8 (499) 704-32-83
Москва

8 (812) 244-86-91
Санкт-Петербург

Заказать обратный звонок
Ежедневно с 9:00 до 19:00

Фолат это какой витамин


Фолиевая кислота (фолацин, витамин В9, витамин Вс)

Химическое строение и свойства

Витамин обнаружили в 1930 г., когда было показано, что люди с определенным типом мегалобластической анемии могли быть излечены принятием в пищу дрожжей или экстракта печени. В 1941 г. Фолиевая кислота была выделена из зеленых листьев (лат. folium – лист, отсюда и название витамина). Витамином Вс это соединение назвали из-за его способности излечивать анемию у цыплят (от англ. сhicken - цыпленок).

Витамин состоит из трех компонентов: гетероциклического остатк4а птеридина, парааминобензойной кислоты (ПАБК), которая может самостоятельно регулировать рост многих бактерий, и глутаминовой кислоты (несколько остатков). В организме человека птеридиновое кольцо не синтезируется, поэтому удовлетворение потребности в фолацине полностью зависит от его поступления с пищей.

Гиповитаминоз

Поскольку одноуглеродные группы играют исключительно важную роль в биосинтезе нуклеиновых кислот, моно- и динуклеотидов, а также в биосинтезе белков, становятся понятными те глубокие нарушения, которые наблюдаются при фолатном гиповитаминозе.

Основным клиническим проявлением недостатка фолиевой кислоты является заболевание анемией мегалобластической, макроцитарной. В крови появляются большие незрелые кроветворные клетки – мегалобласты. Снижается количество эритроцитов и гемоглобина в крови, причем эритропения выражена в большей степени, чем снижение уровня гемоглобина (в отличие от железодефицитной анемии). Характерно появление в крови гиперсегментированных многоядерных лейкоцитов с большим числом тяжей между сегментами ядер.

В эритроцитарном, миелоидным и мегакариоцитарном ростках костного мозга отмечаются выраженные мегалобластические изменения. Клетки костного мозга характеризуются высокой скоростью деления, поэтому они особо чувствительны к нарушению синтеза нуелеиновых кислот, возникающему при дефиците витамина В9. Схожие симптомы отмечаются и при недостатке витамина В12, так как обмен обоих витаминов взаимосвязан.

При недостаточности фолатов отмечаются слабость, головная боль, обмороки, бледность кожи, красный саднящий язык, диарея. Больные раздражительны, враждебны, у них плохая память, паранойя. 

Врожденные нарушения обмена фолиевой кислоты

Мегалобластическая анемия, сочетающаяся с нарушением психического развития, может обнаруживаться у младенцев вследствие врожденного нарушения всасывания фолатов в тонком кишечнике. Хороший клинический эффект достигается парентеральным введением максимальных лечебных доз витамина.

Мегалобластическая анемия дефекта фолатредуктазы. В такой ситуации нарушается превращение фолиевой кислоты в ее коферментную форму – 5-формил-ТГФК. Заболевание прогрессирует медленно, неврологические нарушения обычно отсутствуют, корригируется повышенным дозами фолиевой кислоты.

Мегалобластическая анемия из-за недостаточности формиминотрансферазы – фермента, необходимого для образования 5-формимино-ТГФК из гистидина. Заболевание обнаруживается в течение первого года жизни ребенка и характеризуется задержкой умственного и физического развития, аномальными изменениями электроэнцефалографии. Обнаруживается по аномально высокому содержанию фолатов в крови (задержка превращения их в активную форму) и увеличению выведения метаболитов витамина при нагрузке гистидином.

Дргуие разновидности анемии затрагивают иные пути метаболизма фолатов, в частности, описана иегалобластическая анемия вследствие дефекта 5,10-метилен-ТГФК-редуктазы (фермент восстанавливает 5,10-метилен-ТГФК в 5-метил-ТГФК). Особую роль в заболевании мегалобластической анемией играет недостаточность витамина В12.

Гипервитаминоз

Не описан. Даже при приеме доз, в 20-40 раз первышающих физиологические, токсическ4их эффектов не отмечалось (в клинических испытаниях больные атеросклерозом принимали до 80 мг/сутки витамина В9).

Оценка обеспеченности организма витамином РР

Об обеспеченности организма фолиевой кислотой можно судить по содержанию ее в крови (лучше – в плазме крови). Содержание фолацина в моче, как правило, не является достоверным критерием обеспеченности организма этим витамином. Быстрое удаление витамина из крови при внутривенном его введении может указывать на недостаточную потребность организма в этом витамине (активный «захват» тканями).

Пищевые источники

Витамина много в лиственных овощах, например, в шпинате. Он содержится в салате, капусте, томатах, землянике. Богаты им печень и мясо, яичный желток.

Особое значение приобретает достаточная обеспеченность фолиевой кислотой в ранние сроки беременности: на 2-й неделе (начало развития головного мозга) даже кратковременный дефицит этого витамина может привести к появлению врожденных уродств, нарушению физического и психического развития новорожденного. Именно это наблюдение послужило основой углубленного изучения роли фолиевой кислоты в нарушении процессов эмбриогенеза и развитию указанной выше патологии.

Однако дефицит фолата имеет другие недавно изученные биологические последствия, включая ненормальный уровень урацила в ДНК. Последнее, как указывалось выше, является следствием лимита биосинтеза тиминовых нуклеотидов. Этот феномен ведет к хромосомным поломкам, обуславливающим в значительной степени дефект нервной трубки в период эмбриогенеза. Уже не вызывает сомнений, что появление таких врожденных пороков развития, как spina bifida и энэнцефалия, патогенетически связано с дефицитом фолата. Их предупреждение, как показывает мировой опыт, достигается назначением фолиевой кислоты на протяжении всего периода беременности в дозе не менее 400 мкг в сутки.особенно важно это делать в раннем сроке, когда нервная система плода развивается особенно быстро.

Литература
Т.С. Морозкина, А.Г. Мойсеёнок Витамины. Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей.


Arpimed

Если Вы беременны, планируете забеременеть или кормите грудью обратитесь за советом к Вашему лечащему врачу или фармацевту, прежде чем принимать любые препараты.

Если Ваш лечащий врач предупредил, что у Вас непереносимость к некоторым видам сахаров, свяжитесь с Вашим лечащим врачом, прежде чем принимать данный препарат, поскольку он содержит лактозу.

Как принимать Фолиевую кислоту

Следует всегда принимать Фолиевую кислоту в точности так, как предписано Вашим лечащим врачом. Если у Вас есть сомнения, Вы должны проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Проглатывайте таблетки, запивая водой.

 

Дозирование

Взрослые (включая пожилых людей):

  • Для лечения фолиеводефицитной анемии: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев, которая может быть увеличена до максимум 15 мг в день.
  • Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты, вызванного некоторыми препаратами: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев, которая может быть увеличена максимум до 15 мг в день.
  • Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты, вызванного длительным разрушением эритроцитов (гемолитической анемией) или почечным диализом: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) каждые 1 — 7 дней.
  • Для предотвращения развития дефектов нервной трубки плода (например, расщепление позвоночника) у женщин с повышенным риском его развития у плода: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) за день до предполагаемой беременности, продолжить в течение первого триместра беременности.
  • Для лечения дефицита фолиевой кислоты во время беременности: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) в день продолжить до рождения ребенка.

 

Дети:

Для маленьких детей рекомендуется использовать более удобную лекарственную форму препарата.

  • Для лечения фолиеводефицитной анемии: Дети 1-18 лет: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев. Поддерживающая доза составляет 5 мг каждые 1 -7 дней.
  • Для лечения гемолитической анемии и метаболических расстройств: Дети 1-12 лет: 2.5 мг — 5 мг 1 раз в день (2.5 — 5 таблеток по 1 мг).

Дети 12-18 лет: 5 мг — 10 мг 1 раз в день (5 — 10 таблеток по 1 мг).

  • Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты при почечном диализе: Дети 1-12 лет: 250 мкг/кг массы тела (максимум до 10 мг) (до 10 таблеток по 1 мг) в день.

Дети 12-18 лет: 5 — 10 мг (5 — 10 таблеток по 1 мг) в день.

 

Если Вы приняли больше Фолиевой кислоты, чем рекомендовано

Если Вы (или кто-то другой) одновременно приняли большое количество таблеток, или если Вы думаете, что Ваш ребенок случайно проглотил таблетки, немедленно свяжитесь с сотрудниками скорой помощи ближайшей больницы или сообщите Вашему врачу.

 

Если Вы забыли принять Фолиевую кислоту

Если Вы забыли принять очередную дозу препарата, примите ее как только вспомните, затем примите следующую дозу в обычное рекомендованное время. Не принимайте двойную дозу, чтобы возместить пропущенный прием.

B12, фолиевая кислота и витамин D - 3 питательных вещества, которые вы не получаете в достаточном количестве

Даже если вы следите за тем, что вы едите, и придерживаетесь здорового питания, вы все равно можете не получать данные витамины и минеральные вещества в достаточном количестве. Поэтому предлагаем вам ознакомиться с тремя питательными веществами, которые важны для всего организма – от мозга до иммунной системы.

Витамины группы B

Они улучшают ваш интеллектуальный потенциал и защищают ваше сердце. Из восьми витаминов группы B чаще всего в организме наблюдается недостаток витамина B12 и фолиевой кислоты.

B12 помогает организму превращать пищу в энергию, и он необходим для образования миелина или защитной оболочки, которая окружает нервные клетки и помогает нейронам мозга общаться друг с другом. Дефицит B12 связан с такими когнитивными процессами, как потеря памяти, растерянность и депрессия.

Фолиевая кислота очень важна для беременных, но она также необходима всем нам. Фолиевая кислота жизненно важна, поскольку она помогает снизить уровень аминокислот, которые могут способствовать риску возникновения инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Обычно люди думают о клетчатке и полезных жирах, которые полезны для сердца, но фолиевая кислота и другие витамины группы B также являются частью группы необходимых для здоровья сердца веществ.

Где он содержится?

Так как витамин B12 является одним из немногих питательных веществ, которые не содержатся в растениях, его очень трудно получить, особенно если вы – вегетарианец. Хорошим источником являются яйца, сыр, рыба, молоко, йогурт и красное мясо. В отличии от B12, фолиевая кислота содержится во многих продуктах, в том числе в зелени, например, шпинате, спарже, брюссельской капусте, а также в бобовых и цельнозерновых продуктах.

Витамин D

Он необходим для ваших костей и иммунной системы. Ученые не могут договориться о том, сколько витамина D на самом деле необходимо людям. Но многие исследования показали, что этот витамин критически важен для того, чтобы организм был здоровым. Одной из основных функций витамина D является улучшение способности абсорбировать кальций, что помогает укреплять кости. Витамин D также важен для регулирования нашей иммунной системы. Имеются данные о том, что низкая концентрация витамина D способствует развитию аутоиммунных заболеваний, например, болезни Крона, ревматоидного артрита и рассеянного склероза.

Где он содержится?

Витамин D трудно найти в пище. Большая часть витамина D вырабатывается нашим организмом под воздействием солнечных или ультрафиолетовых лучей (вырабатывается при УФ-индексе 3 и выше). Живя в северном климате, вы можете пытаться получать витамин D из продуктов – яичные желтки, жирная рыба, например, лосось, сардины. Если у вас дефицит витамина D (это можно проверить с помощью анализов крови), который встречается у большей части жителей северного полушария, спросите у вашего врача, сколько витамина D вам необходимо принимать дополнительно в виде витаминов.

Магний

Он помогает уснуть и уменьшает боли.

В последнее время кажется, что каждый человек, страдающий расстройствами сна, употребляет магний. Хоть он и не «отключит» вас, как это делает снотворное, но доказано, что магний помогает мышцам расслабиться, облегчает боль в мышцах, поэтому он очень популярен среди спортсменов, успокаивает области мозга, которые заставляют вас бодрствовать, и уменьшает беспокойство, не дающее вам уснуть. Есть также свидетельства того, что магний помогает побороть мигрень.

Где он содержится?

Исследования привычек питания неизменно показывают, что люди не получают магний в достаточном количестве. Это может быть связано с тем, что магний в основном содержится в цельнозерновых продуктах (коричневом рисе, ржаном хлебе и т. д.), которые мы зачастую заменяем рафинированными продуктами. Большое количество магния также содержится в бобовых, чечевице, орехах, семенах и темном шоколаде.

Фолиева кислота при планировании беременности

Любая женщина, планирующая в скором времени забеременеть и стать мамой, должна осознанно и тщательно подготовиться к этому новому статусу. И если о здоровом образе жизни, расставанием с вредными привычками и прогулках на свежем воздухе знают все, то прием некоторых витаминов и медикаментов перед беременностью будущие мамы часто игнорируют. К одному из таких средств относится и фолиевая кислота.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин В9. Часто можно услышать обобщенное название – фолаты, они являются производными этого витамина. Надо понимать, что из пищи мы получаем именно их, а таблетки фолиевой кислоты – это синтетическое средство, которое уже внутри тела превращается в фолаты.

Все производные витамина В9 играют большую роль в кроветворении, то есть образовании новых клеток крови. Поэтому недостаток этих веществ приводит к анемии – состоянию, при котором красных кровяных телец недостаточно, или они имеют неправильную форму и не выполняют свои функции. Фолаты обладают еще одной очень важной особенностью: они стимулируют образование нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), которые являются основой всех клеток организма. Поэтому именно фолиевая кислота необходима для всех быстроделящихся тканей человека, в том числе и для тканей зародыша.

Роль фолиевой кислоты:

  • участвует в образовании ДНК всех клеток, то есть источника наследственной информации;
  • стимулирует кроветворение;
  • опосредованно блокирует образование раковых клеток;
  • восстанавливает мышечную ткань;
  • во время беременности: играет роль в закладке и развитии нервной ткани зародыша, участвует в формировании сосудов плаценты.

Для чего нужны фолаты во время беременности?

Во время беременности, особенно на ранних сроках, расход фолатов резко возрастает. Все клетки зародыша усиленно делятся, чтобы со временем образовать полноценные ткани. Особенно быстро и сложно преобразуется нервная ткань будущего человечка. И именно она требует большого количества фолиевой кислоты.

Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может возникнуть по следующим причинам:

  • Недостаточное поступление фолатов с пищей.
  • Нарушение всасывания фолатов (при хронических воспалительных заболеваниях желудка и кишечника).
  • Генетические нарушения фолатного цикла. В редких случаях в организме женщины отсутствуют необходимые ферменты (MTHFR). В результате фолиевая кислота не преобразуется в фолаты, и они не выполняет необходимые функции. В организме накапливаются промежуточные продукты обмена, которые могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, опухолевым процессам, бесплодию и невынашиванию беременности. При наличии такой мутации рекомендуется принимать производные фолиевой кислоты, например, Метафолин. Он усваивается быстрее и в большем объеме.
  • Прием некоторых препаратов против эпилепсии и гормональных средств резко снижает уровень фолатов в крови:
    • оральные контрацептивы;
    • барбитураты, дифенилгидантоин;
    • сульфаниламидные препараты (к примеру, бисептол), угнетающие синтез витамина В9 кишечной микрофлорой;
    • употребление алкоголя также снижает их уровень.

На каком сроке беременности нужно принимать препараты фолиевой кислоты?

Прием фолиевой кислоты с целью профилактики пороков развития плода нужно начинать еще на этапе подготовки к беременности, минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Именно поэтому беременность должна быть планируемой. Если зачатие произошло неожиданно, то начинать прием препарата нужно сразу, как только это стало известно.

Причины приема фолатов на этапе планирования беременности:

  • При несбалансированном питании у женщины может быть снижен уровень фолиевой кислоты, поэтому для восполнения ее запасов необходимо время. Обычно на это уходит три-четыре месяца.
  • Нервная трубка зародыша закладывается на столь раннем сроке, что женщина может еще и не подозревать о случившейся беременности, особенно при длинном менструальном цикле.
  • Дефицит фолатов может затруднять наступление беременности.

Врачи клиники планирования семьи «Интайм» дают следующие рекомендации по приему фолиевой кислоты: в большинстве случаев за три месяца до зачатия и на протяжении всей беременности нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. В некоторых случаях дозировку советуют увеличить: до 1 мг в день при эпилепсии и сахарном диабете; до 4 мг в день, если в прошлом были дети с дефектами нервной трубки Увеличенные дозы фолатов может назначить только врач после тщательного обследования. Доза фолиевой кислоты при беременности остается такой же.

Желаем Вам легкой беременности и здоровых деток!

«Поливитаминные комплексы все еще имеют право на существование»

Что такое витамины и насколько они полезны, знают все еще со школы, а то и раньше. А термин «антивитамины» далеко не так широко известен. А между тем, такие вещества тоже существуют и оказывают большое влияние на усваиваемость и степень благотворного влияния витаминов.

Мы расспросили обо всем подробно доцента кафедры фармакологии Первого Московского Государственного медицинского университета имени Сеченова, кандидата биологических наук Сусанну Сологову.

- Сусанна Сергеевна, что такое антивитамины?
- Антивитамины – вещества, вызывающие снижение или полную потерю биологической активности витаминов, из-за чего витамины становятся неэффективными. Они были открыты совершенно случайно в 70-х годах прошлого века, когда во время эксперимента по усилению биологических свойств витамина В9 (фолиевой кислоты) ученые случайно получили новое вещество. Химическая структура вещества была та же, что и у В9, но привычных свойств фолиевой кислоты не было. Ожидаемыми полезными свойствами витамина В9 получившееся вещество не обладало. Но, между прочим, витаминный близнец тормозил рост раковых клеток.

- Это не то, что принято называть «витаминный конфликт»?
- Нет, не только. Витаминный конфликт происходит не только в тех ситуациях, когда полезное действие витамина блокируется соответствующим антивитамином. Некоторые витамины, взаимодействуя между собой в нашем организме, могут нейтрализовать друг друга или даже вызвать нежелательные реакции. Именно это и называется витаминным конфликтом. Например, витамины А и D способны нейтрализовать друг друга при совместном приеме.
Витамин В2 способствует окислению витамина В1 и не совместим с витамином С. Прием витамина В1 может вызвать аллергию. Усугубить аллергическую реакцию способен одновременный прием витамина В12. Витамин В12 не стоит принимать с витаминами С, Е и РР. Витамин D почти не усваивается, если его пить вместе с витамином Е. Фармацевтические компании прилагают немало усилий, чтобы сгруппировать в одной пилюле несовместимые витамины. Придумали заключать «конфликтующих» ингредиентов в микрокапсулы. В результате различные вещества, соединенные в одну таблетку, всасываются с определенным интервалом. Поэтому поливитаминные комплексы все же имеют право на существование. И именно поэтому витамины не стоит «прописывать» себе самостоятельно - может произойти витаминный конфликт, и никакой пользы вы не получите. Так что перед тем, как принимать витамины и бады, все равно полезно проконсультироваться с врачом.

- Бывает ли противоположенная ситуация, когда витамины благотворно сочетаются друг с другом?
- Разумеется, да. Витамин А— идеальный «компаньон» для витамина Е, но только в том случае, если последнего немного. Избыток витамина Е, напротив, мешает усваиваться витамину А. Очень хорошо взаимодействуют витамины В2 и В6. Витамин В2 хорошо сочетается с витамином К. Витамин В12 совместим с витамином В5. Витамин Р усиливает действие витамина С, который прекрасно сочетается с витамином Е, фолиевой кислотой (витаминомВ9) и витамином РР. Витамин F способен усилить действие витаминов А, D, Е и витаминов группы В.

- Правда ли, что когда мы мелко нарезаем фрукты для салата и они темнеют, в них образуется антивитамин, который блокирует витамин С?
- Это действительно так. Антивитамин аскорбатоксидаза появляется в фруктах при их окислении кислородом. Этот фермент ответствен за разрушение витамина С при технологической обработке растительного сырья, но в то же время он положительно влияет на окраску и аромат продуктов растительного происхождения, например соков, связывая кислород. Но нежелательное действие фермента можно предотвратить, подвергая сырье кратковременной тепловой обработке — бланшированию.

- Также я слышал мнение, что кофеин, содержащийся в чае и кофе, мешает усвоению ряда полезных веществ.
- Кофеин обладает легким мочегонным действием. В результате количество водорастворимых витаминов, таких как витамины группы B, может сильно уменьшится в результате потери жидкости. Кроме того, кофеин нарушает метаболизм некоторых витаминов группы B. Единственным исключением из этого правила является витамин B12. Кофеин стимулирует производство желудочного сока, который фактически помогает организму усваивать B12. Кофеин также минимизирует благоприятное действие витамина С.
Поэтому пить чай или кофе не следует пить сразу после еды. Помимо этого, из-за действия кофеина ухудшается и ситуация с витамином D, очень важного для усвоения и использования кальция в строительстве костей. А это также может снизить минеральную плотность костей, что приводит к повышенному риску остеопороза. Поэтому если вы принимаете поливитамины, содержащие витамины В, С и D, то с кофе и чаем следует быть осторожнее.

- Эх, а ведь многие любят потягивать кофе из чашечки, дымя при этом сигареткой. Не подозревая, что при этом наносят себе еще больший вред с точки зрения полноценного усваивания витаминов.
- Совершенно верно. Было доказано, что курение снижает уровень витамина C и B-каротина в плазме крови. Также оно увеличивает образование свободных радикалов в организме, которые могут предрасполагать к повреждению тканей, что приводит к заболеваниям сердца и раку. Антиоксиданты, такие как витамин С и витамин Е, являются частью защитной системы нашего организма, нейтрализуя свободные радикалы до того, как они нанесут вред. К сожалению, содержание этих витаминов значительно уменьшается у курильщиков.
Это приводит к тому, что свободных радикалов становится больше, а количество витаминов для борьбы с ними уменьшается. И, как показывают результаты различных исследований, никакие пищевые добавки помочь при этом не могут. Лучший вариант - бросить курить.

- Поговорив про кофе и курение, просто не могу не спросить вас по алкоголь. Как спиртное, столь любимое многими, влияет на усвоение и обеспечение организма витаминами?
- Однозначно плохо. Алкоголь, особенно в больших количествах, ускоряет всасывание жиров и тем самым ухудшает всасывание витаминов A, E и D, которые обычно всасываются вместе с диетическими жира. Дефицит витамина А может быть связан с куриной слепотой, а дефицит витамина D, как я уже говорила, связан с размягчением костей. Витамины A, C, D, E, K и витамины B, также дефицитные у некоторых алкоголиков, участвуют в заживлении ран и поддержании клеток. В частности, поскольку витамин К необходим для свертывания крови, дефицит этого витамина может вызвать задержку свертывания крови и привести к чрезмерному кровотечению. Недостаток других витаминов, участвующих в работе мозга, может вызвать серьезные неврологические нарушения.

Благоприятные сочетания витаминов
А+Е (в небольших количествах!)
В2+В6
В2+ К
В12 + В5
Р+С
С+Е
С+В9 (фолиевая кислота)
 С+РР
F+А
F+D
F+Е
F+витамины группы В

Не работают вместе:
А и D
В2 и В1
В2 и С
 В12 и С,
В12 и Е
В12 и РР
D и Е.


Ссылка на публикацию: Комсомольская правда

10 лучших источников фолиевой кислоты

Фолиевая кислота является водорастворимым витамином, который выполняет многие важные функции в нашем организме. В частности, он поддерживает деление здоровых клеток и способствует правильному росту и развитию плода в утробе матери. Витамин В9 (именно такой числовой номер получило это вещество среди витаминов группы В) играет критическое значение для снижения риска врожденных дефектов.

Сразу внесем ясность, чтобы у вас не возникало путаницы. В природной форме это вещество встречается в виде фолата. Просто запомните на будущее, что в этой форме данный нутриент содержится только в продуктах питания. Об этом факте знают все специалисты в области питания (диетологи), но лишь некоторые наши пациенты понимают, в чем разница.

В обиходе намного чаще используется термин фолиевая кислота, что не совсем корректно. Не корректно, поскольку это синтетическая форма витамина, которую производят в лабораторных условиях. Вот и вся разница. В данной статье оба этих понятия используются взаимозаменяемо, имейте это ввиду.

Суточная норма этого витамина – 400 мкг (микрограмм) в сутки. Беременным и кормящим необходимо больше этого нутриента – по 600 мкг и 500 мкг, соответственно.

Ниже будут в случайном порядке рассмотрены 10 наиболее доступных источников этого витамина в натуральной форме.

Источник №1 – бобовые

Сюда включают бобы, все виды фасоли, горох и чечевицу. Хотя точное количество этого витамина в разных бобовых варьируется, в целом они являются превосходным источником фолата.

Например, 180 граммов вареной фасоли содержит 131 мкг этого вещества, или около 33% от суточной нормы. А 200 грамм вареной чечевицы содержит 358 мкг, что составляет 90% от суточной нормы.

Источник №2 – спаржа

Спаржа содержит концентрированное количество многих витаминов и минералов, в том числе и витамина Б9. Порция (90 грамм) приготовленной спаржи содержит около 134 мкг этого нутриента, что составляет 34% от суточной нормы. Спаржа также богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Источник №3 – яйца

Добавление яиц в ваш рацион является отличным способом увеличить потребление некоторых необходимых питательных веществ. Одно большое яйцо содержит 23,5 мкг фолиевой кислоты – это примерно 6% от дневной нормы. Включение в свою диету даже нескольких порций яиц в неделю – это простой способ повысить потребление данного витамина.

Яйца также содержат белок, селен, рибофлавин и витамин B12. Кроме того, в них содержится большое количество антиоксидантов лютеина и зеаксантина.

Источник №4 – листовая зелень

В зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста, рукола находится много важнейших витаминов и минералов. Всего 30 грамм сырого шпината обеспечивает нас 58 мкг витамина В9, или 15% от суточной нормы. А в 80 г брюссельской капусты находится 47 мкг, или 12% от дневной потребности.

Отдельного внимания заслуживает брокколи. Добавление этого полезного овоща в рацион обеспечит рядом необходимых витаминов и минералов. В 90 граммах сырой брокколи содержится около 57 мкг это витамина. Приготовленная брокколи содержит еще больше фолата – в порции весом 80 г находится 84 мкг, или 21% от нормы.

Брокколи содержит много марганца, витаминов С, К и А, а также широкий спектр полезных растительных соединений. Одно из них – сульфорафан, который обладает мощными противораковыми свойствами.

Источник №5 – свекла

Свекла содержит много марганца, калия и витамина С. Она также является отличным источником фолиевой кислоты, так как в 135 г сырой свеклы содержится 148 мкг этого нутриента. А это целых 37% от суточной потребности.

Помимо содержания питательных микронутриентов, свекла богата нитратами. Не пугайтесь – это тип растительного соединения, которое связано со многими положительными эффектами для здоровья. Одно небольшое исследование показало, что у здоровых взрослых употребление свекольного сока на время снижало систолическое артериальное давление на 4-5 мм рт. ст..

Источник №6 – цитрусовые

Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы являются замечательными источниками фолиевой кислоты. В одном большом апельсине содержится 55 мкг, или около 14% от дневной потребности.

Кстати, наблюдательные исследования показали, что высокое потребление цитрусовых может быть связано с более низким риском развития рака молочной железы, желудка и поджелудочной железы.

Источник №7 – орехи и семечки

В дополнение к значительному количеству белка, орехи и семечки богаты клетчаткой, а также многими витаминами и минералами. Количество витамина Б9 в разных видах орехов и семечек отличается незначительно. В 28 граммах орехов и семечек содержится около 24-28 мкг этого питательного вещества.

Источник №9 – говяжья печень

Говяжья печень является одним из наиболее концентрированных источников этого витамина. Порция весом 85 грамм содержит целых 212 мкг – 54% от суточной потребности. В дополнение к фолату одна порция говяжьей печени может удовлетворить дневную потребность в витамине А, витамине В12 и меди.

Источник №9 – бананы

Этот фрукт обладает целым набором питательных веществ. В одном банане среднего размера находится 23,6 мкг витамина, или 6% от суточной нормы. Бананы также богаты на калий, витамин B6 и марганец.

Источник №10 – авокадо

Этот фрукт невероятно популярен. Помимо своего уникального вкуса, авокадо является отличным источником многих питательных веществ, в том числе и витамина В9. Половина авокадо содержит 82 мкг этого нутриента, или 21% от ежедневной нормы. Кроме того, авокадо богат калием, а также витаминами К, С и В6. В этом фрукте много полезных мононенасыщенных жиров, которые могут защитить от болезней сердца.

Почему фолиевая кислота при беременности так важна?

Как показывают исследования, этот витамин играет критическую роль для предотвращения врожденных дефектов нервной трубки у развивающегося плода. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует еще до родов принимать этот витамин в форме добавки. Задача – гарантировать, что женщина получает достаточное количество этого нутриента.

Чем чреват дефицит фолиевой кислоты?

При дефиците этого нутриента вместе с витамином B12 повышается риск развития мегалобластной анемии. Также по мере старения человека возможно развитие когнитивной дисфункции. Для того чтобы избежать этих последствий, необходимо очень серьезно относиться к рациону. При появлении трудностей в его составлении следует обратиться к диетологу.

Источники:

  1. 15 Healthy Foods That Are High in Folate (Folic Acid), HealthLine,
  2. Folate, Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health,
  3. Folate (folic acid), Mayo Clinic.

Life Extension, биоактивные фолат и витамин B12, 90 вегетарианских капсул

Описание

  • Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы
  • Пищевая добавка
  • Сертификат Non GMO LE Certified
  • Не содержит глютена

Биоактивные фолат и витамин B12 поддерживают сердце, мозг, желудочно-кишечный тракт и многое другое, поскольку капсулы добавки содержат клинически изученные биологически активные формы фолата (в виде 5-метилтетрагидрофолата) и витамина B12 (в виде метилкобаламина).

Капсулы биоактивных фолата и витамина B12 содержат клинически изученные формы фолата и витамина B12, которые приносят максимум пользы.

Преимущества биоактивных фолата и витамина B12

  • Поддерживают здоровье сердца и уже нормальный уровень гомоцистеина
  • Способствуют росту нервных клеток, здоровью мозга, поддерживают когнитивные функции и метаболизм
  • Помогают работе желудочно-кишечного тракта
  • Укрепляют иммунную и нервную системы
  • Помогает поддерживать выработку красных кровяных телец в пределах нормы

Примечание. Содержание необходимого количества фолиевой кислоты в рационе беременной женщины может снизить риск рождения ребенка с врожденными дефектами развития головного и спинного мозга. Женщинам детородного возраста следует употреблять 600–800 мкг фолата в день.

Что такое фолат?

Фолат — это форма витамина B, которая способствует здоровью сосудов, поддерживает когнитивные функции, здоровье ДНК, производство красных кровяных телец и многое другое.

Почему мы добавили витамин B12?

Витамин B12 поддерживает рост нервных клеток и здоровье сердца, помогая поддерживать здоровый уровень гомоцистеина, который уже находится в пределах нормы.

Преимущества биоактивных фолата и витамина B12

Биоактивные фолат и витамин B12 поддерживают сердце, мозг, желудочно-кишечный тракт и многое другое, поскольку капсулы добавки содержат клинически изученные биологически активные формы фолата (в виде 5-метилтетрагидрофолата) и витамина B12 (в виде метилкобаламина).

5-метилтетрагидрофолат (5-МТГФ) является метаболически активной формой фолиевой кислоты. Это единственная форма фолата, которая используется организмом напрямую и не требует метаболического преобразования или активации. 5-МТГФ в семь раз больше биодоступен, чем фолиевая кислота. 5-МТГФ может преодолевать гематоэнцефалический барьер и оказывать положительное влияние на неврологическую систему.

Метилкобаламин — это биоактивная форма B12, которая легко усваивается организмом и центральной нервной системой.

Как фолат влияет на организм

Фолат входит в состав B-комплекса. Он в изобилии содержится в листовых зеленых овощах. Фолат участвует в ферментативной реакции, в результате которой происходит синтез ДНК, необходимой для роста и образования новых клеток, и помогает преобразовать витами B12 в одну из его биоактивных форм.

Фолат приносит огромную пользу для здоровья, в том числе способствует здоровой функции ДНК, поддержанию уже нормального уровня гомоцистеина для здоровья сердца, укреплению здоровья кожи, желудочно-кишечного тракта и иммунной системы. Он также поддерживает здоровую работу эндотелия и может замедлить процесс незначительной потери памяти, связанный со старением.

Нормальный уровень фолата необходим для здорового деления клеток и синтеза белка ,и особенно важен для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта. Постоянное употребление лекарств, таких как аспирин в терапевтических дозах и антациды, может влиять на метаболизм фолата.

Влияние витамина B12

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, включая молочные продукты и яйца. Таким образом, вегетарианцы более склонны к дефициту этого важного питательного вещества, вследствие их режима питания. С возрастом поглощение витамина B12 из пищевых источников обычно снижается.

Преимущества витамина B12: поддержка здоровья мозга и когнитивных функций, поддержку здоровья сердца за счет регенерации аминокислоты метионина, которая помогает поддерживать здоровый уровень гомоцистеина. B12 также помогает усиливать метилирование и способствует росту нервных клеток, здоровью мозга, поддерживает когнитивные функции и метаболизм. А в сочетании с фолатом он способствует выработке красных кровяных телец (эритропоэз) в пределах нормы.

Рекомендации по применению

Перед применением внимательно изучите информацию на этикетке и строго следуйте рекомендациям.

Принимать по одной (1) капсуле в день или в соответствии с рекомендациями врача.

Ингредиенты

Микрокристаллическая целлюлоза, дикальций фосфат, растительная целлюлоза (капсула).

Предупреждения

  • Хранить в недоступном для детей месте.
  • Не следует превышать рекомендуемую дозировку.
  • Не следует приобретать продукт, если наружная защитная пленка повреждена.
  • Проконсультируйтесь с врачом перед применением пищевых добавок, если вы проходите курс лечения от какого-либо заболевания, а также в период беременности и лактации.

Хранить в плотно закрытой упаковке в сухом и прохладном месте.

Пищевая ценность
Размер порции: 1 вегетарианская капсула
  Количество в 1 порции % от суточной нормы
Фолат (в виде соли кальция L-5-метилтетрагидрофолата) 680 мг° 170%
Витамин B12 (в виде метилкобаламина) 300 мкг 12 500%
°ПФЭ — пищевой фолатный эквивалент

Фолиевая кислота - почему она так важна для организма человека? [ОБЪЯСНИТЬ]

Фолиевая кислота - что это?

Фолиевая кислота является важным водорастворимым витамином, естественным образом присутствующим в пище, особенно во фруктах, зеленых листовых овощах и печени. Фолиевая кислота представляет собой синтезированную форму фолиевой кислоты, содержащуюся в обогащенных пищевых продуктах и ​​добавках, и имеет более высокую биодоступность, чем встречающаяся в природе фолиевая кислота .Этот ингредиент содержится во многих растительных и животных продуктах, включая шпинат, капусту, брокколи, авокадо, цитрусовые, яйца и говяжью печень. Также его добавляют в пищу, в основном муку, готовые сухие завтраки и хлеб.

Наш организм использует фолиевую кислоту для ряда ключевых функций, включая:

  1. синтез, репарация и метилирование - добавление метильной группы - ДНК,
  2. деление клеток,
  3. превращение гомоцистеина в метионин, аминокислоту, используемую для синтеза белков или преобразованную в S-аденозилметионин (SAMe), соединение, которое действует как основной донор метильной группы в организме и необходимо для многих клеточных реакций.
  4. выработку эритроцитов.

Фолиевая кислота участвует во многих важных метаболических процессах, и ее дефицит приводит к ряду негативных последствий для здоровья, включая мегалобластную анемию, повышенный риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и врожденных дефектов у младенцев, матери которых испытывали дефицит фолиевой кислоты во время беременности. беременность.

Определение уровня фолиевой кислоты и других параметров, имеющих большое значение для беременных, доступно в пакете «Тест на беременность – анализ крови».Купите этот тестовый пакет сейчас с возможностью взять образец крови в выбранном учреждении или у себя дома.

Забавный факт!

Впервые фолиевая кислота была обнаружена в листьях шпината в 1940-х годах.

Фолиевая кислота – дозировка

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг фолиевой кислоты в день. Стоит знать, что биодоступность синтетической формы фолиевой кислоты выше, чем у фолиевой кислоты, содержащейся в натуральных пищевых ингредиентах.Дозы фолиевой кислоты более 1 мг в сутки не рекомендуются. В Медонет Маркет вы можете заказать БАДы с фолиевой кислотой, например,

  1. М-Фолин фолиевая кислота SOLHERBS,
  2. Фолиевая кислота 400 мкг Puritan's Pride,
  3. Рубиа проФемина SOLHERBS,
  4. N°1 Complex B – комплексный набор витаминов группы В.

Читайте также: Фолиевая кислота снижает частоту приступов мигрени

Какую роль играет фолиевая кислота в организме?

Роль фолиевой кислоты в организме очень важна.Принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот, из них образуется ДНК, регулирует функционирование и рост всех клеток. Интересно, что роль фолиевой кислоты не ограничивается только созданием и поддержкой созревания клеток, но и соответствующий уровень фолиевой кислоты в организме защищает нас от анемии.

Кроме того, фолиевая кислота влияет на уровень гомоцистеина, аминокислоты, отвечающей за наше общее состояние здоровья. Необходимо поддерживать на низком и среднем уровне во избежание нарушения физиологических процессов клеток. Также важно знать, что при повышенном уровне гомоцистеина сердечные заболевания, инфаркты и инсульты могут возникать значительно чаще, чем при низком и среднем уровне. Поэтому можно сказать, что роль фолиевой кислоты заключается еще и в регуляции всего организма, чтобы он правильно функционировал и не вредил себе.

См. также: Что происходит на 24 неделе беременности?

Фолиевая кислота - правильная работа мозга

Низкий уровень фолиевой кислоты в крови связан со снижением функции мозга и повышенным риском слабоумия. Даже нормальный, но низкий уровень фолиевой кислоты связан с повышенным риском снижения когнитивных функций у пожилых людей. Некоторые исследования показали, что добавки фолиевой кислоты могут улучшить работу мозга у людей с умственной отсталостью и помочь в лечении болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 180 взрослых с легкими когнитивными нарушениями (MCI), показало, что добавки с 400 мкг (микрограммами) фолиевой кислоты, принимаемые ежедневно в течение 2 лет, значительно улучшали общую функцию мозга.

Другое исследование с участием 121 человека с недавно диагностированной болезнью Альцгеймера, получавших донепезил, показало, что у людей, принимавших 1250 мкг фолиевой кислоты в день в течение 6 месяцев, улучшились когнитивные функции и снизились маркеры воспаления по сравнению с теми, кто принимал только донепезил.

См. также: Диета при болезни Альцгеймера

Фолиевая кислота при сердечно-сосудистых заболеваниях

Применение фолиевой кислоты может положительно сказаться на работе сердца и способствовать снижению риска развития различных заболеваний этого органа.

Повышение уровня аминокислоты гомоцистеина связано с повышенным риском развития сердечных заболеваний. Уровень гомоцистеина в крови зависит как от пищевых, так и от генетических факторов. Фолиевая кислота играет важную роль в метаболизме гомоцистеина , ее низкий уровень может способствовать повышению уровня гомоцистеина, известного как гипергомоцистеин . Исследования показали, что добавки с фолиевой кислотой могут снизить уровень гомоцистеина и, следовательно, риск сердечных заболеваний.

Обзор 30 исследований с участием более 80 000 человек показал, что добавки с фолиевой кислотой приводили к 4% уменьшить общий риск сердечных заболеваний и 10 процентов. снизить риск инсульта. Кроме того, добавки фолиевой кислоты могут помочь снизить высокое кровяное давление, которое является значительным фактором риска сердечных заболеваний. Кроме того, было показано, что добавки фолиевой кислоты улучшают кровоток, что может помочь улучшить сердечно-сосудистую функцию.

См.: Ишемический инсульт - что это такое?

Фолиевая кислота – другие преимущества для здоровья

Добавки с фолиевой кислотой также связаны со следующими преимуществами для здоровья:

  1. Диабет. Добавки фолиевой кислоты могут помочь улучшить контроль сахара в крови, снизить резистентность к инсулину и улучшить сердечно-сосудистую функцию у людей с диабетом.Эти добавки также могут помочь уменьшить диабетические осложнения, включая невропатию.
  2. фертильность - более высокое потребление дополнительной фолиевой кислоты (более 800 мкг в день) связано с более высоким процентом живорождений у женщин, перенесших вспомогательные репродуктивные технологии. Достаточное количество фолиевой кислоты также необходимо для качества ооцитов (яйцеклетки), имплантации и созревания ооцита,
  3. воспаление - добавление фолиевой кислоты снижает маркеры воспаления, включая С-реактивные белки (СРБ), в различных группах населения, включая женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и детей с эпилепсией,
  4. Уменьшение побочных эффектов лекарств. Добавки фолиевой кислоты могут помочь снизить частоту побочных эффектов, связанных с некоторыми лекарствами, включая метотрексат, иммунодепрессант, используемый для лечения ревматоидного артрита, псориаза и некоторых видов рака.

В связи с частым дефицитом фолиевой кислоты в организме человека стоит начать ее восполнение. Мы рекомендуем Фолиевую кислоту 400 мкг + ДГК Виридиан, доступную по рекламной цене на рынке Медонет.

Фолиевая кислота и беременность

Фолиевая кислота играет важную роль в росте и развитии плода. Он влияет, среди прочего, на правильное деление клеток и рост тканей. Наличие оптимального уровня фолиевой кислоты важно как до, так и во время беременности.

Прием фолиевой кислоты до и во время беременности значительно снижает риск дефектов нервной трубки, включая расщепление позвоночника (это состояние возникает, когда позвоночник будущего ребенка не закрывается полностью во время развития в утробе матери, оставляя спинной мозг открытым.

)

В результате нервы, управляющие ногами и другими органами, не работают. Дети с расщелиной позвоночника часто имеют пожизненную инвалидность и анэнцефалию.Помимо защиты от врожденных дефектов, прием фолиевой кислоты во время беременности может улучшить неврологическое развитие и функцию мозга у ребенка , а также защитить от расстройств аутистического спектра.

Фолиевая кислота также важна для здоровья матери, и ее прием снижает риск осложнений, связанных с беременностью, включая преэклампсию. Кроме того, высокий уровень фолиевой кислоты у матери связан со значительно сниженным риском преждевременных родов.

Если вы планируете беременность, мы рекомендуем фолиевую кислоту, которая также подходит для аллергиков. Вы найдете его на рынке Медонет по привлекательной цене.

Принимая во внимание важность фолиевой кислоты для здоровья матери и плода, а также трудности, с которыми сталкиваются многие женщины при восполнении оптимального потребления кислоты с помощью своего рациона, рекомендуется, чтобы все женщины, планирующие забеременеть, ежедневно получали 400–800 мкг фолиевой кислоты, начиная не менее чем за 1 мес до беременности и продолжая в течение первых 2–3 мес беременности.

Хотя добавки фолиевой кислоты наиболее важны в первые несколько месяцев беременности, некоторые исследования показывают, что продолжение приема фолиевой кислоты на протяжении всей беременности может помочь повысить уровень фолиевой кислоты как в крови матери, так и в пуповине. Он также предотвращает повышение уровня гомоцистеина, которое обычно происходит на поздних сроках беременности.

Для правильного развития беременности, а также при подготовке к ней стоит принимать пищевую добавку Фертильность для женщин Виридиан.Препарат обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами.

Вы хотите быть уверены, что не страдаете мальабсорбцией фолиевой кислоты или другими генетическими заболеваниями, неблагоприятными во время беременности? Выполняйте генетические тесты по почте для беременных женщин и тех, кто планирует ребенка.

Читать: Пуповинная кровь - что мы знаем о ней через 30 лет после первой трансплантации?

Симптомы и последствия дефицита фолиевой кислоты

Для эффективного функционирования в организме не должно быть ни слишком мало, ни слишком много минералов.Особенно вреден дефицит фолиевой кислоты, поскольку он может привести к дегенеративным заболеваниям, остеопорозу, сердечно-сосудистым заболеваниям и анемии. Дефицит фолиевой кислоты особенно опасен для беременных женщин, так как увеличивает риск дефектов нервной трубки плода. Поэтому женщины, которые пытаются забеременеть и беременны, всегда получают от своего врача БАДы с фолиевой кислотой. Рекомендуется профилактика фолиевой кислотой в дозе 0,4 мкг за 3 мес до планируемой беременности ина 1-м месяце беременности.

Стоит отметить, что избыток фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина В12, что, в свою очередь, может способствовать разрушению нервной системы. Дополняйте уровень витаминов группы В с помощью Vitamin B Complex Health Labs - комплекс витаминов группы В

Фолиевая кислота - дефицит витамина B12

Высокое потребление фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B12.Организм человека использует витамин B12 для производства эритроцитов и обеспечения оптимального функционирования сердца, мозга и нервной системы.

Если не лечить, дефицит этого питательного вещества может снизить способность мозга функционировать должным образом и может привести к необратимому повреждению нервов. Это повреждение обычно необратимо. Организм человека использует фолиевую кислоту и витамин B12 очень похожим образом, а это означает, что дефицит одного из них может вызывать схожие симптомы.

Некоторые исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты могут маскировать мегалобластную анемию, вызванную витамином B12, что может привести к тому, что дефицит витамина B12 останется незамеченным. Следовательно, люди, испытывающие такие симптомы, как слабость, утомляемость, трудности с концентрацией внимания и одышка, должны проверить уровень витамина B12.

В магазине «Медонет Маркет» вы найдете набор для определения уровня витаминов в крови, который поможет вам определить не только уровень фолиевой кислоты, но и уровень витамина B12 и витамина D3.

См.: Витамин B может предотвратить атрофию мозга

Фолиевдефицитная анемия

Анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты, возникает, когда организм не получает достаточного количества фолиевой кислоты. Фолиевая кислота является одним из витаминов группы В и помогает организму производить новые клетки, в том числе новые эритроциты. Человеческому телу необходимы эритроциты для переноса кислорода.Если их слишком мало, развивается анемия, что приводит к быстрой утомляемости и слабости.

Симптомы фолиевой анемии:

  1. слабое место,
  2. усталость,
  3. апатия
  4. проблемы со сном,
  5. потеря аппетита
  6. проблемы с концентрацией и вниманием,
  7. проблемы с памятью.

Что вызывает фолиево-дефицитную анемию?

  1. не потреблять нужное количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту (цитрусовые, листовые зеленые овощи и обогащенные злаки),
  2. повышенная потребность в фолиевой кислоте (например, беременность, серповидноклеточная анемия),
  3. ситуация, когда ваш организм не усваивает достаточное количество фолиевой кислоты. Это происходит при курении, употреблении большого количества алкоголя и при заболеваниях почек ,
  4. использование определенных лекарств, таких как препараты, применяемые для лечения определенных видов рака, ревматоидного артрита и судорог.

Источники фолиевой кислоты

Фолиевой кислотой богаты в основном темно-зеленые овощи, бобовые, фрукты и цельнозерновые продукты.Тем не менее, лучшими источниками фолиевой кислоты являются сырые овощи или продукты с низкой степенью обработки , потому что высокие температуры и длительный срок хранения продукта приводят к тому, что витамин В9 исчезает из пищи. Этот витамин нужно поступать регулярно, потому что наш организм не хранит его долго.

Фолиевая кислота - побочные эффекты и безопасность

При приеме внутрь: фолиевая кислота, возможно, безопасна для большинства людей при приеме внутрь.Большинство взрослых не испытывают каких-либо побочных эффектов при применении в дозах менее 1 мг в сутки.

Фолиевая кислота, возможно, безопасна при пероральном приеме в высоких дозах в течение длительного периода времени. Хотя в некоторых исследованиях безопасно использовались дозы до 5 мг в день, дозы фолиевой кислоты более 1 мг в день могут вызывать спазмы в животе, диарею, сыпь, нарушения сна, раздражительность, спутанность сознания, тошноту, расстройство желудка, изменения поведения, кожные реакции, судороги, газообразование, возбудимость и другие побочные эффекты.

Существует также опасение, что прием слишком большого количества фолиевой кислоты в течение длительного времени может вызвать серьезные побочные эффекты. Некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты в дозах от 800 мкг до 1,2 мг в день может увеличить риск сердечного приступа у людей с проблемами сердца. Другие исследования показывают, что прием этих высоких доз может также увеличить риск развития рака, такого как рак легких или простаты.

Вводится путем инъекций: фолиевая кислота довольно безопасна для большинства людей при введении в организм.Большинство взрослых не испытывают каких-либо побочных эффектов при применении в дозах менее 1 мг в сутки.

Вас может заинтересовать:

  1. Семь признаков того, что вам не хватает витаминов и микроэлементов
  2. Витамин Е - действие, свойства, дозировка, дефицит [ОБЪЯСНЕНИЕ]
  3. Витамин А - источники, действие на организм, последствия дефицита и передозировки

Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

  • Она пичкала своих сыновей наркотиками. Когда этого стало недостаточно, она схватила полиэтиленовый пакет [ФРАГМЕНТ КНИГИ].

    Кен Холмс был коронером в Калифорнии.Дело Глории Лэдд — одно из многих, которые ему приходилось расследовать в ходе своей карьеры. Он был особенным, потому что касался...

    Джон Бейтсон
  • Фолиевая кислота перед беременностью.Почему стоит дополнить?

    Роль фолиевой кислоты на ранних сроках беременности неоценима. Это помогает защитить плод от многих врожденных дефектов. Поэтому принимать кислоту перед беременностью следует...

    Анна Тайлец
  • Acidum Folicum, или фолиевая кислота – показания, противопоказания и дозировка

    Acidum Folicum известен под своим общим названием фолиевая кислота, то есть витамин B9.Это соединение, в котором нуждается каждая клетка нашего тела, ...

    Моника Василонек | Онет.
  • Фолиевая кислота - цена, свойства и последствия дефицита и избытка

    Фолиевая кислота является витамином группы В и обычно используется беременными женщинами в качестве пищевой добавки.Безусловно, прием витамина В9 во время беременности оказывает существенное...

    Моника Василонек
  • Ты поедешь за грибами? Никогда с полиэтиленовым пакетом

    Грибы вкусные, но они также могут быть смертельно ядовитыми.Важно собирать только известные грибы, в которых мы не сомневаемся! Изучите правила...

    ПАП | ПАП
  • GIF отзывает фолиевую кислоту для беременных.Который?

    По решению ГИФ из аптек по всей стране исчезнут таблетки 3 серии, применяемые для профилактики и лечения заболеваний, вызванных дефицитом фолиевой кислоты.

    Катажина Врублевская | Медэкспресс
  • Фолиевая кислота может снизить частоту мигрени

    Употребление большего количества продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как шпинат и капуста, может сделать мигрени менее частыми, сообщают о головной боли.

  • Избыток фолиевой кислоты может способствовать ожирению и диабету у потомства

    Хотя фолиевая кислота необходима для правильного развития плода, слишком высокий ее уровень может сделать потомство склонным к ожирению и диабету 2 типа -...

  • Витамин B12 и фолиевая кислота не предотвращают деменцию

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале, прием добавок витамина B12 и фолиевой кислоты не снижает риск развития деменции у пожилых людей...

  • Фолиевая кислота может способствовать развитию рака молочной железы

    Фолиевая кислота, или витамин В9, необходима для правильного развития и функционирования организма.Для профилактики пороков развития нервной системы плода, ...

    Томаш Кобош
.

Фолиевая кислота - почему она так важна для организма человека? [ОБЪЯСНИТЬ]

Фолиевая кислота - что это?

Фолиевая кислота является важным водорастворимым витамином, естественным образом присутствующим в пище, особенно во фруктах, зеленых листовых овощах и печени. Фолиевая кислота представляет собой синтезированную форму фолиевой кислоты, содержащуюся в обогащенных пищевых продуктах и ​​добавках, и имеет более высокую биодоступность, чем встречающаяся в природе фолиевая кислота .Этот ингредиент содержится во многих растительных и животных продуктах, включая шпинат, капусту, брокколи, авокадо, цитрусовые, яйца и говяжью печень. Также его добавляют в пищу, в основном муку, готовые сухие завтраки и хлеб.

Наш организм использует фолиевую кислоту для ряда ключевых функций, включая:

  1. синтез, репарация и метилирование - добавление метильной группы - ДНК,
  2. деление клеток,
  3. превращение гомоцистеина в метионин, аминокислоту, используемую для синтеза белков или преобразованную в S-аденозилметионин (SAMe), соединение, которое действует как основной донор метильной группы в организме и необходимо для многих клеточных реакций.
  4. выработку эритроцитов.

Фолиевая кислота участвует во многих важных метаболических процессах, и ее дефицит приводит к ряду негативных последствий для здоровья, включая мегалобластную анемию, повышенный риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и врожденных дефектов у младенцев, матери которых испытывали дефицит фолиевой кислоты во время беременности. беременность.

Определение уровня фолиевой кислоты и других параметров, имеющих большое значение для беременных, доступно в пакете «Тест на беременность – анализ крови».Купите этот тестовый пакет сейчас с возможностью взять образец крови в выбранном учреждении или у себя дома.

Забавный факт!

Впервые фолиевая кислота была обнаружена в листьях шпината в 1940-х годах.

Фолиевая кислота – дозировка

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг фолиевой кислоты в день. Стоит знать, что биодоступность синтетической формы фолиевой кислоты выше, чем у фолиевой кислоты, содержащейся в натуральных пищевых ингредиентах.Дозы фолиевой кислоты более 1 мг в сутки не рекомендуются. В Медонет Маркет вы можете заказать БАДы с фолиевой кислотой, например,

  1. М-Фолин фолиевая кислота SOLHERBS,
  2. Фолиевая кислота 400 мкг Puritan's Pride,
  3. Рубиа проФемина SOLHERBS,
  4. N°1 Complex B – комплексный набор витаминов группы В.

Читайте также: Фолиевая кислота снижает частоту приступов мигрени

Какую роль играет фолиевая кислота в организме?

Роль фолиевой кислоты в организме очень важна.Принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот, из них образуется ДНК, регулирует функционирование и рост всех клеток. Интересно, что роль фолиевой кислоты не ограничивается только созданием и поддержкой созревания клеток, но и соответствующий уровень фолиевой кислоты в организме защищает нас от анемии.

Кроме того, фолиевая кислота влияет на уровень гомоцистеина, аминокислоты, отвечающей за наше общее состояние здоровья. Необходимо поддерживать на низком и среднем уровне во избежание нарушения физиологических процессов клеток. Также важно знать, что при повышенном уровне гомоцистеина сердечные заболевания, инфаркты и инсульты могут возникать значительно чаще, чем при низком и среднем уровне. Поэтому можно сказать, что роль фолиевой кислоты заключается еще и в регуляции всего организма, чтобы он правильно функционировал и не вредил себе.

См. также: Что происходит на 24 неделе беременности?

Фолиевая кислота - правильная работа мозга

Низкий уровень фолиевой кислоты в крови связан со снижением функции мозга и повышенным риском слабоумия. Даже нормальный, но низкий уровень фолиевой кислоты связан с повышенным риском снижения когнитивных функций у пожилых людей. Некоторые исследования показали, что добавки фолиевой кислоты могут улучшить работу мозга у людей с умственной отсталостью и помочь в лечении болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 180 взрослых с легкими когнитивными нарушениями (MCI), показало, что добавки с 400 мкг (микрограммами) фолиевой кислоты, принимаемые ежедневно в течение 2 лет, значительно улучшали общую функцию мозга.

Другое исследование с участием 121 человека с недавно диагностированной болезнью Альцгеймера, получавших донепезил, показало, что у людей, принимавших 1250 мкг фолиевой кислоты в день в течение 6 месяцев, улучшились когнитивные функции и снизились маркеры воспаления по сравнению с теми, кто принимал только донепезил.

См. также: Диета при болезни Альцгеймера

Фолиевая кислота при сердечно-сосудистых заболеваниях

Применение фолиевой кислоты может положительно сказаться на работе сердца и способствовать снижению риска развития различных заболеваний этого органа.

Повышение уровня аминокислоты гомоцистеина связано с повышенным риском развития сердечных заболеваний. Уровень гомоцистеина в крови зависит как от пищевых, так и от генетических факторов. Фолиевая кислота играет важную роль в метаболизме гомоцистеина , ее низкий уровень может способствовать повышению уровня гомоцистеина, известного как гипергомоцистеин . Исследования показали, что добавки с фолиевой кислотой могут снизить уровень гомоцистеина и, следовательно, риск сердечных заболеваний.

Обзор 30 исследований с участием более 80 000 человек показал, что добавки с фолиевой кислотой приводили к 4% уменьшить общий риск сердечных заболеваний и 10 процентов. снизить риск инсульта. Кроме того, добавки фолиевой кислоты могут помочь снизить высокое кровяное давление, которое является значительным фактором риска сердечных заболеваний. Кроме того, было показано, что добавки фолиевой кислоты улучшают кровоток, что может помочь улучшить сердечно-сосудистую функцию.

См.: Ишемический инсульт - что это такое?

Фолиевая кислота – другие преимущества для здоровья

Добавки с фолиевой кислотой также связаны со следующими преимуществами для здоровья:

  1. Диабет. Добавки фолиевой кислоты могут помочь улучшить контроль сахара в крови, снизить резистентность к инсулину и улучшить сердечно-сосудистую функцию у людей с диабетом.Эти добавки также могут помочь уменьшить диабетические осложнения, включая невропатию.
  2. фертильность - более высокое потребление дополнительной фолиевой кислоты (более 800 мкг в день) связано с более высоким процентом живорождений у женщин, перенесших вспомогательные репродуктивные технологии. Достаточное количество фолиевой кислоты также необходимо для качества ооцитов (яйцеклетки), имплантации и созревания ооцита,
  3. воспаление - добавление фолиевой кислоты снижает маркеры воспаления, включая С-реактивные белки (СРБ), в различных группах населения, включая женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и детей с эпилепсией,
  4. Уменьшение побочных эффектов лекарств. Добавки фолиевой кислоты могут помочь снизить частоту побочных эффектов, связанных с некоторыми лекарствами, включая метотрексат, иммунодепрессант, используемый для лечения ревматоидного артрита, псориаза и некоторых видов рака.

В связи с частым дефицитом фолиевой кислоты в организме человека стоит начать ее восполнение. Мы рекомендуем Фолиевую кислоту 400 мкг + ДГК Виридиан, доступную по рекламной цене на рынке Медонет.

Фолиевая кислота и беременность

Фолиевая кислота играет важную роль в росте и развитии плода. Он влияет, среди прочего, на правильное деление клеток и рост тканей. Наличие оптимального уровня фолиевой кислоты важно как до, так и во время беременности.

Прием фолиевой кислоты до и во время беременности значительно снижает риск дефектов нервной трубки, включая расщепление позвоночника (это состояние возникает, когда позвоночник будущего ребенка не закрывается полностью во время развития в утробе матери, оставляя спинной мозг открытым.

)

В результате нервы, управляющие ногами и другими органами, не работают. Дети с расщелиной позвоночника часто имеют пожизненную инвалидность и анэнцефалию.Помимо защиты от врожденных дефектов, прием фолиевой кислоты во время беременности может улучшить неврологическое развитие и функцию мозга у ребенка , а также защитить от расстройств аутистического спектра.

Фолиевая кислота также важна для здоровья матери, и ее прием снижает риск осложнений, связанных с беременностью, включая преэклампсию. Кроме того, высокий уровень фолиевой кислоты у матери связан со значительно сниженным риском преждевременных родов.

Если вы планируете беременность, мы рекомендуем фолиевую кислоту, которая также подходит для аллергиков. Вы найдете его на рынке Медонет по привлекательной цене.

Принимая во внимание важность фолиевой кислоты для здоровья матери и плода, а также трудности, с которыми сталкиваются многие женщины при восполнении оптимального потребления кислоты с помощью своего рациона, рекомендуется, чтобы все женщины, планирующие забеременеть, ежедневно получали 400–800 мкг фолиевой кислоты, начиная не менее чем за 1 мес до беременности и продолжая в течение первых 2–3 мес беременности.

Хотя добавки фолиевой кислоты наиболее важны в первые несколько месяцев беременности, некоторые исследования показывают, что продолжение приема фолиевой кислоты на протяжении всей беременности может помочь повысить уровень фолиевой кислоты как в крови матери, так и в пуповине. Он также предотвращает повышение уровня гомоцистеина, которое обычно происходит на поздних сроках беременности.

Для правильного развития беременности, а также при подготовке к ней стоит принимать пищевую добавку Фертильность для женщин Виридиан.Препарат обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами.

Вы хотите быть уверены, что не страдаете мальабсорбцией фолиевой кислоты или другими генетическими заболеваниями, неблагоприятными во время беременности? Выполняйте генетические тесты по почте для беременных женщин и тех, кто планирует ребенка.

Читать: Пуповинная кровь - что мы знаем о ней через 30 лет после первой трансплантации?

Симптомы и последствия дефицита фолиевой кислоты

Для эффективного функционирования в организме не должно быть ни слишком мало, ни слишком много минералов.Особенно вреден дефицит фолиевой кислоты, поскольку он может привести к дегенеративным заболеваниям, остеопорозу, сердечно-сосудистым заболеваниям и анемии. Дефицит фолиевой кислоты особенно опасен для беременных женщин, так как увеличивает риск дефектов нервной трубки плода. Поэтому женщины, которые пытаются забеременеть и беременны, всегда получают от своего врача БАДы с фолиевой кислотой. Рекомендуется профилактика фолиевой кислотой в дозе 0,4 мкг за 3 мес до планируемой беременности ина 1-м месяце беременности.

Стоит отметить, что избыток фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина В12, что, в свою очередь, может способствовать разрушению нервной системы. Дополняйте уровень витаминов группы В с помощью Vitamin B Complex Health Labs - комплекс витаминов группы В

Фолиевая кислота - дефицит витамина B12

Высокое потребление фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B12.Организм человека использует витамин B12 для производства эритроцитов и обеспечения оптимального функционирования сердца, мозга и нервной системы.

Если не лечить, дефицит этого питательного вещества может снизить способность мозга функционировать должным образом и может привести к необратимому повреждению нервов. Это повреждение обычно необратимо. Организм человека использует фолиевую кислоту и витамин B12 очень похожим образом, а это означает, что дефицит одного из них может вызывать схожие симптомы.

Некоторые исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты могут маскировать мегалобластную анемию, вызванную витамином B12, что может привести к тому, что дефицит витамина B12 останется незамеченным. Следовательно, люди, испытывающие такие симптомы, как слабость, утомляемость, трудности с концентрацией внимания и одышка, должны проверить уровень витамина B12.

В магазине «Медонет Маркет» вы найдете набор для определения уровня витаминов в крови, который поможет вам определить не только уровень фолиевой кислоты, но и уровень витамина B12 и витамина D3.

См.: Витамин B может предотвратить атрофию мозга

Фолиевдефицитная анемия

Анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты, возникает, когда организм не получает достаточного количества фолиевой кислоты. Фолиевая кислота является одним из витаминов группы В и помогает организму производить новые клетки, в том числе новые эритроциты. Человеческому телу необходимы эритроциты для переноса кислорода.Если их слишком мало, развивается анемия, что приводит к быстрой утомляемости и слабости.

Симптомы фолиевой анемии:

  1. слабое место,
  2. усталость,
  3. апатия
  4. проблемы со сном,
  5. потеря аппетита
  6. проблемы с концентрацией и вниманием,
  7. проблемы с памятью.

Что вызывает фолиево-дефицитную анемию?

  1. не потреблять нужное количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту (цитрусовые, листовые зеленые овощи и обогащенные злаки),
  2. повышенная потребность в фолиевой кислоте (например, беременность, серповидноклеточная анемия),
  3. ситуация, когда ваш организм не усваивает достаточное количество фолиевой кислоты. Это происходит при курении, употреблении большого количества алкоголя и при заболеваниях почек ,
  4. использование определенных лекарств, таких как препараты, применяемые для лечения определенных видов рака, ревматоидного артрита и судорог.

Источники фолиевой кислоты

Фолиевой кислотой богаты в основном темно-зеленые овощи, бобовые, фрукты и цельнозерновые продукты.Тем не менее, лучшими источниками фолиевой кислоты являются сырые овощи или продукты с низкой степенью обработки , потому что высокие температуры и длительный срок хранения продукта приводят к тому, что витамин В9 исчезает из пищи. Этот витамин нужно поступать регулярно, потому что наш организм не хранит его долго.

Фолиевая кислота - побочные эффекты и безопасность

При приеме внутрь: фолиевая кислота, возможно, безопасна для большинства людей при приеме внутрь.Большинство взрослых не испытывают каких-либо побочных эффектов при применении в дозах менее 1 мг в сутки.

Фолиевая кислота, возможно, безопасна при пероральном приеме в высоких дозах в течение длительного периода времени. Хотя в некоторых исследованиях безопасно использовались дозы до 5 мг в день, дозы фолиевой кислоты более 1 мг в день могут вызывать спазмы в животе, диарею, сыпь, нарушения сна, раздражительность, спутанность сознания, тошноту, расстройство желудка, изменения поведения, кожные реакции, судороги, газообразование, возбудимость и другие побочные эффекты.

Существует также опасение, что прием слишком большого количества фолиевой кислоты в течение длительного времени может вызвать серьезные побочные эффекты. Некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты в дозах от 800 мкг до 1,2 мг в день может увеличить риск сердечного приступа у людей с проблемами сердца. Другие исследования показывают, что прием этих высоких доз может также увеличить риск развития рака, такого как рак легких или простаты.

Вводится путем инъекций: фолиевая кислота довольно безопасна для большинства людей при введении в организм.Большинство взрослых не испытывают каких-либо побочных эффектов при применении в дозах менее 1 мг в сутки.

Вас может заинтересовать:

  1. Семь признаков того, что вам не хватает витаминов и микроэлементов
  2. Витамин Е - действие, свойства, дозировка, дефицит [ОБЪЯСНЕНИЕ]
  3. Витамин А - источники, действие на организм, последствия дефицита и передозировки

Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

  • Она пичкала своих сыновей наркотиками. Когда этого стало недостаточно, она схватила полиэтиленовый пакет [ФРАГМЕНТ КНИГИ].

    Кен Холмс был коронером в Калифорнии.Дело Глории Лэдд — одно из многих, которые ему приходилось расследовать в ходе своей карьеры. Он был особенным, потому что касался...

    Джон Бейтсон
  • Фолиевая кислота перед беременностью.Почему стоит дополнить?

    Роль фолиевой кислоты на ранних сроках беременности неоценима. Это помогает защитить плод от многих врожденных дефектов. Поэтому принимать кислоту перед беременностью следует...

    Анна Тайлец
  • Acidum Folicum, или фолиевая кислота – показания, противопоказания и дозировка

    Acidum Folicum известен под своим общим названием фолиевая кислота, то есть витамин B9.Это соединение, в котором нуждается каждая клетка нашего тела, ...

    Моника Василонек | Онет.
  • Фолиевая кислота - цена, свойства и последствия дефицита и избытка

    Фолиевая кислота является витамином группы В и обычно используется беременными женщинами в качестве пищевой добавки.Безусловно, прием витамина В9 во время беременности оказывает существенное...

    Моника Василонек
  • Ты поедешь за грибами? Никогда с полиэтиленовым пакетом

    Грибы вкусные, но они также могут быть смертельно ядовитыми.Важно собирать только известные грибы, в которых мы не сомневаемся! Изучите правила...

    ПАП | ПАП
  • GIF отзывает фолиевую кислоту для беременных.Который?

    По решению ГИФ из аптек по всей стране исчезнут таблетки 3 серии, применяемые для профилактики и лечения заболеваний, вызванных дефицитом фолиевой кислоты.

    Катажина Врублевская | Медэкспресс
  • Фолиевая кислота может снизить частоту мигрени

    Употребление большего количества продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как шпинат и капуста, может сделать мигрени менее частыми, сообщают о головной боли.

  • Избыток фолиевой кислоты может способствовать ожирению и диабету у потомства

    Хотя фолиевая кислота необходима для правильного развития плода, слишком высокий ее уровень может сделать потомство склонным к ожирению и диабету 2 типа -...

  • Витамин B12 и фолиевая кислота не предотвращают деменцию

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале, прием добавок витамина B12 и фолиевой кислоты не снижает риск развития деменции у пожилых людей...

  • Фолиевая кислота может способствовать развитию рака молочной железы

    Фолиевая кислота, или витамин В9, необходима для правильного развития и функционирования организма.Для профилактики пороков развития нервной системы плода, ...

    Томаш Кобош
.

Фолиевая кислота - почему она так важна для организма человека? [ОБЪЯСНИТЬ]

Фолиевая кислота - что это?

Фолиевая кислота является важным водорастворимым витамином, естественным образом присутствующим в пище, особенно во фруктах, зеленых листовых овощах и печени. Фолиевая кислота представляет собой синтезированную форму фолиевой кислоты, содержащуюся в обогащенных пищевых продуктах и ​​добавках, и имеет более высокую биодоступность, чем встречающаяся в природе фолиевая кислота .Этот ингредиент содержится во многих растительных и животных продуктах, включая шпинат, капусту, брокколи, авокадо, цитрусовые, яйца и говяжью печень. Также его добавляют в пищу, в основном муку, готовые сухие завтраки и хлеб.

Наш организм использует фолиевую кислоту для ряда ключевых функций, включая:

  1. синтез, репарация и метилирование - добавление метильной группы - ДНК,
  2. деление клеток,
  3. превращение гомоцистеина в метионин, аминокислоту, используемую для синтеза белков или преобразованную в S-аденозилметионин (SAMe), соединение, которое действует как основной донор метильной группы в организме и необходимо для многих клеточных реакций.
  4. выработку эритроцитов.

Фолиевая кислота участвует во многих важных метаболических процессах, и ее дефицит приводит к ряду негативных последствий для здоровья, включая мегалобластную анемию, повышенный риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и врожденных дефектов у младенцев, матери которых испытывали дефицит фолиевой кислоты во время беременности. беременность.

Определение уровня фолиевой кислоты и других параметров, имеющих большое значение для беременных, доступно в пакете «Тест на беременность – анализ крови».Купите этот тестовый пакет сейчас с возможностью взять образец крови в выбранном учреждении или у себя дома.

Забавный факт!

Впервые фолиевая кислота была обнаружена в листьях шпината в 1940-х годах.

Фолиевая кислота – дозировка

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг фолиевой кислоты в день. Стоит знать, что биодоступность синтетической формы фолиевой кислоты выше, чем у фолиевой кислоты, содержащейся в натуральных пищевых ингредиентах.Дозы фолиевой кислоты более 1 мг в сутки не рекомендуются. В Медонет Маркет вы можете заказать БАДы с фолиевой кислотой, например,

  1. М-Фолин фолиевая кислота SOLHERBS,
  2. Фолиевая кислота 400 мкг Puritan's Pride,
  3. Рубиа проФемина SOLHERBS,
  4. N°1 Complex B – комплексный набор витаминов группы В.

Читайте также: Фолиевая кислота снижает частоту приступов мигрени

Какую роль играет фолиевая кислота в организме?

Роль фолиевой кислоты в организме очень важна.Принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот, из них образуется ДНК, регулирует функционирование и рост всех клеток. Интересно, что роль фолиевой кислоты не ограничивается только созданием и поддержкой созревания клеток, но и соответствующий уровень фолиевой кислоты в организме защищает нас от анемии.

Кроме того, фолиевая кислота влияет на уровень гомоцистеина, аминокислоты, отвечающей за наше общее состояние здоровья. Необходимо поддерживать на низком и среднем уровне во избежание нарушения физиологических процессов клеток. Также важно знать, что при повышенном уровне гомоцистеина сердечные заболевания, инфаркты и инсульты могут возникать значительно чаще, чем при низком и среднем уровне. Поэтому можно сказать, что роль фолиевой кислоты заключается еще и в регуляции всего организма, чтобы он правильно функционировал и не вредил себе.

См. также: Что происходит на 24 неделе беременности?

Фолиевая кислота - правильная работа мозга

Низкий уровень фолиевой кислоты в крови связан со снижением функции мозга и повышенным риском слабоумия. Даже нормальный, но низкий уровень фолиевой кислоты связан с повышенным риском снижения когнитивных функций у пожилых людей. Некоторые исследования показали, что добавки фолиевой кислоты могут улучшить работу мозга у людей с умственной отсталостью и помочь в лечении болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 180 взрослых с легкими когнитивными нарушениями (MCI), показало, что добавки с 400 мкг (микрограммами) фолиевой кислоты, принимаемые ежедневно в течение 2 лет, значительно улучшали общую функцию мозга.

Другое исследование с участием 121 человека с недавно диагностированной болезнью Альцгеймера, получавших донепезил, показало, что у людей, принимавших 1250 мкг фолиевой кислоты в день в течение 6 месяцев, улучшились когнитивные функции и снизились маркеры воспаления по сравнению с теми, кто принимал только донепезил.

См. также: Диета при болезни Альцгеймера

Фолиевая кислота при сердечно-сосудистых заболеваниях

Применение фолиевой кислоты может положительно сказаться на работе сердца и способствовать снижению риска развития различных заболеваний этого органа.

Повышение уровня аминокислоты гомоцистеина связано с повышенным риском развития сердечных заболеваний. Уровень гомоцистеина в крови зависит как от пищевых, так и от генетических факторов. Фолиевая кислота играет важную роль в метаболизме гомоцистеина , ее низкий уровень может способствовать повышению уровня гомоцистеина, известного как гипергомоцистеин . Исследования показали, что добавки с фолиевой кислотой могут снизить уровень гомоцистеина и, следовательно, риск сердечных заболеваний.

Обзор 30 исследований с участием более 80 000 человек показал, что добавки с фолиевой кислотой приводили к 4% уменьшить общий риск сердечных заболеваний и 10 процентов. снизить риск инсульта. Кроме того, добавки фолиевой кислоты могут помочь снизить высокое кровяное давление, которое является значительным фактором риска сердечных заболеваний. Кроме того, было показано, что добавки фолиевой кислоты улучшают кровоток, что может помочь улучшить сердечно-сосудистую функцию.

См.: Ишемический инсульт - что это такое?

Фолиевая кислота – другие преимущества для здоровья

Добавки с фолиевой кислотой также связаны со следующими преимуществами для здоровья:

  1. Диабет. Добавки фолиевой кислоты могут помочь улучшить контроль сахара в крови, снизить резистентность к инсулину и улучшить сердечно-сосудистую функцию у людей с диабетом.Эти добавки также могут помочь уменьшить диабетические осложнения, включая невропатию.
  2. фертильность - более высокое потребление дополнительной фолиевой кислоты (более 800 мкг в день) связано с более высоким процентом живорождений у женщин, перенесших вспомогательные репродуктивные технологии. Достаточное количество фолиевой кислоты также необходимо для качества ооцитов (яйцеклетки), имплантации и созревания ооцита,
  3. воспаление - добавление фолиевой кислоты снижает маркеры воспаления, включая С-реактивные белки (СРБ), в различных группах населения, включая женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и детей с эпилепсией,
  4. Уменьшение побочных эффектов лекарств. Добавки фолиевой кислоты могут помочь снизить частоту побочных эффектов, связанных с некоторыми лекарствами, включая метотрексат, иммунодепрессант, используемый для лечения ревматоидного артрита, псориаза и некоторых видов рака.

В связи с частым дефицитом фолиевой кислоты в организме человека стоит начать ее восполнение. Мы рекомендуем Фолиевую кислоту 400 мкг + ДГК Виридиан, доступную по рекламной цене на рынке Медонет.

Фолиевая кислота и беременность

Фолиевая кислота играет важную роль в росте и развитии плода. Он влияет, среди прочего, на правильное деление клеток и рост тканей. Наличие оптимального уровня фолиевой кислоты важно как до, так и во время беременности.

Прием фолиевой кислоты до и во время беременности значительно снижает риск дефектов нервной трубки, включая расщепление позвоночника (это состояние возникает, когда позвоночник будущего ребенка не закрывается полностью во время развития в утробе матери, оставляя спинной мозг открытым.

)

В результате нервы, управляющие ногами и другими органами, не работают. Дети с расщелиной позвоночника часто имеют пожизненную инвалидность и анэнцефалию.Помимо защиты от врожденных дефектов, прием фолиевой кислоты во время беременности может улучшить неврологическое развитие и функцию мозга у ребенка , а также защитить от расстройств аутистического спектра.

Фолиевая кислота также важна для здоровья матери, и ее прием снижает риск осложнений, связанных с беременностью, включая преэклампсию. Кроме того, высокий уровень фолиевой кислоты у матери связан со значительно сниженным риском преждевременных родов.

Если вы планируете беременность, мы рекомендуем фолиевую кислоту, которая также подходит для аллергиков. Вы найдете его на рынке Медонет по привлекательной цене.

Принимая во внимание важность фолиевой кислоты для здоровья матери и плода, а также трудности, с которыми сталкиваются многие женщины при восполнении оптимального потребления кислоты с помощью своего рациона, рекомендуется, чтобы все женщины, планирующие забеременеть, ежедневно получали 400–800 мкг фолиевой кислоты, начиная не менее чем за 1 мес до беременности и продолжая в течение первых 2–3 мес беременности.

Хотя добавки фолиевой кислоты наиболее важны в первые несколько месяцев беременности, некоторые исследования показывают, что продолжение приема фолиевой кислоты на протяжении всей беременности может помочь повысить уровень фолиевой кислоты как в крови матери, так и в пуповине. Он также предотвращает повышение уровня гомоцистеина, которое обычно происходит на поздних сроках беременности.

Для правильного развития беременности, а также при подготовке к ней стоит принимать пищевую добавку Фертильность для женщин Виридиан.Препарат обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами.

Вы хотите быть уверены, что не страдаете мальабсорбцией фолиевой кислоты или другими генетическими заболеваниями, неблагоприятными во время беременности? Выполняйте генетические тесты по почте для беременных женщин и тех, кто планирует ребенка.

Читать: Пуповинная кровь - что мы знаем о ней через 30 лет после первой трансплантации?

Симптомы и последствия дефицита фолиевой кислоты

Для эффективного функционирования в организме не должно быть ни слишком мало, ни слишком много минералов.Особенно вреден дефицит фолиевой кислоты, поскольку он может привести к дегенеративным заболеваниям, остеопорозу, сердечно-сосудистым заболеваниям и анемии. Дефицит фолиевой кислоты особенно опасен для беременных женщин, так как увеличивает риск дефектов нервной трубки плода. Поэтому женщины, которые пытаются забеременеть и беременны, всегда получают от своего врача БАДы с фолиевой кислотой. Рекомендуется профилактика фолиевой кислотой в дозе 0,4 мкг за 3 мес до планируемой беременности ина 1-м месяце беременности.

Стоит отметить, что избыток фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина В12, что, в свою очередь, может способствовать разрушению нервной системы. Дополняйте уровень витаминов группы В с помощью Vitamin B Complex Health Labs - комплекс витаминов группы В

Фолиевая кислота - дефицит витамина B12

Высокое потребление фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B12.Организм человека использует витамин B12 для производства эритроцитов и обеспечения оптимального функционирования сердца, мозга и нервной системы.

Если не лечить, дефицит этого питательного вещества может снизить способность мозга функционировать должным образом и может привести к необратимому повреждению нервов. Это повреждение обычно необратимо. Организм человека использует фолиевую кислоту и витамин B12 очень похожим образом, а это означает, что дефицит одного из них может вызывать схожие симптомы.

Некоторые исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты могут маскировать мегалобластную анемию, вызванную витамином B12, что может привести к тому, что дефицит витамина B12 останется незамеченным. Следовательно, люди, испытывающие такие симптомы, как слабость, утомляемость, трудности с концентрацией внимания и одышка, должны проверить уровень витамина B12.

В магазине «Медонет Маркет» вы найдете набор для определения уровня витаминов в крови, который поможет вам определить не только уровень фолиевой кислоты, но и уровень витамина B12 и витамина D3.

См.: Витамин B может предотвратить атрофию мозга

Фолиевдефицитная анемия

Анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты, возникает, когда организм не получает достаточного количества фолиевой кислоты. Фолиевая кислота является одним из витаминов группы В и помогает организму производить новые клетки, в том числе новые эритроциты. Человеческому телу необходимы эритроциты для переноса кислорода.Если их слишком мало, развивается анемия, что приводит к быстрой утомляемости и слабости.

Симптомы фолиевой анемии:

  1. слабое место,
  2. усталость,
  3. апатия
  4. проблемы со сном,
  5. потеря аппетита
  6. проблемы с концентрацией и вниманием,
  7. проблемы с памятью.

Что вызывает фолиево-дефицитную анемию?

  1. не потреблять нужное количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту (цитрусовые, листовые зеленые овощи и обогащенные злаки),
  2. повышенная потребность в фолиевой кислоте (например, беременность, серповидноклеточная анемия),
  3. ситуация, когда ваш организм не усваивает достаточное количество фолиевой кислоты. Это происходит при курении, употреблении большого количества алкоголя и при заболеваниях почек ,
  4. использование определенных лекарств, таких как препараты, применяемые для лечения определенных видов рака, ревматоидного артрита и судорог.

Источники фолиевой кислоты

Фолиевой кислотой богаты в основном темно-зеленые овощи, бобовые, фрукты и цельнозерновые продукты.Тем не менее, лучшими источниками фолиевой кислоты являются сырые овощи или продукты с низкой степенью обработки , потому что высокие температуры и длительный срок хранения продукта приводят к тому, что витамин В9 исчезает из пищи. Этот витамин нужно поступать регулярно, потому что наш организм не хранит его долго.

Фолиевая кислота - побочные эффекты и безопасность

При приеме внутрь: фолиевая кислота, возможно, безопасна для большинства людей при приеме внутрь.Большинство взрослых не испытывают каких-либо побочных эффектов при применении в дозах менее 1 мг в сутки.

Фолиевая кислота, возможно, безопасна при пероральном приеме в высоких дозах в течение длительного периода времени. Хотя в некоторых исследованиях безопасно использовались дозы до 5 мг в день, дозы фолиевой кислоты более 1 мг в день могут вызывать спазмы в животе, диарею, сыпь, нарушения сна, раздражительность, спутанность сознания, тошноту, расстройство желудка, изменения поведения, кожные реакции, судороги, газообразование, возбудимость и другие побочные эффекты.

Существует также опасение, что прием слишком большого количества фолиевой кислоты в течение длительного времени может вызвать серьезные побочные эффекты. Некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты в дозах от 800 мкг до 1,2 мг в день может увеличить риск сердечного приступа у людей с проблемами сердца. Другие исследования показывают, что прием этих высоких доз может также увеличить риск развития рака, такого как рак легких или простаты.

Вводится путем инъекций: фолиевая кислота довольно безопасна для большинства людей при введении в организм.Большинство взрослых не испытывают каких-либо побочных эффектов при применении в дозах менее 1 мг в сутки.

Вас может заинтересовать:

  1. Семь признаков того, что вам не хватает витаминов и микроэлементов
  2. Витамин Е - действие, свойства, дозировка, дефицит [ОБЪЯСНЕНИЕ]
  3. Витамин А - источники, действие на организм, последствия дефицита и передозировки

Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

  • Она пичкала своих сыновей наркотиками. Когда этого стало недостаточно, она схватила полиэтиленовый пакет [ФРАГМЕНТ КНИГИ].

    Кен Холмс был коронером в Калифорнии.Дело Глории Лэдд — одно из многих, которые ему приходилось расследовать в ходе своей карьеры. Он был особенным, потому что касался...

    Джон Бейтсон
  • Фолиевая кислота перед беременностью.Почему стоит дополнить?

    Роль фолиевой кислоты на ранних сроках беременности неоценима. Это помогает защитить плод от многих врожденных дефектов. Поэтому принимать кислоту перед беременностью следует...

    Анна Тайлец
  • Acidum Folicum, или фолиевая кислота – показания, противопоказания и дозировка

    Acidum Folicum известен под своим общим названием фолиевая кислота, то есть витамин B9.Это соединение, в котором нуждается каждая клетка нашего тела, ...

    Моника Василонек | Онет.
  • Фолиевая кислота - цена, свойства и последствия дефицита и избытка

    Фолиевая кислота является витамином группы В и обычно используется беременными женщинами в качестве пищевой добавки.Безусловно, прием витамина В9 во время беременности оказывает существенное...

    Моника Василонек
  • Ты поедешь за грибами? Никогда с полиэтиленовым пакетом

    Грибы вкусные, но они также могут быть смертельно ядовитыми.Важно собирать только известные грибы, в которых мы не сомневаемся! Изучите правила...

    ПАП | ПАП
  • GIF отзывает фолиевую кислоту для беременных.Который?

    По решению ГИФ из аптек по всей стране исчезнут таблетки 3 серии, применяемые для профилактики и лечения заболеваний, вызванных дефицитом фолиевой кислоты.

    Катажина Врублевская | Медэкспресс
  • Фолиевая кислота может снизить частоту мигрени

    Употребление большего количества продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как шпинат и капуста, может сделать мигрени менее частыми, сообщают о головной боли.

  • Избыток фолиевой кислоты может способствовать ожирению и диабету у потомства

    Хотя фолиевая кислота необходима для правильного развития плода, слишком высокий ее уровень может сделать потомство склонным к ожирению и диабету 2 типа -...

  • Витамин B12 и фолиевая кислота не предотвращают деменцию

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале, прием добавок витамина B12 и фолиевой кислоты не снижает риск развития деменции у пожилых людей...

  • Фолиевая кислота может способствовать развитию рака молочной железы

    Фолиевая кислота, или витамин В9, необходима для правильного развития и функционирования организма.Для профилактики пороков развития нервной системы плода, ...

    Томаш Кобош
.

Фолиевая кислота - почему она так важна для организма человека? [ОБЪЯСНИТЬ]

Фолиевая кислота - что это?

Фолиевая кислота является важным водорастворимым витамином, естественным образом присутствующим в пище, особенно во фруктах, зеленых листовых овощах и печени. Фолиевая кислота представляет собой синтезированную форму фолиевой кислоты, содержащуюся в обогащенных пищевых продуктах и ​​добавках, и имеет более высокую биодоступность, чем встречающаяся в природе фолиевая кислота .Этот ингредиент содержится во многих растительных и животных продуктах, включая шпинат, капусту, брокколи, авокадо, цитрусовые, яйца и говяжью печень. Также его добавляют в пищу, в основном муку, готовые сухие завтраки и хлеб.

Наш организм использует фолиевую кислоту для ряда ключевых функций, включая:

  1. синтез, репарация и метилирование - добавление метильной группы - ДНК,
  2. деление клеток,
  3. превращение гомоцистеина в метионин, аминокислоту, используемую для синтеза белков или преобразованную в S-аденозилметионин (SAMe), соединение, которое действует как основной донор метильной группы в организме и необходимо для многих клеточных реакций.
  4. выработку эритроцитов.

Фолиевая кислота участвует во многих важных метаболических процессах, и ее дефицит приводит к ряду негативных последствий для здоровья, включая мегалобластную анемию, повышенный риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и врожденных дефектов у младенцев, матери которых испытывали дефицит фолиевой кислоты во время беременности. беременность.

Определение уровня фолиевой кислоты и других параметров, имеющих большое значение для беременных, доступно в пакете «Тест на беременность – анализ крови».Купите этот тестовый пакет сейчас с возможностью взять образец крови в выбранном учреждении или у себя дома.

Забавный факт!

Впервые фолиевая кислота была обнаружена в листьях шпината в 1940-х годах.

Фолиевая кислота – дозировка

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг фолиевой кислоты в день. Стоит знать, что биодоступность синтетической формы фолиевой кислоты выше, чем у фолиевой кислоты, содержащейся в натуральных пищевых ингредиентах.Дозы фолиевой кислоты более 1 мг в сутки не рекомендуются. В Медонет Маркет вы можете заказать БАДы с фолиевой кислотой, например,

  1. М-Фолин фолиевая кислота SOLHERBS,
  2. Фолиевая кислота 400 мкг Puritan's Pride,
  3. Рубиа проФемина SOLHERBS,
  4. N°1 Complex B – комплексный набор витаминов группы В.

Читайте также: Фолиевая кислота снижает частоту приступов мигрени

Какую роль играет фолиевая кислота в организме?

Роль фолиевой кислоты в организме очень важна.Принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот, из них образуется ДНК, регулирует функционирование и рост всех клеток. Интересно, что роль фолиевой кислоты не ограничивается только созданием и поддержкой созревания клеток, но и соответствующий уровень фолиевой кислоты в организме защищает нас от анемии.

Кроме того, фолиевая кислота влияет на уровень гомоцистеина, аминокислоты, отвечающей за наше общее состояние здоровья. Необходимо поддерживать на низком и среднем уровне во избежание нарушения физиологических процессов клеток. Также важно знать, что при повышенном уровне гомоцистеина сердечные заболевания, инфаркты и инсульты могут возникать значительно чаще, чем при низком и среднем уровне. Поэтому можно сказать, что роль фолиевой кислоты заключается еще и в регуляции всего организма, чтобы он правильно функционировал и не вредил себе.

См. также: Что происходит на 24 неделе беременности?

Фолиевая кислота - правильная работа мозга

Низкий уровень фолиевой кислоты в крови связан со снижением функции мозга и повышенным риском слабоумия. Даже нормальный, но низкий уровень фолиевой кислоты связан с повышенным риском снижения когнитивных функций у пожилых людей. Некоторые исследования показали, что добавки фолиевой кислоты могут улучшить работу мозга у людей с умственной отсталостью и помочь в лечении болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 180 взрослых с легкими когнитивными нарушениями (MCI), показало, что добавки с 400 мкг (микрограммами) фолиевой кислоты, принимаемые ежедневно в течение 2 лет, значительно улучшали общую функцию мозга.

Другое исследование с участием 121 человека с недавно диагностированной болезнью Альцгеймера, получавших донепезил, показало, что у людей, принимавших 1250 мкг фолиевой кислоты в день в течение 6 месяцев, улучшились когнитивные функции и снизились маркеры воспаления по сравнению с теми, кто принимал только донепезил.

См. также: Диета при болезни Альцгеймера

Фолиевая кислота при сердечно-сосудистых заболеваниях

Применение фолиевой кислоты может положительно сказаться на работе сердца и способствовать снижению риска развития различных заболеваний этого органа.

Повышение уровня аминокислоты гомоцистеина связано с повышенным риском развития сердечных заболеваний. Уровень гомоцистеина в крови зависит как от пищевых, так и от генетических факторов. Фолиевая кислота играет важную роль в метаболизме гомоцистеина , ее низкий уровень может способствовать повышению уровня гомоцистеина, известного как гипергомоцистеин . Исследования показали, что добавки с фолиевой кислотой могут снизить уровень гомоцистеина и, следовательно, риск сердечных заболеваний.

Обзор 30 исследований с участием более 80 000 человек показал, что добавки с фолиевой кислотой приводили к 4% уменьшить общий риск сердечных заболеваний и 10 процентов. снизить риск инсульта. Кроме того, добавки фолиевой кислоты могут помочь снизить высокое кровяное давление, которое является значительным фактором риска сердечных заболеваний. Кроме того, было показано, что добавки фолиевой кислоты улучшают кровоток, что может помочь улучшить сердечно-сосудистую функцию.

См.: Ишемический инсульт - что это такое?

Фолиевая кислота – другие преимущества для здоровья

Добавки с фолиевой кислотой также связаны со следующими преимуществами для здоровья:

  1. Диабет. Добавки фолиевой кислоты могут помочь улучшить контроль сахара в крови, снизить резистентность к инсулину и улучшить сердечно-сосудистую функцию у людей с диабетом.Эти добавки также могут помочь уменьшить диабетические осложнения, включая невропатию.
  2. фертильность - более высокое потребление дополнительной фолиевой кислоты (более 800 мкг в день) связано с более высоким процентом живорождений у женщин, перенесших вспомогательные репродуктивные технологии. Достаточное количество фолиевой кислоты также необходимо для качества ооцитов (яйцеклетки), имплантации и созревания ооцита,
  3. воспаление - добавление фолиевой кислоты снижает маркеры воспаления, включая С-реактивные белки (СРБ), в различных группах населения, включая женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и детей с эпилепсией,
  4. Уменьшение побочных эффектов лекарств. Добавки фолиевой кислоты могут помочь снизить частоту побочных эффектов, связанных с некоторыми лекарствами, включая метотрексат, иммунодепрессант, используемый для лечения ревматоидного артрита, псориаза и некоторых видов рака.

В связи с частым дефицитом фолиевой кислоты в организме человека стоит начать ее восполнение. Мы рекомендуем Фолиевую кислоту 400 мкг + ДГК Виридиан, доступную по рекламной цене на рынке Медонет.

Фолиевая кислота и беременность

Фолиевая кислота играет важную роль в росте и развитии плода. Он влияет, среди прочего, на правильное деление клеток и рост тканей. Наличие оптимального уровня фолиевой кислоты важно как до, так и во время беременности.

Прием фолиевой кислоты до и во время беременности значительно снижает риск дефектов нервной трубки, включая расщепление позвоночника (это состояние возникает, когда позвоночник будущего ребенка не закрывается полностью во время развития в утробе матери, оставляя спинной мозг открытым.

)

В результате нервы, управляющие ногами и другими органами, не работают. Дети с расщелиной позвоночника часто имеют пожизненную инвалидность и анэнцефалию.Помимо защиты от врожденных дефектов, прием фолиевой кислоты во время беременности может улучшить неврологическое развитие и функцию мозга у ребенка , а также защитить от расстройств аутистического спектра.

Фолиевая кислота также важна для здоровья матери, и ее прием снижает риск осложнений, связанных с беременностью, включая преэклампсию. Кроме того, высокий уровень фолиевой кислоты у матери связан со значительно сниженным риском преждевременных родов.

Если вы планируете беременность, мы рекомендуем фолиевую кислоту, которая также подходит для аллергиков. Вы найдете его на рынке Медонет по привлекательной цене.

Принимая во внимание важность фолиевой кислоты для здоровья матери и плода, а также трудности, с которыми сталкиваются многие женщины при восполнении оптимального потребления кислоты с помощью своего рациона, рекомендуется, чтобы все женщины, планирующие забеременеть, ежедневно получали 400–800 мкг фолиевой кислоты, начиная не менее чем за 1 мес до беременности и продолжая в течение первых 2–3 мес беременности.

Хотя добавки фолиевой кислоты наиболее важны в первые несколько месяцев беременности, некоторые исследования показывают, что продолжение приема фолиевой кислоты на протяжении всей беременности может помочь повысить уровень фолиевой кислоты как в крови матери, так и в пуповине. Он также предотвращает повышение уровня гомоцистеина, которое обычно происходит на поздних сроках беременности.

Для правильного развития беременности, а также при подготовке к ней стоит принимать пищевую добавку Фертильность для женщин Виридиан.Препарат обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами.

Вы хотите быть уверены, что не страдаете мальабсорбцией фолиевой кислоты или другими генетическими заболеваниями, неблагоприятными во время беременности? Выполняйте генетические тесты по почте для беременных женщин и тех, кто планирует ребенка.

Читать: Пуповинная кровь - что мы знаем о ней через 30 лет после первой трансплантации?

Симптомы и последствия дефицита фолиевой кислоты

Для эффективного функционирования в организме не должно быть ни слишком мало, ни слишком много минералов.Особенно вреден дефицит фолиевой кислоты, поскольку он может привести к дегенеративным заболеваниям, остеопорозу, сердечно-сосудистым заболеваниям и анемии. Дефицит фолиевой кислоты особенно опасен для беременных женщин, так как увеличивает риск дефектов нервной трубки плода. Поэтому женщины, которые пытаются забеременеть и беременны, всегда получают от своего врача БАДы с фолиевой кислотой. Рекомендуется профилактика фолиевой кислотой в дозе 0,4 мкг за 3 мес до планируемой беременности ина 1-м месяце беременности.

Стоит отметить, что избыток фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина В12, что, в свою очередь, может способствовать разрушению нервной системы. Дополняйте уровень витаминов группы В с помощью Vitamin B Complex Health Labs - комплекс витаминов группы В

Фолиевая кислота - дефицит витамина B12

Высокое потребление фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B12.Организм человека использует витамин B12 для производства эритроцитов и обеспечения оптимального функционирования сердца, мозга и нервной системы.

Если не лечить, дефицит этого питательного вещества может снизить способность мозга функционировать должным образом и может привести к необратимому повреждению нервов. Это повреждение обычно необратимо. Организм человека использует фолиевую кислоту и витамин B12 очень похожим образом, а это означает, что дефицит одного из них может вызывать схожие симптомы.

Некоторые исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты могут маскировать мегалобластную анемию, вызванную витамином B12, что может привести к тому, что дефицит витамина B12 останется незамеченным. Следовательно, люди, испытывающие такие симптомы, как слабость, утомляемость, трудности с концентрацией внимания и одышка, должны проверить уровень витамина B12.

В магазине «Медонет Маркет» вы найдете набор для определения уровня витаминов в крови, который поможет вам определить не только уровень фолиевой кислоты, но и уровень витамина B12 и витамина D3.

См.: Витамин B может предотвратить атрофию мозга

Фолиевдефицитная анемия

Анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты, возникает, когда организм не получает достаточного количества фолиевой кислоты. Фолиевая кислота является одним из витаминов группы В и помогает организму производить новые клетки, в том числе новые эритроциты. Человеческому телу необходимы эритроциты для переноса кислорода.Если их слишком мало, развивается анемия, что приводит к быстрой утомляемости и слабости.

Симптомы фолиевой анемии:

  1. слабое место,
  2. усталость,
  3. апатия
  4. проблемы со сном,
  5. потеря аппетита
  6. проблемы с концентрацией и вниманием,
  7. проблемы с памятью.

Что вызывает фолиево-дефицитную анемию?

  1. не потреблять нужное количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту (цитрусовые, листовые зеленые овощи и обогащенные злаки),
  2. повышенная потребность в фолиевой кислоте (например, беременность, серповидноклеточная анемия),
  3. ситуация, когда ваш организм не усваивает достаточное количество фолиевой кислоты. Это происходит при курении, употреблении большого количества алкоголя и при заболеваниях почек ,
  4. использование определенных лекарств, таких как препараты, применяемые для лечения определенных видов рака, ревматоидного артрита и судорог.

Источники фолиевой кислоты

Фолиевой кислотой богаты в основном темно-зеленые овощи, бобовые, фрукты и цельнозерновые продукты.Тем не менее, лучшими источниками фолиевой кислоты являются сырые овощи или продукты с низкой степенью обработки , потому что высокие температуры и длительный срок хранения продукта приводят к тому, что витамин В9 исчезает из пищи. Этот витамин нужно поступать регулярно, потому что наш организм не хранит его долго.

Фолиевая кислота - побочные эффекты и безопасность

При приеме внутрь: фолиевая кислота, возможно, безопасна для большинства людей при приеме внутрь.Большинство взрослых не испытывают каких-либо побочных эффектов при применении в дозах менее 1 мг в сутки.

Фолиевая кислота, возможно, безопасна при пероральном приеме в высоких дозах в течение длительного периода времени. Хотя в некоторых исследованиях безопасно использовались дозы до 5 мг в день, дозы фолиевой кислоты более 1 мг в день могут вызывать спазмы в животе, диарею, сыпь, нарушения сна, раздражительность, спутанность сознания, тошноту, расстройство желудка, изменения поведения, кожные реакции, судороги, газообразование, возбудимость и другие побочные эффекты.

Существует также опасение, что прием слишком большого количества фолиевой кислоты в течение длительного времени может вызвать серьезные побочные эффекты. Некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты в дозах от 800 мкг до 1,2 мг в день может увеличить риск сердечного приступа у людей с проблемами сердца. Другие исследования показывают, что прием этих высоких доз может также увеличить риск развития рака, такого как рак легких или простаты.

Вводится путем инъекций: фолиевая кислота довольно безопасна для большинства людей при введении в организм.Большинство взрослых не испытывают каких-либо побочных эффектов при применении в дозах менее 1 мг в сутки.

Вас может заинтересовать:

  1. Семь признаков того, что вам не хватает витаминов и микроэлементов
  2. Витамин Е - действие, свойства, дозировка, дефицит [ОБЪЯСНЕНИЕ]
  3. Витамин А - источники, действие на организм, последствия дефицита и передозировки

Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

  • Она пичкала своих сыновей наркотиками. Когда этого стало недостаточно, она схватила полиэтиленовый пакет [ФРАГМЕНТ КНИГИ].

    Кен Холмс был коронером в Калифорнии.Дело Глории Лэдд — одно из многих, которые ему приходилось расследовать в ходе своей карьеры. Он был особенным, потому что касался...

    Джон Бейтсон
  • Фолиевая кислота перед беременностью.Почему стоит дополнить?

    Роль фолиевой кислоты на ранних сроках беременности неоценима. Это помогает защитить плод от многих врожденных дефектов. Поэтому принимать кислоту перед беременностью следует...

    Анна Тайлец
  • Acidum Folicum, или фолиевая кислота – показания, противопоказания и дозировка

    Acidum Folicum известен под своим общим названием фолиевая кислота, то есть витамин B9.Это соединение, в котором нуждается каждая клетка нашего тела, ...

    Моника Василонек | Онет.
  • Фолиевая кислота - цена, свойства и последствия дефицита и избытка

    Фолиевая кислота является витамином группы В и обычно используется беременными женщинами в качестве пищевой добавки.Безусловно, прием витамина В9 во время беременности оказывает существенное...

    Моника Василонек
  • Ты поедешь за грибами? Никогда с полиэтиленовым пакетом

    Грибы вкусные, но они также могут быть смертельно ядовитыми.Важно собирать только известные грибы, в которых мы не сомневаемся! Изучите правила...

    ПАП | ПАП
  • GIF отзывает фолиевую кислоту для беременных.Который?

    По решению ГИФ из аптек по всей стране исчезнут таблетки 3 серии, применяемые для профилактики и лечения заболеваний, вызванных дефицитом фолиевой кислоты.

    Катажина Врублевская | Медэкспресс
  • Фолиевая кислота может снизить частоту мигрени

    Употребление большего количества продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как шпинат и капуста, может сделать мигрени менее частыми, сообщают о головной боли.

  • Избыток фолиевой кислоты может способствовать ожирению и диабету у потомства

    Хотя фолиевая кислота необходима для правильного развития плода, слишком высокий ее уровень может сделать потомство склонным к ожирению и диабету 2 типа -...

  • Витамин B12 и фолиевая кислота не предотвращают деменцию

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале, прием добавок витамина B12 и фолиевой кислоты не снижает риск развития деменции у пожилых людей...

  • Фолиевая кислота может способствовать развитию рака молочной железы

    Фолиевая кислота, или витамин В9, необходима для правильного развития и функционирования организма.Для профилактики пороков развития нервной системы плода, ...

    Томаш Кобош
.

Фолиевая кислота – добавки во время беременности, дефицит и избыток

Фолиевая кислота – это один из витаминов группы В, который следует дополнять не только во время беременности или ее планирования, но и в любом другом случае, когда мы не обеспечиваем нужное количество с пищей. Витамин В9 в виде синтетического препарата усваивается на 100%, а принятый с пищей лучше усваивается, когда продукты предварительно не подвергались термической обработке. За что отвечает фолиевая кислота в организме и каковы последствия дефицита и избытка витамина B9? Ответы на эти вопросы в этой статье.

Фолиевая кислота - что это такое?

Витамин В9, или фолиевая кислота, является очень важным компонентом правильного питания, поскольку проявляет широкий спектр биологической активности и разнонаправленное воздействие на организм человека. Это вещество прямо и косвенно влияет на метаболизм клеток. Активной формой фолиевой кислоты является тетрагидрофолат (Th5-фолат), также известный как фолиевая кислота. Этот биологически активный метаболит фолиевой кислоты играет важную роль в многочисленных превращениях аминокислот и других компонентов, имеющих решающее значение для синтеза нуклеиновых кислот. Недостаточное количество фолиевой кислоты в организме может привести к серьезным нарушениям роста и развития организма и нарушить правильное течение обменных процессов.

Роль фолиевой кислоты в организме

Надлежащий уровень фолиевой кислоты в организме определяет его правильное функционирование. Активная форма фолиевой кислоты играет ключевую роль в метаболизме некоторых аминокислот и нуклеиновых кислот. Витамин В9 чрезвычайно важен для правильного функционирования нервной системы, а его дефицит может привести к дефектам нервной трубки.Очень важна правильная концентрация фолиевой кислоты, особенно в тканях плода, системе кроветворения и желудочно-кишечном тракте, т.е. во всех местах, где происходит деление клеток. Важной функцией фолиевой кислоты является также регулирование уровня гомоцистеина в организме, избыток которого может привести к сердечно-сосудистым нарушениям и атеросклерозу. Дефицит витамина B9 может привести к мегалобластной анемии, лейкопении, тромбоцитопении и повышает риск инсульта, ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Фолиевая кислота и беременность

Фолиевая кислота и ее активные метаболиты, т.е. фолаты, являются одними из особенно рекомендуемых препаратов для беременных женщин или тех, кто планирует увеличить свою семью, поскольку обеспечение адекватного количества витамина B9 во время беременности имеет решающее значение для правильного развития плода. . Фолаты предотвращают дефекты нервной трубки и образование других врожденных дефектов, таких как поражение конечностей, сердца, мочевыделительной системы, губ и неба. Кроме того, адекватный уровень фолиевой кислоты снижает риск выкидыша.

Фолиевая кислота в норме, дефицит, избыток

В физиологических условиях при правильном поступлении фолиевой кислоты ее уровень в сыворотке крови колеблется в пределах: 6 - 20 нг/мл. Уровень витамина В9 ниже 5 нг/мл в сыворотке свидетельствует о недостаточном поступлении этого компонента с пищей. Клинический дефицит фолиевой кислоты классифицируется при снижении ее уровня в сыворотке крови ниже 3 нг/мл.Основные причины дефицита фолиевой кислоты:

  • неправильное питание (низкое содержание этого питательного вещества),
  • повышенная потребность при беременности и лактации,
  • нарушение всасывания и метаболизма фолиевой кислоты,
  • длительный прием некоторых лекарств (например, обезболивающих, противоэпилептических средств, оральных контрацептивов и антагонистов фолиевой кислоты).

Снижение уровня фолиевой кислоты в организме приводит к мегалобластной анемии и снижению количества лейкоцитов (лейкоцитов) и тромбоцитов.Это может привести к сердечно-сосудистым нарушениям, появлению атеросклероза и других серьезных заболеваний. С другой стороны, избыточный прием фолиевой кислоты и ее производных (около 15 мг в день при отсутствии какого-либо дефицита) обычно не вызывает токсических эффектов. Однако могут возникнуть аллергические кожные реакции и легкие побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Дефицит фолиевой кислоты – неврологические симптомы

Фолиевая кислота играет важную роль в правильном функционировании нервной системы.Это связано с его участием в синтезе адреналина, норадреналина и дофамина, которые являются ключевыми нейротрансмиттерами для организма. Многочисленными исследованиями показана взаимосвязь между дефицитом фолиевой кислоты и развитием заболеваний нервной системы (депрессия, эпилепсия, психозы, деменция, заболевания спинного мозга и периферических нервов — миелоневропатии). Кроме того, витамин B9 помогает поддерживать правильную концентрацию гомоцистеина в крови. Недостаточное поступление фолиевой кислоты в рацион приводит к повышению уровня гомоцистеина, что может вызвать атеросклероз и дегенерацию нейронов.Следовательно, могут возникнуть ишемия головного мозга, микроинфаркты, сосудистая деменция и болезнь Альцгеймера.

Что связывает фолиевую кислоту (витамин В9) с витамином В12?

Повышенный уровень витамина В9 в организме маскирует начальные симптомы дефицита витамина В12, что может привести к запоздалой диагностике и началу лечения.

Эта проблема встречается примерно у 10-15% населения старше 60 лет. Слишком поздняя диагностика может привести к когнитивным нарушениям.Поэтому, если ваш врач не говорит вам об ином, не рекомендуется дополнительно принимать фолиевую кислоту в дозе выше 0,1 мг/сут.

Лучшие источники фолиевой кислоты. Как дополнить фолиевую кислоту?

Основным источником фолиевой кислоты для человека являются продукты питания. Лишь незначительное количество синтезируется кишечной микрофлорой. В природе фолиевая кислота встречается в виде фолатов. В продуктах растительного происхождения этих веществ содержится гораздо больше, чем в продуктах животного происхождения.Среди растений больше всего фолиевой кислоты содержат листовые овощи, такие как салат , шпинат и брокколи . Важно, чтобы эти продукты были необработанными, т.е. в сыром виде, так как при термической обработке значительно снижается содержание действующих веществ и они хуже усваиваются. Активные метаболиты фолиевой кислоты также можно найти в печени , дрожжах и яйцах . Всасывание в желудочно-кишечном тракте фолатов из природных источников составляет 50 - 90%. С другой стороны, синтетическая фолиевая кислота, применяемая в виде лекарств и пищевых добавок, обычно усваивается нашим организмом на 100%. На процесс всасывания этого вещества не влияет время его применения, поэтому его можно принимать как утром, так и вечером.

Потребность в фолиевой кислоте варьируется в зависимости от пола, возраста и состояния организма. Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов ( Food and Drug Administration ) определило, что потребление фолиевой кислоты по отношению к вышеуказанным факторам должно составлять 0,07 – 0,13 мг/сутки.Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется начать прием фолиевой кислоты примерно за 12 недель до планируемой беременности. Обычная доза фолиевой кислоты у беременных и кормящих женщин составляет 0,4 мг/сут. Однако, особенно у этой группы женщин, соответствующую дозу следует согласовывать с лечащим врачом. .

Фолиевая кислота - до и во время беременности. Роль в питании, последствия дефицита фолиевой кислоты

 Kwas foliowy – przed i w trakcie ciąży. Rola w diecie, skutki niedoboru kwasu foliowego

Фолиевая кислота относится к витаминам группы В и особенно важна для беременных или планирующих беременность женщин. Обеспечение организма нужным количеством этого соединения обеспечит правильное строение нервной системы плода и правильный вес и развитие ребенка после рождения.

Фолиевая кислота, то есть витамины В9 и В11

Фолиевая кислота является одним из витаминов группы В.Его часто называют витамином B9, витамином B11 или фолиевой кислотой. Это органическое химическое соединение обладает уникальными свойствами, которые делают его незаменимым компонентом витаминных комплексов для беременных. Название фолиевой кислоты происходит от «folium», что в переводе с латыни означает «лист» — это указывает на основной природный источник витамина, которым являются листовые овощи.

Мы уже знаем, что такое фолиевая кислота, и почему она так важна? Фолиевая кислота в основном связана с заботой о здоровом развитии беременности. Однако стоит помнить, что это необходимо всем нам.Он играет важную роль во многих метаболических процессах, регулирует рост клеток, эффективно предотвращает анемию, заботится о здоровье нервной системы, позволяет организму обеспечивать энергию и правильную деятельность внутренних органов.

Фолиевая кислота при беременности имеет особое значение в связи со значительным влиянием на развитие плода. Его потребление сводит к минимуму риск специфических дефектов плода, играет важную роль в наследовании признаков и определяет, среди прочего, о будущем весе и развитии новорожденного.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты

Недостаток достаточного количества фолиевой кислоты в рационе дает довольно неспецифические симптомы, поэтому стоит внимательно следить за своим организмом и не игнорировать сигналы, которые он посылает. К типичным симптомам дефицита фолиевой кислоты относятся:

  • проблемы с пищеварительной системой, диарея и снижение аппетита, 90 019 90 018 головные боли, 90 019
  • анемия, 90 019 90 018 аллергии, 90 019 90 018 задержка роста у детей и молодых людей. человек, 90 019 90 018 депрессия,
  • утомляемость,
  • бессонница и тревога, снижение концентрации внимания,
  • сердцебиение,
  • воспаление слизистых оболочек.

Каковы последствия дефицита фолиевой кислоты?

Дефицит фолиевой кислоты связан с вышеупомянутыми неприятными симптомами, которые могут вызвать легкий дискомфорт или серьезные проблемы со здоровьем. В случае беременных последствия крайне тяжелые, так как связаны с риском серьезных пороков развития плода.

Особенно распространены дефекты нервной трубки, т.е. дефекты нервной системы и позвоночника. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать анэнцефалию или расщепление позвоночника — и, как следствие, смерть или серьезную инвалидность или паралич ребенка.Следует помнить, что эти дефекты возникают в самом начале беременности, поэтому при планировании рождения детей стоит принимать фолиевую кислоту до беременности. Ответственным поведением будет также прием фолиевой кислоты всякий раз, когда есть вероятность забеременеть, даже если мы этого не планируем.

Фолиевая кислота при беременности – дозировка

Стандартная дозировка фолиевой кислоты составляет 0,4 мг в день. Его следует начинать не менее чем за 4 недели до планируемой беременности и продолжать до 12-й недели беременности.Женщинам с семейным анамнезом дефектов нервной трубки или ранее рожавшим ребенка с дефектом нервной трубки требуется более высокая доза и следует проконсультироваться с врачом - обычная доза составляет 4 мг фолиевой кислоты в день.

Где я могу найти фолиевую кислоту?

Какую фолиевую кислоту стоит принимать? В аптеке представлен широкий выбор препаратов с фолиевой кислотой в составе – покупая витаминные комплексы, помните, что суточная доза действительно соответствует рекомендуемым нормам (0,4 мг).Цена на фолиевую кислоту доступная, она доступна без рецепта в стандартных дозах. Стоит обратить внимание на метилированную фолиевую кислоту, отличающуюся высокой биодоступностью и лучшей усвояемостью.

Ценный витамин можно получить, употребляя продукты, богатые им. Помните, однако, что в случае беременности необходимы добавки - получить достаточную дозу только из пищи практически невозможно. Что содержит фолиевая кислота?

Передозировка фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота чрезвычайно безопасна, потому что мы избавляемся от ее избытка с мочой, поэтому передозировка исключена.Придерживаясь рекомендуемой дозы, мы не подвергаем себя никаким побочным эффектам от его применения. Единственной проблемой является диагностика анемии, связанной с дефицитом витамина В12, которую трудно поставить при применении высоких доз фолиевой кислоты. Люди, соблюдающие вегетарианскую и веганскую диету, также должны проявлять особую осторожность, так как при приеме более высоких доз рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Фолиевая кислота необходима для правильного функционирования организма, и ее применение беременными сводит к минимуму риск серьезных пороков развития плода.Стоит перейти на продукты, богатые фолиевой кислотой, и дополнить рацион соответствующими дозами добавок.


Категория, посвященная продуктам для мам с детьми: Мать и дитя

См. также: Правильное питание грудных детей

.

Фолиевая кислота и ее значение для здоровья | Диета и упражнения 9000 1

Фолиевая кислота и ее производные относятся к группе фолатов. Все эти соединения характеризуются сходной биологической активностью, хотя фолиевая кислота является наиболее стабильным и лучше всего усваиваемым соединением из этой группы.


Рис. Pixabay.com

Фолиевая кислота была открыта в 1930-х и 1940-х годах Люси Уиллс, которая заметила, что анемию у женщин в Индии можно очень эффективно лечить дрожжевым экстрактом. Последующие исследования на обезьянах подтвердили полезность этого экстракта, а средство, лечащее анемию, назвали «фактором Воли».

В 1914 году впервые удалось получить витамин B 9 из листьев шпината. Этот факт и определил название, которое было дано этому витамину, ведь на латыни folium означает лист . В 1919 году американские химики получили кристаллическую форму фолиевой кислоты, а затем, наконец, синтезировали ее.

Фолиевая кислота представляет собой соединение, оказывающее разнонаправленное воздействие на организм человека. Он влияет на метаболизм клеток нашего организма и играет важную роль в предотвращении дефектов нервной трубки и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, как показывают исследования, он может снизить риск развития рака и необходим для правильного функционирования нервной системы.

Источники фолиевой кислоты в пищевых продуктах

Фолаты содержатся как в растительных, так и в животных продуктах.

Лучшими источниками являются сырые зеленые листовые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, листовая капуста, шпинат, салат и спаржа. Большое количество фолиевой кислоты также содержится в семенах бобовых, дрожжах, цельных зернах и зародышах пшеницы. В меньших количествах фолаты также содержатся в петрушке, капусте, перце, киви, малине, апельсинах и орехах, особенно грецких и арахисе.

Продукты животного происхождения, содержащие большое количество фолиевой кислоты, включают субпродукты, в частности печень.Мягкие созревающие сыры (камамбер, бри) имеют самое высокое содержание фолиевой кислоты среди молочных продуктов. Яйца, особенно желток, также содержат определенное количество фолиевой кислоты.

Таким образом, существует много природных источников фолиевой кислоты, но следует подчеркнуть, что потеря этого витамина в обработанных пищевых продуктах достигает даже 50-80% . Это связано с его высокой чувствительностью к высокой температуре, кислороду, свету и ионам некоторых металлов. Например, содержание фолиевой кислоты в вареном шпинате вдвое меньше, чем в необработанном продукте .

Ряд других факторов также определяет биодоступность фолатов. К ним относятся, в том числе форма фолиевой кислоты, содержащаяся в рационе, состав рациона, технологические и физиологические факторы. Всасыванию фолиевой кислоты препятствует как хроническое употребление алкоголя, так и никотин. Биодоступность витамина В 9 также ниже при воспалении желудочно-кишечного тракта, а также в случае применения некоторых лекарственных препаратов, в т.ч. нестероидные противовоспалительные препараты и заместительная гормональная терапия.

Организм человека имеет системные запасы фолиевой кислоты. Они составляют около 5-10 мг, и значительная их часть накапливается в печени. Время, необходимое для истощения запасов фолиевой кислоты в организме, составляет около 3–4 месяцев. Считается, что при правильно сбалансированном питании концентрация фолиевой кислоты находится в пределах 6–20 нг/мл. О клиническом дефиците свидетельствует количество фолиевой кислоты в сыворотке ниже 3 нг/мл. Концентрации 3–5 нг/мл свидетельствуют о недостаточном покрытии потребности в этом витамине.

Последствия дефицита фолиевой кислоты

Наиболее важными последствиями дефицита этого витамина являются пороки развития нервной трубки, сердечно-сосудистая дисфункция, атеросклероз и мегалобластная анемия.

Фолиевая кислота и нарушения развития плода

Фолиевая кислота является одним из витаминов, необходимых для правильного развития плода. Он принимает участие в производстве нуклеиновых кислот, необходимых для правильного деления клеток развивающегося плода и, в частности, для правильного формирования нервной трубки, из которой развиваются головной и спинной мозг.В результате незаращения нервной трубки возникают различные пороки развития, в том числе самые тяжелые формы – анэнцефалия и спинномозговая грыжа.

Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется ежедневно принимать 0,4 мг фолиевой кислоты не менее чем за 6 недель до зачатия. Принимайте эту дозу до конца второго триместра беременности.

Прием фолиевой кислоты во время беременности также защищает от отслойки плаценты, преждевременных родов и риска низкой массы тела при рождении.

Фолиевая кислота и риск сердечно-сосудистых заболеваний

Дефицит фолиевой кислоты в рационе способствует развитию атеросклероза. Одним из факторов, играющих важную роль в его формировании, является повышенная концентрация гомоцистеина в плазме.

Гомоцистеин производится путем трансформации метионина, аминокислоты, содержащейся в основном в продуктах животного происхождения и поступающей в организм с пищей. Большая часть гомоцистеина затем преобразуется, а субстратом для этого процесса является фолиевая кислота.Следует также добавить, что правильное протекание этих путей возможно благодаря наличию витаминов В6 и В12. В случае нарушений избыточное количество гомоцистеина накапливается в крови и представляет собой фактор риска сердечного приступа, инсульта или ишемической болезни сердца. Это особенно важно при наличии других факторов риска, таких как курение.

Фолиевая кислота и мегалобластная анемия

Дефицит фолиевой кислоты также может привести к мегалобластной анемии.При недостаточном количестве этого витамина в фолиевой кислоте нарушается выработка эритроцитов.

Мегалобластная анемия чаще всего наблюдается у беременных (особенно у близнецов) и при нарушении всасывания нутриентов. У беременных это состояние может в некоторых случаях привести к кровотечению и даже выкидышу. Правильно установленный диагноз и введенная добавка фолиевой кислоты могут предотвратить вышеуказанные последствия.

Мегалобластная анемия также может наблюдаться у недоношенных детей и у близнецов. Хотя новорожденный рождается с высокой концентрацией фолиевой кислоты, запасы, хранящиеся в течение внутриутробной жизни, истощаются примерно в 8-10 лет. неделя жизни.

Фолиевая кислота и риск рака

Имеющиеся научные данные по оценке потребления фолиевой кислоты свидетельствуют о том, что дефицит этого витамина в организме человека повышает риск развития некоторых видов рака (в т.ч.в рак легкого, поджелудочной железы, пищевода, шейки матки, молочной железы) . Большая часть собранной информации касается колоректального рака, а проведенные исследования указывают на связь между потреблением фолиевой кислоты и возникновением аденом и первичных раков толстой кишки. Также оказывается, что чрезмерное употребление алкоголя и дефицит фолиевой кислоты в рационе повышают риск колоректального рака до 4 раз.

Следует также подчеркнуть, что некоторые исследования показали обратную зависимость.В настоящее время считается, что дефицит фолиевой кислоты может способствовать неопластической трансформации, умеренные дозы оказывают защитное действие, а высокие дозы могут ускорять рост опухоли. Все указывает на то, что выяснение роли фолиевой кислоты в формировании новообразований требует дальнейших исследований, которые окончательно определят, какие дозы и в какой степени влияют на неопластический процесс.

Ссылки
Чеслик Э., Косцей А.: Фолиевая кислота - возникновение и значение.Пробл. высокий Эпидемиол. 2012 г.; 93 (1): 1-7.
Czeczot H.: Фолиевая кислота в физиологии и патологии. Продвигает высокий уровень. Мед. Досв. 2008 г.; 62: 405–419.
Ким Ю.И.: Добавки фолиевой кислоты и риск развития рака: точка. Эпидемиологические биомаркеры рака Prev. 2008 г.; 17 (9): 2220–2225.
Ким Ю.И.: Будет ли обязательное обогащение фолиевой кислотой предотвращать или способствовать раку? Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2004 г.; 80 (5): 1123–1128.

.

Смотрите также