Коктейли в блендере рецепты

Кто из нас не любит молочных коктейлей? В нашей статье вы найдете самые удачные и проверенные рецепты вкусных напитков. 

Если научиться делать молочные коктейли из правильных продуктов, можно свести количество калорий к мимимуму. Рассмотрим, из каких продуктов лучше всего готовить такие напитки в блендере.

Мифы о калорийности коктейлей в блендере возникли из-за высокого содержания сахара в коктейлях, продаваемых в киосках в жару. Тем больше поводов готовить этот напиток самостоятельно! Если в рецепте упоминается слово «мороженое», можно брать такое полезное мороженое,  как плодово-ягодное, в его составе – натуральные фруктовые соки и пюре, поэтому в мороженом нет жира. Правда, сахара в нем до 30 %, следовательно, необходимо применять меньшее содержание мороженого для приготовления коктейля.

Как вариант, можно брать молочное мороженое, в нем содержание сахара всего 16 %, правда, есть жир, но не в таких значительных количествах. Далее расскажем о рецептах молочных коктейлей с мороженым и без.

Рецепт № 1. Молочный коктейль с бананом в блендере

На 1 банан понадобится от 600 до 700 миллилитров молока и  сахара – по вкусу. Чтобы банан дошел до необходимой консистенции, сначала взбейте его с небольшой частью охлажденного молока, а затем добавьте оставшееся молоко. На край стаканчика с коктейлем можно нанизать кусочек банана.

Рецепт № 2. Молочный коктейль с клубникой и мороженым в блендере

Напиток готовят из одного  стакана  клубники и такого же количества  молока. Также понадобится столовая ложка с верхом ванильного или молочного мороженого и чайная ложка сахарного песка. Можно делать коктейль из замороженных ягод. Точно также готовится коктейль с ягодами малины. Не забудьте, что эти напитки делают в блендере непосредственно перед употреблением в пищу.

Рецепт № 3. Молочный коктейль из кефира и вишни в блендере

Для такого напитка необходимо 100 граммов вишни, 30 граммов кефира и одна столовая ложка сахарного песка. Можно также использовать замороженную или консервированную вишню. Взбиваем ингредиенты с помощью блендера – коктейль готов!

Рецепт № 4. Молочно-ежевичный коктейль в блендере

Для него потребуется горсть ягод, пол-литра молока и полторы столовые ложки сахара. Коктейль получается густой, поэтому пить его через трубочку не получится, лучше подавать с чайной ложечкой. Если вместо ежевики берете голубику, коктейль можно готовить без сахара. Ягода может быть мороженой. Если она свежая, молоко обязательно должно быть охлажденным, а то пены не получится.

Рецепт № 5. Коктейль молочный с финиками

Сладкий коктейль поразит своим вкусом! Для его приготовления понадобится всего стакан молока и полстакана сухофруктов. Из фиников удаляют косточки и опускают в кастрюлю с молоком. Когда жидкость закипит, убавляют огонь и варят еще пять минут. Смесь оставляют остыть, а при желании бросают сахар и хорошо взбивают блендером.

Рецепт № 6. Фисташковый молочный коктейль

Оригинальный вкус получится, если к молоку добавить ароматные орехи. На полстакана фисташек понадобится сто граммов пломбира (сливочного), две ложки сахара и стакан молока. Орехи нужно порубить с сахаром при помощи блендера, а потом положить туда мороженое и влить молоко. Взбивать ингредиенты нужно несколько минут.

Рецепт № 7. Милкшейк с хурмой

Для приготовления замечательного напитка понадобится всего одна хурма. С нее убирают кожицу и вынимают косточки. Фрукт перемешивают со стаканом молока, а потом все взбивают. Напиток получается очень оригинальным и с приятным вкусом. Он отлично сочетается с полезными грецкими орехами.

Еще несколько молочных коктейлей в блендере:

1. Коктейль с фруктами, медом и мороженым взбивается из одного стакана молока, одного банана, двух столовых ложек меда  с добавлением свежевыжатого сока одного апельсина.

2. Коктейль кофейный готовится из полутора стаканов молока, одной чайной ложки растворимого кофе, пяти столовых ложек кокосовой стружки и одного стакана колотого льда.

3. Коктейль морковный делают из пятидесяти граммов свежевыжатого морковного сока, ста граммов охлажденного кипяченого молока, ложка сахара и льда по вкусу.

4. Грушевый коктейль делают из ста граммов молока, столовой ложки сливок, одной спелой очищенной груши, чайной ложки сахару, такого же количества лимонного сока, корицы на кончике ложки и шоколадного сиропа, можно добавить лед.

Молочные коктейли. Советы

Чтобы не подвергать риску блендер, замороженные ягоды необходимо залить молоком и дать постоять несколько минут, взбивая после этого. В любой из этих коктейлей не возбраняется добавлять немного мороженого, орехов или кокосовую или шоколадную стружку, это уже на вкус каждого. Некоторые кладут в коктейль ложку или две нежирного творога.

Коктейль можно приготовить из фруктов с натуральным йогуртом, в летний зной  можно добавить в напиток кусочек льда. Несмотря на мнимый «вред» мороженого, не следует забывать:  в нем содержатся полезные аминокислоты, витамины А, В, Д, Е, фосфор, кальций, магний, железо и ферменты. Порою коктейль из молочных продуктов может заменить ужин или полдник.

Зимой можно делать коктейли с цитрусовыми или, смешивая натуральное молоко с соками, сиропами, целенаправленно добавлять витамины, овсяные хлопья. Из коровьего и кокосового молока можно приготовить замечательно вкусный коктейль, добавив в него ингредиенты по вашему вкусу.  Если вы решились сделать молочный коктейль с красной смородиной, советуем процедить его через сито во избежание попадания мелких косточек ягоды. Можно добавить корицу или ваниль. Пол стакана молока, смешанного в блендере с двумя столовыми ложками шоколада, ложкой какао и колотым льдом – это тоже коктейль, шоколадный!

Не забывайте, что  вкусный коктейль – лучшее украшение любого праздничного стола! Готовьте напитки по нашим рецептам! Пишите в комментариях свои впечатления. Поделитесь с нами своими рецептами! 




Рецепт молочного коктейля с мороженым в блендере

Сейчас необычайно популярным является молочный коктейль. Рецепт этого десерта знаменит своей простотой приготовления. Лакомство подают в кафе, барах или ресторанах. Мало того, коктейль можно приготовить самостоятельно. Существует несколько вариантов приготовления десерта – с молоком, мороженым, с добавлением фруктов и т. д. В некоторых случаях в коктейль добавляют шоколад, орехи или различные пряности (корица или ванилин). За счет того, что этот напиток чаще всего состоит из холодного молока и мороженого, а иногда и льда, особой популярностью он пользуется именно в летнее время.

Немного истории

Как считают некоторые историки, страной-родоначальником молочного коктейля является именно Англия. Согласно имеющимся данным, впервые такой десерт был приготовлен в середине 19-го века. Американцы же довольно быстро оценили все преимущества такого напитка, начали готовить и продавать его на праздниках.

Основными компонентами молочного коктейля того времени были молоко, яйца, а также спиртные напитки – виски или ром. Из-за того что ингредиенты коктейля стоили довольно дорого, немногие могли его попробовать. Поэтому со временем дорогие ром и виски были заменены сиропами и мороженым. Так появились разнообразные рецепты десерта – банановые, клубничные, шоколадные и т. д. А после изобретения блендера (в 20-е годы) приготовление молочных коктейлей и вовсе стало намного проще.

Классический рецепт десерта

В современном мире не составляет труда приготовить молочный коктейль. Рецепт классического десерта гласит о том, что напиток имеет два обязательных ингредиента – молоко и мороженое. Чтобы приготовить такое лакомство, молоко нужно остудить примерно до 6 °С. Взбивать ингредиенты следует с помощью миксера или блендера на самой большой скорости, до образования пены. Готовое лакомство нужно сразу же разлить по стаканам и подавать с трубочкой. Украсить напиток можно по желанию – посыпать тертой шоколадной крошкой или различными специями. Красиво смотрятся целые фрукты или ягоды в качестве украшения.

Банановый молочный коктейль с мороженым (рецепт)

Для приготовления бананового молочного коктейля понадобятся такие ингредиенты:

• литр молока;
• ванилин по вкусу;
• два банана;
• 250 г мороженого.

Количество бананов можно увеличить для более насыщенного вкуса. Фрукты для коктейля выбирать желательно очень спелые.

Пошаговый рецепт молочного коктейля с мороженым в блендере:

1. Для начала нужно сделать банановое пюре. Измельчаются фрукты с помощью блендера. Если блендера нет, то сделать пюре можно с помощью вилочки.
2. После приготовления пюре его нужно взбить с молоком и мороженым до густой пены.
3. Готовый коктейль следует разлить по стаканам и украсить по желанию.
4. Взрослым в готовый десерт можно добавить виски или коньяк.

Таким образом, десерт готов. Он точно понравится и взрослым, и детям.

Другие молочные коктейли в блендере (рецепты)

Далее приведено еще несколько довольно распространенных рецептов коктейлей. Например, нужно взять такие ингредиенты:

• литр молока;
• четыре ложки какао;
• 250 г мороженого;
• две ложки сахара.

Из этих продуктов получится шоколадный молочный коктейль, рецепт которого очень прост – нужно взбить блендером все продукты до крепкой пены. Напиток украшается по желанию и готов к употреблению.

Еще можно сделать десерт с ягодами – вишней, малиной или клубникой. Ингредиенты для коктейля все те же: молоко, сахар, мороженое. Для начала нужно сделать фруктовое пюре, а потом его взбить с остальными ингредиентами.

Чтобы сделать карамельный молочный коктейль, нужны:

• 150 г мороженого;
• 0,5 л молока;
• четыре ложки сахара.

Процесс приготовления напитка:

1. Сначала следует растопить сахар.
2. Как только он приобретет золотистый цвет, к нему добавить 5 ложек воды и сделать сироп.
3. Следующий шаг – влить теплое молоко и закипятить полученную массу.
4. Когда смесь остынет, ее нужно взбить вместе с мороженым.

Напиток готов к употреблению.

Мороженое для лакомства

Многие специалисты считают, что для приготовления десерта лучше всего выбирать обычное мороженое – ванильное или классический пломбир. Его можно приготовить самостоятельно либо купить в магазине и добавить в молочный коктейль с мороженым. Рецепт в домашних условиях мороженого довольно прост. Для его приготовления понадобятся такие продукты:

• 600 г жирных (не менее 30%) сливок;
• шесть яичных желтков;
• сахар – полтора стакана;
• ванилин.

Такое количество ингредиентов рассчитано примерно на 800 грамм готового мороженого.

1. Первый шаг – закипятить сливки.
2. Далее необходимо растереть желтки с сахаром и ванилином, а затем смешать это с горячими сливками.
3. Следующий шаг – массу поставить на огонь и подогревать, пока она не загустеет. Нельзя допускать ее закипания.
4. Готовую смесь следует снять с огня, процедить, охладить и отправить в холодильник на пару часов.
5. Через время ее необходимо достать из холодильника, взбить миксером или блендером и поместить в морозильную камеру.

Мороженое получится более воздушным, если его взбить несколько раз. Чтобы в морозильной камере к нему не приставали другие ароматы, смесь можно накрыть пищевой пленкой.

Секреты приготовления

Чтобы молочный коктейль, рецепт которого описан, получился максимально вкусным, существует несколько секретов его приготовления:

1. Выбирать нужно только свежие продукты.
2. Как уже было сказано, мороженое лучше выбирать без наполнителей и добавок.
3. Если в коктейль добавляются фрукты, то из них лучше сделать пюре, чем кидать целыми.
4. Чтобы десерт получился более полезным, белый сахар можно заменить медом или коричневым сахаром.
5. Коктейль нужно выпить сразу. Хранить напиток долго нельзя.
6. Чтобы получить более насыщенный фруктовый вкус, можно уменьшить количество молока и увеличить количество фруктов.
7. Подаются коктейли обычно в высоких стаканах. Украсить лакомство можно листьями мяты или различными орехами, ягодами, тертым шоколадом.

Несколько интересных фактов

Несколько интересных фактов, связанных с молочным коктейлем:

• впервые десерт был изобретен в 1885 году;
• специальное средство для приготовления коктейлей было разработано в 1922 году;
• пожалуй, самый странный, но очень эффектный ингредиент молочных коктейлей – это тыква;
• в 2000 году в городе Нью-Йорке создали самый большой молочный коктейль, который занесен в Книгу рекордов Гиннесса;
• многие считают, что бананово-медовый коктейль помогает избавиться от похмелья, а также с помощью него можно восстановить в организме питательные вещества.
90 000 5 рецептов вкусных смузи и коктейлей с блендером

СОВЕТ

Автор : Марта Клос

15.11.2018

Вкусный, красочный, многовкусный - смузи представляет собой густой сливочный напиток, приготовленный на основе свежих овощей и фруктов. Это отличная идея для здорового и питательного перекуса, для которого нужен хороший блендер, то есть оборудование, которое точно измельчает все ингредиенты.В сегодняшней статье мы подскажем, какой блендер для коктейлей выбрать и представляем проверенные, быстрые рецепты смузи и смузи.

Смузи – полезный и вкусный напиток

Мода на смузи пришла к нам из США и осталась здесь навсегда. Неудивительно, ведь смузи — это вкусная витаминная бомба! Этот питательный и полезный напиток готовится из свежих овощей и фруктов на основе воды, молока, йогурта, сока и даже чая. Смузи с густой и бархатистой текстурой можно дополнительно обогатить такими вкусными добавками, как овсянка , арахисовое масло или шоколад. Обычно этот напиток содержит немного больше фруктов, чем овощей, чтобы устранить привкус капусты или шпината, который не всем нравится. Благодаря этому даже те, кто избегает зелени, наверняка будут в восторге от вкуса этого восхитительного коктейля. Стоит облегчить себе работу и приобрести аксессуары для фруктов и овощей, которые помогут в очистке.

Сок головокружения

Если вы предпочитаете фрукты в виде свежевыжатого сока, смотрите наш Журнал: Выжимайте витамины! Феномен медленных соковыжималок.

Полезный и питательный напиток, представляющий собой смузи, идеальный способ быстро и легко приготовить, и в то же время сытный обед , который обеспечит нас солидной дозой энергии на несколько часов. Фруктовые и овощные смузи стоит готовить круглый год, адаптируя рецепты смузи к сезонным продуктам.Почему?

• Они являются ценным источником питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования организма.
• Содержит большое количество пищевых волокон , обеспечивающих чувство сытости и энергии на долгое время.
• Они представляют собой богатство антиоксидантов , укрепляющих иммунную систему организма.
• Поддержка потери веса .
• Поддержите процесс очищения организма от токсических веществ.
• Улучшает состояние и цвет кожи и предотвращает преждевременное старение.
• Их можно приготовить из самых разных овощей, фруктов и добавок, поэтому вкус у них каждый день разный - они могут быть кислыми, сладкими, освежающими.

Этот смузи идеально подойдет в качестве перекуса, завтрака или обеда на работу или напитка после тренировки. Другие наши предложения по завтраку можно найти в журнале: 5 идей для здорового и быстрого завтрака.

Для приготовления смузи нужен хороший блендер

.

Блендер для смузи — необходимое оборудование для приготовления смузи

Кухонные комбайны незаменимы на нашей кухне. Один из них — блендер — с его помощью всего за несколько мгновений тщательно перемешает ингредиенты нашего любимого смузи. Вы можете выбрать чашку-блендер или ручной блендер.

Чашечный блендер комплектуется чашей или кувшином с крышкой и специальным плунжером для замешивания и прижатия смешанных продуктов к лопастям. Во время работы он стоит на столешнице, а его устойчивость обеспечивают присоски. Кувшинный блендер прост в использовании - просто добавьте в него все необходимые ингредиенты, закройте его, смешайте и все готово. Закрывающаяся чашка, из которой можно легко разливать готовый напиток в стаканы , гарантирует, что во время смешивания жидкости и молотые ингредиенты не разбрызгаются по всей кухне.Стоит добавить, что этот тип оборудования может даже иметь несколько ножей, расположенных в разных направлениях , что приводит к большей эффективности и результативности устройства.


Модель чашки кажется самым лучшим и удобным приспособлением для приготовления смузи, что не означает, что с помощью погружного блендера мы не приготовим гладкий и сливочный смузи. Этот тип оборудования состоит из ножки для смешивания и съемного наконечника, часто продается в комплекте с различными насадками или контейнерами для хранения продуктов. Ручной блендер легкий и занимает мало места.

Интересным решением также является коктейльный блендер с бутылкой для воды, , представляющий собой вариант чашечного блендера, оснащенный специальной емкостью, напоминающей бутылку. Все ингредиенты смешиваются между собой прямо в бутылке с водой, а после приготовления коктейля его можно снять с основы, закрутить и взять с собой на работу , в школу или в поездку, без необходимости испачкала много посуды.Если у вас нет такого блендера, можно взять с собой коктейль из бутылок и бутылок с водой. Дома подавайте коктейли в высоких стаканах.

При выборе блендера для смузи, также стоит обратить внимание на мощность устройства - чем выше блендер, тем лучше он сможет измельчить твердые или мелкие продукты или растолочь лед, а приготовленный коктейль будет бархатистым и сливочный.
Блендеры – это удобные и простые в использовании устройства , а их широкий выбор позволяет каждому без труда приспособить технику к собственным потребностям и дизайну кухонного интерьера!

Ниже мы представляем проверенные и вкусные рецепты смузи, для которых требуется всего несколько простых ингредиентов, несколько минут свободного времени и такое оборудование, как блендер для коктейлей.


1. Смузи из свеклы и ананаса


Смузи из розовой свеклы и ананаса – очень интересное и вкусное сочетание. Смузи из свеклы имеет слегка сладковатый, но приятно освежающий вкус.

Ингредиенты:

• Свекла средняя
• 1/3 часть свежего ананаса
• банан
• Кусочек имбиря 2 см
• сок, выжатый из апельсина
• сок, выжатый из половинки лимона
• стакан холодной воды

Очистите свеклу, нарежьте ее на мелкие кусочки и положите в чашу блендера.Разрежьте 1/3 ананаса, очистите кожуру и удалите твердую серединку. Добавьте мякоть к свекле. Добавьте в блюдо банановый, апельсиновый и лимонный сок, очищенный кусочек имбиря и воду. Смешайте все в однородный смузи.

2. Клубничный смузи с овсяными хлопьями

Представленный рецепт - идеальный способ приготовить вкусный завтрак. Все, что вам нужно, это клубника, йогурт, овсянка и блендер, чтобы за несколько мгновений приготовить полезную еду, которая насытит нас до полудня!

Ингредиенты:

• одна чашка свежей или замороженной клубники
• банан
• полстакана овсяных хлопьев
• столовая ложка меда или кленового сиропа
• 200 г натурального йогурта
• 200 мл коровьего или растительного молока

Овсяные хлопья залить кипятком, чтобы они были покрыты, и оставить на 10 минут.Добавьте замоченные хлопья в миску, добавьте молоко, добавьте банан, клубнику, йогурт и мед или кленовый сироп. Смешайте все в бархатистый коктейль. Подавать напиток хорошо охлажденным. Вы можете украсить его освежающими листьями мяты.

3.Смузи из манго и огурца

Смузи из манго и огурца с добавлением корицы — сочетание неочевидное, хотя и чрезвычайно вкусное и интересное на вкус. Вы обязательно должны их попробовать!

Ингредиенты:

• половинка огурца
• спелое манго
• стакан апельсинового сока
• чайная ложка молотой корицы
• по желанию: столовая ложка меда или сиропа агавы, несколько кубиков льда

Положите очищенный огурец и очищенный манго в чашу блендера.Добавьте имбирь, апельсиновый сок и, если хотите, добавьте несколько кубиков льда. Смешайте все в однородный напиток. Можно подсластить медом или сиропом. Подавайте хорошо охлажденный смузи с ломтиком огурца и мятой.

4. Зеленый смузи со шпинатом и чаем

Смузи из зеленого чая со шпинатом — вкусный, энергичный и насыщенный напиток, который обязательно стоит включить в свое ежедневное меню.

Ингредиенты:

• половинка авокадо
• маленький банан
• спелый киви
• 4 горсти свежих листьев шпината
• сок, выжатый из 2 апельсинов
• сок, выжатый из половинки лимона
• полчашки зеленого чая

Заварите чай в воде при температуре 80 градусов Цельсия и дайте остыть.Положите очищенные киви, авокадо и банан в чашу блендера, добавьте промытые листья шпината, апельсиновый и лимонный сок и чай. Смешать все в однородную кремообразную массу. Если смузи слишком густой, добавьте еще немного зеленого чая.

5. Коктейль из капусты, яблока и банана

Кале признан одним из самых полезных овощей в мире. Вы можете добавить в него свои любимые фрукты или добавки и составить вкусные зеленые коктейли на свой вкус.Мы предлагаем версию с яблоком и бананом.

Ингредиенты:

• спелый банан
• яблоко
• 3 горсти капусты
• 250 мл воды или молока

Поместите промытую и обсушенную капусту в чашу блендера, нарезанный на более мелкие кусочки банан, очищенный от кожуры и без семян, добавьте воду или молоко и измельчите до получения однородной массы. Вот и все — вкусный и сытный коктейль готов!

Стоит включить в свой рацион вкусных и питательных фруктовых и овощных смузи , чтобы каждый день обеспечивать организм ценными питательными веществами и наслаждаться хорошим здоровьем и хорошим самочувствием.

Подробнее о здоровом питании

Если вы хотите изменить свои привычки в еде, ознакомьтесь с нашим журналом «Здоровый образ жизни». Вот 10 полезных вещей, которые помогут вам сохранять мотивацию.
Автор: Марта Клос

Беспокойная душа, которая находит баланс на кухне.Она любит готовить и открывать для себя новые вкусы. Она любит постоянно менять обстановку своей квартиры и искать гаджеты и аксессуары, облегчающие жизнь.

.

овощных смузи с помощью ручного блендера

Коктейль, смузи или коктейль? В чем разница между ними?



Коктейль, по одному из словарных определений (sjp.pwn.pl), — освежающий фруктовый или фруктово-молочный напиток с различными добавками. Смузи отличается от него тем, что по одним данным, в отличие от смузи, он безмолочный, по другим - более плавно перемешанный, бархатистый по консистенции.В последнее время все большую популярность набирают и коктейли, представляющие собой напитки на основе молочного мороженого.

В нашем обзоре представляем самые интересные рецепты овощных смузи, как с добавлением молочных напитков, так и безмолочные. Их не обязательно смешивать идеально гладко – часто слегка уловимая структура может улучшить их вкус. Также предлагаем вам ознакомиться с рецептами фруктовых смузи и вдохновляющими идеями для гладких, бархатистых смузи.


Овощные смузи из блендера

Сладкие фрукты легко смешать в один смузи.Гораздо сложнее сочетать овощи и специи так, чтобы получить от них весь аромат. Как и с чем сочетать шпинат, капусту, огурец, свеклу и помидоры, чтобы от них в восторге и охотно брать с собой на обед?


Зеленые смузи со шпинатом или капустой

Овощные коктейли со свежими листьями шпината или капустой – настоящие витаминно-минеральные бомбы. Эти модные в последнее время овощи прекрасно сочетаются с натуральным йогуртом, коровьим или растительным молоком.сои или миндаля и различных добавок. На основе сливочного авокадо мы можем приготовить сытный завтрак, который измельчаем вместе с полезной косточкой с помощью блендера. Он придаст коктейлю из шпината или капусты густую и гладкую приятную текстуру.

Напиток к завтраку можно приготовить в различных вариантах: острый с перцем чили, зубчиком чеснока, кусочком греческого йогурта и каплей лимона или более нежный с миндальным молоком, лаймом и чайной ложкой меда. Напиток будет более энергичным, если добавить в него горсть орехов или миндаля.

.

4 идеи для фитнес-коктейлей

Смузи на завтрак, ужин, десерт, на работу и после тренировки — быстрое и полезное решение. У него есть еще одно преимущество - оно не надоедает, ведь у нас есть десятки, а то и сотни ингредиентов для комбинирования ингредиентов. Диетические коктейли покорили мир несколько лет назад и не выходят из моды. Ничего необычного. Такой фитнес-коктейль даст нужное количество энергии, освежит, снабдит организм клетчаткой и витаминами.

Коктейли, соки или смузи?

Для меня смузи или коктейль всегда будут иметь преимущество перед соками, даже свежевыжатыми дома.Почему? Именно из-за содержания клетчатки (здесь мы смешиваем целые фрукты или овощи) и того факта, что при правильном приготовлении это может быть отличной едой, способствующей снижению веса. Сам сок, к сожалению, не заменит трапезу, хотя, конечно, будет отличным, вкусным и ценным дополнением. Популярные соковые диеты и разгрузочные диеты в долгосрочной перспективе не являются хорошим способом похудеть.

Какой коктейль на завтрак? Какие ингредиенты следует использовать?

Правильно сбалансированный и полезный коктейль, который мы будем рассматривать как еду, будет содержать фрукты и/или овощи как источник витаминов и пищевых волокон, жиры (в моем случае чаще всего из арахисового или миндального масла, орехи, семечки, авокадо), сложные углеводы, из которых категорически нельзя отказываться от коктейлей на завтрак (отруби, хлопья, заранее приготовленная каша или лебеда — цельнозерновые продукты также являются ценной клетчаткой для нашей кишечной микробиоты) и белков (растительное «молоко», желательно обогащенное кальцием , витамин D и B12 при веганской диете или кефир, йогурт, скир, обезжиренное молоко при диете, не исключающей продукты животного происхождения).Не забывайте читать этикетки при выборе соевых, миндальных, рисовых и овсяных напитков. К сожалению, многие из них все же имеют в своем составе сахар! И, честно говоря, вы делаете диетический здоровый смузи не для того, чтобы питаться рафинированным сахаром.

Что нужно знать при приготовлении коктейлей на завтрак?

Ниже представлены 4 идеи для фитнес-коктейлей.

• Три из них соответствуют всем критериям, описанным выше, и вы можете приготовить их на завтрак.
• Зеленый смузи в качестве первого приема пищи может быть слишком легким (недостаточно калорий), но ничто так не освежает и не поднимает настроение, как эта солидная доза антиоксидантов, весенний цвет и вкус.Стоит приготовить его с утра и взять на работу. При упадке формы и легкой сонливости (у меня часто около 15 часов) он будет идеальным.
• Коктейли и смузи, которые вы берете с собой на работу, следует хранить в термосумке, а лучше всего в холодильнике. В бутылку с водой можно добавить несколько кубиков льда.
• Каждый из коктейлей можно приготовить накануне вечером, хранить в холодильнике и просто смешивать перед едой.
• Вечером можно почистить и нарезать фрукты (дыня, ананас, манго).Добавляйте яблоки, груши, бананы непосредственно перед смешиванием, потому что они склонны окисляться и менять цвет (поэтому мы сбрызгиваем их лимонным соком).
• С консистенцией стоит поэкспериментировать – добавить больше воды, растительного «молока» или кефира, чтобы коктейль получился напитком. Ограничьте количество жидкости, отдав предпочтение фруктам (они много себя дадут - особенно апельсины, дыни, ягоды) и хлопьям, например, овсянке или вареной лебеде), тогда у вас получится действительно густой смузи, который можно положить в миску, украсьте орехами и наслаждайтесь, как кашей.

Какой блендер использовать и как хранить смузи для завтрака?

Приготовление коктейлей четырех цветов и вкусов стало для меня поводом протестировать новый блендер Kenwood SMP060WG . Это оборудование меня чрезвычайно удивило - своей функциональностью, качеством, размерами и, прежде всего, открытием, что оно действительно сочетается как сумасшедшее. Он определенно выиграл с моим огромным блендером, который с сегодняшнего дня, кажется, смешивает только супы.

Kenwood Smoothie 2go sport отлично подходит для замороженных фруктов, твердых фруктов (яблок, груш) и даже жареных орехов и семечек.Я положил довольно много ингредиентов в этот, казалось бы, маленький кубок и неуверенно повернул ручку. Знаете, как иногда бывает с блендерами, они немного крутятся, смешивают то, что на дне, а потом резко останавливаются, и если не снять крышку и не перемешать или добавить еще жидкости, возникает проблема. Здесь все прошло гладко. Быстрый. Я даже не знаю, заняло ли все это 30 секунд. Ведь у этой малышки моторчик на 300 ватт и крутится целых 20 000 оборотов в минуту. Это большое преимущество, но это будет настоящий хит сейчас.

Smoothie 2go оснащен очень умным блендером, который также является бутылкой для воды. Ингредиенты коктейля попадают в бутылку – нарезанные фрукты, добавки. Вы скручиваете такую ​​бутылку, переворачиваете ее вверх дном, вставляете в основание блендера и, перемешав крышку с лезвием, заменяете ее крышкой от спортивной бутылки с водой. Идеальное решение - чаша блендера также является портативной бутылкой, а это значит, что вам (конечно) не нужно ничего наливать и пачкать две посуды. Вы смешиваете его, закрываете и берете с собой.Вы можете одновременно выпить смузи на завтрак и коктейль на работу или учебу.

Бутылка для воды изготовлена ​​из тритана, не содержащего BPA (бисфенол А — вредное химическое соединение, используемое в производстве пластмасс), поэтому она полностью безопасна при контакте с пищевыми продуктами. Такая чашка-бутылка для воды имеет объем 600 мл, поэтому в ней можно приготовить 2 порции смузи. В набор входят две бутылки с водой, так что вы можете сойти с ума и приготовить два разных полезных коктейля или завтрак на четверых. База блендера небольшая и легкая, много места не занимает, поэтому сегодня я знаю, что эта техника будет сопровождать нас в поездках.И что очень важно - крышка бутылки с водой действительно плотная и не надо наклоняться над ней, чтобы она хорошо закрывалась (благодаря многолетним тренировкам я переработал десятки бутылок с водой и знаю, что затягивание может делать разными способами). Бутылку с водой и крышки можно мыть в посудомоечной машине.



Коктейль на завтрак в 4 вариантах.

Количество ингредиентов в каждом рецепте указано на 2 порции. Приготовление всегда одно и то же — положить в блендер и смешать. Время зависит от того, как долго вы будете чистить и резать.В худшем случае это займет у вас 10 минут. Вы можете заменить фрукты - вишню, например, на клубнику, чернику на малину или чернику, выбирайте любимые овощные напитки, это не обязательно должно быть соевое или миндальное "молоко" как в рецепте, добавьте петрушку, стебель сельдерея, кусочек авокадо к зеленому смузи, груша. Ананас в тропическом коктейле является свежим ананасом и не может быть заменен на консервированную версию.

Еще один момент - в чем разница между смузи и смузи, ведь мы довольно часто используем эти термины взаимозаменяемо.Предполагается, что смузи не содержит молочных продуктов, как и коктейль.

Рецепты коктейлей на завтрак

Коктейль из свеклы и вишни: вкусно и питательно

Порция: 263 ккал

Свекла вареная или запеченная (очищенная и нарезанная) 150 г 9000 5

Вишня (частично размороженная) 80 г

Арахисовое или миндальное масло 1 столовая ложка с горкой

Овсянка 4 столовые ложки

Апельсин (очищенный, разделенный на кусочки) 1 шт

Миндальное молоко 350 мл



Здоровый смузи из зеленого винограда — полезный смузи для завтрака

Порция: 152 ккал

Шпинат 30 г

Зеленый виноград 80 г

Лайм очищенный ½ шт.

Киви очищенный 2 шт

Дыня 100 г

Мята 2 веточки

Имбирь, тертый ½ чайной ложки

Семена кунжута 2 чайные ложки

Вода 300 мл

Питательный коктейль из черники и банана

Порция: 357 ккал

Ягоды (частично размороженные) 60 г 9000 5

Средний банан 1 шт. - очищенный, нарезанный на кусочки

Очищенный лимон ½ шт.

Яблоко (можно с кожурой, без семенных гнезд) маленькое 1 шт.

Овсяные или пшеничные отруби 3 столовые ложки

Арахисовое или миндальное масло 1 столовая ложка с горкой

Соевое молоко или кефир 350 мл

Семена подсолнечника (предварительно обжаренные) 2 чайные ложки



Энергичный и бодрящий коктейль для завтрака: Тропический коктейль

Порция: 375 ккал

Малый спелый манго (очищенный, нарезанный) 1 шт

Ананас (очищенный, нарезанный) 1/4 шт.

Кокосовое молоко 100 мл

Вода 200 мл

Кокосовая стружка 1 столовая ложка

Груша (можно с кожурой, без семенных гнезд) 1 шт.

Фундук (предварительно обжаренный и крупно нарезанный) 1 столовая ложка

Материал был разработан в сотрудничестве с Kenwood.



Название рецепта

Коктейль для завтрака и работы

Added

2020-03-06 90 160

Preparation time

10M 90 160

Cooking time

0M 90 160

Total time

10M Average

Rating

.

3 рецепта суперкрасочного и питательного смузи

Для меня квинтэссенцией здорового питания является… смузи. Нет ничего более стимулирующего к здоровому питанию, чем разноцветные ароматизированные напитки, которые к тому же являются настоящей витаминной бомбой. Вот почему сегодня у меня есть три очень простых идеи быстрого и питательного смузи для вас — идеальный вариант, когда вам нужен заряд энергии.

Преимущество фруктово-овощных коктейлей в том, что… они, наверное, нравятся всем. Все, что вам нужно сделать, это выбрать правильные ингредиенты, и вы найдете что-то, что понравится каждому.Кстати, это отличный способ добавить в свой рацион немного больше фруктов и овощей.

Если вы внимательно относитесь к гликемическому индексу и по этой причине избегаете смузи и коктейлей - рекомендую добавить источник жира (авокадо, орехи, льняное семя, семена чиа и т.д.), плюс белок (если не употребляете коровье молоко или йогурт, это может быть белковая добавка).

На самом деле все эти рецепты ограничены только нашим воображением. Так что призываю вас экспериментировать и искать свои любимые вкусы 🙂



Я приготовил для вас 3 мегацветных предложения - выглядят отлично, а на вкус еще лучше.Мой фаворит, однако, апельсиновый смузи - он будет особенно полезен, когда на улице холодно, потому что хорошо согревает 🙂

СМУЗИ ОРАНЖЕВЫЙ



Ингредиенты на две порции:

• 4 средние моркови
• 1 банан
• 1 средний манго
• 1 чайная ложка тертого имбиря
• 1 чайная ложка куркумы
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 0,2-0,5 стакана воды (разбавить по желанию)
• опционально: растительное молоко, т.е.миндаль (вместо воды)
• дополнительных ингредиентов: льняное семя, семена чиа, чайная ложка оливкового масла.

Версия:

1. Очистите морковь и нарежьте ее на более мелкие части (например, ломтики).
2. Очистите банан и нарежьте его.
3. Очистите манго и избавьтесь от косточки.
4. В блендер положить морковь, банан, манго, добавить куркуму, имбирь и лимонный сок.
5. Мешаем 30 сек.
6. Проверить, не нужно ли добавить воды - иногда смузи получается слишком густым; если да, добавьте воды или растительного молока – на ваше усмотрение и снова перемешайте.



Этот коктейль особенно хорош в осенне-зимний сезон. Доза имбиря и куркумы в сочетании с морковью и манго нас хорошо согреет, а банан в смузи еще и даст чувство сытости.



СМУЗИ КРАСНЫЙ


Ингредиенты для двух порций:

• полпачки замороженной клубники
• 1 средний ананас
• ⅓ стакана миндального молока, воды или коровьего молока

Версия:

1. Очистите ананас и нарежьте его ломтиками.
2. Поместите клубнику, ананас в блендер и добавьте миндальное молоко. Мы смешиваем.

PS Если ваш блендер не справляется с замороженными фруктами - положите все ингредиенты в блендер, залейте их вместо молока - теплой водой и оставьте на 15 минут, затем смешайте.



ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ

90 110

Ингредиенты на 2 порции:

• 4 киви
• 2 яблока
• 2 горсти молодого шпината

Тип

1. Очистить киви и яблоки.
2. Нарезаем фрукты на более мелкие кусочки.
3. Все перемешиваем.



90 140

МОЙ БЛЕНДЕР - ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ?

Всегда задаю вопросы про блендер похожими записями или своими видео на инстасторах 🙂 У меня есть возможность протестировать разные модели и одни работают больше а другие меньше, но за эти несколько лет использования разных устройств я уже знаю что мне нравится и что Мне нравится более или менее не нравится.

На кухне у меня не работают огромные, мощные блендеры - какое-то время меня это устраивало, но потом оказалось, что я блендирую чаще для себя, а не для нескольких человек, поэтому запускаю и пачкаю такую ​​большую технику фактически обескуражил меня.Все в нем было очень хорошо, кроме размера, который начал беспокоить меня только через некоторое время. Может быть, если бы у меня была большая семья… 🙂

Еще мне нужен мощный блендер - я часто смешиваю финики, недавно орехи, а также замороженные фрукты. Я также не люблю ручные блендеры - я не знаю, как это делает моя мама (она использует один), но каждый раз, когда я пытаюсь им воспользоваться, я весь в блюде, которое готовлю. Несколько месяцев перемешиваю в блендере, доставшемся мне на пробу от марки Amica - BTM5011.

Некоторое время назад у меня была похожая модель, и она меня очень порадовала - она ​​подошла по размеру, стирала быстро и самое главное - хорошо смешивалась. Так что я не удивился, что он нам тоже быстро понравился.



Во-первых, размер правильный. Если я хочу приготовить еду для одного человека, это нормально, так как я готовлю крем-суп и для нескольких человек. Чашка не слишком маленькая и не слишком большая, а самое главное - в ней можно смешивать горячее, потому что она сделана из специального стекла.До сих пор я варила бульон для супа, потом ждала, пока он остынет, и потом смешивала его со сливками. То же самое с завтраком. Теперь всыпаю только что сваренную, горячую крупу и без проблем перемешиваю. Я не трачу время на ожидание, поэтому для меня это большой плюс - особенно по утрам, если я не завтракаю быстро после пробежки, я раздражительна.

Второй - мощность и функции. Блендер имеет мощность 800 Вт и для меня это оптимальная мощность - без проблем смешивает практически все. Он также имеет отдельную функцию
Pulse (для сложных вещей, таких какорехи), Smoothie и IceCrush (для колки льда). Функция Smoothie автоматически выбирает мощность и количество вращений, поэтому я просто нажимаю, и она делает это сама.



Даже замороженную клубнику, только что вынутую из морозилки, она без проблем смешала в красный коктейль. До сих пор я обычно делала так, как рассказывала вам в рецептах - кладу замороженные фрукты в блендер, заливаю теплой водой и жду 15-20 минут, чтобы они немного быстро разморозились. Вы также можете регулировать скорость самостоятельно с помощью этой большой ручки.

Я часто сталкивался с тем, что оборудование рекламируется как такое, которое все смешивает, а потом оказывается, что... не совсем. Это не здесь: действительно, у этого оборудования нет проблем с любым типом ингредиентов.

Если вы любите готовить блюда, требующие смешивания, вы готовите как для одного человека, так и для нескольких человек - это должно вам подойти. Для меня блендер — неотъемлемая часть здоровой кухни, и я не представляю себе готовку без него — он служит мне не только для смузи, но и для крем-супов, намазок для сэндвичей, десертов и каш.

СМУЗИ - ЗАКУСКА ИЛИ ПИТАНИЕ?

В зависимости от нашего назначения и состава коктейля, мы можем относиться к нему как к низкокалорийной закуске, так и к полноценному обеду. Помните, что в зависимости от того, что мы кладем в наш блендер - у нас может быть еда с низкой калорийностью или блюдо, калорийность которого даже... ужин (и в этом нет ничего плохого, многим это подойдет) . У нас обычно есть смузи на обед (если мы работаем дома) или послеобеденный чай.

У вас есть любимые рецепты смузи? Может быть, у вас есть что-то, что вы могли бы мне порекомендовать - я бы хотел попробовать что-то новое!

.90 000 протеиновых коктейлей из блендера. Рецепты Протеиновых коктейлей

Протеиновые коктейли недаром ассоциируются с «мышцами» из спортзала. Они являются источником хорошо усваиваемого белка , необходимого для построения мышечной ткани . Поэтому не стоит удивляться, увидев потного мачо с коктейлем в руке, ведь важнейшей задачей для него является наращивание мышечной массы, где необходим белок . Но мало кто знает, что повышенная потребность в белке встречается не только у людей, наращивающих мышечную массу.Спрос на них возрастает у людей, интенсивно тренирующихся, а также при длительных физических нагрузках. Напряженные физические усилия приводят к повышенному катаболизму, т.е. расщеплению белков организма. В такой ситуации необходима компенсация потерь белка . В качестве ценного источника белка, ускоряющего регенерацию мышечных волокон после интенсивных тренировок и повышающего выносливость мышечной ткани, протеиновый коктейль не имеет себе равных.

Несмотря на то, что самый простой способ получить готовые продукты, реклама которых обещает немедленные и наиболее эффективные результаты, оказывается, что вы можете легко приготовить протеиновый коктейль дома , и он будет не менее ценным.У вас обычно есть продукты, которые вам нужны, под рукой. Основой протеиновых коктейлей является молоко и продукты его переработки, такие как простокваша, пахта, кефир, творог. Если вы не употребляете молоко животного происхождения, вы можете заменить его молоком растительного происхождения, например, соевым. Отличным дополнением к протеиновому коктейлю являются углеводы (например, овсянка), ускоряющие восстановление глицена и белков в мышцах . А фрукты и овощи в составе коктейля – это бонус в виде витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования организма (плюс, конечно же, вкусовые качества).

Когда есть протеиновые коктейли?

Протеиновый коктейль рекомендуется пить после тренировки (от 30 минут до 2 часов после нее). Это так называемый анаболическое окно, в котором организм наиболее эффективно усваивает питательные вещества, потерянные во время тренировки.

Как приготовить домашний протеиновый коктейль с помощью блендера?

Для приготовления смузи вам понадобится блендер и свежие ингредиенты хорошего качества. Чашечный блендер — лучший вариант, поскольку продукты, заключенные в чашу для смешивания, не оставляют пятен на поверхностях вокруг устройства во время измельчения и смешивания.Если вы собираетесь добавлять в свои коктейли твердые и листовые овощи и фрукты, выберите мощные приборы (G21 SMART Smoothie Vitality сделает свое дело).

Также проверьте ---> какую соковыжималку выбрать для твердых овощей и фруктов. 1 нарезанный банан

1. 1 столовая ложка меда
2. овсяные хлопья (горсть)
3. щепотка корицы

Порядок действий: поместить все ингредиенты в чашу блендера, смешать.

Рецепт II - коктейль из соевого молока:

• 1 стакан соевого молока
• ½ спелого манго
• 1 небольшой банан
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка рецепта: 2 4 семена чиа3 900 I.

  Рецепт III - со шпинатом:

  • 1 чашка листьев молодого шпината
  • 1 маленький натуральный йогурт
  • 2-3 листа свежего базилика
  • 1 столовая ложка жареных семечек
  9003 на рецепте IV молоко:
  • 1 стакан молока
  • ½ стакана черники или других мелких фруктов
  • 10 дкг белого сыра

  Рецепт V протеиновый коктейль с пахтой из авокадо:

  • 9 немного свежей пахты листья
  • 1 авокадо
  • 1 ложка грецких орехов

  На основе молока и его продуктов можно создавать различные белковые коктейли в.Все, что нужно, это немного желания. Домашний протеиновый коктейль — это здоровая поддержка во время тренировок .

  Вам нужна детоксикация организма? Ознакомьтесь с нашими ---> рецептами коктейлей для детоксикации и похудения <---

  А знаете ли вы, что история молочного коктейля связана с историей электрического блендера ? Вероятно, именно Ивар Коулсон из Чикаго в 1922 году получил вспененный молочный напиток с помощью устройства, изобретенного нашим соотечественником Стивеном Поплавски, и ванильного мороженого.

  Поделиться этой публикацией

  Twitter Facebook Поделиться Google+ Pinterest

  .

  Фруктовые коктейли – множество рецептов

  Фруктовые коктейли – отличная идея, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и витаминной бомбой, которую можно пить круглый год. Вы можете добавить семена чиа, хлореллу или зеленый ячмень или ваши любимые семена или орехи практически в любой коктейль. Их можно приготовить из минеральной воды, кокосовой воды, йогурта, пахты, молока или кефира.

  

  Немаловажное значение имеют и устройства, с помощью которых мы извлекаем вкусный, питательный напиток - лучшими для этого безусловно будут качественные блендеры, соковыжималки и соковыжималки для фруктов и самогона w.Ниже мы представляем проверенные, вкусные рецепты фруктово-овощных смузи.

  Цитрусовый коктейль

  Ингредиенты : 2 мандарина, киви, банан, большой апельсин, половина ананаса, чайная ложка жидкого меда, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, несколько листьев мелиссы, пол-литра воды

  Приготовление : Очистите фрукт, разделите его на кусочки, добавьте воду. Смешивать. В конце добавить мед и овсяные хлопья, перемешать. Украсьте лимонной мятой.

  Банановый молочный коктейль

  Ингредиенты : средний банан, 1/4 свежего ананаса (можно 5 консервированных ломтиков ананаса), стакан обезжиренного молока, несколько свежих листьев мелиссы

  

  10 Приготовление: Очистите фрукты и нарежьте кубиками. Смешайте с молоком. Ставим в холодильник на 10 минут. Добавьте несколько листьев мелиссы.

  Апельсиновый коктейль

  Ингредиенты : 250 мл свежевыжатого апельсинового сока из соковыжималки, 1 нарезанный инжир, 1 сушеный абрикос (предварительно замоченный в воде или яблочном соке), 1 чайная ложка семян льна, 1 шт. чайная ложка зародышей пшеницы, половина чайной ложки куркумы

  

  Приготовление : Смешайте все ингредиенты в блендере.Укрепляющее, дополняющее витаминами и микроэлементами.

  Клубнично-банановый смузи

  Состав: 1/2 кг клубники, 1/2 банана, 2-3 столовые ложки лимонного сока, ½ литра молока или кефира.

  

  Подготовка : Слегка заморозьте банан. Вымойте и очистите клубнику. Положите банан в блендер, добавьте клубнику и измельчите. Добавьте лимонный сок, перемешайте и приправьте. Добавить молоко или кефир. Охладите его.

  Арбузный коктейль

  Состав: 1,5 кг арбуза, мед, 2 стакана сока лайма, 3 столовые ложки мелко нарезанных листьев мяты, 3 стакана холодной воды, 1 стакан кубиков льда.

  

  Подготовка : Мелко нарежьте арбуз. Смешать в блендере сахар, сок лайма и мяту. Добавьте мед. Перелить в кувшин, добавить воду и лед. Хорошо смешать. Подавать сразу после приготовления.

  Клубнично-медовый коктейль

  Состав : 250 г клубники, 250 мл натурального йогурта, 1-2 чайные ложки меда, 125 мл колотого льда.

  

  Приготовление : Поместите фрукты в блендер или измельчите их с помощью блендера.Добавьте колотый лед. Перемешайте еще раз. Смешайте йогурт со льдом и медом. Влейте йогурт и поверх клубничного смузи можно аккуратно перемешать, чтобы получился слой. Украсьте кружку для смузи ломтиком клубники.

  Клубничный коктейль с отрубями
  

  Состав: 200 мл молока или пахты, 100 г клубники, щепотка кардамона, 10 г пшеничных отрубей.

  

  Подготовка : Вымойте и очистите клубнику. Смешайте в блендере с молоком и кардамоном.Посыпать отрубями.

  Яблочный коктейль

  Ингредиенты: 2 чашки холодного молока (лучше 1,5% молока), 2 яблока, 1 столовая ложка меда, абрикосовые косточки или несколько миндальных орехов

  

  Подготовка : Поместите ингредиенты в форму: блендером и смешайте на пене, пока она не удвоится в объеме.

  Укрепляющий коктейль из черной смородины
  

  

  Состав: горсть черной смородины, 150 мл кефира, чайная ложка меда, несколько листьев мяты.

  Приготовление : Смешайте смородину с кефиром, медом и листьями мяты. Черная смородина богата витамином С, повышающим сопротивляемость организма.

  Смузи из персика и клубники

  

  Состав : 2 больших спелых персика, 2 горсти спелой клубники, сок, выжатый из 2 маленьких апельсинов, лед.

  Подготовка : Замочите персики на 1 мин. в кипящую воду, затем залить их холодной водой.Снимите кожицу и удалите косточки. Поместите подготовленные персики в блендер. Добавьте клубнику и апельсиновый сок. Добавьте 6 кубиков льда. Смешать фрукты и разлить по бокалам.

  Мандариновый коктейль

  

  Состав : 20 грамм мандаринов, 250 мл кефира, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 грамма сахара.

  Подготовка : Смешайте вместе мандарины, лимонный сок и сахар. Добавьте кефир и снова перемешайте. Разлить по стаканам. Охладите перед подачей.

  Ананасовый коктейль

  Ингредиенты: 4 столовые ложки нарезанных ананасов, включая сок, 1 лимон, 3 чайные ложки меда, 3 стакана охлажденной воды.

  

  Приготовление : Выжать лимон и смешать с ананасами. Соединить все ингредиенты и мешать 1-2 минуты до появления пены. Перед подачей добавьте в каждый бокал по кубику льда.

  Лимонно-коричный индийский коктейль
  

  Ингредиенты : 2 лимона, 1 чайная ложка корицы, 2-3 гвоздики, 3 чайные ложки меда, 4 стакана охлажденной воды, анис .Гвоздику измельчить в кофемолке. Соединить все ингредиенты и взбить блендером до образования пены. Перед подачей добавьте в каждый бокал по кубику льда.

  Смузи с киви

  Ингредиенты : 3/4 стакана простокваши или йогурта, 1-2 киви, банан, 1 чайная ложка меда, щепотка корицы.

  

  Приготовление : Очистить киви и банан, нарезать небольшими кусочками и добавить в блендер. Добавьте молоко, мед и корицу. Тщательно все перемешать.Подавайте коктейль охлажденным.

  Коктейль манго с ананасом

  Ингредиенты : 1 манго, ½ среднего размера свежего ананаса, 250 мл кокосового молока, 1 сок лайма, около 1-2 столовых ложек натурального меда.

  

  Приготовление: Очистите ананас и манго, нарежьте кусочками (любого размера, все равно все смешается). Положите фрукты в блендер. Добавьте холодное кокосовое молоко, свежевыжатый сок лайма и мед. Все плавно смешивается.

  Ежевичный коктейль

  Ингредиенты : около 60 г свежей ежевики, 1 столовая ложка сахара, 125 мл кефира 1,5% жирности.

  

  Приготовление : Поместите промытую ежевику в блендер, добавьте сахар, гоголь-моголь и кефир и тщательно перемешайте. №
  Налейте в высокий или тонкий стакан. Подавать с соломинкой.

  Вишневый коктейль

  Состав: 200 мл молока или пахты, 100 г вишни, 2 чайные ложки зародышей пшеницы, 1 чайная ложка меда, ½ чайной ложки хвоща.

  

  Приготовление : Тщательно перемешайте все ингредиенты. Против морщин, восстанавливая плотность кожи, инициируя образование коллагена.

  Коктейль «Манго ласси»
  

  

  Состав : спелое манго, стакан греческого йогурта, 1/2 стакана фильтрованной воды, ложка меда, сахар по вкусу, щепотка молотого кардамона1 8 900 Приготовление: очистить кожуру манго, отделить от косточки, положить в блендер, добавить йогурт, мед и воду, смешать все со щепоткой кардамона.При необходимости подсластите по вкусу.

  Смузи для красивого цвета лица

  Ингредиенты : ½ манго, 1 апельсин, кусок имбиря, морковь

  

  Подготовка: Манго и Пит отдельно, Пил апельсин, морта . Приготовьте сок в медленной соковыжималке. Бета-каротин в этих фруктах улучшает внешний вид кожи, а имбирь улучшает кровообращение.

  Мультифруктовый коктейль

  Состав: клубника, киви, бананы, виноград (дайте волю фантазии, в коктейль можно добавить ваши любимые фрукты: груши, яблоки, манго, смородину, ежевику, киви, бананы и т.д. .) йогурт, сахар, лед.

  

  Приготовление: Тщательно очистить фрукты и смешать их. Добавьте йогурт, сахар и лед и снова все тщательно перемешайте. Вкус: сладкий. Цвет: темно-красный с переплетающимися полосами зеленого. Впечатление неаккуратного замешивания смеси, могут наблюдаться прожилки желчи.

  Лимонный коктейль

  Ингредиенты: 2 больших лимона, 3 чайные ложки меда, 4 стакана охлажденной воды.

  

  Приготовление : Выжмите сок лимона в блендер, добавьте воду и мед и оставьте на 1-2 минуты.продолжайте перемешивать, пока не появится пена. Перед подачей добавьте в каждый бокал по кубику льда.

  Клубнично-мятный коктейль

  Ингредиенты : 0,5 кг охлажденной клубники, 125 мл натурального йогурта, 80 мл обезжиренного молока, 2-3 столовые ложки сахара, 3 веточки свежей мяты, 2-3 столовые ложки льда. .

  

  Приготовление: Смешайте клубнику с йогуртом, молоком, сахаром, льдом и мятой. Разлить по бокалам и украсить кусочками клубники.

  Грушевый коктейль с корицей

  Состав : 1 л молока, 2-3 груши, 1 столовая ложка меда, чайная ложка корицы.

  

  Подготовка : Вымойте, очистите и нарежьте груши на более мелкие кусочки. Положите в блендер. Добавьте мед, молоко и корицу. Все тщательно перемешать до состояния мусса. Перед подачей посыпать корицей.

  Сливовый коктейль

  Ингредиенты : 2 стакана йогурта, 20 дкг слив, мед по вкусу, несколько капель ванильного масла, несколько молотых гвоздик.

  

  Приготовление: Промытые сливы, сварить до мягкости, остудить, удалить косточки.Добавить в йогурт, взбить блендером. Добавьте ванильное масло, гвоздику и приправьте медом по вкусу.

  Персиковый коктейль

  Состав: 4 очищенных персика или нектарина, 1 столовая ложка сахара или меда, 0,5 л молока, 150 мл ванильного йогурта.

  

  Подготовка : Замочите персики на 1 минуту. в кипящую воду, затем залить их холодной водой. Снимите кожицу и удалите косточки. Смешайте 2 персика с йогуртом и молоком. Смешайте 2 персика только с сахаром.Влейте молочный коктейль. Аккуратно вылейте персиковый коктейль сверху, аккуратно перемешайте один раз, создавая полосы.

  Черничный фиолетовый коктейль
  

  

  Состав: 200 мл молока, 80 г черники, 20 г кураги, 1/2 чайной ложки кленового сиропа, 1 чайная ложка грецких орехов, 1 чайная ложка кунжута. .

  Приготовление: Тщательно смешать все ингредиенты в однородную массу. Подавать слегка охлажденным.

  Коктейль из груши и имбиря

  Состав: 6 груш, 1 чайная ложка тертого корня имбиря, 3/4 стакана молока, 2 чайные ложки сахара, 1 чайная ложка сливочного масла.

  

  Подготовка : Очистить и нарезать груши. Разогрейте сливочное масло в сковороде и обжарьте его около 3 минут. груши с сахаром и имбирем. Оставьте остывать. Смешайте кастрюлю с молоком в блендере.

  Коктейль из свеклы и петрушки
  

  Состав: крупная свекла, морковь, яблоко, киви, петрушка, ложка меда, 1/2 стакана воды

  08 9 киви.Свеклу, морковь, яблоко, киви и петрушку выдавить через соковыжималку, подсластить по вкусу, при необходимости добавить воды.

  Коктейль из свеклы и сельдерея

  Ингредиенты: 2 маленькие красные свеклы, 3 зубчика чеснока, половина небольшого корня сельдерея, 5 столовых ложек петрушки, стакан кипятка

  

  и сельдерея отжать через соковыжималку вместе с петрушкой и затем смешать с добавлением воды. Добавьте измельченный чеснок и украсьте петрушкой.

  Очищающий коктейль со свеклой
  

  Состав: 1 пучок свеклы, натуральный йогурт, укроп, 1 столовая ложка отрубей.

  

  Приготовление : Нарезанную свеклу отварить в небольшом количестве воды и остудить. Смешайте с йогуртом, укропом и отрубями. Он помогает очистить пищеварительный тракт.

  Томатный коктейль с чили

  Состав: 4 помидора, 2 стебля сельдерея, пучок нарезанного укропа, щепотка чили, 2 чайные ложки оливкового или рапсового масла, 1/2 стакана воды, специи для вкус: соль, табаско, перец, острый перец

  

  Приготовление : Бланшировать помидоры, очистить их.Сельдерей моем и нарезаем кусочками. Смешивать. Добавьте перец чили и масло. Перемешать, посыпать укропом.

  Травяной коктейль

  Ингредиенты : стакан пахты, 2 столовые ложки измельченного укропа, 2 столовые ложки измельченной петрушки, половина зеленого огурца, горсть ростков редьки.

  

  Подготовка : Очистите огурец и натрите его. Смешайте с пахтой. Добавьте петрушку, укроп и ростки. Смешивание.

  Огуречный коктейль

  Состав: 25 г огурца, лук-шалот, 1 столовая ложка нарезанного укропа, 150 г йогурта, 100 мл холодного молока, табаско, 2-3 капли вустерского соуса, укроп для украшения, соль перец.

  

  Подготовка : Вымойте огурец, отрежьте два ломтика и отложите для украшения. Очистите оставшийся огурец и лук-шалот и нарежьте их кубиками. Смешать огурец и лук-шалот с нарезанным укропом, йогуртом и молоком. Приправьте солью, перцем, несколькими каплями табаско и вустерского соуса, снова перемешайте.

  Ореховый стресс-коктейль
  

  Состав : пахта, огурец, 1 столовая ложка грецких орехов, 1 столовая ложка укропа и 1 столовая ложка мелиссы.

  

  Приготовление: Смешайте пахту с огурцом, орехами, укропом и мелиссой. Зелень и орехи содержат магний, который борется со стрессом.

  Густой огуречно-ореховый коктейль с творогом
  

  

  Состав : 1/2 кг огурцов, 15 г натурального гладкого творога, 250 мл натурального творога, 250 мл натурального творога По 3 веточки свежего укропа, петрушки, розмарина и орегано, соль, перец.

  Подготовка : Очистите огурцы, разрежьте их пополам и удалите косточки. Нарежьте мякоть кусочками. Очистите орехи и нарежьте их. Зелень промыть, стряхнуть и измельчить. Смешать огурцы с творогом и йогуртом. Смешать с орехами и зеленью, поставить в холодильник на 2 часа. Приправьте коктейль по вкусу солью и щепоткой перца.

  Томатный коктейль

  Состав: 200 мл томатный сок, сельдерей, лимонный сок, лед.

  

  Приготовление: Все смешать.Перед подачей добавить лед. Ингредиенты коктейля обеспечивают антиоксидантами и обладают омолаживающим эффектом.

  Смузи из шпината

  Ингредиенты : свежий шпинат (2–3 чашки), яблоко, ростки люцерны и кресс-салат (1/2 чашки), лимонный сок, 6 фиников, 1 столовая ложка меда, кокосовая стружка (1/3). стакан), 1 стакан воды.

  

  Приготовление: Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной массы или пропустите шпинат через соковыжималку и измельчите все в блендере.

  Мультиовощной коктейль

  Состав: 3 моркови, 1 спелый помидор, разрезанный на четвертинки, 1 веточка укропа, 1 часть сельдерея, 1 см кусочка белого лука-порея, сок половины лимона.

  

  Приготовление : пропустите через соковыжималку морковь, затем добавьте помидоры, укроп, сельдерей и белую часть лука-порея. Смешайте в блендере до густоты. Добавьте лимонный сок и колотый лед, еще раз быстро перемешайте.Оказывает очищающее и стимулирующее действие на пищеварительную систему.

  Коктейль из моркови и репы

  Состав: 4 моркови, 1 маленькая репа, соль и перец, лимонный сок.

  

  Приготовление : Выжать овощи через соковыжималку, вместе с колотым льдом вылить в шейкер и перемешать. Добавьте соль, перец и лимонный сок. Бодрящий коктейль, полный витаминов и минералов, особенно рекомендуется при усталости.

  Коктейль из кервеля и щавеля

  Состав: 1 пучок кервеля, 2 два листа щавеля, по 150 г сока сельдерея и лимона, 150 г кислого молока, перец белый, зелень или сельдерейная соль.

  Приготовление: Нарежьте листья, добавьте сок сельдерея и лимона, тщательно перемешайте. Добавить молоко, перемешать, приправить белым перцем и солью.

  Морковно-свекольный коктейль

  Состав: 100 мл свекольного сока, 100 мл несладкого морковного сока, 100 мл кефира, сок 1 лимона, белый перец, молотый тмин, лед, зелень петрушки.

  

  Приготовление : Смешать свекольный сок, морковный сок и кефир, приправить лимонным соком, солью, белым перцем и тмином.Разлейте по бокалам с кубиками льда и украсьте зеленью петрушки.

  Тыквенный коктейль

  Состав: 100 г мягкой мякоти тыквы, немного карри, немного сока манго, 1 чайная ложка жасминового чая, тыквенные семечки или кусочки манго.

  

  Приготовление : Смешайте тыкву с порошком карри, солью и соком. Вскипятить 1/8 л воды, залить ею жасминовый чай, настоять 5 минут. Соединить с тыквенным муссом, перелить в бокал и добавить кубики льда. Украсьте тыквенными семечками или кусочками манго.

  Коктейль из квашеной капусты

  Ингредиенты : 1 стакан сока квашеной капусты, 1 стакан томатного сока, 1 чайная ложка сахара, несколько капель соуса Ворчестер, несколько капель соевого соуса, щепотка соли.

  Приготовление : Вылейте все ингредиенты в высокую посуду, хорошо перемешайте и охладите.

  Смешанные коктейли:

  Коктейль яблоко-сельдерей

  Состав: яблоко, 2 толстых стебля сельдерея, можно использовать 1/4 часть сельдерея, стакан кефира и столовая ложка овсяных отрубей.

  Приготовление: Очистить яблоко, натереть на терке. Сельдерей нарезать кусочками (корень сельдерея натереть на терке). Смешать с кефиром, добавить отруби.

  Коктейль из шпината и манго

  Ингредиенты: 120 г тонколистного салатного шпината (детского сорта), 1 чашка листьев мяты, 1 сладкое и спелое манго, очищенное и нарезанное на кусочки, яблочный сок или минеральная вода, 8 кубиков льда для подачи.

  

  Приготовление: Промыть и обсушить шпинат, выдавить его в чашу блендера попеременно с манго и мятой.Влейте 1/2 стакана яблочного сока или минеральной воды и начните перемешивать. Перемешайте несколько раз, чтобы все ингредиенты тщательно перемешались, при необходимости добавьте еще сока или воды. Положите в каждый стакан по 2 кубика льда, добавьте коктейль и подавайте.

  Морковный коктейль с малиной
  

  Состав: 3 большие моркови, апельсин, полстакана замороженной малины или клубники, столовая ложка меда, 2 столовые ложки молотого льняного семени.

  

  Подготовка : Выжмите сок из моркови.Очистите апельсин. Смешайте с малиной и морковным соком. Добавьте семена и мед.

  Коктейль с рисовым молоком
  

  Ингредиенты : 200 мл рисового молока, ½ банана, нарезанный инжир, чайная ложка зародышей пшеницы, 1 чайная ложка тростниковой патоки.

  

  Приготовление : Смешайте все ингредиенты. Разлить по бокалам и охладить.

  Коктейль из петрушки и авокадо
  

  Состав: 200 мл кефира или натурального йогурта 1,5%, 30 г небольшого спелого авокадо, 1 ст.

  

  Приготовление: Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне. Оказывает очищающее действие, облегчая обмен веществ.

  Коктейль из кресс-салата и авокадо

  Ингредиенты : 1 стакан обезжиренного соевого молока, мягкий авокадо, 3 чайные ложки кресс-салата, по чайной ложке тыквы, семян льна и кунжута, 3 чайные ложки овса, 1 столовая ложка грецких орехов.

  

  Приготовление: Смешайте авокадо и кресс-салат с молоком.Всыпьте семечки и орехи и перемешайте.

  Перечный коктейль

  Ингредиенты : 75 г красного или желтого перца, 1 апельсин, карри, 150 г натурального йогурта, соль и белый перец.

  

  Подготовка : Перцы вымыть, нарезать ломтиками, удалить косточки и белые части, нарезать кусочками. Апельсин разрезать пополам, с одной половинки натереть цедру, из обеих выжать сок, добавить к паприке с цедрой и хорошо перемешать. Приправить карри, быстро перемешать с йогуртом, приправить солью и белым перцем.

  Коктейль из клубники и сельдерея

  Ингредиент i: стебель сельдерея, 50 г клубники, два апельсина, ложка меда, стакан холодной воды.

  
  Приготовление: смешать ингредиенты, добавить воду и энергично встряхнуть.

  Морковно-клюквенный коктейль

  Ингредиенты: 50 г моркови, банан, 25 г клюквы, ломтик лимона, 1/2 л воды, апельсин

  

  Приготовление: морковей, пропустить через соковыжималку. или соковыжималке, добавить в блендер банан, апельсины, лимон и клюкву, все смешать, добавить морковный сок и воду.

  Коктейль из сельдерея и киви

  Состав: стеблей сельдерея, 2 плода киви, 1 столовая ложка меда, полстакана холодной воды.

  

  Подготовка: Вымойте, очистите и мелко нарежьте сельдерей и киви. Смешайте в блендере, затем смешайте с водой и медом. Подавайте коктейль для похудения, украшенный листиком сельдерея.

  Томатно-яблочный коктейль

  Состав: 2 стакана томатного сока, 1 стакан яблочного сока, 1 стакан кипятка, зелень укропа или петрушки, соль, сахар.

  

  Приготовление: Смешать яблочный сок, томатный сок и воду, посолить и приправить небольшим количеством сахара, добавить мелко нарезанную зелень, перемешать.

  Рецепты вкусных и полезных витаминных коктейлей со свежими фруктами и овощами:

  1) коктейль из помидоров и сельдерея

  - 50 г сельдерея
  - 1,5 стакана сока
  - 4 столовые ложки промытой укропа, рубленой петрушки

  Сельдерей вымыть, тонко очистить, нарезать, выжать из него сок в соковыжималке на малых оборотах, соединить с томатным соком, приправить солью и зеленью.

  2) коктейль из черной репы и помидоров

  - 50 г черной репы
  - 1,5 стакана томатного сока
  - 4 столовые ложки нарезанной петрушки и укропа
  - соль выжать сок в соковыжималке, добавить томатный сок, посолить, добавить петрушку и укроп.

  3) коктейль из свежих огурцов и пахты

  - 70 г свежих огурцов
  - 1 стакан пахты
  - соль
  - перец
  - 2 зубчика чеснока
  - 2 столовые ложки промытого, нарезанного укропа

  1 9 Огурцы помойте и очистите, натрите со средними отверстиями, сок соедините с пахтой, добавьте натертый с солью чеснок и укроп.Приправить по вкусу солью и перцем.

  4) морковно-смородиновый коктейль

  - 5 морковок
  - 1,5 л воды
  - по 20 г черной и красной смородины
  - сахар по вкусу

  Морковь помыть, очистить, натереть на мелкой терке, залить кипятком вода. Тщательно размешайте морковь в воде, чтобы вымыть как можно больше сока, слить мякоть. Дать соку отстояться, аккуратно его сцедить. Смородину перебрать, промыть, отварить и натереть, пюре влить в напиток, подсластить по вкусу.Тщательно охладите коктейль в холодильнике.

  5 ) Коктейль из свеклы и огурца

  - 2 стакана свекольной кислоты
  - 50 г свежих огурцов
  - 2 столовые ложки промытого, мелко нарезанного укропа
  - соль
  - 2 зубчика чеснока

  Тонко очистить огурцы , натереть, посолить, смешать со свекольной кислотой и мелко нарезанным чесноком. Вмешайте укроп и добавьте соль по вкусу.

  6) коктейль облепиховый

  - 15 г облепихи
  - 25 г сахара
  - 1/2 л воды

  Облепиху тщательно протереть покрытой ею сетчатой ​​салфеткой, вымыть, прополоскать , вскипятить воду, положить облепиху, вскипятить, процедить и отжать сок.Подсластите бульон по вкусу.

  7) березовая кислота

  - 2 л сока березового
  - 10 г сахара
  - 5 г изюма
  - хлебные корочки грубого помола
  - веточка черной смородины

  свежесобранный березовый сок бочку или фаянс, эмалированную или стеклянную посуду, добавить корочки цельнозернового хлеба, веточку черной смородины и сахар. Оставить до брожения жидкости, разлить в бутылки, добавить в каждую по несколько изюмин, плотно закрыть.

  Read also:

  1. Bake apples and pears with a delicious filling

  2. Vinaigrette sauce step by step

  3. How to make hot chocolate?

  4. 10 из самых странных кулинарных комбинаций

  5. Вариации блинчиков

  6. Овощные коктейли.

     Рецепты для смузи и блендера для смузи

     Поздравляем с приобретением смузи и блендера для смузи от TV Deals! Это быстрый и простой способ обеспечить организм необходимыми витаминами.

     Благодаря блендеру TvOkazje вы можете извлечь эссенцию из всех фруктов и овощей, потому что вы можете обрабатывать их с кожурой и семенами большинства фруктов, поэтому ничего не будет потрачено впустую.

     Помните, что некоторые семена могут содержать вредные вещества и их нельзя есть. Никогда не используйте семечки и косточки в смузи или смузи: яблоки, абрикосы, вишня, сливы и персики. Ниже вы найдете несколько вкусных и полезных рецептов, которые можно приготовить в блендере для смузи и смузи.

     Мы рекомендуем вам вносить изменения в правила по своему усмотрению. Мы также рекомендуем вам создавать свои собственные рецепты. Эксперимент!

     

     Быстрые и простые рецепты для блендера

     1.Избавьтесь от токсинов!

     Первый ярус	шпинат
     Второй ярус	сельдерей и огурец
     Третий уровень	яблоко (без косточек)

     Добавьте воду и лимонный сок на первый уровень.

     2. Энергия, которая вам нужна!

     Первый ярус	листья салата
     Второй ярус	банан
     Третий уровень	клубника

     Добавьте одну столовую ложку грецких орехов и долейте воды до первого уровня.

     3. Эликсир молодости

     Первый ярус	листья салата
     Второй ярус	дыня и виноград
     Третий уровень	огурец

     Добавьте одну столовую ложку миндаля и добавьте воды до первого уровня.

     4. Лучшее пищеварение

     Первый ярус	карта
     Второй ярус	ананас
     Третий уровень	банан и папайя

     Добавьте столовую ложку миндаля и долейте воды до первого уровня.

     5. Против свободных радикалов

     Первый ярус	карта
     Второй ярус	арбуз и семечки
     Третий уровень	клубника

     Добавьте столовую ложку льняного семени и добавьте апельсиновый сок на первый уровень.

     6. Уменьшение сонливости

     Первый ярус	капуста
     Второй ярус	манго и банан
     Третий уровень	инжир

     Добавьте столовую ложку миндаля и долейте воды до первого уровня.

     7. Смесь витаминов

     Первый ярус	листья шпината
     Второй ярус	авокадо
     Третий уровень	киви

     Добавьте столовую ложку тыквенных семечек и лимонный сок и долейте воду до первого уровня.

     8. Идеальный вес

     Первый ярус	листья шпината
     Второй ярус	ананас и сельдерей
     Третий уровень	огурец

     Добавьте немного петрушки и долейте воды до первого уровня.

     9. Отличный вкус

     Первый ярус	салат эскарола
     Второй ярус	банан
     Третий уровень	клубника

     Добавьте столовую ложку ягод годжи и долейте воды до первого уровня.

     10. Лесное блаженство

     Первый ярус	Савойская капуста
     Второй ярус	черника
     Третий уровень	груша (без семян)

     Добавьте столовую ложку семечек подсолнуха и долейте воды до первого уровня.

     Вкусные сухие рецепты

     1. Гуакамоле

     Второй ярус	авокадо
     Третий уровень	красный лук, помидор

     Добавьте лимонный сок, столовую ложку кинзы, соль и перец по вкусу

     2. Гаспачо

     Второй ярус	помидор
     Третий уровень	зеленый перец, лук, огурец, 1 зубчик чеснока

     Добавьте три столовые ложки оливкового масла и соль по вкусу.

     3. Холодный суп из дыни

     Второй ярус	дыня
     Третий уровень	натуральный йогурт

     Добавьте сок одного лимона и соль по вкусу.

     4. Гумус

     Второй ярус	приготовленный нут
     Третий уровень	1 столовая ложка кунжутной пасты, 1 зубчик чеснока, 1/2 столовой ложки тмина, 1/2 столовой ложки паприки

     Добавьте столовую ложку оливкового масла и немного петрушки и добавьте воды до первого уровня.

     5. Фаршированные помидоры

     Первый ярус	яйцо вкрутую
     Второй ярус	ракетные листья
     Третий уровень	творог и авокадо

     Добавьте воды до половины первого уровня. Вырежьте спелые помидоры и заполните смесью выше.

     .

     ---

     Смотрите также

     • 
       Иерусалим или тель авив
     • 
       Бон по французски
     • 
       Сколько минут жарить фарш на сковороде
     • 
       Компот из замороженной смородины на зиму
     • 
       Как готовить требуху говяжью в домашних условиях
     • 
       Салат польский
     • 
       Перепел кафе
     • 
       Баклажаны в духовке рецепты быстро и вкусно с помидорами
     • 
       Как правильно составить рацион питания
     • 
       Трава лимонника
     • 
       Приготовить кабачковую