих любимых. ...далее

Добавил: Вика Василенко 09.12.2016

Панкейки на молоке 4.6

Такая выпечка относится к американской кухне. Очень удобный и простой рецепт, блюда получается, как оладьи, только более нежный и диетический вариант, так как жарить их нужно на сухой сковороде. ...далее

Добавил: Вика Василенко 21.09.2015

Панкейки классические 4.3

Главное правило в приготовлении классических панкейков состоит в том, что сухие ингредиенты смешиваются отдельно, и жидкие отдельно. Консистенция воздушная и легкая. Итак, смотрите рецепт! ...далее

Добавил: Вика Василенко 18.10.2016

Блинчики на кислом молоке 4.4

Если у вас скисло молоко - не отчаивайтесь и не выбрасывайте его. Лучше приготовьте блинчики на кислом молоке, простой рецепт которых будет по плечу даже начинающим кулинарам. Просто, быстро и вкусно. ...далее

Добавил: Борис 08.09.2014

Оладьи на воде с яйцами 4.3

Перед вами очень простой и недорогой рецепт приготовления оладий на воде с яйцами. Это прекрасный вариант быстрого и сытного завтрака для всей семьи. Особенно хорошо дополнять оладки сметаной. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 11.07.2016

Пшенная каша на воде 4.5

Хочу поделиться с вами своим опытом, как приготовить пшенную кашу на воде просто, а главное - вкусно! Эту кашу я люблю уже много лет, и у меня выработалось несколько секретов, как сделать ее вкусной. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 13.06.2016

Оладьи на ряженке 4.5

Оладьи на ряженке я люблю даже больше, чем на кефире или молоке. Оладьи на ряженке получаются особенно пышными и мягкими, а также могут долго не портиться. ...далее

Добавил: Mamamaksa 07.11.2012

Оладьи на молоке с дрожжами 4.3

Посмотрев этот простой рецепт, как приготовить оладьи на молоке с дрожжами, вы убедитесь, что они — отличный вариант для завтрака или полдника. Такие оладушки всегда получаются пышными и пушистыми. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 19.09.2016

Тонкие блинчики на кефире с кипятком 4.1

Тонкие блинчики на кефире с кипятком вы приготовите без труда, если будете следовать советам из этого пошагового рецепта. Начинку вы можете придумать любую, или же просто подайте блины с маслом. ...далее

Добавил: Яна Горностаева 13.10.2016

Быстрые оладьи из кабачков 4.7

Когда сезон овощей в самом разгаре, хочется разнообразных блюд. И кабачки в этом плане универсальны, из них есть множество простых и доступных закусок или вторых блюд. Итак, быстрые оладьи... ...далее

Добавил: Вика Василенко 30.06.2017

Американские панкейки 4.6

Американские панкейки — это что-то среднее между блинами и оладьями, они отлично подходят для вкусного завтрака. Пекутся нежные и пышные блины на сухой сковородке. ...далее

Добавил: Galate 01.02.2018

Каша рисовая молочная 4.4

Рисовая молочная каша - идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 14.06.2016

Оладьи на прокисшем молоке (легкий рецепт) 3.8

Если ваше молоко испортилось и вы не знаете, куда его деть, не спешите его выбрасывать. Сегодня я расскажу вам, как приготовить оладьи на прокисшем молоке. Будет очень вкусно и экономно! ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 22.08.2017

Быстрые оладьи 4.6

Рассказываю, как быстро приготовить оладьи. Пошаговые фото помогут разобраться в приготовлении этого отличного завтрака даже новичку. Читайте и готовьте! ...далее

Добавил: Itsme 03.04.2014

Полезные банановые панкейки 4.5

Сегодня расскажу вам, как приготовить «Полезные банановые панкейки». Этот десерт идеален для завтрака или полдника, дополните его стаканчиком молока и любыми фруктовыми соусами или сгущенкой! ...далее

Добавил: Вика Василенко 05.12.2018

Банановые оладьи 4.3

Порадуйте своих детей вкусным, сытным и полезным завтраком, приготовив вкуснейшие банановые оладьи на молоке. Оладьи получаются очень нежными с ярким и насыщенным банановым вкусом. ...далее

Добавил: Artem 05.12.2017

Вкуснейшие оладушки 4.3

Вкуснейшие, очень пышные и мягкие оладьи к завтраку вы сможете приготовить, воспользовавшись этим рецептом. Если семья большая, готовьте сразу двойную норму теста, ведь эти оладьи съедаются быстро! ...далее

Добавил: Владимир Братиков 12.01.2017

Данго 4.7

Данго — десерт японской кухни. Это шарики из рисовой муки, приготовленные на пару со сладким соусом из сахара, крахмала и соевого соуса. Делюсь рецептом! ...далее

Добавил: Лариса Трямкина 19.02.2020

Горячие бутерброды с сосисками на скорую руку 4.6

Замечательный вариант быстрого завтрака для тех, у кого по утрам нет времени. Очень быстро и легко вы сможете приготовить вкусные и хрустящие бутерброды на скорую руку, которые оценят даже дети. ...далее

Добавил: Dashuta 25.03.2014

Тесто для бельгийских вафель 4.0

Бельгийские вафли прославились на весь мир благодаря своему потрясающему вкусу. Сегодня я предлагаю вам приготовить их в домашних условия, а начинку для вафель можете подобрать по своему вкусу. ...далее

Добавил: Dashuta 25.05.2014

Блины на кефире и молоке 3.8

Хочу порекомендовать всем хозяйкам рецепт, как приготовить блины на кефире и молоке. Они получаются нежные, тоненькие и невероятно вкусные. Отлично подходят для большого семейного завтрака. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 11.10.2016

Американское печенье с кусочками шоколада 4.3

Никто не сможет остаться равнодушным к этой вкусной выпечке. Рецепт, как приготовить американское печенье с шоколадом, невероятно простой! С ним справится не только неопытный кулинар, но и ребенок. ...далее

Добавил: Ирина Титарева 31.05.2017

Оладьи на кефире классические 4.5

У меня всегда в холодильнике есть пакетик кефира, из которого я часто готовлю утреннюю выпечку. Ароматные, мягкие и свежие мучные изделия поднимают настроение сутра своим вкусом и зарядом углеводов. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 28.04.2017

Вкусный завтрак является залогом хорошего настроения на весь день. Именно поэтому важно сделать то, что подарит вам энергию и радость. Каждый из нас привык к разному меню по утрам: от обычной булочки с чаем до сытного омлета. Но точно нужно знать одно: завтрак самый важный приём пищи за сутки. Не зря существует поговорка: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Поэтому надо знать, что приготовить на завтрак, а не просто перекусить магазинным йогуртом. В каждой стране есть свои традиции утренней трапезы. Во Франции это круассан с кофе, в Таиланде – фрукты и сок, в Турции - тарелка с оливками, сыр и национальный омлет, а у нас - яичница с бутербродами. Рецепты завтраков очень разнообразны. И хочется попробовать каждый. Большинство известных и популярных блюд собрано на нашем сайте, количество их постоянно растёт, так что каждый день без труда можно готовить себе что-то новенькое. Берите ручку и записывайте понравившиеся варианты (а лучше — добавляйте в избранно и в закладки), чтобы с утра пораньше порадовать себя аппетитной трапезой. Все лучшие идея для завтраков вы найдёте в нашей специальной подборке, они помогут вам без труда внести кулинарное разнообразие в свою жизнь. Порадуйте себя или сделайте утро вашей семьи вкусным и полезным вместе с нами!

Простые вкусные рецепты в домашних условиях

  • 18:48

    МЕНЮ на День Рождения за 2 часа! Готовлю 10 блюд. Праздничный стол: Закуски, Салаты, Горячее и Торт

  • 21:30

    МЕНЮ на День Рождения. Готовлю 8 блюд. ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ: Торт, Салат, Закуски

  • 10:05

    Пампушки с Чесноком Воздушные как ПУХ

  • 12:59

    Меню №20 на Каждый День для всей семьи. Готовлю Завтрак, Обед и Ужин. 5 простых рецептов

  • 12:36

    Торт НАПОЛЕОН ☆ Семейный рецепт ☆ Крем - пломбир

  • 11:43

    Просто ФАНТАСТИКА💥ГОТОВЛЮ УЖЕ ТРИ ДНЯ И СОВСЕМ НЕ НАДОЕЛО!Бюджетная ВКУСНОТА наЗАВТРАК ОБЕД или УЖИН

  • 08:02

    ЧТО ПРИГОТОВИТЬ на УЖИН БЫСТРО и ПРОСТО? ЛЕНИВЫЕ РЕЦЕПТЫ

  • 09:30

    ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК БЫСТРО и ВКУСНО🍳5 ПРОСТЫХ ИДЕЙ ДЛЯ ЗАВТРАКА на СКОРУЮ РУКУ

  • 10:03

    БЫСТРЫЕ УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ🥗 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍗 ПП РЕЦЕПТЫ

  • 02:54

    Не устаю готовить такой УЖИН! Просто МЯСО и КАРТОФЕЛЬ!

  • 52:59

    ТОП 26 УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ 🥗 Правильное Питание и Похудение | ПП ужин Что съесть вечером

  • 15:22

    12 Идей для Завтрака за 5 минут 🍳 ПП Завтраки из Яиц! Завтраки для Похудения / Диетические рецепты

  • 18:29

    РЕЦЕПТЫ для ДЕТЕЙ 🧸 Детские Рецепты / Детские Завтраки, Первое, Обеды, Десерты [Виктория Субботина]

  • 08:06

    5 быстрых завтраков из яиц 🍳 Вкусные Идеи Для Завтрака 😋 ПП Завтраки | Виктория Субботина

  • 12:32

    10 БЮДЖЕТНЫХ Рецептов - ПРОСТЫЕ, БЫСТРЫЕ и ЭКОНОМНЫЕ рецепты на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

  • 11:24

    УЖИН 2. Праздничный стол 5. Лечебное питание при панкреатите, диабете, болезнях ЖКТ

  • 09:37

    День № 5. Стол 5, диета. Меню на каждый день. Рецепты блюд.

  • 12:13

    День № 1. Стол 5, диета. Меню на каждый день. Рецепты блюд.

  • Полезные завтраки: 25 утренних рецептов | Правильное питание | Здоровье

    К тому же у тех, кто не завтракает, в течение дня обычно снижена концентрация внимания. Недаром те, кто ничего не ест по утрам, чаще попадают в аварии по сравнению с теми, кто начинает день с чего-нибудь вкусного. Но завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным. Попробуем научиться готовить правильные утренние блюда!

    На пользу фигуре

    Стройное утро

    Оказывается, для того чтобы оставаться стройным, важно не только делать утреннюю зарядку, но и правильно завтракать. Разберёмся, какие завтраки насытят, но при этом не приведут к набору веса.

    Голодать нельзя!

    Даже если вы хотите похудеть и пытаетесь «экономить» каждую калорию, отказываться от завтрака не стоит. Отсутствие утреннего приёма пищи может стать причиной неконтролируемого «жора», который, как правило, проявляет себя вечером. Связано это с тем, что для слаженной работы системы контроля аппетита важны определённые промежутки между приёмами пищи, в частности ночной – около 10–12 часов. Если он увеличивается, в желудке повышается уровень гормона грелина, который провоцирует снижение скорости обмена веществ и усиливает чувство голода. Поэтому те, кто игнорирует завтрак, как правило, навёрстывают упущенное в обед и перед сном, а это непременно отразится на фигуре. Зато, начав завт­ракать и контролируя калорийность того, что вы съедаете в течение дня, вы сможете потерять в среднем до 4–5 кг за месяц в зависимости от вашего исходного веса.

    Еда в балансе

    Чтобы завтрак принёс пользу здоровью и фигуре, на вашем столе должны быть блюда, содержащие сложные углеводы, правильные жиры и белки. В этом случае вы получите и необходимый строительный материал для клеток, и витамины, и энергию, и чувство сытости.

    К тому же завтрак – хороший повод порадовать себя плиткой шоколада или другим калорийным лакомством. Связано это с тем, что с утра поджелудочная железа работает в полную силу, а после четырёх часов дня её активность начинает снижаться. Так что сладости, съеденные вечером, прямиком отправятся в жировые запасы. Однако не стоит думать, что на завтрак можно съесть сколько угодно калорийной еды. На любимые сладости должно приходиться не больше 120–150 ккал.

    Каша или мюсли?

    Каша прекрасно насытит с утра и не приведёт к набору лишнего веса, но лишь при условии, что она будет сварена правильно. Для приготовления полезной каши понадобятся крупа, вода, немного орехов или семян, которые добавляют, когда каша уже в тарелке, и, конечно же, время. Дело в том, что каши быстрого приготовления моментально усваиваются организмом и приводят к резкому скачку уровня сахара в крови. В ответ на это в организме вырабатывается инсулин. А высокий уровень этого гормона способен вызвать множество проблем со здоровьем, среди которых и лишний вес, и атеросклероз, и сахарный диабет.

    Что касается мюсли, то их тоже нельзя однозначно назвать полезными.

    С одной стороны, основа мюсли – цельнозерновые хлопья, которые являются источником полезных углеводов. С другой – в мюсли нередко встречаются калорийные добавки. Среди них рафинированный сахар и другие подсластители. Быстрые углеводы, содержащиеся в сахаре, могут привести к нарушению углеводного обмена, а в перспективе – к лишнему весу.

    Главный союзник крепкого сна – правильный завтрак. Он восстанавливает систему контроля аппетита и предотвращает вечерний жор – ведь на полный желудок вы вряд ли сможете заснуть! Завтрак должен одновременно включать белки (мясо, птицу, рыбу, яйца), углеводы и клетчатку (цельнозерновые каши, овощи, фрукты, а также полезные жиры (оливковое масло, орехи).

    Полезные блюда на завтрак

    • Омлет. Дополните его салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом.
    • Каша. Но только настоящая, а не «быстрая». И не более 150 г, если есть лишний вес.
    • Бутерброд. С варёной куриной грудкой, рыбой или овощами.
    • Нежирный творог. С зеленью и орехами.
    • Кусочек шоколада, мармелада или пастилы. Но только немного и лишь в качестве дополнения к основному блюду.

    Без лишних калорий

    Готовим бутерброды

    Создание сэндвича, как и любого другого уважающего себя блюда, не обошлось без легенды.

    Принято думать, что английский вариант бутербродов, где начинка находится между двумя кусочками хлеба, придумал Джон Монтегю, дипломат и азартный игрок. Он проводил много времени за картами, ел прямо за ними же и, чтобы не пачкать руки, накрывал жирную ветчину вторым кусочком хлеба. Носил Монтегю титул граф Сэндвич, и блюдо назвали в честь него.

    На самом деле всё было немного не так. Граф Сэндвич действительно существовал, вот только азартным игроком он не был. Он жил в довольно стеснённых обстоятельствах, вечно нуждался в деньгах и очень много работал: он был лордом Адмиралтейства (военно-морским министром), а впоследствии министром иностранных дел. Трудоголизм и вечная экономия привели к тому, что питался Джон Монтегю преимущественно бутербродами. Накрывал он их вторым кусочком хлеба или нет – неизвестно.

    В наши дни сэндвич – не менее популярный перекус, чем во времена Монтегю. Это быстро, питательно, просто, экономно. Правда, многие уверены, что он не подходит для тех, кто следит за фигурой. Но это всё предрассудки. Сэндвич вполне может быть полезным и низкокалорийным.

    Принципы правильного бутерброда

    • Если хлеб – то цельнозерновой. А ещё лучше подсушенный в тостере или на сковороде без масла или же слегка зачерствевший.
    • Лучше не брать хлеб с орехами и семечками, он хоть и вкуснее, но калорийнее. А вот с отрубями – самое то.
    • Мясо и птицу отвариваем на пару или берём запечённое без масла и майонеза.
    • Соусы: йогурт, кефир, горчица, аджика.
    • Много зелени и овощей – они заполнят желудок, поэтому наесться таким сэндвичем будет проще, а калорий начинка из овощей содержит совсем немного.
    • Добавляйте к сэндвичу пряную зелень, она создаёт богатый вкус и содержит много витаминов и полезных веществ, благодаря этому организм получает необходимые элементы

    Рецепты

    Сэндвич с тунцом или лососем

    8 кусочков ржаного хлеба, 1 банка консервированного тунца (можно взять консервированного лосося), 1 огурец, 2 ст. ложки йогурта, ½ ч. ложки пасты васаби, 2 горсти рукколы, соль и перец.

    Рыбу выньте из банки и разомните вилкой, добавив немного сока. Огурец почистите и мелко нарежьте или же натрите на крупной тёрке. Смешайте огурец и рыбу, добавьте немного йогурта и васаби, чтобы получилась кремообразная начинка.

    Подсушите хлеб в духовке или на сухой сковороде, на 4 кусочка намажьте начинку, положите сверху рукколу, накройте оставшимися кусочками. Можно добавить огурцы и помидоры.

    Сэндвич с фасолью

    4 цельнозерновые булочки или 8 кусочков хлеба, 1 банка консервированной белой или красной фасоли, ½ пучка свежей кинзы, 100 г брынзы, соль, перец, оливковое масло.

    Фасоль выньте из банки и слейте воду, нарежьте кинзу, смешайте с фасолью и пюрируйте в блендере, доливая сок от фасоли, чтобы получилась нежная кремовая консистенция.

    Разрежьте булочки и подсушите их на сухой сковороде или в духовке при маленькой температуре. Можно сбрызнуть оливковым маслом. Мелко нарежьте брынзу. Щедро намажьте по одной половинке от каждой булочки фасолевой пастой. Посыпьте сыром. Можно добавить зелень или листья салата. Накройте начинку второй половинкой булочки, подогрейте сэндвичи в духовке 2 минуты.

    Бодрое начало

    Может, кофе?

    У бодрящего напитка немало поклонников, однако и критиков хватает. Попробуем разобраться, как пить кофе, чтобы он не нанёс вреда здоровью.

    Знай норму!

    Без вреда для здоровья можно выпить не более 4 чашек кофе средней крепости. Иначе не миновать проблем с желудком. Дело в том, что бодрящий напиток окисляет все клетки организма, в том числе и увеличивает кислотность желудочного сока. Со временем повышенная кислотность желудочного сока может вызвать гастрит, энтерит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

    К тому же повышенная кислотность неблагоприятно сказывается на состоянии микрофлоры кишечника. А это может привести к ослаблению иммунитета.

    Только после еды!

    Между приёмом пищи и первой чашечкой кофе должно пройти не менее получаса. Мгновенно увеличивая кислотность желудочного сока, кофеин препятствует усвоению витаминов группы В. А значит, те, кто привык начинать день с чашечки кофе, часто отличаются повышенной раздражительностью, плохо переносят стрессы и страдают от бессонницы, ведь витамины группы В необходимы для нормальной работы нервной системы.

    Запивайте водой

    Это поможет восполнить недостаток жидко­сти и избавит от апатии, которая часто приходит на смену бодрости после чашки кофе. Дело в том, что кофе сужает сосуды, повышая артериальное давление, – именно за счёт этого и достигается ощущение бодрости. Кроме того, сосудосуживающий эффект приводит к усиленному выведению жидко­сти, поэтому частые походы в туалет после посещения кофейни неизбежны.

    Однако этот процесс длится не более получаса, а затем сосуды расширяются – и появляется сонливость.

    Нажмите для увеличения

    Со всего света

    Мировой завтрак

    Надоели обычные завтраки? Попробуйте приготовить блюда, которые любят есть по утрам в разных странах.

    Шакшука – еврейский завтрак

    1 луковица, 2 помидора, 2 яйца, 1 красный болгарский перец, растительное масло для жарки, соль, п­ерец по вкусу.

    Обжарьте мелко порубленный лук в течение 3 минут, добавьте помидоры и сладкий красный перец, тоже мелко нарезанные. Помидоры хорошо предварительно очистите от кожуры, но можно использовать и неочищенные. Потушите овощи вместе с луком ещё 10 минут, посолите, поперчите. После этого сделайте ложкой в полученной овощной массе на сковороде два небольших углубления. Влейте туда 2 яйца и ещё раз добавьте специи. Когда яйца прожарятся, снимите сковороду с огня, посыпьте ярко-красную яичницу свежей зеленью.

    Овсянка с орехами и изюмом – английский завтрак

    1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан воды, 1 стакан молока, ⅓ стакана мелко порезанных сухофруктов, 2 ст. ложки измельчённых орехов, 1 ст. ложка сливочного масла, соль, сахар.

    Всыпьте овсяные хлопья в кипящую воду, посолите и добавьте сахар, варите 7 минут. Влейте горячее молоко и варите ещё 5 минут. За пару минут перед тем, как снять с огня, всыпьте в кашу изюм или другие сухофрукты, предварительно замоченные, – яблоки, чернослив. В готовую кашу добавьте орехи и украсьте свежими фруктами – дольками яблока, груши или персика. Можно добавить отруби – это сделает кашу более сытной и полезной.

    Просто и вкусно!

    Жарим яичницу

    Яичница на завтрак – классика жанра. Правда, многие относятся к этому блюду с опаской, считая, что яйца повинны в повышении уровня вредного холестерина в крови.

    Однако эти опасения напрасны – яйца давным-давно реабилитированы диетологами. Специалисты подсчитали, что люди с нормальным уровнем холестерина в крови могут съедать 5–6 яиц в неделю без всякого вреда для здоровья. Животные жиры в яйцах действительно присутствуют, однако в яичных желтках содержится и другое вещество – холин, которое чистит сосуды от атеросклеротических бляшек, нейтрализуя вредное действие жиров.

    В обширном витаминном составе яичных желт­ков отсутствует разве что аскорбиновая кислота, зато в них много витамина Е, D, А и есть практически все необходимые организму микроэлементы, а яичный белок считается самым полноценным из всех протеинов. Он усваивается организмом на 95% и содержит все незаменимые аминокислоты, которые необходимы для слаженной работы иммунной системы.

    А раз так, нет нужды отказываться от яичницы на завтрак. Самый простой вариант – глазунья. Это блюдо готовится просто, не нужно ничего взбивать, перемешивать, доводить до готовности в духовке. Нужно только одно: не повредить глазки. Поэтому разбивать яйца нужно тупой стороной ножа и очень аккуратно, выпуская их на сковороду с осторожностью, опустив скорлупки как можно ниже. Жарится глазунья примерно 5 минут на хорошо прогретой, но не раскалённой сковороде.

    Рецепты

    Яичница по-деревенски

    2 яйца, половинка луковицы, 4 шампиньона, 1 картофелина, несколько ломтиков бекона, 1 помидор, соль, перец, укроп.

    Порежьте бекон и обжарьте его вместе с нарезанным соломкой луком и шляпками шампиньонов, порезанными на 4 части.

    Отварите картошку, нарежьте дольками, слегка обжарьте на отдельной сковородке и добавьте к бекону. Положите в смесь порезанные томаты и слегка потушите. Вбейте яйца, посолите, поперчите. Готовую яичницу украсьте свежим укропом.

    Глазунья с горошком

    6 яиц, 3 ст. ложки горошка, 1 помидор, пучок рукколы.

    Яйца аккуратно разбейте в небольшую пиалу. Делайте это очень осторожно, чтобы желток остался целым. Вылейте яйца на горячую сковороду, слегка приподнимая посуду за ручку, распределите белок по поверхности. Добавьте в жидкий белок молодой горошек, не повредив желток. Посолите по вкусу. Готовьте яичницу на среднем огне 2–3 минуты. Как только белок побелеет, снимите сковороду с плиты, следите за тем, чтобы желток оставался жидковатым.

    На тарелку выложите листья рукколы, сверху кладите яичницу. Украсьте дольками помидора и сбрызните оливковым маслом.

    Техасская яичница

    1 красная луковица, 100 г болгар­ского перца, 100 г помидоров черри, 3 зубчика чеснока, 200 г говядины, 150 г копчёной колбасы, 5 яиц, кинза, петрушка, зелёный лук по вкусу.

    Лук нарежьте полукольцами, помидоры черри – пополам, болгарский перец – брусочками, чеснок измельчите.

    Выложите на разогретую сковороду чеснок и обжарьте в течение 2 минут, затем добавьте лук, помидоры и перец и подержите несколько минут на сильном огне, посолите и поперчите. Отдельно обжарьте говядину и порезанную колбасу. Добавьте мясные ингредиенты к овощам, жарьте пару минут, постоянно помешивая. Разбейте в сковороду яйца, уменьшите огонь до среднего. Доведите яичницу до готовности, снимите с огня, посолите, поперчите. Готовое блюдо украсьте зеленью.

    Детям понравится!

    Для сладкоежек

    Без завтрака не стоит обходиться никому – ни взрослым, ни уж тем более детям. Но далеко не каждый ребёнок с аппетитом уплетает утреннюю овсянку.

    Заставлять ребёнка завтракать не надо, говорят диетологи. Пользы от еды, которую впихнули насильно, немного. Надо разобраться с причинами, почему он не хочет есть.

    Например, ребёнок может отказываться от завтрака просто потому, что не выспался. С момента подъёма до завтрака должно пройти хотя бы полчаса, в течение которых все системы организма начнут функционировать в полную силу. Тогда и интерес к завтраку появится.

    Иногда ребёнок не хочет завтракать, потому что не голоден. Скорее всего, дело не в плохом аппетите, а в том, что его ужин был слишком поздним. Поэтому последний перед сном приём пищи – очень лёгкий, типа стакана кефира – должен быть не позднее чем за полчаса до отхода ко сну, а ужин – ещё раньше.

    Нередко ребёнок отказывается есть с утра по очень банальной причине – невкусно. Он не любит те блюда, которые вы готовите. Конечно, не надо идти у него на поводу и делать сэнд­вичи с кетчупом. Но можно вместо нелюбимой овсянки сварить другую кашу. А в творог добавить варенье или фрукты для вкуса. Освоим новые рецепты?

    Рецепты

    Сырники со сметаной

    500 г творога жирностью 9%, 1,5 ст. ложки сахара, 2 ст. ложки муки, 1 яйцо, ванилин, соль, растительное масло, сахарная пудра.

    Смешайте творог, яйца, сахар и муку, добавьте ванилин. Слепите сырники и обжарьте в большом количестве раскалённого растительного масла. Готовые сырники посыпьте сахарной пудрой.

    Ленивые вареники

    500 г творога, 2 ст. ложки муки, 50 г сахара, 2 яйца, 500 г сметаны, 300 г абрикосов или персиков (можно консервированные), 1 ст. ложка мёда, стручок ванили.

    Медленно нагрейте 1 ст. ложку сахара в сковороде, чтобы сахар превратился в карамель. Кусочки персиков или абрикосов положите на сковороду, добавьте мёд и пару капель воды и подержите на среднем огне несколько минут.

    Творог смешайте с мукой, добавьте оставшийся сахар и семена из стручка ванили. Перемешайте.

    Сделайте из творожной массы колбаску, разделайте её на вареники и отваривайте в горячей воде в течение 2–3 минут. Затем в отдельном сотейнике подогрейте 500 г сметаны.

    Вареники из воды переместите в сметану и томите 10 минут. Выложите вареники в тарелку. Сверху на вареники положите абрикосы.

    Творожная запеканка

    600 г творога, 3 ст. ложки сахара, 5 желтков, 50 г манной крупы, 350 г сметаны, 150 г изюма, ванилин на кончике ножа.

    Замочите изюм в тёплой воде на 5–10 минут. Творог и сахар перемешайте до однородной массы, добавьте желтки, манную крупу и муку, а потом ванилин, сметану и изюм.

    Вылейте тесто в форму и выпекайте 25 минут.

    Вареники вишнёвые с пломбиром

    500 г муки, 2 стакана воды, 1,5 стакана сахара, 2 яйца, корица, ванилин, замороженная вишня для начинки, 2 ст. ложки пломбира.

    Вишню засыпьте сахаром, добавьте немного корицы и ванильного сахара, оставьте примерно на час.

    Для приготовления теста в муку разбейте яйца, добавьте стакан сахара, воду. Замесите тесто и оставьте на 20 минут под плёнкой.

    Тесто раскатайте, вырежьте из него кружочки, в каждый положите начинку, плотно защипните края.

    Вареники с вишней отварите до готовности в воде, выложите на тарелку, украсьте шариком пломбира, ягодами вишни и мятой.

    На скорую руку

    Начните день со смузи!

    С утра трудно проглотить даже ложку полезной каши или кусочек омлета? Возможно, жидкий смузи покажется привлекательнее. К тому же это отличный вариант для тех, у кого нет времени на приготовление полноценного завтрака.

    Из овсянки

    Дети не доели овсяную кашу? На следующий день из остатков сделайте смузи. Положите кашу в блендер, добавьте любые фрукты, ягоды и плесните сока – через 20 секунд у вас будет полезный и вкусный завтрак. Кстати, смузи можно приготовить из сырой овсянки. Только берите мелкую овсяную крупу, её ещё называют быстрой, влейте побольше жидкости и дайте настояться пару минут. Это так просто!

    Для порции смузи потребуется 1 стакан готовой овсянки. Остальные ингредиенты – на ваш выбор:

    • Для бананового смузи: 1 банан и 2/3 стакана апель­синового сока.
    • Для клубничного смузи: 10 ягод клубники (можно замороженных) и 100 мл молока.
    • Для грушевого смузи: 2 груши и 150 мл яблочного сока.

    Готовить смузи из овсянки очень легко. Просто положите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Если смузи густоват, добавьте ещё немного сока или молока. По­пробуйте, возможно, вам захочется добавить сахара.

    Из овощей

    • Из огурца с лаймом и мятой: 500 г огурцов, 1 лайм или лимон, 2 ч. ложки мёда, 25 г свежей мяты.

    Огурцы помойте, при необходимости очистите от кожуры. Половинки огурцов намажьте мёдом. Выжмите сок из лайма. Положите в блендер огурцы и листочки мяты, добавьте сок, измельчите. Поставьте огуречный смузи на несколько минут в холодильник.

    • Из тыквы: 400 г тыквенной мякоти (её нужно размягчить в микроволновке или пропарить в духовке), половинка грейпфрута, половинка лимона, 1 ч. ложка корицы, 2 ч. ложки мёда.

    Тыкву нарежьте небольшими кубиками. Цитрусовые разделите на дольки. Загрузите подготовленные ингредиенты в чашу блендера, туда же отправьте мёд и корицу. Измельчите.

    • Из моркови: 1 морковка, 1 яблоко, 1 пучок петрушки, 2–3 листа салата.

    Морковку очистите и нарежьте кусочками, яблоко тоже почистите от шкурки, удалите семена и нарежьте. Все ингре­диенты поместите в блендер и взбейте вместе с петрушкой и салатом.

    Из молочных продуктов

    Овсянка совершенно не обязана быть единст­венной основой смузи. Подойдут и молочные продукты.

    • Из ряженки: 1 стакан ряженки, 1 персик, 1 банан, 1 ст. ложка сахара.
    • Из йогурта: 1 стакан йогурта, 2 груши, 1 горсть замороженной клубники, ¼ ч. ложки ванильного сахара, 1 ст. ложка сахара.
    • Из кефира: 1 стакан кефира, 1 банан, 2 ст. ложки протёртой с сахаром клюквы, 1 ст. ложка мёда.

    Все ингредиенты смешайте в блендере до однородной консистенции.

    Название «смузи» происходит от английского слова smoth, что означает «однородный». Традиция растирать фрукты и готовить из них прохладительную смесь существует во многих странах, особенно там, где тропический климат. Смузи очень подходит для завт­рака, потому что содержит порой трёхдневную норму витаминов. С появлением в обиходе блендеров приготовить такой десерт стало совсем просто.

    Лаваш с начинкой — вкусный завтрак

    Разместил Денис

    Приготовить вкусный завтрак из продуктов, которые есть под рукой несложно. Достаточно немного фантазии и желания! В данном рецепте предлагаю приготовить сытный завтрак из лаваша с начинкой из ветчины и сыра — просто, быстро, доступно и по-домашнему!

    Для приготовления лаваша с начинкой нам понадобятся (на 4 порции)

    • Лаваш армянский — 2 шт.
    • Ветчина или вареная колбаса — 200 г
    • Сыр — 150 г
    • Перец сладкий — 1 шт. Можно использовать перец разных цветов — будет веселей!
    • Масло оливковое или постное — для жарки
    • Соль, перец, специи — по вкусу
    К лавашу можно подать свежие овощи, или просто скушать со сладким чаем или кофе.

    Приятного аппетита!

     

    Поделиться:
    Поделитесь рецептом Лаваш с начинкой — вкусный завтрак в социальных сетях и мессенджерах:

     

    🍯😉👍 Попробуйте НЕЖ — натуральный крем-мёд из Ярославской области

    Что приготовить на завтрак быстро – Рецепты для быстрого завтрака

    Далеко не каждое утро у нас с вами есть возможность стоять у плиты и готовить вкусный, полезный и насыщенный завтрак. Признайтесь честно, совсем не редко вы вскакиваете с кровати и понимаете, что проспали. Завтрак – это последнее, о чем вы думаете в сложившихся обстоятельствах, но ваше подсознание настойчиво подсказывает вам, что этот прием пищи – один из самых важных в течение всего дня. Частенько мы идем на сделку со своей совестью и начинаем день быстрым, но совсем не полезным, а иногда даже и вредным перекусом. А ведь здоровый и правильный завтрак не только обеспечивает наш организм всеми необходимыми питательными веществами, не только помогает стабилизировать гормональный фон и уровень сахара в крови, снимая утреннюю сонливость и повышая умственную и физическую активность, но даже помогает поддерживать здоровый вес тела, защищая нас от переедания в течение всего дня. Сегодня мы предлагаем вам вместе решить эту дилемму и разобраться, что приготовить на завтрак быстро, вкусно и полезно.

    Рецепты быстрого завтрака

    Так с чего же начать свой день? Основная цель завтрака – насытить наш организм достаточным количеством белка, добавить немного медленно сжигающихся углеводов и хотя бы пять граммов клетчатки. Не забывайте о том, что углеводы – лучший источник энергии для нашего организма, так что даже в том случае, если в течение дня вы стараетесь придерживаться безуглеводной диеты, не стоит отказываться от углеводов на завтрак. Кроме того, небольшое количество полезных жиров обязательно добавит вам выносливости и спасет вас от неприятного и вредного желания перекусить уже через час после завтрака.

    Выбрать продукты для приготовления быстрого завтрака совсем не сложно. В качестве отличного источника белка прекрасно подойдут яйца, нежирные сорта сыра и творога, орехи, белое мясо, рыба. Источником медленно сжигающихся углеводов для вас послужат каши или мюсли из цельных зерен, хороший зерновой хлеб или хлебцы и даже пара ложек отрубей, добавленных к йогурту. Кроме того, зерновые являются отличным источником клетчатки, так необходимой вашему желудку. Не стоит забывать о фруктах, ягодах и овощах, ведь эти вкусные продукты не только напитают вас полезными витаминами и микроэлементами, но и помогут сделать ваше утро более ярким и красочным.

    Сегодня «Кулинарный Эдем» подготовил для вас подборку интересных идей и рецептов вкусных блюд, которые обязательно помогут вам решить, что приготовить на завтрак быстро.

    1. Выигрышное сочетание йогурта и фруктов не только порадует вас своим вкусом и несомненной пользой для здоровья, но и избавит от необходимости что-либо готовить. Просто возьмите чашку хорошего натурального йогурта без добавок и ароматизаторов и смешайте его с кусочками ваших любимых фруктов. Ломтик хлеба из цельнозерновой муки и чашка ароматного травяного чая прекрасно дополнят ваш завтрак. Зимой, когда сложно купить хорошие свежие фрукты, отличной заменой им послужат сухофрукты, сохранившие все полезные вещества – инжир, курага, изюм, чернослив.

    2. Еще один беспроигрышный и хорошо всем знакомый вариант очень быстрого завтрака – мюсли. Можно взять мюсли покупные, залить их водой или молоком, и пока вы умываетесь, ваш завтрак уже готов. Но кто может поручиться, что производитель не добавил к вашему завтраку вместе с орехами и сухофруктами изрядную дозу ароматизаторов и красителей? Так приготовьте мюсли сами, тем более что это совсем не сложно и отнимет у вас не более пяти минут драгоценного утреннего времени. Чашку хлопьев из цельного зерна (геркулес, пшеничные, гречневые хлопья) залейте на ночь стаканом воды. Утром слейте невпитавшуюся воду, добавьте ложку йогурта, горсть свежих измельченных фруктов или ягод, немного орехов и мёда. Тщательно перемешайте, и ваш полноценный вкусный завтрак готов!

    3. Предпочитаете начинать свой день с каши, но совсем нет времени на ее приготовление? Это не проблема, ведь 5 минут вы сможете выкроить всегда! Шесть столовых ложек геркулеса или любых других быстро разваривающихся хлопьев поместите в посуду для микроволновой печи, залейте 2/3 стакана воды и отправьте в микроволновку на 2 минуты при максимальной мощности. Затем добавьте 2 ст. ложки изюма, щепотку молотой корицы, перемешайте и готовьте еще 3 минуты. Перед подачей на стол посыпьте вашу кашу 1-ой ст. ложкой измельченных грецких орехов и полейте любым фруктовым соусом или домашним вареньем.

    4. Идеальным продуктом для завтрака, без всяких сомнений, можно назвать творог. Содержащий большое количество легко усваиваемого белка, кальция, витаминов, творог ценен еще и своим вкусом и легкостью. А уж приготовить утреннее блюдо из этого великолепного продукта – дело двух минут. На дно десертной чашки выложите 100 гр. нежирного творога, добавьте половинку банана, нарезанного колечками, полейте все двумя столовыми ложками натурального йогурта и одной столовой ложкой любого фруктового соуса или домашнего варенья. Посыпьте блюдо любыми измельченными орехами, и ваш завтрак готов. Прибавьте ломтик хлеба из цельного зерна и чашечку кофе или травяного чая. Отличное начало дня, не правда ли?

    5. Горячие бутерброды могут быть не только вкусны, но и полезны. Вечером сварите вкрутую два яйца, окатите их холодной водой, очистите, нарежьте кружочками и оставьте в холодильнике дожидаться утра. Утром разрежьте на половинки и обжарьте в тостере две круглые булочки из цельнозернового хлеба. Выложите ваши половинки булочек на тарелку для микроволновой печи, сверху на каждую половинку уложите по тонкому ломтику помидора, а затем кружочки вареных яиц. Сбрызните каждый бутерброд оливковым маслом, присыпьте мелко нарубленной свежей зеленью и небольшим количеством Моцареллы или любого другого сыра. Запекайте в микроволновой печи в течение одной минуты на максимальной мощности.

    6. Чуть больше времени и внимания потребует от вас вкусная и сытная фриттата с луком и травами. Впрочем, разве 10 минут это много? В небольшую сковороду налейте ¼ чашки воды, добавьте одну измельченную луковицу, перемешайте, доведите до кипения и готовьте на сильном огне под крышкой в течение 2-ух минут до мягкости лука. Снимите крышку и дайте выпариться оставшейся воде в течение еще 2-ух минут. Добавьте 1 ч. ложку оливкового масла и тщательно перемешайте. Залейте лук двумя взбитыми вилкой яйцами, уменьшите огонь до среднего и готовьте, постоянно помешивая, в течение 30 секунд. Затем уменьшите огонь до самого маленького, посыпьте вашу фриттату 1 ст. ложкой мелко нарубленной зелени петрушки и 1 ст. ложкой натертого твердого сыра, посолите и поперчите по вкусу. Накройте сковороду крышкой и готовьте фриттату в течение 2-ух минут до полной готовности яиц.

    7. Восхитительно вкусный американский скрэмбл из яиц и помидоров можно приготовить всего за 10 минут. В широкой сковороде разогрейте 1 ст. ложку сливочного масла, добавьте четыре слегка взбитых вилкой яйца и готовьте, постоянно помешивая и перетирая при помощи деревянной лопаточки, в течение 3 минут, почти до полной готовности яиц. Когда яйца будут почти готовы, добавьте два нарезанных кубиками помидора, тщательно перемешайте и готовьте еще 1 минуту, пока помидоры не станут слегка мягкими. Снимите с огня, приправьте солью и перцем по вкусу и немедленно подавайте к столу вместе с парой ржаных хлебцев.

    8. На приготовление вкуснейшего ягодного парфё вам понадобится меньше пяти минут. Перед сном переложите из морозилки в холодильник ½ чашки любых замороженных ягод. Утром достаньте разморозившиеся ягоды из холодильника и выложите их слоями в высокий бокал, перемежая их слоями ванильного йогурта и сладких кукурузных хлопьев для завтрака, соблюдая равные пропорции. Две минуты, и вкусный, яркий и очень ароматный завтрак готов! Осталось лишь сварить маленькую чашечку хорошего кофе или заварить чай.

    9. Вкусный, сытный густой коктейль для завтрака вы сможете приготовить за пару минут. А ведь такой коктейль содержит все необходимые утром питательные вещества! В чашу блендера налейте ½ стакана молока или легкого йогурта, добавьте ½ стакана апельсинового сока, половинку банана, несколько свежих или размороженных ягод клубники и 1 ст. ложку сладких хлопьев для завтрака. Взбивайте все вместе в течение 2 минут до образования однородного коктейля. Перелейте в высокий стакан, украсьте листиком мяты и коктейльной соломинкой. Такой простой, сытный и полезный завтрак придется по душе не только вам, но и вашим детям!

    10. А ведь совсем не обязательно готовить завтрак утром, вы можете приготовить его заранее! В тех случаях, когда вы не можете выкроить и пяти минут на приготовление даже самых простых блюд, вам помогут домашние батончики для завтрака. Приготовьте их в свое свободное время, и однажды утром они спасут вас и ваше настроение. На сухой сковороде обжарьте в течение 10 минут две чашки овсяных хлопьев и одну чашку мелко нарубленных орехов (грецкие орехи, арахис, фундук и т.п.). Часто помешивайте и следите, чтобы смесь хлопьев и орехов не пригорала. Готовую смесь пересыпьте в кастрюлю, добавьте ½ чашки пшеничных отрубей, ½ чашки натертого кокосового ореха, 1/3 чашки меда, 1/3 чашки кукурузного сиропа (можно заменить любым густым ягодным или фруктовым сиропом), 1 ½ чашки любых сухофруктов, нарезанных маленькими кусочками, щепотку соли и каплю ванильной эссенции. Тщательно все перемешайте. Широкую форму для запекания смажьте маслом, выложите вашу смесь и аккуратно при помощи смоченной в воде деревянной лопатки разровняйте слоем толщиной около полутора сантиметров. Запекайте в духовке в течение 25 минут при 200⁰ до золотистого цвета. Готовое блюдо охладите в течение 2 – 3 часов, а затем разрежьте на небольшие прямоугольники. Храните ваши батончики для завтрака в холодильнике, подавайте с чаем или соком.

    А на страницах «Кулинарного Эдема» вы всегда сможете найти еще больше интересных идей и советов, которые подскажут вам, что приготовить на завтрак быстро.

    Жалнин Дмитрий

    90 000 завтраков | Врач-диетолог Паулина Стысь 9000 1

    Если бы кто-то спросил, какой завтрак самый питательный, я бы без колебаний подала кашу!

    Очень простая и быстрая паста из лосося — верный способ заменить скучные бутерброды.

    Если утром у вас есть немного больше времени, приготовьте вот такой суперпитательный и питательный завтрак. Хороший сорт :)

    Как и обещал, выкладываю больше предложений по вкусным завтракам :)

    Лети в Венгрию, пока они еще там! Без вешалок тоже будет ок ;)

    Манные оладьи - хороший вариант к сладкому и легкому чаю.Если вы используете ....

    Что делать с лишним хлебом, чтобы он не плавал в жире? Французские тосты из духовки! .

    В блоге уже есть несколько рецептов домашней мюсли, требующей запекания. Однако сегодня самый быстрый вариант мюсли.

    Недавно были тыквенные оладьи в сухом варианте, а сегодня что-то сладкое ;) Их можно подавать на завтрак или полдник.

    Часто раздаются голоса о том, что в блоге публикуются только сладкие завтраки.

    Красивый черничный вариант каши из холодильника :)

    Мы всегда жалуемся на нехватку времени. На каждом этапе жизни. В колледже из-за науки, степени магистра, работы и вообще охвата реальности.



    Овсянка для самых больших гурманов;)

    Пришло время новой версии мюсли — одного из моих любимых способов мегабыстрого завтрака.

    Почти 8 недель назад началось самое сложное и самое важное испытание в моей жизни.Я стала МАМОЙ.

    Так нужны витамины в эти серые будни! Приятного аппетита :)

    Такие коктейли на завтрак — отличная вещь для тех, кто спешит, а также для людей, которые не привыкли завтракать.

    Бесспорным мастером яичницы-болтуньи является мой муж. Однако мне удалось удивить его чем-то, что превосходит даже лучшую яичницу-болтунью.

    Только недавно я оценил омлеты. Раньше я их практически вообще не делала, потому что дома никогда не ела приготовленные таким образом яйца.

    Сезон малины потихоньку подходит к концу, а мы все равно ее используем :) Малина и шоколад - одно из самых удачных сочетаний - в экспресс-завтраке они будут отлично смотреться.

    Пшено с абрикосами и другими сезонными фруктами. Я могу начать свой день так красиво :)

    Малина, голубика, голубика, черешня, черешня и многие другие вкусные фрукты так и просятся, чтобы их съели. Почему лето не длится вечно?

    Сегодня у меня для вас настоящий фейерверк.Ничего вкуснее я давно не ела!

    Тебе нравится каша? Если да, то приготовьте для разнообразия кашу в виде пудинга :)

    Я купила вафельницу. Прочитала предложенный производителем рецепт вафель и схватилась за голову.

    Для меня всегда царят горячие завтраки в различных вариантах.

    Гречневые оладьи – отличная идея для питательного завтрака. Они довольно быстро образуются и так же быстро исчезают :)

    После теплой гречки без варки наступает время теплой гречневой каши на завтрак.

    Я люблю тушеные яблоки с корицей. Идеально подходит в качестве начинки для цельнозерновых блинчиков или дополнения к горячему завтраку.

    Это блюдо не только вкусное, но и красивое.

    Согревающий и очень питательный. Вот что такое каша — идеальный завтрак для холодного утра.

    Теплый, питательный, красивого цвета. С такой кашей на завтрак день точно будет удачным!

    Освежающая, слегка кисловатая каша — идеальное начало жаркого (и не только) дня.

    Вы часто запрашиваете новые рецепты завтрака.

    Я люблю блюда, которые служат долго. Вот такая гранола.

    Кальций является одним из самых проблемных питательных веществ в рационе.

    Я знаю, что вы обычно ищете «быстрые» рецепты, но бывают дни, когда мы никуда не торопимся.

    Завтрак еще никогда не был таким простым и быстрым в приготовлении.

    В последнее время практически каждый день на завтрак ем разные варианты каши.

    Надеюсь, никто не пропустит первый прием пищи? Завтрак необходим!

    Мне нравится иметь под рукой мюсли.

    Если бы мне нужно было выделить лучшее сочетание вкусов, отражающее то, что сейчас происходит за окном, то это, без сомнения, было бы сочетание корицы и яблок;)

    Я не могу представить выход из дома без завтрака.

    Нет ничего лучше, чем вкусно поесть во время долгожданного перерыва на работе или между занятиями :)

    Хрустящий, в меру сладкий и с добавлением шоколада. Банановая гранола!

    Такой вид завтрака не требует много времени на приготовление и употребление.

    Люди с глютеновой болезнью тоже могут позволить себе блины! :)

    Я редко готовлю омлеты, хотя это хороший вариант для неторопливого завтрака или ужина.

    Сегодня я приглашаю вас на вкусный завтрак с черничной гранолой. Выглядит очень аппетитно, а сделать это можно буквально за несколько минут.

    Домашняя гранола — это очень простое дополнение к йогурту или молоку. Нужно просто все перемешать, испечь, чтобы потом насладиться вкусным дополнением к завтраку ;)

    Овсянка на завтрак, вот и все! Добавлять можно все, что придет в голову (лишь бы на здоровье ;)).

    Недавно приготовила овощные кексы.

    Овсянка, а точнее пшенная, получилась вкусной - жюри из 3-х человек единогласно признало ее лучшей кашей на данный момент! ;)

    Такой экспресс-полезный вариант может стать питательным коктейлем, содержащим все необходимые нутриенты :)

    Десерт, который можно приготовить на завтрак.

    Овсянка как яблочный пирог. Проверять!

    Чем холоднее и темнее утро, тем чаще я тянусь к теплым завтракам.Конечно, царит овсянка - вот еще предложение ;)

    Это не хлеб и не торт. Но это ничего! Потому что это очень вкусно!

    Осенью царит тыквенная каша :)

    Амарант, который все чаще называют злаком 21 века, по содержанию ингредиентов превосходит большинство злаков, которые мы употребляем в пищу.

    Быстро, просто и вкусно!

    На этот раз холодная каша - хороша для жарких дней :)

    Пышные блинчики идеально подходят для летнего завтрака.

    Кладем клубнику в чашку/стакан/чашу, затем йогурт, мюсли, йогурт и клубнику и... наслаждаемся моментом ;)

    Нарезанный ревень и нарезанные финики положить в кастрюлю с небольшим количеством воды (5 ложек) и варить до образования мусса из ревеня.

    Коктейль является натуральным «лекарством» от проблем с желудочно-кишечным трактом.

    Блины получаются вкусными, нежными, сладкими и очень простыми в приготовлении.

    Очень питательный десерт, идеально подходит для завтрака :)

    Крупу всыпать в кипящую воду и молоко с небольшим количеством сахара - варить до впитывания воды, время от времени помешивая.

    Первые слова моей любимой после пробы: "Ммм... как кокос".

    Jaglanka a'la bounty может стать хорошей альтернативой сладкому воскресному завтраку!

    Шоколадный и диетический вариант блинов.

    Сильно шоколадный и сытный. Попробуйте!

    * Для веганов или людей с непереносимостью лактозы коровье молоко можно заменить соевым или рисовым напитком.

    Конечно, самое западное с кокосом — его надо умело «открыть». Во-первых, мы ищем три различные точки на одном конце.

    Обожаю овсяные хлопья - в последнее время они все чаще угощаются мной на завтрак ;)

    Маковая каша содержит 482 мг кальция! А это составляет почти 50% суточной потребности в этом чрезвычайно важном минерале.

    В половину молока положить измельченные дрожжи и чайную ложку сахара - дать постоять 10 минут, пока дрожжи не начнут пениться.

    Вкусные и питательные мюсли :)

    Американские тыквенные блинчики.

    Груша, гранат, овсянка и домашнее варенье. Смотрите, что из этого получилось!

    Дополнения к блинчикам могут быть разными в зависимости от ваших вкусовых предпочтений ;)

    В молоко всыпать овсяные хлопья, какао, сахар, корицу и имбирь - варить 3 минуты.

    Вопреки видимому, для его приготовления не нужно сначала вставать с постели.

    Все ингредиенты для теста смешиваем вместе – тесто должно иметь консистенцию густой сметаны.

    Корзиночки для завтрака могут стать альтернативой повседневному скучному завтраку в виде бутербродов.

    Приготовить тесто: взбить целое яйцо с сахаром до пышной пены (примерно 5 минут сбивания), в которую затем добавить муку - аккуратно перемешать (уже руками)..

    Быстрый завтрак, обед, ужин - узнайте, как приготовить быстрые блюда

    Яичница на завтрак, быстрые спагетти на обед, полдник на ходу и без ужина. Ваше меню не должно выглядеть так. Все, что вам нужно сделать, это немного разобраться, пробудить страсть и начать готовить.

    Это просто & прическа - & прическа действительно. Готовность и оптимистичный подход являются ключом к успеху. Ведь нам не нужно никого убеждать в том, что еда, которую мы готовим сами, полезнее и полезнее.И если вы хотите быть в форме, они также станут способом избавиться от жира на животе, целлюлита и жира на животе. Попробуйте!

    Быстрые блюда и спрей для волос - и спрей для волос это рецепты

    Завтраки

    Грибной омлет

    (123РФ)

    Сделать омлет вместо обычного & hairsp;- & hairsp;- & hairsp; Это не может быть проще. Вы кладете 3 яйца, добавляете грибы, перец, брокколи. Выливаешь его на горячую сковороду и жаришь несколько минут.Вы украшаете свежими помидорами. Приятного аппетита!

    Сэндвич с авокадо

    (123РФ)

    Авокадо — самый полезный фрукт в мире. Полный ненасыщенных жирных кислот, это отличное начало дня. Сделай из него бутерброд! Все, что вам нужно сделать, это нанести на испеченный хлеб пасту из авокадо (изготовить ее, раздавив мякоть фрукта) и положить на нее жареное яйцо. Идеальная энергетическая еда , полная полезных белков.

    Фруктовая каша

    (123РФ)

    Овсянка в представлении не нуждается. Полезный, содержащий много клетчатки и витаминов, он должен быть частым гостем в доме людей, желающих питаться здоровой пищей. Залейте овсяные хлопья горячей водой и подождите некоторое время. Добавьте любимые фрукты, изюм, орехи. Ешьте на здоровье.

    Второй завтрак

    Салат с брокколи и помидорами

    (123F)

    Если тарелка зеленая  - тоже здорова.Приготовьте: свежие листья шпината, малиновый помидор, предварительно приготовленную брокколи, чернику и сыр фета. Овощи перемешать и украсить сыром и черникой .

    Салат из нута

    (123РФ)

    Для его приготовления вам понадобится полбанки консервированного нута, горсть вареных макарон и листья шпината. Можно сбрызнуть все это лимонным соком и завернуть как салат в банку на вынос.

    Пудинг с чиа

    (123РФ)

    Легко и весело.Залейте 3 столовые ложки семян чиа органическим соком малины и оставьте на 15 минут. Сверху положить, например, киви. Питательный и вкусный обед.

    Ланчи

    Фузилли с тунцом

    (123РФ)

    Сытный и вкусный обед для всех, кто хочет быть в форме. Отварите пасту аль денте. Добавьте копченого тунца, залейте сливками, приправьте солью и перцем. Можно добавить листья шпината.

    Буррито с чечевицей

    (123РФ)

    Зеленая чечевица богата белком и витаминами.Вскипятить, а тем временем пожарить несколько блинов. Нарежьте сладкий перец, добавьте несколько помидоров черри, листья шпината, перец чили и петрушку. В другой кастрюле приготовьте кукурузу в початках. Мексиканский буррито, хоть и немного в другой версии, готов к подаче. Ставка на то, что домочадцам понравится?

    Вегетарианский бургер

    (123РФ)

    Кое-что для любителей здорового фаст-фуда. Основой здесь является бургер из тертой свеклы, семян лебеды, яичной и картофельной муки или панировочных сухарей.Все это было помещено на цельнозерновой кайзер и покрыто авокадо, помидорами, луком и листьями молодой свеклы. Также был добавлен салат из баранины. Приятного аппетита!

    Десерты

    Овсяное печенье с тыквенными семечками

    (123РФ)

    Для приготовления этого печенья вам понадобится: горсть завернутых хлопьев, небольшой банан, горсть измельченных семечек подсолнуха и тыквы, изюм. Все перемешать, сделать кольца и поставить в духовку примерно на 15 минут.Выпекать при 200 градусах.

    Оладьи гречневые

    (123РФ)

    Простое дело. Вместо пшеничной муки  -  даешь гречку. Вы добавляете яйцо, молоко, немного кленового сиропа. Ты жаришь. Вы подаете с фруктами! Лучше блинов вы нигде не найдете!

    Просо

    (123РФ)

    Этот торт может занять некоторое время, но если вы приготовите его за ужином & hairsp; - & hairsp;, он пройдет очень быстро.Стакан пшена смешать с килограммом сочных яблок, натертых на крупной сетке. Добавьте немного кленового сиропа. Выпекать при 190 градусах в течение часа.

    Обеды

    Чечевичный салат

    (123РФ)

    Зеленая чечевица, красный лук, шпинат и помидоры. Быстрый, вкусный и полезный ужин. На его приготовление у вас уйдет не более 15 минут.

    Бутерброд со свеклой

    (123РФ)

    Альтернативный вариант бутерброда с сыром.Вместо кетчупа положить на белый бутербродный сыр из вареной и мелко натертой свеклы . Сбрызните его лимоном и покройте авокадо и рукколой. Небеса во рту!

    Яйцо, запеченное с авокадо

    (123РФ)

    Необычный вариант яичницы. Разрезать авокадо пополам, удалить косточку и аккуратно, наполовину, выдолбить, но не вынимать всю мякоть. Влить туда сырое яйцо. Ставим в духовку на 10-15 минут, выпекаем при температуре около 150 градусов.

    Как вам правила? Все они полезны для здоровья, заряжают энергией и обеспечивают питательную ценность. Они идеально подойдут людям, занимающимся различными видами фитнеса.

    .

    Легкая, дешевая начинка блюд из мелких ингредиентов - 25 идей для быстрого и простого приготовления

    Еще недавно я бы никогда не подумала, что напишу такую ​​запись через несколько месяцев. Пандемия развивалась так быстро, что, наверное, никто не был полностью готов к тому, что произойдет.

    Я до сих пор помню свой последний визит в супермаркет на прошлой неделе. Народ запаниковал, а полки опустели — ни картошки, ни лука, ни моркови, ни яблок, ни замороженных продуктов, ни консервов, ни мясной нарезки, ни овсянки и, конечно же, туалетной бумаги.

    Я даже не удивлен, что люди запаниковали. Все произошло очень быстро и никто не был готов. Внезапно закрыли школы, колледжи, рестораны, кинотеатры и театры. Кроме того, они рекомендуют нам оставаться дома и не выходить на улицу. Хоть ситуация и сложная, но стоит ее соблюдать и не идти на булочку, рис, мороженое, воду или салфетки. Рекомендую сделать приличную покупку один раз и не психовать на кухне. И сегодня я хотел бы вам в этом помочь ;)

    Вот и настало время умелого и вкусного приготовления из того, что у нас есть .Я не знаю, что именно, кому удалось это получить. Итак, я подготовила для вас 25 идей простых, дешевых и сытных блюд с низким содержанием ингредиентов. Надеюсь, они вдохновят вас и позволят питаться полезно и вкусно :)

    В этой записи вы не найдете новых богатых ингредиентов, таких как авокадо хаас, моцарелла буфала, прошутто Сан Даниэле, трюфели, вяленые помидоры в гвоздичном масле, норвежский лосось, креветки из Карибского моря или икра. Я старалась выбирать рецепты из простых и доступных ингредиентов.Они должны быть в каждом магазине. Наверное, самый модный ингредиент здесь — сладкий картофель, который можно купить у любой божьей коровки. Итак, я приглашаю вас к 25 идеям для простых и дешевых блюд с начинкой :)

    Легких, дешевых блюд из мелких ингредиентов - 25 идей для быстрого и легкого

    1 # Котлеты из двух ингредиентов из тунца

    О, эти отбивные сопровождались меня на протяжении всей моей учебы, и до сегодняшнего дня я счастлив, что я возвращаюсь к ним. Они очень сытные, очень простые и очень быстрые в приготовлении. Я очень люблю их, и это один из лучших способов использовать банку тунца.



    2 # Овсяный омлет

    Овсяный омлет — самая минималистичная и универсальная версия омлета, которую я когда-либо встречал. Просто залейте овсянку, отложите, добавьте яйцо и обжарьте. Вкусно и сладкое, и сухое, так что можно комбинировать :)

    3 # Пшенные оладьи из двух ингредиентов

    Эти оладьи из пшена и растительного молока, как и омлет, универсальное предложение, которым можно угоститься, когда у вас нет идеи на завтрак, обед или ужин.Я люблю их с яблоками и йогуртом, а также с хумусом и шпинатом.

    4 # Крем-суп с брокколи

    Крем-суп — еще одна отличная идея. Они очень сытные, питательные и быстро готовятся. Этот самый простой крем из брокколи как раз тому подтверждение - только брокколи, морковь и бульон. И, конечно же, можно подать фету, но если вы веган, то не обязательно ;) Можно сделать аналогичный крем с морковью, цветной капустой или петрушкой.

    5 # Картофельные оладьи, запеченные без муки

    Традиционные картофельные оладьи у меня ассоциируются с жирным, но вкусным блюдом, которое моя мама готовила на ужин и всегда посыпала сахаром.Эти запеченные картофельные оладьи без муки намного легче (потому что они запеченные) и гораздо лучше подходят для сухих комбинаций. Блины из приятного хрустящего, крепкого картофеля, а если подавать со свеклой, то они вкуснее.

    6 # Сасьне с творогом

    Уверена, что 90% из вас раньше не знали этого замечательного белорусского блюда. Сашне с творогом немного похожи на наши родные русские. Внутри прячут творог, а оболочка – картофель, но в таком виде они одинаково хороши на вкус, но немного разные.Очень рекомендую :-)

    7 # Омлет со шпинатом, грибами и сыром

    Омлет - отличная идея, чтобы использовать те 10 яичных лотков, которые вы купили;) Серьезно, я уверен, что все любят омлеты, и я рекомендую вам Омлет со шпинатом, грибами и сыром . Он вызывает абсолютное привыкание, сыр вкусный и идеально сочетается с грибами, яйцами и шпинатом. Надеюсь, у вас есть замороженный шпинат :-)

    8 # Спагетти с помидорами и моцареллой

    Для этого спагетти с помидорами и моцареллой можно смело использовать банку помидоров или пассаты и будет очень вкусно! Это очень минималистичный рецепт, но сочетание томатов и моцареллы не по вкусу.А такие спагетти - это такое приятное быстрое угощение, которое все любят <3

    9 # Паста алла норма, или макароны с баклажанами

    Надеюсь ты поймал 2 баклажана (они были на выпускном, надеюсь не только на моем место: p), и теперь вы можете приготовить эту вкусную легкую пасту, которую итальянцы (очевидно) любят. На самом деле только помидоры, баклажаны и оливковое масло, но они создают такое чудесное сочетание, что абсолютно ничего не пропало <3

    10 # Спагетти с паприкой и арахисовым маслом

    Это, пожалуй, самое вкусное блюдо в списке, но для этого вам нужно Всего 3 ингредиента, а на вкус это как будто вы положили туда миллион , поэтому я не мог не поставить его здесь.У вас есть много перца, немного арахисового масла и соевого соуса? Потому что если это так, вы должны приготовить спагетти с паприкой и арахисовым маслом <3



    11 # Паштет из чечевицы и грибов

    Овощные паштеты - идеальный способ использовать оставшиеся стручки и спокойнее обедать или завтракать на двоих - 3 дня ;-) Я рекомендую вам сочетание грибов и зеленой чечевицы, , которое абсолютно мастерски и идеально подходит для бутербродов или в качестве закуски.

    12 # Паштет из цветной капусты

    А вот еще паштет из овощей - из цветной капусты, тыквенных семечек и пшена . Я ела много растительных паштетов, но этот определенно мой любимый <3 У меня дома мы обычно ели цветную капусту, обсыпанную панировочными сухарями, так что сам факт того, что с цветной капустой можно творить такие чудеса, уже многое меняет.

    13 # Фарината с картофелем

    Мука из нута должна быть на кухне у каждого. С его помощью можно приготовить не только идеальные веганские блины, но и классическую итальянскую фаринату из двух ингредиентов. Все, что вам нужно, это мука и оливковое масло и выбранные добавки. Вкусно с картошкой и шпинатом :)

    14 # Оладьи из кабачков с фетой

    Если в вашем холодильнике есть немного кабачка и феты (можно смело использовать сыр фета ;-)) то стоит приготовить очень просто , легкие и сытные оладьи из кабачков и феты. В общем, сочетание кабачков и феты для меня лучше, чем более популярное сочетание шпината и феты.Блины очень вкусны с чесночным соусом или дзадзики.

    15 # Томатные оладьи

    Эти томатные оладьи — один из моих самых больших кулинарных сюрпризов. Они делают только из помидоров, муки и специй, а на вкус они такие вкусные , что хочется еще и еще. Здесь отличный намек на греческую кухню, и ее действительно стоит попробовать, потому что она вкусная.

    16 # Оладьи из сладкого картофеля

    И еще одно предложение по оладьям - на этот раз Быстрые оладьи из батата .Они очень легкие, быстрые и сытные, подходят как для обеда, так и для завтрака или ужина. Они имеют прекрасный вкус в сочетании со сладкими фруктами или сухими. Попробуйте сами, и вы найдете свой любимый вариант :-)

    17 # Маффины с сыром фета и паприкой

    Маффины скорее ассоциируются со сладкими красивыми кексами, желательно со стопкой сладкого крема сверху и разноцветной посыпкой, но у меня уверяю вас, что сухая версия такая же вкусная, как сладкая, и гораздо более сытная и подходит для любого времени суток. Вы можете смешивать его, и я предлагаю один из моих любимых вариантов , который является паприкой и фетой .

    18 # Бургеры из нута

    Конечно, должно было быть предложение с нутом, потому что (так в моей работе называют картофель :p) нут может быть бобовыми. Он сытный, очень вкусный, и все отбивных и бургеры из него вкусные. Вот предлагаю вам вариант с брынзой, но можно и без сыра и все равно будет вкусно :-)

    19# Запеченные котлеты из пшена и нута

    Оставаясь с нутом, тоже рекомендую вот такую ​​красивую круглую крупу фрикадельки из пшена и нута.В рецепте довольно много специй, но основа – карри, а тефтельки получаются очень вкусными и сытными. Только обязательно подавайте его с томатным или чесночным соусом, потому что они сами по себе довольно сухие ;-)

    20 # Спанакоризо, или рис со шпинатом

    Спанакоризо — еще одно вкусное блюдо греческой кухни из простых ингредиентов с замечательный эффект. Очень хорошо сочетается с птицей или яйцами, но прекрасно подойдет и как самостоятельное блюдо.



    21 # Овсяный а-ля морковный пирог

    У многих из нас появилось немного больше времени на завтрак, так что попробуйте новинки и немного побалуйте себя.И эта запеченная каша по вкусу немного напоминает морковный пирог , и ее можно подавать с арахисовым или миндальным маслом и йогуртом. Детям он тоже понравится :-)

    22 # Блонди из нута

    Из нута можно приготовить замечательные отбивные, а также вкусные пирожные! Chocolate Chickpea Blondies на вкус как законный обычный торт , готовится в одной миске и не содержит сахара. Обязательно попробуйте и заставьте других угадать, из чего он сделан ;-)

    23 # Полезные кексы с яблочным пирогом

    Не все хотят печь торты, но приготовление кексов звучит намного приятнее и проще, и эти кексов с яблочным пирогом очень легкий и очень вкусный и полезный , так что рекомендую еще больше.Маффины нежные, ярко-яблочного цвета с оттенком корицы. Всем понравится :-)

    24 # Овсяное печенье

    Это овсяное печенье из трех ингредиентов очень легко и быстро приготовить, оно идеально наполняет и удовлетворяет сладкоежек . В рецепте я рекомендую использовать ягоды годжи, но вы легко можете заменить их нашей сушеной клюквой, изюмом или финиками.

    25 # Веганские банановые блины

    Здесь много блинов, но я не мог не добавить эти вкусных веганских банановых блинов, которые уже сладкие, нежные и нравятся всем.Я больше всего люблю есть их на завтрак, но они также идеально подходят для чая или ужина :-)

    Просмотров поста: 2 516

    .

    Идея для вкусного, интересного завтрака

    Что есть на завтрак? Вот в чем вопрос!

    Как правильно начать свой день? Приготовьте завтрак, который будет полезным, вкусным и питательным одновременно. Это самый важный прием пищи за день, дающий нам энергию с самого утра. Так что давайте съедим их, даже если у нас не так много времени. В этой статье мы представляем наши предложения для 3 разных завтраков.

    Идея быстрого и легкого французского завтрака из домашних продуктов

    Круассаны с маслом, круассаны с шоколадом, свежий багет, масло, джем и конечно же кофе.Французские завтраки легкие, сладкие и очень вкусные. Очень популярен багет с маслом и джемом или медом. Помимо кофе на завтрак также подают чай, фруктовые соки и какао для детей.
    Самые вкусные джемы и варенья, конечно же, домашние, поэтому вот рецепт быстрого приготовления варенья из замороженных фруктов. Он готов через 30 минут и может быть приготовлен без сахара. Мы добавляем семена чиа, богатые омега-3 жирными кислотами, благодаря которым варенье так быстро загустевает.

    Рецепт французского завтрака

    Для французского завтрака приготовьте:

    Багет от шеф-повара
    Домашнее фруктовое варенье быстрого приготовления (рецепт ниже)
    Сливочное масло
    Мед
    Любимый кофе или чай и какао для детей
    Свежевыжатый апельсиновый сок

    Быстрый фруктовый джем с семенами чиа:

    Ингредиенты:

    • 1 упаковка смеси замороженных фруктов 450 г (можно использовать только клубнику или малину)
    • 2 столовые ложки воды
    • 5 столовых ложек сахара или ксилита
    • 6 столовых ложек семян чиа

    Процедура: Поместите фрукты в кастрюлю, добавив 2 столовые ложки воды.Медленно нагревайте, пока фрукты не разморозятся. Добавьте сахар или ксилит и семена чиа и смешайте ручным блендером. Варить еще 5 минут. Переложить в сухую чистую банку. Отставить на 30-60 минут, пока варенье не загустеет.

    Альтернатива без глютена: Вместо багета от шеф-повара в этом рецепте можно использовать безглютеновую булочку Wyborowa

    Плотный теплый английский завтрак

    Любителям горячих завтраков рекомендуем приготовить пир прямо с Британских островов.Английский завтрак обильный, разнообразный и удовлетворит даже очень голодных. В него входят жареные яйца или яйца-пашот, свиные колбаски, бекон, грибы, помидоры и пшеничные тосты. Есть также фасоль в томатном соусе и черный пудинг. Вместо того, чтобы жарить все ингредиенты на жиру, как это принято по традиции, лучше запечь их в духовке. Мы можем приготовить весь завтрак на одном противне, сэкономив таким образом не только калории, но и время. Английский завтрак включает в себя тосты, которые обычно готовят из белого хлеба.Однако стоит поэкспериментировать и выбрать хлеб с зерном или ржаной мукой, например, Ржаной хлеб (заказать онлайн), Мультизерновой хлеб или Цельнозерновой хлеб с подсолнухом (заказать онлайн).

    Рецепт английского завтрака

    Английский завтрак в духовке с гренками из ржаного хлеба

    Ингредиенты на 2 персоны:

    • 2 чайные ложки масла
    • 2 ломтика нежирного бекона
    • 4 тонкие сосиски для завтрака (например,сосиски)
    • 150 г коричневых или белых грибов
    • 150 г помидоров черри
    • соль, перец
    • 2 яйца
    • 4 ломтика ржаного хлеба
    • столовая ложка петрушки для посыпки
    • масло

    Процедура:
    Разогрейте духовку до 200°C. Смажьте противень тонким слоем масла с помощью кисточки или куска бумажного полотенца. Выложите на него бекон и сосиски и запекайте 10 минут.Очистите грибы и разрежьте их пополам. В миску складываем шампиньоны и помидоры черри (для лучшего эффекта можно использовать помидоры на веточке), приправляем солью и перцем, вливаем чайную ложку масла и перемешиваем. Добавить к бекону и сосискам и запекать еще 10 минут. Наконец, добавьте яйца на противень и запекайте их, пока они не схватятся, 5-7 минут. Тем временем поджарьте ломтики ржаного хлеба в тостере или на сухой сковороде. Готовое блюдо посыпьте зеленью петрушки и подавайте с ржаными гренками.

    Альтернатива без глютена: Вместо ржаного хлеба в этом рецепте можно использовать деревенский хлеб без глютена

    Идея быстрого, полезного и легкого завтрака

    Когда у нас мало времени на приготовление завтрака, яйца, запеченные в хрустящей булочке, - отличная идея.Все, что вам нужно сделать, это отрезать верхнюю часть булочки, сделать углубление в центре и выложить снаружи яйца ваши любимые добавки: тертый сыр, жареную колбасу или бекон, нарезанную кубиками ветчину и овощи, такие как грибы, перец, шпинат, помидоры черри и лук. Кайзерка подойдет для приготовления запеченных яиц, а Грахамка или Булочка Бета в более здоровом варианте.

    Рецепт быстрого завтрака

    Яйца, запеченные в булочке с перцем и шпинатом

    Ингредиенты / 4 порции:

    • 4 булочки Грэма
    • 1 столовая ложка масла
    • 1/2 луковицы, нарезанная кубиками
    • 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
    • 1/2 красного перца, нарезанного кубиками
    • 100 г свежего шпината, промытого и высушенного
    • соль, перец
    • щепотка мускатного ореха
    • 4 яйца

    Процедура:
    Срежьте верхушки булочек и удалите большую часть середины.В сковороде на масле обжарить лук, чеснок и красный перец в течение 5 минут, пока овощи не станут прозрачными. Добавьте шпинат и готовьте еще 3 минуты, пока листья шпината не опадут. Приправить солью, перцем и мускатным орехом. Выложите начинку на дно булочек. Сверху аккуратно вбить яйца. Приправить солью и перцем. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. Подавать горячим.

    Альтернатива без глютена: Вместо грахамки в этом рецепте можно использовать безглютеновую булочку с злаками

    .

    Обед для детей - рецепты

    Обед для школьников и детсадовцев не должен быть скучным и однообразным. Я часто ловила себя на том, что делаю бутерброды на скорую руку, просто добавляя несколько фруктов вместо того, чтобы разнообразить завтрак для детей. Сегодня несколько вкусных идей для полезных перекусов в школу.

    Большинство представленных ниже идей настолько просты в приготовлении, что вы и ваши дети можете делать их вместе. Следующие II завтраки я приготовила на основе рецептов врача-диетолога Малгожаты Беллвон от SlimFactory.Благодаря помощи и знаниям Малгоши, завтраки моих детей стали намного полезнее и разнообразнее, и мне больше не приходится ломать голову над тем, что дать детям на обед в школу.

    Я хотел, чтобы они были легкими, быстрыми, полезными и вкусными вариантами блюд для завтрака, которые были бы интересной альтернативой бутербродам. Во многие из них можно пронести контрабандой продукты, которые дети не едят или не любят каждый день, например, орехи, миндаль, клюкву, крупы или шпинат. Конечно, мои детские завтраки не так разнообразны каждый день, но благодаря этим идеям все чаще и чаще появляются различные вкусности, и дети потихоньку готовят часть блюд на свой второй завтрак.


    Приготовление еды вместе с ребенком

    Большинство идей для детского обеда на самом деле являются основой, в которой вы можете менять определенные ингредиенты, добавлять или убирать их по вкусу и вкусу ваших детей. Я никогда не была любительницей готовить, но в последние несколько месяцев я все больше и больше экспериментирую на кухне со своими детьми, и это доставляет нам массу удовольствия.

    Я думаю, что следующие идеи облегчат вам задачу и вдохновят вас на то, чтобы разнообразить школьные завтраки для ваших детей.Для меня это важно, потому что мои мальчики много часов проводят в школе, они сжигают много энергии во время ежедневных спортивных тренировок, поэтому основой для них является разнообразный завтрак.


    СЭНДВИЧИ В БУРГЕРЕ

    Обычно в спешке, когда меня заваливают другими обязанностями, я делаю детям обычные бутерброды с ветчиной и добавляю в отделение только фрукты или овощи. Но всегда есть дни, когда есть немного больше времени и тогда можно приготовить такие бутерброды в стиле полезных бургеров.Мы иногда делаем такие гамбургеры по выходным, и они идеально подходят для завтрака в понедельник. Я всегда даю своим детям воду для питья. При активном и спортивном образе жизни моих детей нам идеально подошли поилки с фильтром для воды.

    • Булочка Грэма 1 шт.
    • Бальзамический уксус 1 чайная ложка
    • Горчица 1 чайная ложка
    • Соль 1 щепотка
    • Черный перец 2 щепотки
    • Порошок сладкого перца 1/2 чайной ложки
    • Чеснок 1/2 зубчика
    • Помидор 1 ломтик
    • Масляный салат 1 лист
    • Кунжут (семена) щепотка
    • Маринованный огурец 1 шт.
    • Грудка индейки 100 г

    Подготовка : Сначала приготовьте маринад: смешайте уксус с горчицей, солью, перцем и сладкой паприкой.Добавить выдавленный через пресс чеснок. Мясо замариновать и поставить в холодильник на несколько часов.

    Запекайте мясо в разогретой до 180°С духовке около 30-40 минут. Разрежьте рулет пополам. Выложить в него мясо, листья салата, помидор, огурец и лук, нарезанный ломтиками, и кунжут. Если не получается сделать котлеты, делаем бутерброды с ветчиной и овощной начинкой типа бутербродов Subway 🙂


    КЕКСЫ С ОВОЩАМИ

    Кексы в бумажных кексах - отличное дополнение к школьному ланчу.Они вкусны как в виде овощных полезных закусок, так и в более сладком виде. Рецепты маффинов можно найти в Интернете. Вместе с Małgosia мы предлагаем вам овощной вариант маффинов.

    Ингредиенты:

    • Яйцо 2 шт.
    • Цуккини 1/4 шт.
    • Шпинат 1 горсть
    • Сыр Фета 2 ломтика
    • Красный перец 1/4 шт.
    • Зеленый лук 2 столовые ложки
    • Оливковое масло 1 чайная ложка
    • Соль 1 щепотка
    • Черный перец 1 щепотка

    Приготовление: Разогрейте духовку до 180 градусов.Вымойте и обсушите шпинат и нарежьте его. Кабачки натереть на крупной сетке, мелко нарезать брынзу. Перец нарезать небольшими кубиками. В миске взбить яйца с подготовленными овощами, приправить солью и перцем. Добавьте нарезанный зеленый лук и семена кунжута. Смажьте форму для выпечки маффинов оливковым маслом и залейте яичной смесью. Выпекать в духовке около 15 минут.


    ОРЕХОВЫЕ ШАРИКИ

    Идея обеда для детей


    Любая домашняя сладость всегда будет лучше, чем купленная в магазине, а еще мы можем добавить немного полезных ингредиентов.Это отличное дополнение к обеду в школе.

    Требуемые ингредиенты:

    2 стакана фундука,
    0,5 стакана льняного семени,
    1 стакан изюма,
    1 банан,
    2 столовые ложки нерафинированного кокосового масла,
    2 столовые ложки меда

    Измельчить фундук. Мы смешиваем их с целыми семенами, изюмом, измельченной банановой вилкой, кокосовым маслом и медом. Важно тщательно и равномерно перемешать массу.Формируем из него шарики. Выкладываем их на противень, застеленный пекарской бумагой. Выпекать 10 минут при 180 градусах (горячий воздух).


    БАНАНОВО-КЛЮКВЕННЫЕ БАЛЛОТЫ

    Подготовьте ингредиенты:
    1 банан
    миндаль (200 г),
    3 столовые ложки оливкового масла
    горсть сушеной клюквы

    Перемолоть миндаль в «муку». Клюкву нарежьте небольшими кусочками, банан раздавите вилкой.Соединяем их с миндалем, бананом и оливковым маслом. Все тщательно вымешиваем. Если масса слишком густая, стоит добавить немного воды. Формируем шарики. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут.


    См. бутылки для питья с фильтром для воды



    Спринг роллы с копченым лососем

    Спринг-роллы, которые мы научились делать во время готовки с Дэвидом Габориуадом.У нас уже была возможность готовить вместе дважды, и мальчикам настолько понравился свободный и веселый подход Дэвида к приготовлению пищи, что они часто повторяют то, чему научились, слегка видоизменяя выученные рецепты. 🙂

    Что вам нужно:

    • рисовая бумага (есть в магазинах в разделе азиатской кухни)
    • сыр для бутербродов
    • горсть листьев шпината, руккола, базилик, петрушка, зеленый лук (на выбор)
    • 1-2 моркови, натертые тонкими полосками
    • копченый лосось
    • 3 столовые ложки жареных кедровых орехов или семян подсолнечника

    Налейте немного теплой воды на большую тарелку.Смочите в нем лист рисовой бумаги на несколько секунд с обеих сторон. Перенесите его на другую тарелку. Смажьте дно листа ложкой сыра для сэндвичей. Затем выложите слоями: несколько листьев шпината, рукколу, несколько моркови, лосося, несколько листьев любимой зелени и посыпьте арахисом или семечками подсолнуха. Сворачиваем рисовую бумагу, все время придерживая ингредиенты, чтобы они не развалились и наши рулетики готовы.


    Обед для детей
    КУРИЦА КУРИЦА

    Наверное, большинство детей чуть постарше любят есть лепешки, но те, что куплены в городе, не всегда дают нам уверенность в том, из каких ингредиентов они сделаны.Именно поэтому время от времени можно делать лепешки, нарезанные рулетиками, для школьного ланча.

    Сначала приготовьте и обжарьте блины и кусочки маринованной курицы.

    • Яйцо 2 шт.
    • Сыр моцарелла 1 ломтик
    • Красный перец 1/4 шт.
    • Цельнозерновая мука 1 столовая ложка
    • Зеленый лук 1 столовая ложка
    • Соль 1 щепотка
    • Черный перец 1 щепотка
    • Рапсовое масло 1 чайная ложка
    • Горсть салата из баранины

    Яйца следует перемешать или тщательно взбить.Затем добавить соль, перец, муку, по желанию зеленый лук и еще раз все перемешать. Выливаем массу на горячую, смазанную маслом сковороду и жарим на медленном огне, накрыв крышкой, до тех пор, пока оладьи не станут твердыми. На обжаренную пленку выложить кусочки обжаренной курицы или колбасы, посыпать моцареллой, разложить овощи и свернуть их в рулет. Я заворачиваю нарезанные булочки в бумагу для завтрака и кладу их в коробку для школьных завтраков.


    Какие коробки для завтрака я использую?

    Выбор блюд для завтрака очень большой, я готовлю и оформляю все, что покажу в Система блюд для завтрака.Я использую их уже много лет и очень доволен их повседневным использованием, они действительно прочные. У нас есть ланч-боксы меньшего и большего размера с различными вариантами отделений в зависимости от потребностей дня. Здесь вы можете посмотреть все блюда на завтрак и сравнить цены.

    Если вы знаете другие интересные предложения блюд для завтрака или бутылочек с водой для детей, пишите в комментариях, буду рад узнать что-то новое. Из ваших отзывов на Facebook я знаю, что блюда для завтрака IKEA также заслуживают рекомендации.


    КУРИЦА-ГРИЛЬ

    Иногда после обеда у нас остаются кусочки жареной курицы, индейки или фрикадельки, запеченные в духовке. Это также хороший вариант для добавления в школьный ланч-бокс. Кроме бутербродов, овощей и фруктов я добавляю кусочки мяса и все это лучше складывается, и ребенок не жалуется, что ему достаются только бутерброды раз за разом 😉


    POWER BALL С КРУПОЙ

    Это вариант, который спасает меня для моих детей, чтобы они ели кашу.У меня уже много месяцев проблема, что мальчики не хотят есть до обеда никакой каши. Так что я проношу его в силовых шарах, и это всегда работает. Пшено, булгур, перловка, кукус... без проблем, может и гречка у нас отвалится, ведь они точно чуют 😉

    В большой миске смешать любой фарш со специями. Затем добавляю отварную и остывшую крупу, обжаренный лук, рубленую петрушку, по желанию вяленые овощи. Вы можете свободно изменять ингредиенты силовых шаров в соответствии со своим вкусом и предпочтениями.

    После смешивания всех ингредиентов сформируйте небольшие шарики, обваляйте их в панировочных сухарях и положите на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекать шарики в разогретой до 180 градусов духовке примерно 40-45 минут. По желанию шарики можно быстрее обжарить на сковороде и блюдо будет готово через несколько минут.


    ШПИНАТНЫЕ ТОРТЫ

    Ингредиенты для блинов:

    • Шпинат 4 горсти
    • Соль 1 щепотка
    • Черный перец 1 щепотка
    • Чеснок 1 зубчик
    • Яйцо 1 шт.
    • Цельнозерновая мука 2 столовые ложки
    • Оливковое масло 1 столовая ложка
    • Сливочное масло 1 чайная ложка
    • Натуральный йогурт 4 столовые ложки

    Как приготовить оладьи : Разогреть сливочное масло в сковороде, добавить толченый или мелко нарезанный чеснок, немного обжарить.Добавьте шпинат, приправьте солью и перцем. Обжаривайте, пока шпинат не завянет. Подождать, пока остынет, выложить в миску, добавить яйцо, натуральный йогурт, тщательно перемешать, затем добавить муку. Выкладываем блины ложкой на сковороду с раскаленным маслом.


    Хрустящий нут

    Если ваши дети любят хрустящие закуски, нут — более здоровая альтернатива чипсам и соленому арахису, и его легко приготовить.Особенно его любит мой Михал, так как он часто ест печеный нут дома, а также собирает в школу в качестве дополнения к школьному обеду.

    Что Потребуются ингредиенты: банка нута в рассоле, паприка сладкая копченая 1 большая чайная ложка, острый перец 1/2 плоской чайной ложки, 2 столовые ложки оливкового масла, соль щепотка по вкусу

    Тщательно промойте нут, желательно через сито. Перелейте его в миску, добавьте оливковое масло и специи.Застелите противень бумагой для выпечки и равномерно разложите на нем нут. Ставим в духовку. Запекайте нут в разогретой до 180°С духовке примерно 40-45 минут, дважды перемешав между ними.


    ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАКАЛИЕЙ

    Это самое любимое печенье и сладкая закуска моих мальчиков. Поскольку мы получили рецепт от Малгоши со SlimFactory, мальчики любят делать их для школы сами.Это отличная идея для сладкого, но и полезного дополнения к завтраку.

    • 100 г сливочного масла
    • 1 стакан пшеничной муки
    • 2 стакана овсяных хлопьев
    • 1 яйцо
    • 5 столовых ложек сахара
    • 2 столовые ложки меда
    • 1 чайная ложка разрыхлителя
    • 50 г темного шоколада
    • 1/4 стакана кунжута
    • 1/2 стакана грецких орехов
    • 1/3 стакана семечек
    • 1/2 стакана изюма

    Размягченное сливочное масло взбить с сахаром, затем добавить яйцо, мед, муку, смешанную с пудрой, и овсяные хлопья.Смешайте все вместе и, наконец, добавьте семечки, кунжут, изюм, мелко нарезанный шоколад и измельченные орехи.

    Руками (желательно холодными) возьмите часть массы и сформируйте шарик размером с крупный грецкий орех, затем расплющите его до толщины около 0,5 см и выложите на противень, застеленный пекарской бумагой. Поместите печенье через короткие промежутки времени, потому что они не растекаются. Выпекать печенье при температуре 180 градусов около 15 минут.


    ЧИПСЫ КАЛЕ

    Хрустящие закуски для детей


    Не каждому ребенку понравится эта закуска, но есть дети, которые ее едят.Для меня Chipsy z Jarmużu больше нравятся Адаму, но когда мы их делаем, все всегда что-то грызут и они быстро исчезают. 😉

    Сначала разогрейте духовку до 190 градусов С. Капусту вымойте, оторвите листья от жесткого стебля, оставив только тонкий слой листа. Положите листья в миску, приправьте солью, сладкой паприкой, немного острой паприкой, щепоткой соли и залейте оливковым маслом. Затем все тщательно перемешать.

    Положите приправленные листья на противень, застеленный бумагой для выпечки, оставляя небольшие зазоры.Ставим на верхнюю полку духовки и выпекаем около 10 минут.

    Ищете больше вдохновения?


    Если вы мечтаете весело провести время дома, не глядя все время в компьютер, я рекомендую вам нашу книгу. В "Дневник игры" вы найдете массу идей, вдохновения, рецептов пластических материалов, советов и подсказок. Это более 340 страниц вдохновения и более 450 цветных фотографий, которые легко найти в соответствии с оглавлением.С набором "Дневник веселья" вы обязательно найдете идею на каждый день!

    .

    Идеи для обеда в школе

    Идеи для обеда в школе

    Сегодня большинство детей отмечают торжественное начало учебного года. Некоторые родители, напротив, наверняка задаются вопросом, как разнообразить школьное питание своих детей, чтобы оно было вкусным, полезным и питательным. Обеды для школьников играют очень важную роль. Они добавляют энергии, повышают эффективность обучения и помогают сосредоточиться. Чтобы правильно развиваться, ребенок должен первый питательный завтрак съесть дома, а второй полноценный прием пищи взять в школу.Нельзя отрицать, что в школьном завтраке чаще всего встречаются бутерброды, ведь это относительно простое и быстрое в приготовлении блюдо. Однако время от времени стоит разнообразить содержимое ланчбокса для ребенка, чтобы он не стал однообразным и скучным. Классические бутерброды можно заменить разноцветными мини-лепешками или вкусными блинчиками, оладьями или оладьями с начинкой. Если мы хотим дать ребенку что-нибудь сладкое на десерт, хорошо иметь домашние сладости, такие как круассаны, мини-кексы или батончики.Важно готовить такие блюда, которые ребенок любит и ест охотно. Конечно, нельзя забывать и о напитках, мой ребенок обычно берет в школу минеральную воду в бутылках, а зимой теплый фруктовый чай с медом - в термосе.

    Ниже я представляю несколько своих идей по разнообразию школьных завтраков, надеюсь, они вдохновят вас на придумывание интересных блюд для ваших детей. Также я рада узнать, что работает у вас дома и как вы организуете школьные завтраки — пишите в комментариях!

    • Рулетики из тортильи - Рулеты из тортильи - отличная альтернатива традиционным бутербродам.Их стоит начинить ингредиентами, которые нравятся ребенку. В лепешки можно завернуть различные деликатесы, это может быть ветчина, салями, копченый лосось, сыр, яйца вкрутую, разноцветные овощи и т.д., так что выбор действительно большой. В детской коробке для завтрака, кроме лепешек, могут быть и свежие фрукты или овощи для похрустывания.

    Роллси с ветчиной РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Rollsy - роллы с лососем РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    • Блины, блины, блины - дети обычно любят лакомства, которые очень вкусны как в холодном, так и в горячем виде.Блинчики можно разнообразить и добавить различные фрукты. Блины можно начинить как сладкими, так и сухими.

    Блинчики на йогурте РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Дрожжевые оладьи со сливами РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Сырники на сковороде РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Разноцветные блинчики натурального цвета РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Шоколадные блинчики со сливочным сыром и фруктами РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    • Пиццерии - вкусные, питательные, любимые детьми и полностью домашние мини-пиццы - отличная альтернатива запеканкам из школьного магазина.

    Минни Пицца РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Маффины для пиццы РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    • Салаты - - отличная идея для обеда в школе. Они могут быть овощными, фруктовыми, мясными, макаронными, рисовыми… важно, чтобы салат содержал полюбившиеся ребенку ингредиенты. Салат можно упаковать в коробку с вилкой, или нафаршировать, например, ракушками от макарон, что гораздо удобнее кушать 😉

    Салаты в макаронах РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    • Полезные закуски - Когда ваш ребенок проводит много часов в школе, ему следует брать с собой больше еды. Было бы неплохо положить в коробку для завтрака домашние батончики из мюсли или овсяное печенье.Эти полезные и питательные закуски придадут вашему маленькому ученику сил и энергии на весь день!

    Домашние батончики-мюсли РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    90 133

    Овсяное печенье с сухофруктами и орехами РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Энергетические шарики или орехи с изюмом без выпечки РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Фруктовая каша на ночь РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    • Домашние сладости - Если мы хотим подарить ребенку в школу что-нибудь сладкое на десерт, хорошо иметь сладости, приготовленные дома, желательно с помощью "ручек".Тогда мы точно знаем, какие ингредиенты входят в нашу выпечку, и ребенок с удовольствием помогает выпекать сладости. Думаю, что хорошим решением в данном случае являются различные виды круассанов, кексов (без крема) и печенья, не требующих использования столовых приборов для употребления.

    Круассаны из песочного сырного теста РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Быстрые творожные пончики РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Кексы на пахте с фруктами РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    • Бутерброды - - самые популярные и самые быстрые в приготовлении обеденные идеи для школьника.И, конечно, в этом нет ничего плохого, пока они разнообразны. Нам есть чем тут похвастаться, мы можем приготовить бутерброды из пшеничного и цельнозернового хлеба, булочки, тосты, багеты, халы и т.д. Чтобы такие завтраки не надоели ребенку, хорошо, если они будут разнообразными и разнообразными. разнообразный. Мы можем изменить тип хлеба и раскладку, например, различные виды мясного ассорти, желтый сыр, белый сыр, плавленый сыр, джемы, варенье и т. д. Бутерброды с сыром и мясным ассорти также следует разнообразить, добавляя разноцветные овощи, например.салат, огурцы, помидоры, перец и т. д. Также мы можем испечь свежие булочки в домашних условиях.

    Воздушные булочки с йогуртом РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Мини-багеты с чесноком РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    Дрожжевые булочки РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

    90 220

    • ХИТЫ ДЛЯ ВЕЧЕРИНКИ! ИДЕИ ДЛЯ ЗАКУСОК, БЛЮД И САЛАТОВ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

    • БЛЮДА ONE COOK – ИДЕИ ДЛЯ БЫСТРЫХ И ВКУСНЫХ ОБЕДОВ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

    3.5 2

    голосов

    Рейтинг статьи

    ЭТО ТАКЖЕ МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

    .90,000 10 способов быстро позавтракать

    Завтрак — самый важный прием пищи, который пропускают подростки. Чаще всего отказ от завтрака оправдывают нехваткой времени, но это оправдание неубедительно. Есть много простых и быстрых способов разнообразить и сытно поесть. Стоит каждый день находить время для приготовления завтрака – употребление полезных продуктов утром дает энергию и стимулирует обмен веществ.

    Посмотрите фильм: "Как помочь малышу найти себя в новой среде?"

    1. Быстрорастворимый завтрак для подростка

    Из натуральных, полезных продуктов можно приготовить бесконечное количество вариантов завтрака . Самые интересные:

    • Сэндвич с яйцом - вставьте яйцо в миску и смешайте желток с белком, затем нагрейте его в микроволновой печи (достаточно 45-60 секунд).Тем временем разогрейте 2 цельнозерновых тоста, на один положите горячее яйцо и ломтик нежирного сыра. Накрываем все это дело вторым тостом — теплый бутерброд готов!
    • Йогурт с овсянкой и горстью свежих фруктов – смешивание ингредиентов занимает несколько секунд, и этот завтрак содержит полезные углеводы и немного жира.
    • Буррито быстрого приготовления - мексиканская кухня набирает популярность - приготовьте домашнее буррито, завернув 2-3 столовые ложки нежирного сыра в цельнозерновую лепешку и полчашки темных бобов.Разогрейте буррито в микроволновой печи (30 секунд) и добавьте внутрь сальсу или ломтики авокадо.
    • Лаваш с начинкой - на лаваш положите ломтик нежирного сыра, ломтик нежирной ветчины или курицы, а также хрустящий лист салата или тертую морковь. Вместо майонеза используйте ломтики авокадо или хумуса.
    • Остатки от ужина - звучит не очень привлекательно, но если накануне в кастрюле осталось немного коричневого риса и курицы в легком соусе или спагетти с мясным соусом, грех этим не воспользоваться.Чтобы разогреть небольшую порцию еды, требуется всего мгновение, а согревающее блюдо заставит встать даже самого сонного подростка. Однако помните, что утром нельзя есть тяжелую и очень жирную пищу.
    • Фрукты и сыр - кусочка нежирного сыра и фруктов (банана, груши или яблока) достаточно, чтобы утолить утренний голод и обеспечить организм ценными питательными веществами. Такой завтрак можно дополнить горстью орехов, но порция их должна быть небольшой – это калорийные продукты.
    • Овсянка на молоке — традиционное блюдо на завтрак для того же здоровья, главное, чтобы хлопья были цельнозерновыми. Посыпанные сахаром шарики и шоколадные звездочки — настоящая калорийная бомба — от них лучше держаться подальше.
    • Овсянка с фруктами - можно приготовить в воскресенье и разогревать небольшими порциями каждое утро.
    • Тост с арахисовым маслом — смажьте цельнозерновой тост 2 столовыми ложками арахисового масла и положите сверху ломтики банана.Один такой бутерброд зарядит вас энергией на несколько часов.
    • Фруктово-ореховая смесь — добавьте ¼ чашки сухофруктов и одну порцию овсяных хлопьев к ¼ чашки орехов. Перемешайте и добавьте в молоко или съешьте с апельсиновым соком.

    Приготовление быстрого и вкусного завтрака занимает всего 2-3 минуты. Даже в те дни, когда у нас нет времени буквально ни на что, мы можем найти момент для себя и зарядиться энергией с помощью полезной еды.

    .

    Смотрите также