Кабачковые оладушки калорийность

Калорийность: Не указана
Время приготовления: Не указано

У меня к этому блюду очень неоднозначное отношение. С одной стороны готовить его легко и довольно таки быстро, и нужно заметить, что на вкус получаются просто замечательными. Но, именно этот фактор и смущает меня, потому что как только я начинаю жарить оладки, то тут же начинают сновать по своим делам вокруг меня мои домочадцы, и каждый раз после их визита на кухню, тарелка с оладьями становится пустой.
Я уже не раз замечала, что процесс готовки таких оладок, может превратиться в непрерывный поток. Иногда, мне приходилось добавлять ингредиенты в массу прямо во время приготовления, потому что понимала, что к ужину, несмотря на все мои старания я так и не поставлю блюдо с оладушками.
Поэтому, если вы собираетесь готовить эти вкуснейшие кабачковые оладьи с фаршем, рецепт с фото приготовления которых я предлагаю, то первое, что я вам посоветую, это на время жарки закрыть двери на кухню, чтобы запахи не распространялись по всей квартире и не завлекали никого попробовать ваших вкусняшек. Это же конечно шутка)))
Весь секрет вкуса этого блюда состоит в том, что половину объёма занимает кабачок, а другую фарш. Причём, это может быть как мясной, так и грибной или рыбный фарш. Для вкуса, обязательно нужно положить специи и лук, а чтобы тесто имело нужную консистенцию добавляем куриное яйцо и муку.
Обжариваем оладьи на масле и подаём к столу вместе с разнообразными соусами.

Ингредиенты:
- плод кабачка – 300 г,
- фарш (мясной, рыбный) – 300 г,
- куриные яйца – 2 шт.,
- мука пшеничная высшего сорта – 3 ст.л.,
- соль, специи – по вкусу.

Как приготовить с фото пошагово

Промываем плоды кабачков от песка и грязи. Очищаем кожицу и если плод молоденький, то сразу же измельчаем его на тёрке. У старого же кабачка срезаем мякоть с крупными семенами, а только затем измельчаем его. Сцеживаем сок.

Готовим фарш – перекручиваем мясо и добавляем в него необходимые ингредиенты (лук, можно чеснок, специи).
Смешиваем натёртые кабачки с фаршем, и добавляем куриные яйца.

А затем всыпаем муку.

В таком количестве, чтобы получилось вязкое в меру густое тесто.

По желанию ещё можно добавить мелкорубленую зелень и необходимые по вкусу пряности.
В разогретую сковородку вливаем масло (лучше всего для этих целей брать рафинированное масло, чтобы оно было без запаха). Как только сковорода нагреется, выкладываем на неё оладьи, которые формируем столовой ложкой.
Важно выкладывать их именно на шипящую сковородку, иначе оладки быстро впитают в себя жир и будут пригорать, а не жариться.

Обжариваем оладушки до румяного цвета с двух сторон на среднем огне.

А затем перекладываем на блюдо и тут же, пока горяченькие, подаём к столу.

Очень вкусными получаются также , которые вы сможете приготовить по нашему рецепту. Приятного аппетита!

Оладушки из фарша и кабачков – еще одна интерпретация знаменитых овощных лепешек, столь популярных в летний сезон. В чем же преимущество такого блюда перед его классическим аналогом? Конечно же, в первую очередь, в повышенной питательной ценности и сытности. Ну а как же иначе, ведь в их составе присутствует мясной фарш! Во-вторых, такие оладьи получаются на порядок сочнее, ароматнее и, конечно же, вкуснее. Такие качества достигаются благодаря все тому же мясному фаршу. Чтобы блюдо стало более пикантным и интересным, в него добавляется немного чеснока.

Если вы любите кушанья поострее, то увеличьте количество этого овоща по своему усмотрению. С чем подавать такие оладушки? Практически со всеми возможными гарнирами. Они составят идеальную гармонию с макаронами, картошечкой и различными крупами. Наслаждаться их особенным вкусом можно и в самостоятельном виде. В этом случае дополните кабачковые оладьи с фаршем любимым соусом: кетчупом, горчицей, аджикой, сметанкой или майонезом. Наибольшим вкусом отличается блюдо в горячем или теплом виде.

Ингредиенты

• Мясной фарш – 150 г;
• Кабачок – 200 г;
• Яйцо куриное – 1 шт.;
• Чеснок – 1 долька;
• Мука пшеничная – 30-50 г;
• Молотый черный перец, соль – по предпочтению;
• Растительное масло без запаха – для жарки;
• Зелень петрушки – по вкусу.

Приготовление

Сначала подготовьте кабачок. Если овощ имеет грубую кожуру, то ее следует срезать, а заодно удалить крупные семена. Молодой кабачок этого не требует, поэтому просто ополосните его и освободите от хвостиков. Подготовленный продукт измельчите на крупной или средней терке. Овощную массу поместите в миску, в которой вам будет удобно замешивать тесто.

Добавьте соль и перемешайте. Оставьте массу на 5-7 минут.

Спустя немного времени вы увидите, что кабачок выделил сок. Его нужно слить, чтобы тесто не вышло чересчур жидким. Если вы используете старый овощ, то, скорее всего, сока не будет. Добавьте в кабачковую массу одно куриное яйцо.

Перемешайте все ингредиенты. Теперь добавьте мясной фарш. Для приготовления вкусных оладий можно использовать любой продукт, который вам нравится. Это может быть куриный, индюшиный, свиной, говяжий фарш или ассорти из нескольких видов мяса.

Перемешайте кабачок с мясным фаршем и яйцом, добиваясь однородности массы. Выдавите в тесто предварительно очищенный чеснок.

Свежую зелень промойте и обсушите, а затем мелко нарубите. Добавьте ингредиент в общую емкость.

Приправьте тесто солью и молотым перцем. По желанию, вы можете добавить и другие специи, которые вам нравятся, например, приправу для фарша или овощей. Тщательно вымешайте полученную массу.

Осталось лишь добавить муку и еще раз тщательно вымешать тесто.

Сковороду с растительным маслом отправьте на средний огонь. Когда жир хорошенько разогреется, можно приступать к приготовлению оладий. Набирайте тесто столовой ложкой и выкладывайте его на сковороду, придавая аккуратную круглую форму.

Дождитесь зарумянивания нижней стороны, после чего переверните оладушки на другой бок.

Когда вторая сторона лепешек зарумянится так же, как и первая, оладьи можно смело снимать со сковороды. Чтобы убрать остатки жира, вы можете воспользоваться бумажными салфетками. Подавайте оладьи из кабачков с фаршем в горячем виде. Приятного аппетита!

Оладьи из кабачков с фаршем научилась готовить не так уж и давно, а точнее, всего год назад. Перепробовала до этого много рецептов кабачковых оладий. В отличие от любых других овощных оладий, эти оладьи более ориентированы на мужчин. Если ваш муж не слишком любит оладьи из кабачков добавьте в тесто немного мяса, и вы увидите (почувствуете на вкус) насколько изменится это блюдо.

Количество фарша в рецепте можно регулировать по своему усмотрению, только слишком много фарша добавлять не стоит, иначе получатся не с фаршем, а котлеты с кабачком. Но откинем шутки в строну. Кабачковые оладьи с фаршем по-настоящему вкусное блюдо, к тому же и легкое. Рецепт оладий из кабачков с фаршем не более сложный, чем простой рецепт кабачковых оладий.

Такие оладьи можно приготовить двумя способами. Первый – фарш добавить в кабачковую массу, и второй – использовать его как начинку, как во время приготовления картофельных драников с фаршем (колдунов). Второй способ более трудоемкий и сложный, поэтому поделюсь с вами рецептом простых, я бы сказала, ленивых кабачковых оладий с мясом.

В оладьи из кабачков с фаршем можно по желанию добавить чеснок или свежую зелень, к примеру, петрушку или укроп. А еще можно добавить 50 гр. тертого на мелкой терке твердого сыра. А теперь предлагаю перейти к рецепту и посмотреть, как приготовить оладьи из кабачков с фаршем – пошаговый рецепт с фото .

Ингредиенты:

• Репчатый лук — 1 шт.,
• Кабачки — 600 гр.,
• Фарш — 300 гр.,
• Яйца — 2 шт.,
• Мука пшеничная — 4 ст. ложки,
• Соль и с пеции — по вкусу,
• Подсолнечное масло.

Оладьи из кабачков с фаршем – рецепт

Приготовление кабачковых оладий лучше всего начинать с подготовки фарша, а только тогда натирать кабачки и подготавливать остальные ингредиенты. Фарш для кабачковых оладий, впрочем, как и для любых других блюд лучше всего готовить в домашних условиях. Для приготовления этих оладий прекрасно подойдет куриный или свиной фарш.

Говяжий фарш более сухой и жесткий, поэтому в оладьях он будет чувствоваться в виде комочков. Если и использовать говяжий фарш, то только в сочетании со свиным фаршем или с куриным. В данном рецепте я использовала смешанный фарш из свиной шеи и куриного мяса из окорочков.

Кабачки, предварительно помытые и очищенные от кожуры, натрите на крупной терке. Молодые кабачки пустят много сока, боле спелые – несколько меньше. Лишний сок можно слить. В некоторых рецептах рекомендуется отжимать тертые кабачки руками, чтобы с них сбежало как можно больше сока. Делать так или нет, решайте сами. Лично мне кажется, что сильно отжимать тертый кабачок не нужно.

Очистите лук и нарежьте мелко. Луковицу можно измельчить в блендере до состояния пюре или натереть на терке.

В миску с кабачками выложите фарш и лук.

Эти основные ингредиенты для приготовления оладий из кабачков с фаршем перемешайте ложкой (вилкой).

Добавьте в полученную массу соль и специи для аромата. Любители специй могут их не жалеть, а все, кто не любит могут просто использовать черный перец. Как и для приготовления классических оладий из кабачков обязательно добавим яйца.

Массу для оладий перемешайте еще раз.

Муку просейте через сито, после чего добавьте ее в миску к основной массе.

Тесто для оладий перемешайте.

Оладьи из кабачков с фаршем. Фото

Оладьи – неотъемлемая часть русской кухни. Внешне они напоминают небольшие пышные блинчики, однако их рецептура в корне отличается от блинной. Но готовить мы будем не привычные оладьи из кефира, муки и яиц, а овощные, точнее, кабачковые.

Согласитесь, что в сезон овощей нет ничего вкуснее, чем оладьи. Это блюдо универсально, доступно, быстро готовится, нравится детям и взрослым, поэтому неудивительно, что они «прописались» на наших с вами кухнях. К тому же оно никогда не надоест, потому что его можно готовить с другими овощами, с разными видами мяса, с сыром, творогом, использовать как гарнир и даже как десерт.

Попробуйте приготовить оладьи из кабачков со свиным фаршем. У вас получится замечательное и сытное блюдо, которое может заменить полноценный ужин или второе блюдо в обеденном меню.

Ингредиенты:

Кабачок среднего размера – примерно 600-700 граммов
Репчатый лук – 1 л штука
Мука – 150 граммов (если оладьи с яйцом) или 200-230 (если в рецепте нет яиц) – пропорции индивидуальны, все зависит от вида кабачков, а точнее, от того, сколько жидкости они дадут.
Свинина (мякоть с жирком) – 400-500 граммов
Растительное масло – 3 ст. ложки
Черный перец
Соль.

Приготовление:

Мясо промываем под проточной водой, промокаем со всех сторон бумажным полотенцем. Я уже упоминала, что свинина должна быть с небольшим количеством жира – это сделает оладьи более сочными.

Очищаем от шелухи луковицу и промываем ее.

Свинину и луковицу пропускаем через мясорубку или измельчаем при помощи блендера, кухонного комбайна (как в нашем случае).

Кабачок промываем под проточной водой. Если кабачок молодой и шкурка тонкая, мягкая, можно ее не очищать. Если же кабачок старый, то кожура у него грубая, толстая, и в этом случае ее необходимо срезать. Также у старого кабачка необходимо удалить волокнистую середину и семена.

Натираем овощ на средней терке (в рецепте используется комбайн).

Фарш, тертый кабачок и муку соединяем и размешиваем до однородной массы. Если используется комбайн, то можно сделать это при помощи насадки для замешивания теста – как в нашем случае. По желанию вбиваем в тесто яйца. Солим и приправляем перцем по вкусу.

Тесто по консистенции должно походить на густую сметану.

Ставим на огонь сковороду, наливаем в нее растительное масло и нагреваем. При помощи столовой ложки вливаем тесто небольшими пропорциями на сковороду.

Обжариваем оладьи с 2 сторон. И так, пока не закончится тесто.

Кабачковые оладьи (с расчетом калорийности)

Вот и наступило самое благодарное время года - лето. В огороде пошли спеть и наливаться овощи, редиска, салаты и зелень мы уже давно едим, а тут начали спеть кабачки. Ну и какой же сезон без кабачковых оладий. По мне так это самые вкусные оладушки, очень нежные и ароматные, можно кушать и со сметаной, и с йогуртом, и с медом или вареньем, как ваша душа пожелает. Я такие оладьи делаю и на пшеничной муке и на ржаной, вкусно и так и эдак, рекомендую попробовать.

Тут я вам представлю рецепт с подсчетом калорийности на один оладь, жарю я их без растительного масла, ну или почти без, просто тефалевскую сковородку смазываю, как мы это делаем на блины, и все хорошо снимается и не прилипает.

Итак, сам рецепт:

Итак, при подсчете мы видим, что в 1 грамме кабачковых оладий у нас получается 0,94 ккал. У меня получился 31 оладий, примерно по 20 грамм каждый, при этом в 1 оладьи 19,26 ккал.

Приготовление:

Кабачок натереть на терке, посолить, поперчить, добавить  яйца, соду.

Лук мелко порубить и обжарить до золотистого цвета и добавить к кабачкам.

Ввести муку и мелко нарезанный укроп, все хорошо вымесить. Тесто получается как на оладьи.

Обжаривать оладьи на сухой сковородке, смазывая ее кисточкой, обмакнув ее один раз в растительное масло, с двух сторон до румянца и готовности.

Огонь у меня средний.

Приятного аппетита!

Ссылка на источник:

готовят на основе высококачественных продуктов, подбирая полезные для организма ингредиенты и добавки. Блинчики Fit станут полезным источником углеводов, а в качестве питательного завтрака дадут энергию, обеспечат чувство сытости в первой половине дня и, прежде всего, поддержат концентрацию и мыслительные процессы. Как приготовить полезное тесто для блинов?

Полезные блины – в чем секрет?

Полезные блины должны быть одновременно вкусным блюдом и не давать лишних калорий в дневном энергетическом балансе.Блинчики – любимое блюдо каждого ребенка, а потому у взрослых они вызывают теплые воспоминания о детстве. Их можно приготовить сладкими или в сухом варианте с любыми добавками. Однако их часто убирают из меню из-за того, что это блюдо, приготовленное по традиционному рецепту на основе пшеничной муки, содержит большое количество калорий. И здесь кроется секрет подходящих блинов. Будет ли конечное блюдо диетическим, зависит от сорта муки, которая будет использоваться для их приготовления.

Практически любой рецепт можно изменить, заменив продукты с высокой степенью переработки, такие как белая пшеничная мука и рафинированный сахар, менее жирными аналогами.Широко используемая пшеничная мука, несмотря на ее многочисленные хлебопекарные качества и высокую хлебопекарную и кондитерскую полезность, является очищенным продуктом с низкой пищевой плотностью и высокой калорийностью. Высокий гликемический индекс пшеничной муки исключает этот продукт из рациона людей с нарушениями сахара — людей, страдающих сахарным диабетом или страдающих инсулинорезистентностью. Белая мука также не рекомендуется людям, снижающим массу тела. Поэтому базовым полуфабрикатом для создания полезных блинов является мука.Какую муку выбрать для приготовления оладий?

Полезное тесто для блинов – какую муку выбрать?

Здоровые блины с меньшим содержанием калорий, но сохраняющие свою пищевую ценность, должны быть приготовлены из соответствующей муки. Вместо белой пшеничной муки можно использовать оладьи Fit – цельнозерновую, каштановую, кукурузную, спельтовую, овсяную, гречневую, кокосовую или рисовую муку, доступные в магазине Foods by Ann.

Очень важно, чтобы мука была цельнозерновой, тогда в ней больше пищевой ценности, витаминов, минералов и пищевых волокон.При промышленной очистке зерна удаляются ценные вещества, содержащиеся в оболочке и зародыше, и продукт теряет свою питательную ценность.

Цельнозерновая мука обеспечивает организм сложными углеводами, которые дольше перевариваются, благодаря чему вы чувствуете себя сытым. Кроме того, он имеет более низкий гликемический индекс и не вызывает быстрых изменений уровня глюкозы в крови.

Цельнозерновая мука типа 2000 имеет гликемический индекс 40, а пшеничная мука имеет ГИ 85.

Цельнозерновые продукты имеют высокое содержание пищевых волокон. Клетчатка положительно влияет на пищеварительный тракт и перистальтику кишечника, благодаря чему мы избегаем запоров. Нерастворимые фракции клетчатки не всасываются, а заполняют содержимое желудка, вызывая чувство сытости. Пищевые волокна связывают не только воду, но и жирные кислоты, что затрудняет их усвоение. Людям, соблюдающим диету, рекомендуется повышенное количество клетчатки в рационе.

Фит блины можно заменить обычным коровьим молоком овощным напитком.Можем подать полезные блины с добавлением свежих фруктов или фруктового ассорти в виде мусса. Сухие оладьи Fit можно подавать с овощами, сырыми или тушеными, а также с заправкой из оливкового масла. Популярные начинки для блинов включают орехи, тыкву и семечки. Желанным блюдом в меню станут вкусные и полезные блины из цельнозерновой муки.

Рецепты полезных блинов

Полезные блины – это отличная идея как для завтрака, так и для вкусного ужина.Подходящие сладкие оладьи могут быть не только едой, но и вкусным десертом. Все дело в добавках, которые мы будем использовать для их приготовления. Как приготовить полезные блины? Ниже представлены рецепты в сладком и сухом варианте с использованием различной муки.

Полезные блины из каштановой муки с клубничным муссом

Ингредиенты для теста (около 10 блинов):

- 120 г каштановой муки;
- 2 яйца;
- ½ чайной ложки разрыхлителя;
- 200 мл кокосового молока;
- 1 столовая ложка Foods by Ann какао;
- 1 чайная ложка нерафинированного кокосового масла для жарки блинов.

Ингредиенты для блинного мусса:

- 120 мл веганского йогурта;
- 1 чашка свежей клубники или стакан сублимированной клубники LIO Shake Foods by Ann;
- 1 чайная ложка кокосового сахара.

Метод приготовления:

Смешайте все ингредиенты для блинного теста до получения однородной массы.

Поджарьте полезные блины на нерафинированном кокосовом масле.

Смешайте ингредиенты для мусса и нанесите на блины.

Фит-оладьи с малиновым и черничным соусом

Ингредиенты:

- 60 г муки кукурузной;
- 120 г овсяной муки;
- ½ стакана овощного напитка;
- 1 яйцо;
- 1 чайная ложка кокосового масла;
- 1 столовая ложка кокосового сахара.

Ингредиенты для фруктового соуса:

- ½ стакана свежей или замороженной малины или ½ стакана сублимированного LIO Shake Malina Foods by Ann;
- ½ стакана черники;
- ½ чайной ложки кокосового сахара.

Метод приготовления:

Смешайте все ингредиенты для блинного теста до получения однородной массы.

Обжарить блинчики на нерафинированном кокосовом масле.

Смешайте ингредиенты для мусса и вылейте их на блины.

Полезные гречневые оладьи с авокадо и свеклой

S Ингредиенты для полезного теста для блинов:

- 120 г гречневой муки или крупы гречневой молотой;
- 2 яйца;
- 300 мл напитка растительного;
- 1 столовая ложка какао;
- щепотка корицы;
- щепотка соли;
- 1 чайная ложка топленого масла Foods by Ann из органического топленого масла.

Ингредиенты для топпинга:
- руккола 20 г;
- авокадо ;
- 1 шт вареной свеклы;
- орехи грецкие;
- семена тыквы.

Ингредиенты для заправки:

- 2 столовые ложки оливкового масла ;
- сок половинки лимона;
- 1 столовая ложка горчицы;
- 1 столовая ложка кленового сиропа;
- щепотка соли;
- щепотка перца.

Метод приготовления:

Смешайте все ингредиенты для полезного теста для блинов в ручном блендере до получения однородной массы.

Обжарить блинчики на топленом масле с двух сторон.

Разложите рукколу и нарезанную кубиками свеклу на свежеприготовленных здоровых блинчиках.

Нарежьте авокадо полосками и положите их на блин.

Наконец, полейте заправкой из оливкового масла и посыпьте грецкими орехами и тыквенными семечками.

Тыквенные семечки жареные без соли 9000 1

1. Жареные тыквенные семечки без соли – сколько в них калорий и питательных веществ?

Семена тыквы жареные без добавления соли в 100 граммах имеют энергетическую ценность 574 ккал.

Посмотреть фильм: "Соль в рационе - сколько можно есть?"

Продукт содержит много питательных веществ, в том числе:

• 29,8 г белка,
• 14,71 г углеводов,
• 1,29 г сахаров,
• 6,50 г клетчатки.

100 г жареных тыквенных семечек без соли 49,1 г жиров, в том числе:

• 8,54 г насыщенных жиров,
• 15,73 г мононенасыщенных жиров,
• 19,86 г полиненасыщенных жиров.

Есть в продукте 0 мг холестерина.

2. Тыквенные семечки жареные без соли – какие витамины?

Семена тыквы жареные без соли - продукт, содержащий 1,80 мг витамина С, 0 мкг РАЭ витамина А, 0,56 мг витамина Е, 0 ед. витамин Д и 4,50 мкг витамина К.

Тыквенные семечки, обжаренные без добавления соли, также содержат витамины группы В:

• 0,07 мг витамина В1,
• 0,15 мг витамина В2,
• 4,43 мг витамина B3,
• 63,0 мг витамина В4,
• 0,57 мг витамина В5,
• 0,10 мг витамина В6,
• 57,0 мкг витамина В9,
• 0 мкг витамина В12.

3. Жареные тыквенные семечки без добавления соли – что такое микроэлементы и макроэлементы?

Тыквенные семечки, обжаренные без добавления соли:

• 52,0 мг кальция,
• 8,07 мг железа,
• 550 мг магния,
• 1,174 мг фосфора,
• 788 мг калия.

Кроме того, в товаре есть 18,00 мг натрия 7,64 мг цинка 1,28 мг меди 4,49 мг марганца я 9,40 мкг селена.

4. Тыквенные семечки, обжаренные без добавления соли – калорийность и пищевая ценность

Тыквенный суп — питательные вещества, свойства, применение, рецепт

Суп из тыквы – одно из главных осенних блюд. Ничего необычного. Тыква известна своими полезными для здоровья свойствами. С одной стороны, он богат витаминами и минералами, а с другой – крайне низкокалориен. Какие ценные ингредиенты скрывает осенняя тыква и что сделать, чтобы она была исключительно вкусной?

Смотрите видео: «Кому стоит есть тыкву и почему?»

1.Питательные вещества для тыквенного супа

Тыква и, следовательно, тыквенный суп содержат много ценных ингредиентов. Он содержит калий, кальций, фосфор, магний и железо. В тыкве также можно найти следы селена, марганца, цинка и меди. В тыкве тоже много каротина, и чем больше, тем интенсивнее цвет. Стоит добавить, что в тыквенном супе мало жиров, белков и углеводов.

7 вещей, которые делают овощи в вашем рационе менее полезными [8 фото]

Вы до краев наполнили свою продуктовую корзину? Замечательно! Вы планируете обслужить

Тыквенный суп содержит много клетчатки, которая поддерживает пищеварение и делает тыквенный суп таким сытным.С другой стороны, вышеупомянутые тыквенные семечки содержат ненасыщенные жирные кислоты и соединения из группы фитостеролов.

Тыква также содержит множество витаминов, в том числе витамины А, Е и К, а также витамины С и В.

2. Тыквенный суп низкокалорийный и легкоусвояемый

Людям на диете тыквенный суп можно есть без ограничений, ведь в тыкве всего 30 ккал в 100 г! Тыква также легко усваивается.

3. Характеристики тыквенного супа

Тыквенный суп помогает справиться с запорами и снижает уровень холестерина. Тыква помогает остановить развитие сахарного диабета. Семена тыквы, с другой стороны, предотвращают рост простаты и используются в для лечения мукозита и воспалений кожи.

Тыква также поддерживает иммунную систему, снижает кислотность организма и выводит токсины из кишечника.

4. Из чего можно сделать тыкву?

Как использовать тыкву на кухне ? Тыкву можно жарить, запекать, варить и мариновать.Очень важно, что независимо от того, как мы его готовим, он не теряет своих питательных значений .

Тыкву можно использовать в качестве начинки для пельменей или блинов, а также для рагу и соусов. Этот овощ является отличной основой для тортов, но мы также можем приготовить из него вкусный и полезный картофель фри .