8 (499) 704-32-83
Москва

8 (812) 244-86-91
Санкт-Петербург

Заказать обратный звонок
Ежедневно с 9:00 до 19:00

Покушать вкусно


8 рецептов для лентяев, которые любят вкусно поесть / AdMe

После тяжелого рабочего дня простоять еще 3 часа, колдуя над плитой, не каждому хочется. Но есть-то хочется! Что делать?

AdMe.ru думает, что можно взять на заметку один из этих рецептов - блюда готовятся очень быстро и очень просто.

Салат из винограда и сыра

  • 300 г винограда
  • 300 г сыра
  • 200 г рукколы
  • оливковое масло
  • лимонный сок
  • соль - по вкусу

Приготовление:

  1. Разрезать все виноградины пополам. Здесь рассказывается, как это сделать одним движением.
  2. Порезать сыр на кусочки.
  3. Смешать все ингредиенты в миске.
  4. Заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Запеканка из макарон и томатов

  • 300 г макарон 
  • 150 г сыра
  • 100 г томатного пюре 
  • зелень - по вкусу
  • соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Отварить макароны в подсоленной воде.
  2. Смазать форму для запекания маслом. Выложить макароны, смешанные с томатным пюре.
  3. Посыпать тертым сыром. Выпекать 30 минут.

     

Печенье из трех ингредиентов

  • 0,5 стакана сахара 
  • 150 г сливочного масла или маргарина 
  • 2,5 стакана муки 

Приготовление:

  1. Растопить масло. 
  2. Всыпать к маслу сахар и перетереть до однородной консистенции.
  3. Добавить муку и замесить тесто. Скатать его в колбаску. Порезать ее на кусочки. Сформировать печеньки.
  4. Выложить на противень, застеленный бумагой для выпекания.
  5. Выпекать 10—12 минут при 190 °С.

     

Сырный суп с копчеными колбасками

  • 1 морковь 
  • 1 луковица
  • 300 г копченых колбасок
  • 300 г плавленого сыра
  • сливочное масло
  • зелень - по вкусу
  • соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Потереть морковь на терке, почистить и мелко порезать луковицу.
  2. Обжарить на сливочном масле овощи. После того как они станут золотистого цвета, добавить к ним нарезанные на кружочки колбаски.
  3. Вскипятить воду в кастрюле, положить колбаски и овощи. Если дома остался бульон, то можно использовать его.
  4. Добавить плавленый сыр. Помешивать, пока сыр не расплавится полностью.

     

Салат с тунцом и фасолью

  • 1 огурец
  • 1 банка тунца 
  • 150 г консервированной кукурузы 
  • 1 сладкий перец 
  • 100 г красной фасоли 
  • 1 красная луковица
  • лимонный сок
  • зелень
  • соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Помыть, почистить и нарезать на кусочки огурец, перец и лук.
  2. Размять вилкой тунец в большой миске. Добавить овощи, фасоль, кукурузу.
  3. Посыпать зеленью, полить лимонным соком, хорошо перемешать.

     

Сырные кексы

  • 150 г твердого сыра 
  • 1 яйцо
  • 200 мл кефира 
  • 100 г муки 
  • 0,5 ч. л. разрыхлителя теста 

Приготовление:

  1. Натереть сыр на терке.
  2. Вбить яйцо в сыр, влить кефир и хорошо перемешать.
  3. Добавить в получившуюся массу муку и разрыхлитель и снова хорошо перемешать.
  4. Разложить смесь по формочкам и выпекать 20—30 минут при 200 °С.


 

Тыквенный суп

  • 1 кг тыквы 
  • 50 г сливочного масла 
  • 250 мл сливок 
  • соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Растопить масло на дне кастрюли. Добавить нарезанную кубиками тыкву и потушить пару минут.
  2. Посолить, поперчить и добавить 500 мл воды.
  3. Варить 20—30 минут до размягчения тыквы. Пюрировать блендером.
  4. Влить сливки и прогреть, но не доводить до кипения.
  5. Подавать с ложкой сметаны.

     

Быстрый салат с томатами и орехами

  • 2 томата
  • 200 г рукколы
  • 100 г брынзы
  • 50 г грецких орехов 
  • оливковое масло
  • соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Порезать томаты на кусочки, брынзу - кубиками.
  2. Смешать в глубокой миске томаты, сыр, рукколу и измельченные орехи.
  3. Заправить оливковым маслом.

Рестораны, где можно вкусно поесть в Москве

Метро

---АвиамоторнаяАвтозаводскаяАкадемическаяАлександровский садАлексеевскаяАлма-АтинскаяАлтуфьевоАминьевскаяАнниноАрбатскаяАэропортБабушкинскаяБагратионовскаяБаррикаднаяБауманскаяБеговаяБеломорскаяБелорусскаяБеляевоБибиревоБиблиотека имени ЛенинаБитцевский паркБорисовоБоровицкаяБоровское шоссеБотанический садБратиславскаяБульвар адмирала УшаковаБульвар Дмитрия ДонскогоБульвар РокоссовскогоБунинская аллеяБутырскаяВДНХВерхние ЛихоборыВладыкиноВодный стадионВойковскаяВолгоградский проспектВолжскаяВолоколамскаяВоробьёвы горыВоронцовскаяВыставочнаяВыхиноГоворовоДавыдковоДеловой центрДинамоДмитровскаяДобрынинскаяДомодедовскаяДостоевскаяДубровкаЖулебиноЗюзиноЗябликовоИзмайловскаяКалужскаяКантемировскаяКаховскаяКаширскаяКиевскаяКитай-городКожуховскаяКоломенскаяКоммунаркаКомсомольскаяКоньковоКосиноКотельникиКрасногвардейскаяКраснопресненскаяКрасносельскаяКрасные воротаКрестьянская заставаКропоткинскаяКрылатскоеКузнецкий мостКузьминкиКунцевскаяКурскаяКутузовскаяЛенинский проспектЛермонтовский проспектЛесопарковаяЛефортовоЛомоносовский проспектЛубянкаЛухмановскаяЛюблиноМарксистскаяМарьина РощаМарьиноМаяковскаяМедведковоМеждународнаяМенделеевскаяМинскаяМитиноМичуринский проспектМнёвникиМолодёжнаяМякининоНагатинскаяНагорнаяНародное ОполчениеНахимовский проспектНекрасовкаНижегородскаяНоваторскаяНовогиреевоНовокосиноНовокузнецкаяНовопеределкиноНовослободскаяНовоясеневскаяНовые ЧерёмушкиОзёрнаяОкружнаяОкскаяОктябрьскаяОктябрьское ПолеОльховаяОреховоОтрадноеОхотный рядПавелецкаяПарк культурыПарк ПобедыПартизанскаяПервомайскаяПеровоПетровский паркПетровско-РазумовскаяПечатникиПионерскаяПланернаяПлощадь ИльичаПлощадь РеволюцииПолежаевскаяПолянкаПражскаяПреображенская площадьПрокшиноПролетарскаяПроспект ВернадскогоПроспект МираПрофсоюзнаяПушкинскаяПятницкое шоссеРаменкиРассказовкаРечной вокзалРижскаяРимскаяРумянцевоРязанский проспектСавёловскаяСаларьевоСвибловоСевастопольскаяСелигерскаяСемёновскаяСерпуховскаяСлавянский бульварСмоленскаяСоколСокольникиСолнцевоСпартакСпортивнаяСретенский бульварСтахановскаяСтрогиноСтуденческаяСухаревскаяСходненскаяТаганскаяТверскаяТеатральнаяТекстильщикиТёплый СтанТереховоТехнопаркТимирязевскаяТретьяковскаяТропарёвоТрубнаяТульскаяТургеневскаяТушинскаяУлица 1905 годаУлица Академика ЯнгеляУлица ГорчаковаУлица ДмитриевскогоУлица СкобелевскаяУлица СтарокачаловскаяУниверситетФилатов лугФилёвский паркФилиФонвизинскаяФрунзенскаяХовриноХорошёвскаяЦарицыноЦветной бульварЦСКАЧеркизовскаяЧертановскаяЧеховскаяЧистые прудыЧкаловскаяШаболовскаяШелепихаШипиловскаяШоссе ЭнтузиастовЩёлковскаяЩукинскаяЭлектрозаводскаяЮго-ВосточнаяЮго-ЗападнаяЮжнаяЯсенево

По поводам

---Деловая встречаОтметитьПоестьПотуситьРомантикаС друзьямиС семьейТрансляции

Подборки

---10 лучших ресторанов 2020 года по рейтингу ТоМестоLounge кальянныеMoscow Restaurant WeekАнглийские пабыАрмянские рестораны с живой музыкойАрт-кафеБанкетные залы для свадьбыБары с танцполомБельгийские пабыБранчиВ какой ресторан сходитьВегетарианские рестораныВечер с бокалом винаВинные бары и рестораныВкусные и недорогие рестораныВкусные рестораныВсе хинкальныеВыгулять новое платьеГастрономические рестораныГде вкусно поестьГде выпить винаГде дешево поестьГде можно отметить день рожденияГде можно отметить юбилейГде можно поестьГде недорого отметить новый год в МосквеГде недорого поестьГде недорого поесть устрицыГде отметить 23 февраляГде отметить выпускнойГде отметить день рождения подросткаГде отметить день рождения ребенка 10 летГде отметить день рождения ребенка 12 летГде отметить день рождения ребенка 5 летГде отметить день рождения ребенка 7 летГде отметить день рождения ребенка 8 летГде отметить день рождения ребенка 9 летГде отметить день рождения ребенка в МосквеГде отпраздновать юбилейГде поесть бургерыГде поесть в центреГде поесть вкусные сушиГде поесть лобстеров и крабовГде поесть мясоГде поесть ночьюГде поесть пиццуГде поесть раковГде поесть рыбу и морепродуктыГде поесть с детьмиГде поесть сейчасГде поесть стейкиГде поесть суши и роллыГде поесть шашлыкГде покурить кальянГде провести корпоративГде провести новогодние праздникиГде провести новогоднюю ночь 2022 в ресторанеГде провести Новый год 2022Где проводят выпускныеГде проходят дегустации пиваГде сегодня посмотреть футболГде смотреть футболГде смотреть Чемпионат Европы по футболу ЕВРО-2021Где хорошо поестьГриль-барыГрузинские рестораны в центреГрузинские рестораны и кафеГрузинские рестораны с живой музыкойДень Святого ВалентинаДепо на ЛеснойДетская комнатаДискотека 80-хДля встречи выпускниковДорогие рестораныЖивая музыкаЗавтрак в любое времяЗаказать банкет на свадьбуЗалы для проведения свадебИнтересные рестораныИрландские пабыИтальянский ресторан в центреКак отметить годовщину свадьбыКальян-барыКальянные в МытищахКальянные в ХимкахКальяныКальяны в центреКараоке-барыКараоке-залыКараоке-клуб с отдельными комнатамиКараоке-клубы в ХимкахКараоке-клубы на ПушкинскойКараоке-клубы на ТаганкеКараоке-клубы с отдельными кабинкамиКафе и рестораны для проведения выпускногоКафе-кальянныеКитайский ресторан в центреКонцерты в барахКрасивые рестораныКрафтовые пабыКруглосуточные пиццерииКруглосуточные рестораныКуда пойти на свиданиеЛетние кафеЛучшие азиатские рестораныЛучшие бургерные МосквыЛучшие итальянские рестораныЛучшие китайские рестораныЛучшие мясные рестораныЛучшие панорамные рестораныЛучшие пивные рестораныЛучшие рестораны в центреЛучшие рестораны, куда можно сходить с детьмиЛучшие рыбные рестораныЛучшие суши рестораныМодные рестораныМожно с животнымиМясные рестораныНа Патриарших прудахНедорогие банкетные залы для свадьбыНедорогие кальянныеНедорогие кальянные в центреНедорогие караоке-клубы в центреНедорогие кафе для свадьбыНедорогие пабыНедорогие панорамные рестораныНедорогие рестораныНедорогие рестораны в центреНемецкие пивные рестораныНеобычные рестораны и кафеНовогодний корпоративНовые рестораныНовый год в кафеНочной клуб с дискотекойОтметить 8 МартаОтметить выпускнойОтметить Новый годОтметить новый год в клубеОтметить новый год в ресторанеОтметить юбилей в ресторанеПабы в центреПанорамные рестораны в Москва-ситиПивные кафеПивные пабыПивные рестораны в центреПодымим?Популярные рестораныПотанцеватьПровести свадебный банкет в ресторанеРадость сладкоежекРейтинг бургерныхРейтинг кальянныхРейтинг лучших бургеровРейтинг лучших пабовРейтинг лучших ресторановРейтинг ресторанов в центреРейтинг рыбных ресторановРейтинг стейк-хаусовРесторан для проведения банкетовРесторан русской кухни в центреРесторан с живой музыкой и танцполомРесторан с хорошим видомРестораны в центре с живой музыкойРестораны в центре с танцполомРестораны для свадьбыРестораны и кафе, где можно отметить день рожденияРестораны ИвлеваРестораны МишленРестораны на природеРестораны на свежем воздухеРестораны на теплоходеРестораны премиум-классаРестораны с детской игровой зонойРестораны с детской комнатой в центреРестораны с дискотекойРестораны с кальяномРестораны с красивым видомРестораны с танцамиРестораны с танцполомРестораны, где подают бургерыРестораны, где подают завтракиРестораны, где проводят детские праздникиРестораны, которые работают ночьюРестораны, соблюдающие санитарные нормыРестораны-банкетные залыРетро кафеРомантические рестораны для двоихРоссийский Ресторанный ФестивальРыбные рестораныРыбный ресторан в центреС летней верандойС танцполомСамые вкусные бургерыСамый сезон устрицСезон лисичекСемейные рестораны с детской комнатойСемейный ресторанСпортбарыСпортбары с большим экраномТоп лучших ресторанов МосквыТоп пиццерийУ водыУютные рестораныУютный ресторан в центреФутбол на большом экранеФутбольный барХорошие кальянныеЧешские пивные рестораныШашлычные

Лучшие

---Лучшие барыЛучшие кафеЛучшие ночные клубыЛучшие рестораны

По особенностям

---Дровяная печьЗа городомКаминЛетняя верандаНа водеНа крышеОткрытая кухняПанорамный видТейбл-гриль

Группы и сети

---16 тонн885Albero GroupAliceAmerican Diner CompanyAvocado QueenBar BQ CafeBasilBazar FamilyBB GroupBella PastaBellis BarBocconcinoBooboBrasserie LambicBrixBrooklyn Pizza PieBroomsBulldozer GroupBurger and Pizzettaby Julia VysotskayaCamorraCaramelleCh2EF RestaurantsChaChaChef groupChin chinConcord CateringCorner Cafe&KitchenCorreasCrabberCraft StationCrazy BrothersCreperie De ParisCutfishCutletDa pinoDictatura EsteticaDizengof 99El GauchoESHAKExtra VirginFish PointFlorentiniFornettoFrankFrankieFresco groupGastronomicaGaviGinza ProjectGonzo LoungeGoodmanGoodman PrimeGourmet AllianceGrace BarGrand УрюкGT restaurants groupHarat’sHart groupHiteIchiban BoshiIl FornoIL LETTERATOIl PittoreIL ПатиоKarl BallingKetch Up BurgersKU:La MareeLadureeLarionov Grill & BarLeroyLes OleLilaLL GroupLucky GroupLure MeM2 Organic ClubMaison DellosMakiMakiMallina management solutionMama TutaMamooniaMananaManneken PisMareaMasters & MargaritasMCprojectMeatlessMedusaMenzaMercury group restaurantsMirum GurmetModusMolluscaMorafu GroupNebarNIQANovikov groupOfficinaOnly WineOsteria MarioOsteria Numero UnoPate & CoPaulPaulaner BrauhausPauwel KwakPerelman peoplePesto cafePinzeria by BontempiPlov ProjectProfTestoProntoPub lifePub MoscowRed BoxRemy Kitchen BakeryResStarRibambelleRicoRmComRose barSaperaviSattvaScrocchiarellaSeasonsShansii groupSketchStageSteak It EasyStereo People GroupSumosanTaksimTASTY FAMILYThe БыкTOKYO SUSHITorro GrillTrue CostUnitedbarsVabeneVCIVillaggioWE CidreriaWhite Rabbit FamilyWine & CrabWine and DineYokoZafferanoZamesZotman and CoА где я?Алло! ПиццаАндерСонАндиамоАппетит RestoАрианаАча-ЧачаБавариусБакинский бульварБарашкаБары CernovarБары Duckstar'sБары LureБары АнтонБары КлаштерБары СоколоваБатониБенвенутоБиблиотека Shisha LoungeБиродромБирХаусБобры и уткиБотик ПетраБрудерБуйабесБулкаБулошнаяБутчер (Бизон)БэнтокиБюргер groupВапианоВареничная №1ВеснаВилла ПастаВкусно питьВысота 57ВьетКафеГамбринусГастропабы GutaiГаучитоГемри & ЭлиГенацвалеГиви СацивиГолубкаГраблиГриль ХаусГриндейГрузинские каникулыГруппа ресторанов Уиллиама ЛамбертиДаисиДарбарсДе МаркоДед ПихтоДжон ДоннДжонджолиДолмаДружбаДуханъ АлавердыДюшесЕли СацебелиЁршЕсть хинкали и Пить виноЖан-ЖакЖаровняЖили-БылиЗаяц и шляпаЗолотая воблаИв. ДурдинъИзи ПабИлья МуромецИндийская точкаКампусКвартира 44КИДОКимчиКитайская грамотаКитайские новостиКиш-МишКлёвоКлешни и ХвостыКолбасоффКолхидаКорчма Тарас БульбаКофеманияКраснодарКружкаКуба ЛибреКулибинКухня ПоллиЛемончеллоЛепешкаЛето БлизкоМагаданМараниМарчеллисМацониМаэстроМиминоМореманияМостМясо и РыбаМясо&ПастаМята LoungeНатахтариНикола ТеслаНиямаНобуНью-Йорк пицца и грильОблака рестобарОгни БакуОдессаОджахуриОмар ХайямОхотаОхота естьОхоткаПаб «Молли Гвиннз»Павлин МавлинПекинская УткаПерчиниПеснь морякаПита & СувлакиПицца 22 смПороселлоПорто МальтезеПрактика by DarvinПримавераПряности & РадостиРайская трапезаРаковарня Иван РаковарРаковаяРассольниковРачаРепинРесторан ХинкальнаяРесторанный холдинг "РОТА-Шале"Ресторанный холдинг GG GroupРестораны Арама МнацакановаРестораны Дениса ИвановаРестораны РаппопортаРестораны Эмина АгалароваРуки ВВерх! БарРукколаРыба мечтыРыбаРисС.И.Д.Р ГруппСам пришелСандыкСвоя компанияСолоСтар КомпаниСубботицаСыроварняСытая уткаСытый ЛосьТапчанТемпл БарТерриторияТехникумТи-БонТигрусТкемалиТрактир ТбилисиТраттория SempliceТраттория VенецияУрюкФаршФилимонова и ЯнкельФрателлоФрендсХачапури и виноХачапури тетушки МарикоХижинаХинкали & ВиноХинкальнаяХИЩNIKХлеб и виноХмельбургХочу МясаХудшие заведенияЧайхана ИzюмЧайхана ИнжирЧайхана НаватЧайхана СезамЧайхона № 1Чайхона № 1 EasyЧайхона № 1 братьев ВасильчуковЧайхона №1 Тимура ЛанскогоЧентралеЧентуриппеЧереттоЧёрный какадуЧичикоШварц КайзерШвилиШесть YOU ШестьШикариШоколадШоколадницаШпатен-ХаусЩербетЭзо Грузинская кухняЭкспромтЮжноеЯвМясоЯкиторияЯн Примус

По кухням

---АвстрийскаяАзербайджанскаяАзиатскаяАмериканскаяАнглийскаяАргентинскаяАрмянскаяБалканскаяБельгийскаяВегетарианскаяВосточнаяВьетнамскаяГреческаяГрузинскаяДатскаяДомашняяЕврейскаяЕвропейскаяИндийскаяИспанскаяИтальянскаяКавказскаяКитайскаяКорейскаяЛатиноамериканскаяЛиванскаяМарокканскаяМексиканскаяМолекулярнаяНемецкаяНепальскаяПакистанскаяПаназиатскаяПеруанскаяРусскаяСевернаяСербскаяСкандинавскаяСредиземноморскаяТайскаяТатарскаяТурецкаяУзбекскаяУкраинскаяФранцузскаяФьюжнХаляльЧешскаяШотландскаяЮгославскаяЯкутскаяЯпонская

По категориям

---БарБистроГастробарГастропабКараоке клубКафеНочной клубПабПивной ресторанРесторанСтейк-хаус

По районам

---АвиапаркАкадемика АнохинаАкадемический районАлексеевский районАлтуфьевский районАрбатБабушкинский районБасманный районБеговой районБибиревоБирюлевоБольшая ДмитровкаБольшая и Малая НикитскаяБутовоБутырский районВнуковоВойковский районВоронцовскаяВоронцовские прудыВосточный АОГольяновоДаниловский районДмитровкаДмитровское шоссеДолгопрудныйДомодедовоЖелезнодорожныйЗападный АОЗеленоградИльинскоеКоньковоКоролевКрасносельский районКрасный октябрьКрылатскоеКузьминкиКунцевоКуркиноКутузовский проспектЛенинградское шоссеЛенинский проспектЛефортовоЛобняЛюберцыЛюблиноМалая БроннаяМалая ДмитровкаМаросейкаМарьина рощаМарьиноМитиноМичуринский проспектМосква-рекаМосковская областьМясницкаяНагатинский затонНагорный районНеглиннаяНекрасовкаНикольскаяНовая РигаНовогиреевоНовокосиноНовомосковский АООдинцовоОстанкинский районОстоженкаОтрадноеПарк ГорькогоПатриаршие прудыПеределкиноПеровоПетровкаПечатникиПокровкаПреображенскоеПресненский районПроспект ВернадскогоРаменкиРаменскоеРеутовРечной вокзалРублевкаРязанский районСаввинская набережнаяСавёловский районСадовое кольцоСвибловоСеверное БутовоСеверное МедведковоСеверный АОСеверо-Восточный АОСеверо-Западный АОСергиев ПосадСоколСокольникиСолнцевоСтрогиноТаганский районТверской районТекстильщикиТёплый станТимирязевский районТроицкТроицкий АОТушиноФилёвский паркФили-ДавыдковоФрязиноХамовникиХимкиХовриноЦарицыноЦентрЦентральный АОЧерёмушкиЧертановоШаболовкаШереметьевоЩелковоЮго-Восточный АОЮго-Западный АОЮжное БутовоЮжный АОЯсенево

VIP Wi-Fi Бизнес-ланч Бренд-шеф Вегетарианское меню Велопарковка Гардероб Депозит Детская комната Для детей Доставка Живая музыка Завтрак Залы и места Кабинки Караоке Летняя терраса Музыка На воде Настольные игры Няня Панорамный вид Парковка Платный вход Своя кондитерская Своя пивоварня Сцена Танцпол Трансляции Шеф-повар Шоу-программы

Вкусно и недорого: 10 блюд экономкласса, с которыми справится каждый

1. Драники

Фото: Magda / Flickr

Деруны, или картофельные оладьи, знакомы всем с детства. Минимум продуктов, максимум питательности. Отличное решение, когда хочется чего-нибудь вкусного, а в холодильнике пусто.

Ингредиенты

  • 4 средние картофелины;
  • 2 небольшие луковицы;
  • 1 яйцо;
  • 3–4 столовые ложки муки;
  • соль и перец — по вкусу;
  • растительное масло — для жарки;
  • сметана — для подачи.

Приготовление

Картофель очистите и потрите на крупной тёрке. Так же можно поступить с луком, а можно просто мелко порубить его. К картошке и луку добавьте яйцо и муку. Можно положить ещё измельчённую зелень или обжаренные грибы либо поиграть со специями. Посолите, поперчите и тщательно всё перемешайте.

Выкладывайте получившееся тесто на хорошо разогретую и политую растительным маслом сковороду. Удобнее всего это делать столовой ложкой, немного прижимая ей каждый блинчик сверху. Обжаривайте до золотистой корочки с обеих сторон.

Подавайте со сметаной. Драники вкусны как в горячем, так и холодном виде.

2. Печёный картофель с начинкой

Фото: George Wesley & Bonita Dannells / Flickr

Если вчера на ужин у вас был печёный или отварной картофель, то этот рецепт поможет вам справиться с его остатками.

Ингредиенты

  • 2 сосиски;
  • растительное масло — для жарки;
  • 1 небольшая луковица;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 1 сладкий перец;
  • 1 чайная ложка розмарина, орегано или другой приправы на ваш вкус;
  • 4 отварные или печёные картофелины;
  • ¼ стакана сметаны или йогурта без добавок;
  • 100 г твёрдого сыра.

Приготовление

Порежьте кубиками сосиски и обжарьте их на растительном масле. После образования золотистой корочки выложите их на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир. На той же сковороде обжарьте измельчённый лук. Когда он станет прозрачным, добавьте к нему пропущенный через пресс чеснок, порезанный кубиками перец и приправы.

Картофель разрежьте пополам, ложкой выньте сердцевину, оставив стенки толщиной около 5–7 мм. Внутрь каждой половинки положите чуть-чуть сметаны или йогурта и начинку из сосисок и овощей. Сверху потрите сыр.

Блюдо можно подавать на стол уже в таком виде, а можно на пару минут поместить в духовку или микроволновку, чтобы сыр расплавился.

3. Овощное рагу с перцем чили

Фото: Guilhem Vellut / Flickr

Сезонное блюдо: дешевле всего обходится после сбора урожая. Вариаций этого рагу может быть сколько угодно — всё зависит от вашей кулинарной фантазии. Вот одна из них.

Ингредиенты

  • 1 средний кабачок;
  • 1 средний баклажан;
  • 2 маленьких острых перца;
  • 2 средних сладких перца;
  • 2 небольшие луковицы;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 стакан фасоли;
  • 1 банка консервированной кукурузы;
  • 3 столовые ложки томатного соуса;
  • растительное масло — для жарки;
  • соль, чёрный молотый перец, орегано — по вкусу.

Приготовление

Подготовьте овощи, очистив и нарезав их кубиками. Не забудьте избавиться от горечи в баклажанах и удалить семена у перцев. Фасоль в слегка подсоленной воде отварите.

Сложите овощи (кроме острого перца и фасоли) в хорошо разогретую и смазанную растительным маслом сковороду или кастрюлю с толстым дном. Тушите всё на медленном огне.

Когда овощи станут мягкими и дадут жидкость, добавьте томатный соус, соль, перец, орегано и другие специи на свой вкус. Вместо томатного соуса можно использовать мелко нарезанные томаты в собственном соку. Сейчас же выход и главного гвоздя блюда — перца чили. Чем больше вы его положите, тем острее будет рагу.

Закройте крышкой и тушите 20 минут. Подавайте со сметаной и хлебом.

4. Бобовый буррито

Фото: jeffreyw / Flickr

Буррито — это мексиканская лепёшка, в которую завёрнута разнообразная начинка. Так как в нашей подборке блюда экономварианта, вместо тортильи можно использовать армянский лаваш.

Ингредиенты

  • ½ стакана фасоли;
  • соль — по вкусу;
  • листья салата;
  • 1 крупный помидор;
  • 1 тонкий лаваш;
  • 2 столовые ложки острого соуса;
  • 100 г твёрдого сыра.

Приготовление

Фасоль (лучше — белую) отварите в подсоленной воде. Помойте и измельчите салат и помидор. Зимний вариант — томаты в собственном соку и пекинская капуста.

Немного подогрейте лаваш и смажьте его острым соусом. Выложите овощи и посыпьте тёртым сыром. Сверните лаваш трубочкой или конвертом.

Подавать можно со сметаной или другим соусом на ваш вкус.

5. Вегетарианские бургеры

Фото: jacqueline / Flickr

Кто сказал, что котлета для бургера должна быть из мяса? В бюджетном исполнении её можно сделать из овощей.

Ингредиенты

  • ½ стакана фасоли;
  • 50 г грецких орехов;
  • 1 пучок кинзы или другой зелени;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 луковица;
  • 1 яйцо;
  • ½ стакана муки;
  • соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
  • 2 булочки для бургеров;
  • растительное масло — для жарки;
  • 1 столовая ложка кетчупа;
  • 1 столовая ложка зелёной пасты карри.

Приготовление

Отваренную (как вариант — консервированную) фасоль измельчите в блендере, но не сильно. Добавьте к ней измельчённые орехи, зелень, чеснок, лук и яичный белок. Тщательно перемешайте, постепенно всыпая муку. Если получилось жидковато, добавьте ещё муки.

Посолите, поперчите, ещё раз хорошенько перемешайте и отправьте в холодильник на 10 минут. В это время на сухой сковороде подсушите булочки для бургеров. Затем влейте масло и обжарьте на нём сформованные фасолевые котлеты. Они должны быть размером с булочку, но не сильно толстыми. Жарить нужно до хрустящей корочки.

Нижнюю булочку смажьте зелёной пастой карри, положите на неё фасолевую котлету, полейте кетчупом и уложите вторую часть булочки. При желании можно добавить в бургер листья салата и ломтики помидоров.

6. «Пустой» суп

Фото: Anne / Flickr

Это отличное решение, когда хочется горячего, а времени на приготовление полноценного супа нет. При этом блюдо весьма и весьма диетическое.

Ингредиенты

  • соль — по вкусу;
  • 2 крупные картофелины;
  • 1 лавровый лист;
  • 2 крупные луковицы;
  • сметана — для подачи.

Приготовление

Возьмите трёхлитровую кастрюлю и заполните её водой примерно на три четверти. Доведите до кипения. Когда вода вот-вот закипит, подсолите. В кипящую воду запустите очищенный и нарезанный кубиками картофель. Промойте и закиньте лавровый лист.

Когда картошка станет мягкой, суп готов! Разлейте его по тарелкам, добавив в каждую из них по горстке (а то и больше) измельчённого репчатого лука. Забелите суп сметаной (чем больше, тем вкуснее) и приступайте к трапезе.

7. Луковые кольца в кляре

Фото: stu_spivack / Flickr

Это и самостоятельное блюдо, и отличная закуска к пиву. Готовится оно очень быстро, а набор продуктов настолько элементарный, что наверняка найдётся в любом доме.

Ингредиенты

  • 3 крупные луковицы;
  • 2 яйца;
  • 100 г сметаны;
  • 100 г муки;
  • соль и перец — по вкусу;
  • растительное масло для фритюра.

Приготовление

Лук очистите, порежьте кольцами и разделите их. Чтобы избавиться от лишней горечи лука, обдайте его кипятком. Удобнее всего это делать в дуршлаге, чтобы сразу же поместить колечки под холодную воду и не дать им свариться.

Приготовьте кляр. Взбейте в пену яйца, добавьте сметану, муку и соль и заболтайте всё венчиком. Если любите острое, можете добавить в кляр перец или горчицу. Кроме того, иногда добавляют тёртый сыр: так кольца получаются более хрустящими.

Посыпьте луковые кольца мукой, а затем обмакните в кляр и опустите в хорошо разогретое растительное масло. Когда появится золотистая корочка, можно вынимать. Готовые луковые кольца выложите на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир.

Подавать можно с любым томатным соусом.

8. Жареный минтай в овощном соусе

Фото: Eddietherocker / Flickr

Дешевле всего в рыбном отделе магазина вам обойдётся минтай. При этом его можно приготовить так, что по вкусу он будет не хуже элитных сортов рыбы.

Ингредиенты

  • 500 г филе минтая;
  • 2 столовые ложки муки;
  • растительное масло — для жарки;
  • 2 небольших помидора;
  • 1 пучок зелёного лука;
  • 1 зубчик чеснока;
  • соль и перец — по вкусу.

Приготовление

Рыбное филе промойте, убедитесь, что в нём нет костей, и порежьте на небольшие кусочки. Каждый из них нужно обвалять в муке и обжарить на раскалённой и смазанной маслом сковороде. Это занимает около 7 минут.

Затем на эту же сковороду положите крупно порезанные помидоры и измельчённый зелёный лук (чем больше, тем лучше). Посолите, поперчите и выдавите к рыбе и овощам зубчик чеснока. Перемешайте и тушите ещё около 10 минут. Если видите, что на сковороде мало жидкости и содержимое начинает пригорать, добавьте немного воды.

В конце готовки можно посыпать всё тёртым сыром. Такая рыба отлично сочетается с рисом и пастой.

9. Сырники

Фото: Rachel Hathaway / Flickr

Ещё одно блюдо, знакомое всем с детства. Многие хозяйки экспериментируют с рецептами сырников (или творожников). Другие же считают, что классический вариант идеален.

Ингредиенты

  • 500 г творога;
  • ¼ чайной ложки соли;
  • 2 столовые ложки сахара;
  • 2 столовые ложки муки;
  • 1 яйцо;
  • 30 г сливочного масла;
  • сметана или варенье — для подачи.

Приготовление

В глубокой миске разотрите вилкой творог. Добавьте к нему соль, сахар и муку, разбейте яйцо. Замесите тесто. Оно должно быть мягким, но не липнущим к рукам. Если творог слишком жирный и влажный и тесто никак не склеивается, добавьте ещё немного муки.

Из получившейся сырной массы сформуйте котлеты толщиной около 2 см. Обжаривайте сырники на сливочном масле около 5 минут с каждой стороны.

Подавать сырники лучше горячими, хотя и в остывшем виде они очень вкусные. Их можно посыпать сахарной пудрой или полить вареньем. Те, кому нравится менее сладкий вариант, едят сырники со сметаной.

10. Курица на соли

Фото: tasha_lyubina / Depositphotos

Этот рецепт у многих вызывает недоумение: курица, соль и всё?! Но стоит один раз попробовать — и запекать птицу в духовке каким-то другим способом становится просто лень. Тем более что в данном случае получается просто умопомрачительная хрустящая корочка!

Ингредиенты

  • цыплёнок-бройлер весом 1,5–2 кг;
  • 1 кг поваренной соли.

Приготовление

Тушку охлаждённого цыплёнка нужно промыть и обсушить бумажными полотенцами. При желании курицу можно натереть сушёными травами и лимонным соком, но это вовсе не обязательно. Если цыплёнок достаточно жирный, он и без того получится сочным и ароматным.

Застелите противень пергаментом и рассыпьте на нём соль слоем около 2 см. Положите курицу на соль спинкой вниз и отправьте в разогретую до 200 °С духовку на 1,5 часа. Проверить готовность можно, проткнув мясо зубочисткой. Если выделится прозрачный сок, птицу можно вынимать.

А какие блюда на скорую руку знаете вы? И есть ли среди читателей люди, которые могут приготовить буквально из ничего вкусное блюдо?

Читайте также 🧐

15 дешевых столовых столицы с чеком до 300 рублей

Ульяна Бондаренко

смогла сохранить здоровый желудок

Дешево поесть в центре Москвы — задача не из легких.

За кофе с пирожным в кафе я отдаю минимум 500 Р, а в ресторане плачу не меньше 1000 Р.

Найти вывеску столовой непросто. Может показаться, что сетевых заведений со вкусной и дешевой едой в Москве практически нет. На самом деле это не так, просто в основном о них знают студенты, которые учатся поблизости, офисные сотрудники и жители спальных районов.

В марте 2021 года я обошла 15 столовых в Москве. В компаньоны взяла молодого человека, чтобы он помогал мне пробовать блюда, когда они в меня уже не помещались. Цель этого опыта — доказать читателям и себе, что даже в центре Москвы можно дешево и вкусно поесть.

Решиться на такой эксперимент было непросто. Со школьных лет меня воротит от котлет, слипшихся макарон и подливы, которые подавали в столовых. Я довольно привередливый в еде человек, и у меня есть пищевые аллергии. Было интересно проверить, получится ли найти в столовых еду, которая удовлетворит потребности не только массового, но и более избирательного посетителя. Спойлер: у меня получилось, и после столовой ни разу не болел живот.

Сохраните статью в закладки, чтобы знать, куда идти, когда нужно дотянуть до зарплаты и нормально поесть за 300 Р.

Как я выбирала места и составляла рейтинг

В этом эксперименте я хотела избавиться от предубеждений о советских столовых, поэтому смело открылась новому и пробовала все — ну или почти все. Некоторые места я уже знала, другие отбирала по отзывам в картах. В пару заведений попала случайно. Плохие кафе, куда не зайдешь без дрожи, я отсеивала на начальном этапе. В статью они не попали.

В конце концов я выбрала 15 заведений с хорошей едой и составила личный рейтинг атмосферности и обстановки. В нем от 1 до 5 звезд.

5 звезд — лучшее по интерьеру заведение. Его совсем не назовешь столовой. Здесь уютно, чисто, приятно находиться, не хочется поскорее уйти.

4 звезды — тоже хорошо, но есть к чему придраться. Тут можно увидеть крошки на столе или потрепанные обои.

3 звезды — типичная столовая: подносы, металлические столы, клеенчатые скатерти, скромно и без излишеств. Пообедать можно, привести на ланч друга — вряд ли.

2 звезды — показатель того, что обстановка может омрачить впечатления от еды. Здесь грязь, небрежные сотрудники, приборы, которые вызывают сомнения: а мыли ли их?

1 звезда — если видите такую низкую оценку, спросите себя, а оно вам надо? Будьте готовы к тому, что придется есть руками, а еще вы можете увидеть таракана и пьяного соседа.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Карта дешевых столовых Москвы

Для удобства я собрала все места на карте. Вот они:

Столовая № 57

Кратко: ностальгия по СССР с блюдами по ГОСТу
Где расположена: третья линия ГУМа, третий этаж
Часы работы: 10:00—22:00
Подробности: на сайте
Стоимость обеда из двух блюд: 225 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐⭐

Я очень удивилась, когда узнала, что бюджетно поесть можно даже на Красной площади — в столовой № 57. Она расположена в ГУМе. Многие москвичи никогда здесь не были: кажется, что это априори дорогое место, куда ходят одни иностранцы. Но это не так.

Столовая занимает два зала. Первый напоминает буфет в театре или вагон-ресторан. Здесь расположен бар с напитками и закусками, например бутербродами с маслом и сыром, нарезанной селедкой и колбасой. Кофе могут приготовить на растительном молоке: капучино на соевом объемом 200 мл стоит 200 Р.

Второй зал основной — это полноценная столовая. На завтрак подают блюда, знакомые с детства: молочные каши, творожную запеканку, сырники. На обед — супы. По понедельникам готовят борщ и лапшу, а по четвергам — рыбный и грибной супы. На ужин подают много салатов, котлет, гарниров. Есть вегетарианские блюда. Ради интереса я взяла котлету из чечевицы — мне понравилось.

Еще в столовой готовят десерты, которые вызвали у меня сильную ностальгию: картошку, ореховый торт, птичье молоко. Все было вкусно.

Приятно, что в столовой следят за порядком. Я даже не успела унести свой поднос: уборщик сам подошел и забрал его.

Выдержки из меню:
🍴 Птичье молоко — 150 Р
🍴 Котлета из щуки — 140 Р
🍴 Фасоль в томатном соусе — 110 Р
🍴 Рыбный суп — 80 Р
🍴 Котлета из чечевицы — 50 Р

Меня приятно удивил обслуживающий персонал. На раздаче работал молодой человек, который не торопил, подробно рассказывал о блюдах, советовал, что взять. В обычной столовой такую вежливость нечасто встретишь. Видимо, работа в ГУМе обязывает соответствовать уровню сервиса Конфету «Каракум» продавали за 40 Р — по цене гарнира Советую обязательно взять советские сладости. Пирожное картошка и птичье молоко — как в детстве

Узбекская забегаловка на Дорогомиловском рынке

Кратко: настоящая узбекская кухня для своих
Где расположена: Дорогомиловский рынок
Часы работы: 08:00—20:00
Стоимость обеда из двух блюд: 250 Р
Атмосфера: ⭐⭐

Это место — самое секретное из всего списка. Во всяком случае, мне не удалось найти его на картах. Я узнала про кафе, когда приехала на Дорогомиловский рынок за продуктами. Тут есть фуд-корт, но в узбекской столовой несравнимо вкуснее и дешевле. Правда, найти ее непросто: нужно пройти торговый центр «Дорогомиловский» насквозь, выйти на рынок и двигаться вдоль торговых рядов в обратную от фуд-корта сторону почти до конца. Справа будет забегаловка, на входе написано: «Очень вкусная еда».

В основном тут обедают сотрудники рынка, случайных прохожих почти нет. Меню скромное, в нем 6—8 узбекских блюд, порции огромные. Всякий раз хочется попробовать что-то помимо плова, но он тут такой вкусный, что я не могу удержаться. Порция стоит 250 Р, целиком доесть никогда не получается.

Если хочется качественного мяса, берите люля-кебаб. На выбор к нему предложат несколько гарниров: картошку фри или по-деревенски, рис, макароны. Лагман стоит 300 Р. В качестве напитка я беру бутылку ягодного морса за 60 Р.

Домой стоит купить традиционные лепешки по 50 Р или свежую выпечку. Многие посетители приходят именно за лепешками: берут их сразу огромными пакетами. Мне понравилась булка с маком.

Картой оплатить покупки нельзя. Принимают перевод и наличные. Рядом есть банкомат Сбера.

К тазику плова с морковкой, говядиной и картошкой подают лепешку, сладкие помидоры и лук

Трапезария «Марков двор»

Кратко: уютное кафе, в которое не стыдно пригласить бабушку
Где расположена: Чистопрудный бульвар, 10
Часы работы: в будни — с 08:00 до 23:00, в выходные — с 10:00 до 23:00
Подробности: на сайте
Стоимость обеда из двух блюд: 275 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐⭐⭐

«Марков двор» — самое уютное заведение в этом списке. Язык не поворачивается назвать его столовой. Видимо, поэтому хозяева выбрали такое замысловатое определение — трапезария. Единственное, что напомнило мне о столовой, — это типичное небрежное обслуживание. Официантка крикнула мне: «Эй, заберите свои блюда!»

Интерьер очень милый, с расписными абажурами, мягкими диванами и картинами. Здесь нет желания есть супы и котлеты — хочется долго пить чай из фарфоровых кружек вприкуску с десертами.

Я так и не поняла, на чем специализируется заведение, потому что в меню собрали что только можно. В трапезарии на Чистопрудном бульваре и возле станции «Калужская» есть блюда русской и кавказской кухни, хачапури и хинкали, роллы, 10 видов пиццы и даже пинцы: с грушей и горгонзолой, артишоками, страчателлой и вялеными томатами. Средняя цена пиццы — 390 Р, более изысканные начинки вроде лосося с сыром «Филадельфия» обойдутся дороже — в 470 Р.

Выглядит все аппетитно, но я предпочитаю брать пиццу, роллы и хачапури в местах, которые специализируются на приготовлении этих блюд. В точке рядом с метро «Автозаводская» выбор небольшой, но все равно разнообразный: есть котлеты, супы, салаты, запеканки, гарниры.

Выдержки из меню:
🍴 Пицца — 390 Р
🍴 Роллы — 289 Р
🍴 Хачапури — 260 Р
🍴 Сметанник — 140 Р
🍴 Котлета по-домашнему — 103 Р
🍴 Картофель по-деревенски — 80 Р

По интерьеру столовая больше напоминает кофейню. Здесь приятно находиться Можно заказать доставку из трапезарии. На сайте почти все блюда продают со скидкой 10%

Ели-пили

Кратко: домашняя еда для офисных сотрудников
Где расположена: Малый Толмачевский переулок, 8/11, стр. 3
Часы работы: 11:00—16:00
Стоимость обеда из двух блюд: 250 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐

«Ели-пили» выглядит как типичная столовая для сотрудников офисов. Она находится во дворе небольшого бизнес-центра — сюда вряд ли забредет случайный прохожий. Преимущество столовой — в ее расположении: она находится в Малом Толмачевском переулке, прямо за Третьяковской галереей.

Бизнес-ланч действует весь день: заходите до или после посещения музея. За 250 Р вы получите салат, суп, второе с гарниром, хлеб и напиток. Например, я брала борщ, свеклу с сыром, рис с курицей и компот. Можно купить блюда по отдельности, но тогда второе с гарниром выйдут дороже, чем комплексный обед. Рыба пикша в кляре стоит 182 Р, запеченные овощи — 118 Р. Оба блюда обошлись мне в 300 Р. Обычные гарниры вроде макарон и гречки стоят по 52 Р.

Выдержки из меню:
🍴 Гуляш из говядины — 178 Р
🍴 Крабовый салат — 78 Р
🍴 Рисовый суп с грибами — 72 Р
🍴 Блинчик с мясом — 52 Р
🍴 Гречка — 52 Р

В «Ели-пили» немного блюд, зато вкусно В «Ели-пили» много хорошей выпечки: есть ватрушка с творогом, пицца, рогалик с повидлом, пирожки с мясом и картошкой

Булкер

Кратко: почти фуд-корт, идеальный для работы за ноутбуком
Где расположен: улица Большая Татарская, 35, стр. 3
Часы работы: нужно смотреть у каждого кафе, в воскресенье закрыто
Подробности: на сайте
Стоимость обеда из двух блюд: 245 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐⭐⭐

«Булкер» — кафе формата фри-фло, где гости обслуживают себя сами, как в «Му-му» или «Граблях». Мне понравился современный дизайн: озеленение, пусть и искусственное, большие окна в пол, необычные люстры, панно с фламинго. Даже показалось, что еда и интерьер немного не соотносятся друг с другом. В таких местах ждешь модных блюд типа бургеров или фалафеля. Хотя тут есть смузи за 100 Р.

Сеть насчитывает пять точек: возле станций метро «Павелецкая», «Парк культуры», «Маяковская», «Кантемировская», «Селигерская». Я была на «Павелецкой».

Бизнес-ланч подают в будни с 12 до 15 часов. Есть несколько наборов на выбор. Цена зависит не от количества позиций, а от блюда, которое вы выберете. За 245 Р подают первое, горячее с гарниром, компот и хлеб. Можно заказывать блюда по отдельности. Например, есть супы в двух объемах: маленький за 60 Р и большой за 90 Р. После 16 часов на ужин действует скидка 20%.

Выдержки из меню: в «Бизнес-ланч № 2» за 285 Р входит салат «Витаминный», борщ, куриный рулет с яйцом, гречка или рис, компот.

До и после обеда в «Булкере» тихо. Думаю, здесь комфортно работать, потому что нет громкой музыки и навязчивых запахов еды

Добрый стол

Кратко: как у мамы, только порции больше
Где расположен: Шлюзовая набережная, 2/1, стр. 4
Часы работы: 08:00—18:00
Стоимость обеда из двух блюд: 220 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐⭐

Неприметная столовая находится в пяти минутах ходьбы от Павелецкого вокзала. Рядом расположен модный фуд-корт, но кажется, что «Добрый стол» намного популярнее. Я была здесь прямо перед закрытием, поэтому не застала толпы посетителей, но, думаю, в обед тут очереди.

Бизнес-ланч стоит 220 Р и действует весь день. В него входят щи, тефтели с перловкой, салат «Нежность», хлеб и компот. Я пришла сюда около 18 часов, практически к закрытию. Уже почти все разобрали — ланча мне не досталось. Хозяева пошли мне навстречу и предложили разогреть оставшиеся блюда, так что я все-таки смогла поесть. Без комплексного обеда суп, рис с курицей, компот и сочень обошлись в 400 Р. Лучше приходить вовремя, то есть в обеденные часы, чтобы было из чего выбрать.

Из всей подборки в «Добром столе» самые большие порции. Супа наливают по меньшей мере пол-литра. Осилить обильное второе с гарниром мне было непросто. Хозяева посоветовали взять запеканку, и не зря: у нее идеальная консистенция. Еще в этой столовой вкусная выпечка: сочни, пирожки, рогалики.

Выдержки из меню:
🍴 Шницель — 135 Р
🍴 Запеканка — 70 Р
🍴 Ризотто — 60 Р
🍴 Оливье — 55 Р
🍴 Манты с тыквой — 35 Р за штуку

Вход в столовую можно не заметить. Ее название нигде, кроме как на картах, не указано. Есть только вывеска «Столовая» Интерьер напомнил мне греческую таверну. Связи между названием «Добрый стол» и дизайном я не увидела

Купянчанка

Кратко: комбонаборы и шаурма-гигант
Где расположена: улица Малая Почтовая, 2/2, стр. 11
Часы работы: в будни — с 10:00 до 22:00, в выходные — с 12:00 до 22:00
Подробности: в инстаграме
Стоимость обеда из двух блюд: 315 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐

Большинство посетителей «Купянчанки» — студенты Бауманки. Общежитие университета находится в пяти минутах ходьбы.

В будни в столовой предлагают комбо-обеды и ужины за 250—400 Р. В выходные блюда выбирают из меню. Огромная котлета, пюре, гороховый суп и компот обошлись мне в 365 Р.

Добродушная женщина на кассе напомнила сотрудников в «Теремке», которые обращаются к посетителям «сударь», а котлеты показались вдвое больше обычных. Еще «Купянчанка» славится своей шаурмой, но я ее не пробовала. Стандартная стоит 120 Р, а шаурма-гигант длиной 1 метр — 200 Р. Правда, непонятно, как хозяева пришли к шаурме от столовской еды.

Выдержки из меню:
🍴 Отбивная из печени с грибами — 130 Р
🍴 Драники — 80 Р за две штуки
🍴 Овощной суп-пюре — 65 Р

Еда мне понравилась

Парос

Кратко: как будто не в Москве
Где расположен: улица Спартаковская, 8
Часы работы: 09:00—23:00
Подробности: в инстаграме
Стоимость обеда из двух блюд: 350 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐⭐

«Парос» — место для своих, случайный прохожий тут вряд ли окажется. Сюда приходишь как в музей, чтобы рассмотреть детали интерьера: иконы, коллажи из фотографий, пианино, буфет. В «Паросе» даже есть клетка, в которой живут попугаи. Гости тут самые разные: дедушки, молодые студенты, фрики, интеллигентные профессора. В соседней комнате сидит хозяйка Сусанна Христофоровна, она всегда рада пообщаться.

В 2021 году в «Парос» особенно приятно прийти, потому что чувствуешь себя где угодно, но только не в Москве. В меню — индийский суп, иранский, узбекский и армянский плов, грузинская долма, азербайджанский суп бозбаш с бараниной, турецкая пицца лахмаджун и традиционные русские блюда вроде борща.

Бизнес-ланчи есть в любой день до 20:00. Полная порция стоит 300 Р, в нее входит первое, второе, салат и напиток. Еще есть щадящий набор — так в меню называют ланч без салата, с половиной порции супа и полной порцией второго, он стоит 280 Р. Самый дешевый набор за 200 Р включает в себя только первое, морс и хлеб. Ежедневно готовят вегетарианские блюда: например, винегрет, щавелевый суп, овощное рагу, блинчики с грибами и лапшу под чесночным соусом.

Официанты в «Паросе» нерасторопные, поэтому не стесняйтесь интересоваться, на какой стадии готовности находится ваша еда. Еще мне показалось, что они не очень хорошо понимают русский язык, так что произносите все четко. Вместо чая с чабрецом мне принесли чай с корицей.

Выдержки из меню:
🍴 Хачапури на сковородке — 150 Р
🍴 Иранский плов — 150 Р
🍴 Чечевичный суп — 150 Р
🍴 Бисквитный торт — 100 Р

К каждому заказу приносят булочки. Они простые и без начинки, но мне показались вкуснее тех блюд, за которые я заплатила. Например, не советую брать пахлаву: она была сухой

Жигули

Кратко: питейное заведение, которое на самом деле приличнее, чем кажется
Где расположены: Новый Арбат, 11, стр. 1
Часы работы: 12:00—00:00
Подробности: на сайте
Стоимость обеда из двух блюд: 300 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐

«Жигули» находятся на углу Старого и Нового Арбата. Я и раньше обращала на это место внимание, но никогда не заходила: думала, это бар с алкоголем и без еды. Потом знакомая рассказала мне, что в «Жигулях» кормят, и не только вяленой рыбой.

Комплексный обед действует с 11 до 16 часов в будни. Салат, второе с гарниром и суп на выбор стоят 240 Р. Я пришла в выходной, когда ланчей нет, но можно выбрать блюда по меню — тоже получается бюджетно. Например, есть пирожки за 35—40 Р, кета с шампиньонами за 150 Р, котлеты разных видов от 130 Р, жареная картошка с луком за 110 Р и большой выбор десертов: медовик за 90 Р, торт «Москва» за 210 Р, фисташковый торт за 170 Р и сырный за 190 Р.

Я намеренно пришла днем, чтобы не застать буйных посетителей. В 14 часов в субботу было спокойно и прилично. Большинство гостей, которые пришли туда с детьми, пили пиво, а еда служила им скорее закуской. Я думала, что здесь дешевая выпивка, но это не так. Маленькая бутылка пива «Жигули» стоит от 160 Р, а бокал вина — от 380 Р.

Выдержки из меню:
🍴 Кета с шампиньонами — 150 Р
🍴 Жюльен — 120 Р
🍴 Сельдь под шубой — 90 Р
🍴 Ватрушка с творогом — 45 Р

В меню — много жареного и с майонезом

Free Flow и Хлеб-Соль

Кратко: столовая для экономных путешественников
Где расположена: Шереметьево
Часы работы: круглосуточно
Подробности: на сайте
Стоимость обеда из двух блюд: 350 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐

Про корпоративную столовую Free Flow в терминале F на четвертом этаже знают в основном сотрудники аэропорта. Дешевле поесть здесь вряд ли получится. В меню — супы, котлеты, гарниры, десерты и выпечка. Выбор блюд всегда большой. Точные цены не помню, но за пирожок, суп и второе я заплатила в пределах 300 Р. Претензий к еде не было.

Я была во Free Flow в 2019 году, перед вылетом в Индию, рейс как раз отправлялся из терминала F. У меня было свободное время, и я решила проверить это секретное место, а заодно посидеть в тишине. Думаю, если вы вылетаете из других терминалов, ехать сюда специально не стоит: в Шереметьеве такие расстояния, что можно потратить на разъезды час.

Из-за пандемии стало меньше рейсов, поэтому сейчас столовая не работает. Но в новом и современном терминале B есть подобное заведение на первом этаже. Кафе называется «Хлеб-Соль». Цены там выше, чем в столовой, но есть ланч за 350 Р: в него входит первое, второе и напиток. Суп из меню стоит 370 Р, рыбные биточки — 440 Р, а гречка — 250 Р. Дорого, поэтому советую брать только ланч.

Выдержки из меню кафе «Хлеб-Соль»:
🍴 Блины с ветчиной и сыром — 350 Р
🍴 Яичница из двух яиц — 250 Р
🍴 Рис с овощами — 250 Р

Маидат

Кратко: кавказская кухня по всем правилам
Где расположено: улица Большая Татарская, 21
Часы работы: 08:00—23:00
Стоимость обеда из двух блюд: 280 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐

Кавказское кафе «Маидат» расположено напротив легендарной донерной «Мустафа кебаб». «Маидат» — не такое распиаренное заведение, хотя мне там больше понравилось, чем в «Мустафе».

«Маидат» — аутентичное место, и сюда ходят в основном кавказцы. В пятницу вечером я была единственной русской в заведении, причем из женщин был только обслуживающий персонал. Я чувствовала себя некомфортно, чужой, хотя посетители были мирными и дружелюбными. Ощущения были такими, как если бы я пришла на вечеринку, на которую меня не звали. Однако еда окупила испытанное чувство отчужденности.

Кафе состоит из двух частей. Первый зал поменьше, там находится зона выдачи, несколько столов и витрина, где выставлена халяльная продукция. В столовой подают горскую кухню: лепешки чуду, халяльное мясо, хинкал, самсу, салаты, айран, манты. С 21 до 23 часов на все действует скидка 15%, но обычно к этому времени выбора нет. Второй зал — что-то вроде восточной чайной: здесь находится бар, где можно заказать кофе с урбечем, кофе на песке, чай со специями и восточные лакомства.

Выдержки из меню:
🍴 Аварский хинкал с говядиной — 230 Р
🍴 Плов — 99 Р
🍴 Даргинская лепешка чуду с мясом — 89 Р
🍴 Лагман — 79 Р

Не путайте хинкал с хинкали. Хинкал — это мясо и куски теста разной формы, к ним подают бульон Чаепитие в «Маидате» — целая церемония. Обязательно возьмите к чаю урбеч из абрикоса

Столовая при библиотеке имени Ленина

Кратко: место для знакомств в перерыве между учебой
Где расположена: главное здание РГБ, первый подъезд, минус первый этаж
Часы работы: 11:30—18:00, воскресенье — выходной
Стоимость обеда из двух блюд: 224 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐

Российская государственная библиотека на Воздвиженке — памятник архитектуры. Я люблю приходить сюда как в музей и заодно дешево есть. Красивую модную кофейню тут пока не открыли, зато старая добрая столовая в подвале все еще работает. Попасть туда может каждый. Для этого нужно оформить читательский билет во втором подъезде, это занимает 10 минут.

Легкая доступность — одновременно и минус столовой. Сюда нередко приходят люди без определенного места жительства. Еще со мной часто флиртовали мужчины в возрасте. Но я все равно люблю эту столовую за выпечку: пирожки, разные булочки, беляши и пирожные стоят 40—60 Р. Полноценно поесть тоже можно, меню каждый день разное. Салаты и супы стоят по 60—80 Р.

Выдержки из меню:
🍴 Тефтели — 150 Р
🍴 Винегрет — 65 Р
🍴 Картофельное пюре по-фламандски — 58 Р
🍴 Кольцо заварное с творогом — 48 Р
🍴 Пирожок с повидлом — 40 Р

Кафе-столовая «Шпинат»

Кратко: семейное кафе в стиле лофт
Где расположено: улица Новодмитровская, 5А, стр. 1
Часы работы: 08:00—20:00
Стоимость обеда из двух блюд: 260 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐⭐⭐

«Шпинат» похож на настоящую столовую только форматом обслуживания. На витрине есть супы, рыба, мясо, гарниры, много выпечки и огромные куски тортов. Также предлагают пиццу, бургеры за 250 Р, хачапури за 200 Р, хинкали по 50 Р за штуку. До 12 часов подают завтраки: каши от 85 Р, гранолу, глазунью за 100 Р.

Мне понравился интерьер в стиле лофт: высокие потолки, металлические перегородки, удобные кресла, зеркала и светящиеся элементы декора. Приятно, что тут подумали о вегетарианцах: есть много позиций без мяса и молока. Например, можно заказать рисовую кашу на кокосовом молоке за 130 Р, вегетарианскую пиццу кальцоне за 270 Р, хинкали с грибами за 50 Р, бургер с фалафелем за 250 Р. Чайник чая стоил всего 60 Р, но в нем заваривают лишь один пакетик, поэтому получается вода со вкусом чая, зато дешевая. А еще я увидела здесь пирожное «Персик» за 60 Р, которое давно нигде не встречала. Решила не брать, чтобы не переесть, а теперь о нем думаю. Стоит вернуться сюда хотя бы ради этого.

Выдержки из меню:
🍴 Запеканка с курицей и грибами — 160 Р
🍴 Котлеты — 90 Р
🍴 Макароны — 60 Р
🍴 Чайник чая — 60 Р

Бонус: чебуречные

Дружба

Кратко: намек на придорожную чебуречную с флером похмелья
Где расположена: Панкратьевский переулок, 2
Часы работы: 09:00—21:00
Подробности: в группе во «Вконтакте»
Стоимость чебурека: 90 Р
Атмосфера:

У чебуречной «Дружба» почти 2000 отзывов в «Гугл-картах». Пользователи сразу предупреждают: «Это шикарное место… для тех, кто без понтов!» Одни говорят, что чебуреки уже не те. Другие уверяют, что, наоборот, «как раз те, как в Союзе». Мне не с чем сравнить, но чебуреки понравились.

Меню скромное: один вид чебурека — с говядиной — и огромный выбор алкоголя. Чебурек стоит 90 Р. Это историческое место: оно работает уже несколько десятков лет. Но заведение на любителя: вместо столов — стойки, есть нужно в одежде и руками. Мне было неприятно находиться внутри: там сильно пахло алкоголем, плюс я считаю неразумным в условиях пандемии стоять в двух шагах от жующих людей. Я съела свой чебурек на улице в мороз, зато так он быстрее остыл.

Для меня стало проблемой, что в заведении принимают только наличные. Перевести деньги на карту нельзя. Банкомата поблизости не было, посетители не соглашались дать наличку в обмен на перевод — в итоге я еле наскребла монетами 90 Р.

Большинство посетителей пьяные, выпивают на месте или отходят от ночной гулянки. Зато всегда есть собеседники и компания для поедания чебурека Атмосфера внутри — как в привокзальной забегаловке

Чебуречная СССР

Кратко: чебуреки под водочку в советском антураже
Где расположена: улица Большая Бронная, 27/4, стр. 1
Часы работы: нужно смотреть для каждой точки
Подробнее: на сайте
Стоимость обеда из двух блюд: 255 Р
Атмосфера: ⭐⭐⭐

Чебуречная на Большой Бронной — пожалуй, самое бюджетное место во всем районе Патриарших прудов. Чебурек стоит 95 Р, начинки в нем было больше, чем в «Дружбе». Есть точки на Сретенке, в пяти минутах от «Дружбы», на Арбате, Ленинградском проспекте и Волоколамском шоссе.

Ассортимент шире, чем в прошлой чебуречной: тут можно полноценно поесть. Чебуреки подают с мясом, сладкие и вегетарианские — с картошкой и грибами. По акции можно взять три чебурека, а четвертый подарят. Еще подают пельмени. Очень маленькая порция обойдется в 160 Р.

В остальном в чебуречной типичная столовская еда: котлеты, супы, салаты, гарниры. Завсегдатаи берут настойки, водку, пиво и закуски к ним. Это место не позиционирует себя как питейное, но большинство людей пили, и мне это не понравилось.

Выдержки из меню:
🍴 Котлета по-киевски — 195 Р
🍴 Пельмени — 160 Р
🍴 Беляш — 85 Р
🍴 Чебуреник с вишней — 60 Р

Что в итоге

Есть места, которые я взяла на заметку, — буду в них ходить, когда захочется простой и вкусной еды. Другие оставляю вам: атмосфера в столовых — это не то, ради чего я ем вне дома. Я люблю приходить в уютные кофейни и подолгу сидеть в них, общаясь с приятными людьми и читая книгу. Люди в столовых, не сомневаюсь в этом, тоже приятные, но туда приходят быстро поесть, а не замедлиться и насладиться жизнью и едой в моменте.


Где вкусно покушать?

Находясь на отдыхе в Ейске, вкусно и не дорого покушать в курортном городке, можно посетив столовую на ваш выбор, кафе, пиццерию, бар или ресторан или даже детский развлекательный комплекс. Так же можно заказать еду с бесплатной доставкой прямо домой.
Прекрасно понимаю, что мамочкам с детками тоже нужно отдохнуть, хоть чуть чуть, от кухни, кастрюль и приготовления еды, все таки отпуск. Дорогие мои мужчины, позаботьтесь о своих половинках!
Сделала для вас подборку, котороя поможет вам находясь на отдыхе в Ейске, вкусно покушать и кончно же отдохнуть от быта. Составив данный список, я руководствовалась теми вариантами, где бываю сама, в силу своей работы, летом нет времени готовить или ехать домой кушать, занятость полная, по этому я посещаю столовые и кафе не только в целях рассказать Вам, моим дорогим клиентам ну и конечно вкусно покушать самой.
Добавляйтесь ко мне на страничку instagram, будет интересно! Найти меня можно по хештегам #отдыхвейске#иринкасавостьянова#отдыхвейскесиринойсавостьновой#

Еда с доставкой на дом :

Вилки & Ложки Домашняя кухня по меню c бесплатной доставкой по городу

Прием заказов по тел. 8 988 148 20 55 Viber WhatsApp

BANZAI Бесплатная доставка суши, роллы, пицца, напитки

Прием заказов по тел. 8(86132) 7-33-88; 8 988 407 33 88

MYBOX Доставка суши, роллы, салаты

Прием заказов по тел. 8 800 100 00 55

Ростовский гриль Доставка салаты, шаурма, фахитос, пицца, роллы

Прием заказов по тел. 8 918 086 33 63

Пиццерия «Сицилия»

ул. Карла Либкнехта 48 тел. 8938 508 77 75

Пиццерия «Суши-Пицца»

ул. Победы 74 тел. 8(86132) 2-18-31

ул. Красная 57/1 тел. 8(86132) 4-89-93

Популярные Столовые Кафе Бары :

Столовая «Вкусно поесть» 

ул. Шмидта 159 тел. 8(86132) 2-08-08

Столовая «Сливки Оливки»

ул. Советов 96/1 тел. 8(86132) 2-16-29 

Столовая «Полюшко»

ул. К.Маркса 46 тел. 8(86132) 2-36-56

Столовая «Эллада» возможна доставка на дом

ул. Красная 74/1 тел. 8 918 327 39 20

Кондитерская – кафе «Хлебная изба»

ул. Армавирская 45 тел. 8 964 899 16 03

Кафе кондитерская "Уют "

ул. Свердлова 104 тел. 8(86132)  2-30-46

Кафе «Вершина Олимпа» с панорамным видом на город

ул. Победы, 66-1 тел. 8(86132) 2-22-70

Кафе «The PARK cafe»

ул. Первомайская 189/3 вход в парк Поддубного тел. 8(964) 926-84-48, 8(86132) 27-2-27 

Кафе «Фикус» 

ул. Ленина 52 тел. 8(86132) 2-36-86; 8 989 277 47 078

Кафе «Лера»

Парк им. Горького тел. 8(86132) 2-53-07

Кафе «Парадиз» 8 989-277-47-07, 8-918-194-77-18

ул Свердлова пересечени ул. Ленина тел. 8(86132) 2-16-36

Кафе «Центральное»

ул. Свердлова 85 тел. 8(86132) 2-13-95

Кафе «Ту Кафе»

Красная, 47а тел. 8(86132) 7-32-06

«Блинная» центр города

ул. Свердлова 85 тел. 8(86132) 2-53-31

BAR - GRILL "Proжarka"

сквер Пушкина ул. Мира, 130/1 тел. 8(86132) 2-38-14

Бар «Амбар»

ул. Мира 122 тел. 8(86132)  2-54-15

Бар «Фараон»

ул. Свердлова 110 тел. 8(86132) 2-54-54

Летнее кафе «Кристина»

центральный пляж

Летнее кафе «Ветерок»

центральный пляж

Летнее кафе «Новинка»

центральный пляж

Летний ночной клуб «Вавилон»

центральный пляж ул. Пляжная 9/1 тел. 8(86132) 3 55-17, 8 918 979 70 07

Ночной клуб «Торнадо»

центральный пляж ул. Пляжная 7/2 8(86132) 3-54-11; 8(86132) 3-54-22

Пиццерии в Ейске :

Пиццерия «Сицилия»

ул. Карла Либкнехта 48 тел. 8938 508 77 75

Пиццерия «Бонус»

ул. Коммунистическая 16 тел. 8(86132) 4-56-31

Пиццерия «Пиццбург»

ул. Мичурина 23/5 тел. 8(86132) 4-60-07

Пиццерия «Суши-Пицца»

ул. Победы 74 тел. 8(86132) 2-18-31

ул. Красная 57/1 тел. 8(86132) 4-89-93

Детские развлекательные кафе и комплексы :

Детский игровой центр «Чунга Чанга»

Первомайская 189/3 тел. 8 918 461 77 77

Развлекательный центр для детей «Бинго-Бонго»

ул.Красная 74/2 (пересечение с ул.Мичурина) тел. 8(86132) 6-83-68 

Рестораны :

Ресторан «Арарат»

ул. Портовая аллея 8/1 привокзальная площадь тел. 8 (86132)  2-60-60

Ресторан «Пивной клуб»

ул. Портовая аллея 8/1 привокзальная площадь тел. 8 (86132)  2-60-60

Караоке-ресторан «Верона»

ул. Советов 73 тел. 8 (86132)  3-98-54

Ресторан «Лючия»

Первомайская 191А тел. 8(86132)  2-41-11

Ресторан «Изба» 

ул. К. Маркса 116 ТК Криница 8 (86132)  3-04-16

кафе, столовые, рестораны – Санаторий Киев

Каждый человек хочет спланировать свой отпуск и отдыхать без проблем. Купив заветные билеты, сразу приходят в голову два основных вопросы – где отдохнуть в Алуште недорого и где покушать вкусно и по доступной цене.

Мы приглашаем вас в «Киев» - санаторий Алушты с лечением и четырёхразовым питанием. А для тех, кто любит перекусить, подскажем, какие заведения стоит посетить, находясь в Алуште. 

«Барабуля Бар» для любителей морепродуктов

«Бар Барабуля» - это настоящий рай для ценителей рыбы и блюд из морепродуктов. В меню представлены мидии, рапаны, креветки, раки и различные виды рыб. Здесь можно полакомиться и черноморскими устрицами. Кроме того, полюбившиеся блюда можно заказать с доставкой на дом.

Бар расположен в центре набережной, недалеко от знаменитой скульптуры морского конька. 

Адрес: ул. Ленина, 1

Ресторан «Встреча»

Любителям вкусно покушать и настоящим гурманами непременно стоит посетить ресторан «Встреча». Заведение подкупает своей уютной атмосферой, приятным интерьером и разнообразным меню. В ресторане можно попробовать блюда из итальянской, русской, восточной и средиземноморской кухни. Всё приготовлено профессиональными поварами на высшем уровне.

В ресторане работает доставка на дом, а с меню можно ознакомиться на сайте. Есть также вегетарианское и детское меню.

Адрес: ул. Ленина, 2

«Старик Хинкалыч» - островок грузинской кухни на ЮБК

Хинкальная «Старик Хинкалыч» - заведение на берегу моря, пропитанное настоящей грузинской атмосферой и гостеприимством. В меню представлены хинкали с мясной или сырной начинкой, хачапури, пахлава, долма и другие блюда национальной кухни. 

Сочные хинкали продаются поштучно. В меню подробно расписано, как правильно кушать это грузинское блюдо.

Адрес: ул. Набережная, 18

Кофейня «Coffee Juice»

Если вы любите свежий кофе, обязательно зайдите в кофейню «Кофе Джус». Бариста обжаривают зёрна и с удовольствием делятся с посетителями секретами вкусного кофе. Нет ничего приятнее, чем прохладным вечером посидеть на берегу моря, наслаждаясь чашечкой ароматного кофе.

В меню широчайший выбор кофейных напитков с наполнителями и сиропами или без них.  Для детей в кофейне можно взять горячий шоколад, какао, мороженое или пирожное. 

«Coffee Juice» расположен в сквере им. А.С.Пушкина, по адресу ул. Ленина, 6А.

Столовая «Вкусно»

Немного не доходя до центральной набережной виднеется столовая «Вкусно». Широкий выбор блюд по доступным ценам. В меню большой выбор завтраков, десертов, мясных и рыбных блюд.

Адрес: ул. Ленина, 11

Уютное кафе «Брынза» с большим выбором блюд

В центре Алушты, недалеко от троллейбусного кольца расположено уютное небольшое кафе «Брынза». Современный уютный интерьер, мягкие диванчики, разнообразное меню привлекает сюда гостей города и местных жителей.

В кафе можно заказать пиццу, десерт, блюда из мяса и рыбы. В меню представлен широкий выбор пасты. К кофе подают брынзу собственного приготовления в качестве комплимента. 

Большим спросом у посетителей пользуется детское меню.

Адрес: ул. Горького, 4

Санаторий «Киев» предлагает вам купить путевки в санаторий Алушты по системе «все включено» на сезон 2022 года. Мы работаем круглый год и всегда рады гостям. Помимо проживания и лечения, в стоимость проживания у нас входит 4-х разовое питание по заказному меню.

Рекомендуем прочитать:
Достопримечательности Алушты
Музеи в Алуште и окрестностях
Парк миниатюр в Алуште

Где поесть в Стамбуле вкусно и дешево: 11 подсказок туристам

Стамбул, будучи одним из самых посещаемых городов мира, готов предложить своим гостям обширные гастрономические возможности. В мегаполисе работают тысячи ресторанов, кафе и закусочных, цены в которых значительно отличаются. Но было бы ошибочно полагать, что все предприятия в туристических районах намеренно завышают стоимость блюд. В исторических кварталах есть немалое число кафе, готовых побаловать туристов вкусной, но при этом дешевой едой. Изучив рестораны города, мы составили подборку из лучших заведений бюджетного сегмента. И все, кому интересно, где поесть в Стамбуле, найдут множество недорогих вариантов в нашей статье.

Galata Kitchen

Если вы ищите кафе в Стамбуле, где можно недорого поесть, отправляйтесь в Galata Kitchen. Это тихое и уютное место, расположившееся вдалеке от суетных центральных улиц. В меню заведения представлена домашняя кухня, есть множество мясной и вегетарианской еды. Но наибольшее разнообразие вы найдете в мезе, не попробовать которое было бы ошибкой. «Meze» в Турции называют различного рода закуски, среди которых можно встретить как салаты, так и соусы. Примечательно, что в Galata Kitchen довольно демократичные цены, но при этом порции очень большие. Все закуски и вторые блюда демонстрируются в приготовленном виде в витрине, поэтому у вас есть возможность сразу увидеть, что вы заказываете.

Большинство посетителей закусочной отмечают высокое качество еды: все продукты свежие и вкусные. Плотный обед на двоих обойдется дешево: в среднем в 60 TL. Хлеб в любом количестве подается бесплатно, а по завершении трапезы официанты ресторанчика угощают гостей черным турецким чаем. Важно, что персонал Galata Kitchen очень хорошо говорит по-английски.

  • Адрес: Müeyyetzade. Mah., Tatar Beyi Sk. 9 B, 34425 Beyoğlu/İstanbul.
  • Время работы: ежедневно с 09:00 до 22:00. Воскресенье – выходной день.

El Amed Terrace Restaurant

Обновление! По состоянию на ноябрь 2019 ресторан закрыт.

Это недорогой ресторан в Стамбуле, где можно не только дешево и вкусно поесть, но и насладиться живописными видами на воды Босфора. Заведение занимает террасу на четвертом этаже, и чтобы сюда попасть, необходимо воспользоваться старым двухместным лифтом. Кафе специализируется на мясной и рыбной еде, приготовленной на гриле. Особенно место славится своим фирменным кебабом с фисташковой заправкой. Из морепродуктов стоит попробовать сибаса на гриле. После того как вы отобедаете, ресторан в качестве комплимента угостит вас черным турецким чаем и вкуснейшей пахлавой.

В El Amed Terrace Restaurant цены весьма приемлемые. Так, за обед на двух персон вы заплатите в среднем 70 TL. Большим плюсом кафе является его приятная атмосфера и приветливые официанты. Но есть и явный недостаток: в дождливую и промозглую погоду поесть здесь в комфортной обстановке точно не удастся.

  • Адрес: Alemdar Mh., Nuru Osmaniye Cd. No:3, 34110 Fatih/İstanbul.
  • Часы работы: с 10:00 до 23:30. Без выходных.

Читайте также: ТОП 8 ресторанов Стамбула с видом на Босфор.

Velvet Cafe, Galata

Еда в Стамбуле разнообразна, что доказывает миниатюрное атмосферное кафе, куда приятно будет заглянуть после изнурительной прогулки по городу. Это недорогое место, где по утрам сервируют завтраки, а в течение дня подают свежую турецкую выпечку и фруктовые десерты. Фишкой заведения стала богатая коллекция кофейных чашек как сохранившихся с османских времен, так и привезенных из других стран. Радушные хозяева кафетерия предлагают каждому посетителю самому выбрать, из какой чашки он будет наслаждаться вкусом турецкого кофе, который здесь, кстати, готовят по своему фирменному рецепту. Попробовать тут стоит буквально каждое блюдо, но особенным вкусом обладают домашние пахлава и халва, клубничный пудинг и шоколадный торт.

Цены в Velvet Cafe, Galata умеренные: стоимость выпечки и десертов варьируется в пределах 7-15 TL, и в среднем здесь можно перекусить на 30 TL на двоих. Отличительными чертами кафе стали его уникальный интерьер и добродушные хозяева. Но поскольку помещение маленькое, рассчитанное максимум на 20 посетителей, иногда здесь просто не найти свободного столика.

  • Адрес: Bereketzade Mahallesi, Büyük Hendek Cd., 34421 Beyoğlu/İstanbul.
  • Время работы: вторник, среда, четверг, воскресенье – с 10:00 до 20:30; пятница и суббота – с 10:00 до 21:00. Понедельник – закрыто.

Выбирайте жилье и узнавайте Цены с помощью этой формы

Booking.com

Balkan Lokantasi

Если вы пребываете в поисках заведения в Стамбуле, где можно дешево поесть, загляните в недорогое место Balkan Lokantasi. Это стандартная турецкая столовая с большим выбором салатов, супов, гарниров, мясных блюд и десертов. Готовая еда стоит в витрине, так что можно сразу посмотреть, что есть в наличии, и сделать заказ. Особых изысков гастрономии здесь ждать не стоит, но советуем попробовать чечевичный суп, второе из нута, курицы и баранины. Еда тут действительно дешевая и вкусная, а порции большие. Вдвоем можно поесть на 25-30 TL. Но в столовой есть два несущественных минуса: здесь всегда много народу, а персонал слабо говорит на английском.

  • Адрес: Hocapasa Mah. Hoca Pasa Sok. No: 12 | Fatih/İstanbul.
  • Часы работы: ежедневно с 07:00 до 23:00.

На заметку: Музей Археологии в Стамбуле — коллекция из миллиона экспонатов.

Ortaklar Kebap Lahmacun

Для тех, кто не знает, где поесть в Стамбуле в районе Султанахмет, это заведение станет настоящим открытием. Во-первых, здесь готовят очень вкусную турецкую еду, а, во-вторых, предлагают ее весьма дешево. Меню в ресторане обширное, есть много мясных блюд, супы, салаты и рыба. Однозначно тут стоит попробовать лахмаджун и пиде – знаменитые османские лепешки с фаршем, а также кебаб из баранины и гранатовый сок. И хотя кафе не балует респектабельными интерьерами, его дешевое меню готово затмить любые мелкие недостатки. Сытно поесть на двоих можно всего на 40 TL.

  • Адрес: Binbirdirek Mh., Peykhane Cd. No:27, 34122 Fatih/İstanbul
  • График работы: ежедневно с 11:30 до 01:00. Без выходных.

Bilice Kebap

Стоимость еды в Стамбуле может варьироваться в зависимости от заведения, его месторасположения и предлагаемого в нем меню. И если постараться, вполне возможно найти недорогое место, специализирующееся на приготовлении мясных блюд. Таковым является Bilice Kebap, где за умеренную цену вам подадут баранину и говядину в лаваше или в тарелке на рисе.

К любому кебабу официанты бесплатно приносят огромный поднос с закусками и бутылку воды. А в конце трапезы непременно угощают вас чаем. Обязательно здесь попробуйте кебаб из свежего мяса и бараньи ребрышки. В среднем поесть в закусочной на двоих можно на сумму 55 TL, что для туристического района Стамбула вполне дешево.

  • Адрес: Asmalı Mescit Mahallesi, Asmalı Mescit Cd. No:8, 34430 Beyoğlu/İstanbul.
  • Часы работы: открыто каждый день, без выходных с 10:00 до 02:00.

Возможно, вам будет интересно: Парк Гюльхане — место цветения тысяч тюльпанов в Стамбуле.

ZiyaBaba

Это еще одно заведение в Стамбуле, где можно поесть вкусно и недорого. Утром здесь сервируют турецкие завтраки, а в течение дня подают дешевые блюда, приготовленные на гриле. Помимо стандартного мясного меню, в ресторане представлено и барбекю из баклажана, которое обязательно нужно оценить. Выбор еды довольно скромный, но она вкусная и подается в большом количестве. К заказу бесплатно прилагаются свежие лепешки и острые перчики.

Закусочной руководит семейная пара, которая порой бывает не совсем гостеприимна, но соотношение цены и качества здесь очень справедливое. Вдвоем плотно поесть в ресторане можно на 30-40 TL, а большой вкусный завтрак обойдется в 50 TL, что весьма дешево для центра мегаполиса.

  • Адрес: Küçük Ayasofya Mah, Kadırga Limanı Cd. No:136, 34122 Fatih/İstanbul
  • Часы работы: ежедневно с 08:30 до 22:30.
Tarihi Cesme

Если вы ищите недорогое заведение в Стамбуле, где можно поесть рыбу, отправляйтесь в Tarihi Cesme. И хотя ресторан специализируется не только на морепродуктах, но и на еде из мяса, рыбные блюда здесь нежные, очень вкусные, а главное — дешевые. Особенно рекомендуем попробовать дорадо, морского окуня и креветки с тушеными овощами. Ну а для тех, кто не любит рыбу, в меню представлено несколько видов кебаба, а также пиде и различные супы. Завершить свой ланч стоит сочной пахлавой.

В среднем за сытный обед на двух персон в ресторане вы заплатите 50-60 TL, а это недорого для центра Стамбула. В отличие от большинства описываемых нами закусочных в Tarihi Cesme подают алкогольные напитки. Так, бокал ароматного вина обойдется вам всего в 10 TL, а кружка пива в 15 TL. Отдельно стоит отметить работу официантов, которые отличаются услужливостью и оперативностью.

  • Адрес: Küçük Ayasofya Mh., Küçük Ayasofya Cami Sk. No:1, 34122 Fatih/İstanbul
  • Время работы: 12:00 – 00:00. В воскресенье с 12:00 до 22:30.
Hoca Pasa Pidecisi

Это недорогая закусочная с хорошими отзывами в Стамбуле, где можно вкусно поесть. Ее профильным блюдом выступает пиде с разными начинками. В меню представлен большой выбор лепешек с такими наполнителями, как мясной фарш, яйцо, сыр, кусочки говядины и т.д. Особенно сытный и вкусный вариант – это пиде с мясом и расплавленным сыром. Идеальным напитком к такой еде станет свежий айран. К любому блюду бесплатно подают воду, а также соленья из огурцов и перцев.

Пиде здесь дешевое, но стоимость одной порции зависит от ее размеров: средний чек на двоих вместе с напитками составит 30-35 TL. Заказ в Hoca Pasa Pidecisi приносят довольно быстро: максимальное время ожидания составляет 10 минут. Это действительно очень вкусный и недорогой вариант уличной еды в Стамбуле.

  • Адрес: Hoca Paşa Mahallesi, Ankara Caddesi & Hoca Paşa Sokak No:11, 34110 Fatih/İstanbul.
  • Часы работы: ежедневно с 11:00 до 21:00.
Durumzade

Если вам интересно, сколько стоит еда в Стамбуле в недорогом заведении, то вы удивитесь, узнав, что в городе вполне можно перекусить за 9-15 TL. Подтверждением тому станет небольшое кафе Durumzade, где есть возможность отведать донер, кебаб, печень и другую вкусную традиционную уличную еду в Турции по приемлемой цене.

Этот своеобразный турецкий фаст-фуд предлагает мясо и курицу в лаваше, которые вполне сытные и при этом дешевые, так что обязательно оцените их вкус. Из напитков в ассортименте представлен только айран и кола. Чтобы поесть здесь вдвоем, вам потребуется в среднем не более 30 TL. Кафе довольно тесное с минимальным количеством столов, но подойдет всем, кто хочет быстро перекусить.

  • Адрес: Hüseyinağa Mahallesi, Kamer Hatun Cd. 26/A, 34435 Beyoğlu/İstanbul.
  • Время работы: круглосуточно.
Sehzade Cag Kebap

На небольшой торговой улочке разместилась недорогая кебабная Sehzade Cag Kebap – одно из лучших мест, где можно вкусно поесть в Стамбуле. Профильным продуктом заведения является баранина. Хотя меню состоит всего из 7 позиций, помимо мяса здесь можно отведать чечевичный суп, салат из овощей и сливочный десерт. Мясные блюда в закусочной подают в виде шашлыка на шампурах вместе со свежевыпеченным тонким лавашем.

Обязательно оцените сочный и нежный вкус приготовленной на вертеле баранины. Порция — средних размеров, но ее хватает, чтобы наестся. Обслуживание в кафе оперативное, а сам сервис ненавязчивый. Примечательно, что у посетителей здесь есть возможность понаблюдать за всем процессом приготовления кебаба. Поесть на двоих в ресторане выйдет примерно в 35-45 TL, а такая цена на еду в Стамбуле считается довольно демократичной.

  • Адрес: Hocapaşa Sokak No:6 D:4, 34110 Fatih/İstanbul.
  • График работы: ежедневно с 11:00 до 22:00. Воскресенье – закрыто.
Вывод

Теперь вы точно знаете, где поесть в Стамбуле. Варианты многообразны и, хотя у каждого из них есть некоторые плюсы и минусы, все описанные нами заведения едины в одном — они предлагают вкусную еду по низкой стоимости. А эти факторы являются ключевыми для экономных путешественников.

Видео: уличная еда в Стамбуле — что попробовать и цены.

Автор: Екатерина Унал

90 000 6 советов, как питаться вкусно, полезно и недорого!

Здоровый образ жизни и приготовление полезных блюд только из качественных продуктов для многих людей сопряжены со значительными расходами. Вы уверены, что полезные, вкусные и разнообразные блюда, приготовленные в домашних условиях, должны занимать большую часть семейного бюджета?

Советы по здоровому и недорогому питанию

1. Выберите продукты, которые производитель упаковал самым простым способом

Порционные продукты всегда дороже, чем такие же продукты, упакованные в одну упаковку.Например:

Рис порционный или гречка закрытая по 100 г в пакетиках из фольги (общий вес продукта в упаковке 4х100 г = 400 г) покупать однозначно дороже, чем тот, что мы получаем в бумажном пакете по 1 кг. Не нужно платить за то, что мы можем сделать сами дома.

Стоимость 1 кг риса в бумажном пакете, например, Сонко - белый рис составляет 2,99 злотых

Стоимость 0,4 кг риса, упакованного в отдельные пакеты, например, Сонко - белый рис, составляет 2,19 зл. (за 1 кг - 5,48 зл.).

Экономия на 1 кг: 2,49 зл.

2. Большая упаковка – больше экономии

Покупая продукты большими упаковками, мы можем значительно сэкономить. Конечно, вы должны учитывать тип продукта, который мы покупаем, и сможем ли мы использовать его до того, как он испортится или истечет. Купим большие упаковки, но из сухих продуктов (мука, крупы, рис, макароны), с длительным сроком хранения (рапсовое масло, подсолнечное масло, сливочное масло).Не пытайтесь покупать овощи, фрукты, хлеб или мясо впрок, так как они со временем теряют свою пищевую ценность, и снижается вероятность использования слишком большого количества продукта, что связано с потерями. Также стоит воспользоваться акциями производителей: 2+1 (но для верности, давайте проверим, действительно ли это возможность или просто ловушка, предлагаемая магазином).

3. Оцените магию трав!

Травы являются отличным источником антиоксидантов и веществ, положительно влияющих на работу нашего организма.И свежие, и сушеные обязательно стоит ввести в свой ежедневный рацион. Они не только улучшают вкус блюд, но и положительно влияют на самочувствие, детоксикацию тканей и регулируют обмен веществ. Покупка трав не связана с большими затратами – их стоит заменить готовыми специями для рыбы, свинины, говядины или курицы, которые обычно содержат много соли и гораздо менее ценные сушеные листья трав. Давайте купим травы отдельно и создадим свои ароматные и неповторимые смеси!

4.Сезонные продукты - однозначно да!

Сезонные овощи полезнее, чем замороженные или искусственно выращенные.

Покупать свежие овощи часто дорого, но не всегда! Давайте сосредоточимся на продуктах, доступных сезонно! Покупая малину или чернику, когда их больше всего на рынке, мы меньше платим за упаковку, которая в межсезонье обойдется нам в целое состояние. Летом стоит покупать больше овощей, создавать собственные смеси и замораживать, чтобы зимой можно было воспользоваться вкусными овощами, недоступными в текущем сезоне.Стоит отметить, что в сезон овощи и фрукты содержат больше всего витаминов, микро- и макроэлементов, чем в другое время, ведь тогда у них самые благоприятные условия для развития!

5. Содержимое этикетки важнее красивой упаковки!

Не будем обманываться красивыми этикетками, тщательно украшающими тот или иной продукт. Состав продукта для нас важнее красочной упаковки. Прежде чем вы решите купить рекомендованный продукт, который вы недавно видели в рекламе, прочитайте качественный состав на этикетке.Обратите внимание на добавление сахара (в виде глюкозно-фруктозных сиропов, фруктозных сиропов, патоки или моносахаридов или декстринов), загустителей (например, крахмала, камеди рожкового дерева, гуаровой камеди) или популярных закрепителей с буквой «Е». Когда вы читаете состав одного продукта, потянитесь к другому и сравните их между собой. Выбирайте тот, который больше подходит вам по цене и составу. В магазинах продукты с хорошим составом можно найти на самых нижних полках.

6. Посмотрите на производителя

Крупные компании, напр.Бондюэль и Морлини, помимо продажи продуктов питания под собственной торговой маркой с известным логотипом, отказываются от части своей продукции под т.н. электрические кабели. Например, вышеупомянутый Bonduelle можно найти и под маркой Carrefour! Morliny, в свою очередь, можно найти как производителя, например, сосисок Picok в Lidl. Давайте также искать замену дорогим продуктам, но так, чтобы не потерять их качество! Стоит потратить время на изучение цен, предлагаемых близлежащими магазинами. Один товар компании в магазине «Х» может стоить меньше, чем такой же товар в магазине «У».

Подводя итог, чтобы питаться полезно и вкусно, следует в первую очередь: выбирать сезонные продукты, вкус которых можно дополнительно обострить и подчеркнуть, используя при обработке различные травы и специи. Давайте читать этикетки продуктов и не ведитесь на красочную упаковку, внутри которой мы получаем продукты аналогичного качества по более низкой цене, но под логотипом менее известного производителя. Мы покупаем пакеты в более крупных, экономичных упаковках и выбираем их дополнительно, чтобы не платить производителю за действия, которые мы можем делать дома.

6 советов, как вкусно, полезно и недорого поесть! - 4,0/5. Было подано 13 голосов.

.90 000 Лучшие идеи для завтрака - как вкусно и полезно поесть?

Мы должны начинать каждый день с полезной еды. Благодаря этому наш организм будет иметь правильную дозу энергии, чтобы хорошо начать день. Недаром наши мамы и бабушки твердят, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Несмотря на это, мы часто забываем об этом принципе, объясняя себя поспешностью или отсутствием аппетита. Однако стоит изменить своим привычкам и выбрать на утро вкусный завтрак.

Что на завтрак, или что стоит запомнить?

Завтрак — это прием пищи, который должен обеспечить нас примерно 30% от общей суточной потребности в калориях. Это обеспечит правильный заряд энергии и предотвратит нездоровые перекусы. Однако следует помнить не только о завтраке, но и о правильных принципах планирования приема пищи. Лучше всего делать ставку на разнообразные продукты со всех уровней пищевой пирамиды – крупы, овощи, фрукты, жиры, растительные и животные белки.

Особенно важны углеводы, которые лучше всего доставляются в виде продуктов из цельнозерновых злаков. Они являются идеальным источником клетчатки, которая поможет вам чувствовать себя сытым и улучшить обмен веществ. Их преимущество еще и в том, что они дают энергию постепенно, не вызывая резких скачков сахара. Стоит выбирать цельнозерновой хлеб, отруби или крупы. И не будем забывать о полезных жирах в виде авокадо, орехов, злаков или рыбы. Разнообразим завтрак овощами и фруктами, которые обеспечат организм большой порцией витаминов.

Полезный и быстрый завтрак на каждый день: рецепты завтраков

Одна из самых частых причин пропуска завтрака — нехватка времени. Спешка и спешка обязанностей по утрам означают, что мы заменяем полезную еду сладкими кашами или чашечкой кофе. Однако это действие может иметь неприятные последствия позже в течение дня — люди, которые не завтракают, могут быть раздражительными, сонными и рассеянными. Нередки проблемы с лишним весом и даже ожирением, потому что это выражается в желании перекусить и сытно поужинать.

Итак, как приготовить полезный и быстрый завтрак? Одной из таких идей являются бутербродные пасты, которые можно с успехом приготовить заранее. Утром их нужно только намазать на хлеб, что сэкономит ваше время и позволит насладиться сытной едой. Мы можем положить паштет из вареных яиц и зеленого лука или скумбрии и маринованных огурцов. Также отличной идеей будет творог с редисом, домашней арахисовой пастой и паштетом из бобовых.

Если у нас есть немного больше времени, мы можем выбрать яичницу с луком, помидорами или грибами.Вместе с ломтиком хлеба из непросеянной муки с маслом и авокадо он создаст идеальную комбинацию, которая обеспечит правильную дозу энергии.

См. также: Идеи быстрого завтрака

FIT завтрак - как его приготовить?

Если мы заботимся о стройной фигуре, давайте позавтракаем FIT, который поможет нам достичь намеченных результатов. Однако речь не идет об ограничительном подходе, предполагающем употребление только простого йогурта или нескольких ломтиков легкого хлеба.Здесь тоже нужно помнить о правильном балансе своего питания и большом разнообразии. Отлично подойдут каша, пшено и гречка — это идея для завтрака, которую можно свободно видоизменять каждый день. Овсянка не должна выглядеть одинаково каждый день. Вы можете сочетать его с орехами, кокосом и финиками или подавать с сезонными фруктами и семенами чиа. Основой блюда может быть овсянка или пшено, которое можно заливать коровьим и растительным молоком, а также густым греческим йогуртом.

Еще одна идея для завтрака — полезные смузи, которые готовятся всего за несколько минут. Как и в случае с кашей, вы можете использовать напитки на растительной основе, классическое коровье молоко или йогурт. Вы также должны добавить в блендер горсть ваших любимых фруктов, немного семян и орехов, а затем все смешать. Чтобы приготовить более сытную еду, вы можете вечером залить горячей водой горсть овсяных хлопьев и добавить их в свой коктейль утром.

Весёлый завтрак ленивым утром

Однако мы не всегда торопимся, и бывают дни, когда мы значительно замедляем темп.Тогда у нас будет больше времени, чтобы приготовить вкусный завтрак, который побалует наш вкус и позволит нам ненадолго отвлечься от повседневной жизни. Мы можем приготовить блюдо в пикантном или сладком варианте, выбрать вкусы, которые вам по душе, или удивить домочадцев чем-то совершенно экзотическим.

Шакшоука - вкусный завтрак с нотками Востока

Отличной идеей для завтрака с более крупной композицией станет шакшука, блюдо Ближнего Востока. Это блюдо представляет собой сочетание всем известной яичницы с томатным соусом, ароматными специями и большой порцией овощей.Классический рецепт включает в себя лук, чеснок и перец, но ничто не мешает вам немного приправить его. Шакшоука восхищает не только своим вкусом и легкой пикантностью, но и исключительно красочной формой, которая радует глаз.

См. также: Проверенные рецепты завтраков

Запах домашнего хлеба по утрам

Ничто так не воздействует на чувства, как запах свежего хлеба. Хрустящая корочка, мягкая внутренняя часть и большой слой настоящего масла — идеальная основа для вкусных бутербродов.Мы можем приготовить тесто для хлеба вечером и оставить его подниматься, чтобы буханка была готова к утренней выпечке. Однако, если мы хотим необычный вариант хлеба, мы можем попробовать порванный чесночный хлеб. Для его приготовления понадобится соленое дрожжевое тесто и масло со свежевыжатым через пресс чесноком и добавлением трав.

Авокадо в 3-х вариантах

Здоровая диета также должна включать полезные жиры – мы можем ввести их в виде орехов, рыбы или авокадо.Этот благодарный фрукт дает массу возможностей приготовить вкусный завтрак и обеспечить организм ценными ингредиентами. Из него можно приготовить классический гуакамоле — дип с добавлением сока лайма, красного лука, чеснока, кориандра и специй. Авокадо хорошо сочетается с вареным яйцом, из которого можно приготовить вкусную пасту для бутербродов. Однако, если мы мечтаем о вкусном завтраке в американском стиле, мы можем выбрать рогалики с лососем и сэндвич-сыром в сопровождении авокадо, укропа и майонеза.

.90 000 Как правильно питаться, а главное вкусно 90 001

Можно, конечно, несколько дней питаться грейпфрутом, йогуртом и овсянкой и с гордостью заявить, что питаетесь правильно. Проблема, однако, в том, что это не будет здоровым вообще. Это будет глупо. Так что узнайте, что такое здоровое питание на самом деле, и изучите несколько приемов, которые подскажут вам, как начать правильно питаться за одну ночь, без лишних усилий.

Забудьте обо всех тех диетах, которые каждый год мучают вашу женщину.В нашем случае это не сработает. Настоящий парень должен есть много, а еще быть разнообразным и главное - вкусным. Это не мешает приготовленным вами блюдам быть вкусными, питательными и полезными. Достаточно узнать, усвоить и навсегда вбить в голову несколько основных правил.

Готовить можно только в аду:

Отныне вы не должны использовать сковороду для каких-либо других целей, кроме как для приготовления яичницы-болтуньи, поэтому возьмите выходной в субботу, чтобы почистить духовку, которой не пользовались годами.Стряхните пыль с электрогриля, который вы подарили на годовщину свадьбы. Инвестируйте в паровые котлы.

Мясо, приготовленное таким образом, будет менее калорийным. Горшок с дырочками или решетка с соответствующими дырочками позволит жиру, растопившемуся под воздействием высокой температуры, беспрепятственно стечь в пучину забвения. Во время жарки нельзя. Разве что с момента написания этого текста китайцы уже изобрели сковородки с дырочками.

Сохранение питательной ценности особенно важно для овощей, которые не теряют своих витаминов.К черту витамины. Вы, наверное, никогда не думали, что овощи могут быть такими вкусными. Приготовленные на пару будут в тысячу раз богаче вкусом и ароматом. Так же, как мясо, которое вы снимаете с электрического гриля, вместо того, чтобы очищать его от сковороды. Вкусовые ощущения в сочетании с осознанием того, что вы едите здоровую пищу, могут надолго убедить вас в этом виде приготовления ужина.

А если время от времени нужно что-то поджарить, то хотя бы на оливковом масле.Выбросьте из дома все масла, маргарины и другие продукты, предназначенные для жарки. Избавьтесь от всего запаса растительного масла, и когда вы в супермаркете, никогда, никогда не кладите это что-то в свою корзину. Это тривиальное решение позволит вам прожить еще несколько лет.

Альтернативы пшенице 4:

Низкая популярность цельнозерновых, цельнозерновых и с пониженным содержанием жира объясняется исключительно плохим PR этой категории продуктов питания. Никто просто не хочет как-то продвигать эту пищевую отрасль.Нежелание проистекает из очень простого факта. Такие изделия немного дороже своих «белых» собратьев. Но не позволяйте этому оттолкнуть вас, так как они все еще могут быть для них отличной альтернативой.

Поляки часто выбирают недорогие продукты, которые на несколько злотых дешевле, чем их дорогие аналоги. Но подумайте об этом. Эта разница в цене с чем-то связана. Чаще всего дешевая еда — это просто дерьмо.

К этому добавляется мнение, что продукты, изготовленные из муки грубого помола или содержащие цельное зерно, не очень вкусны.Наверное, потому что они здоровые, а все, что полезное, не очень вкусное. Если вы один из тех, кто так думает, пришло время взглянуть на свой календарь. Чувак, это 21 век. Преодолейте себя и перестаньте верить в такую ​​ерунду.

Как-нибудь попробуйте цельнозерновые макароны или рис, попробуйте цельнозерновой хлеб, пейте 0% йогурт, ешьте нежирный творог и кладите на сэндвич легкий сыр. Вы увидите, как легко изменить свое представление об окружающем мире.

Масло и напитки:

У тебя дома есть бутылка колы? Прежде чем читать дальше, вылейте это в раковину. Пусть это будет полезно. По крайней мере, он разъедает засорившиеся трубы и вода для мытья посуды будет лучше стекать. Кола подходит только для этого. Действительно. Вливая его себе в пищевод, вы наносите себе больше вреда, чем если бы вливали туда пиво.

Это относится к большинству газированных напитков, кроме минеральной воды. Не только газированные. Все нектары, псевдосоки и эта разноцветная моча в пластиковых бутылках не годятся даже для того, чтобы прочистить ими слив в раковине.Внутри только химия, сахар и вода. Не покупайте такие вещи. Жалко здоровья и денег. Лучше выберите минеральную воду, а на сэкономленные деньги купите бутылку пива. Витаминов и минералов в нем больше, чем в сотне литров всех цветных напитков вместе взятых.

Единственный непрозрачный безалкогольный ликер, который вы можете себе позволить, — это овощной или фруктовый сок, но будьте осторожны! - только тот, который помечен на упаковке словами «100% сок». Эта ситуация регулируется законом и такую ​​надпись можно встретить только на соках, в которых не использовались никакие химические вещества или дополнительный сахар.Но в таком случае не переусердствуйте. Плоды, из которых был приготовлен сок, содержат огромное количество фруктозы, то есть… сахара. Стакан 100% холодного сока за обедом или после тренировки подойдет, но вам следует быть более осторожными с большими количествами.

Лук-порей цветная:

Одно слово: овощи. Теперь я, вероятно, мог бы написать что-нибудь здесь, потому что большинство из вас перестали читать и инстинктивно перескочили к следующему пункту. Очень жаль.

МИФ — УВЕРЕНИЕ, ЧТО ОВОЩИ — СКУЧНЫЕ, СКУЧНЫЕ, НЕПРЕДНАМЕРЕННЫЕ И НЕПЛОХИЕ, БОЛЬШЕ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ РАЦИОНУ КРОЛИКОВ, ЧЕМ ЛЮДЕЙ.

Овощи вкусные. Просто нужно знать, какие из них выбрать и как их приготовить.

Вас, наверное, с детства пичкали капустой, которая есть почти в каждом польском блюде, отвратительной вареной морковью или овощным салатом, жирным, как банка майонеза. Травматические воспоминания. Неудивительно, что у вас есть отвращение к овощам. Однако попробуйте разбить его и насладиться приготовленной на пару брокколи или цветной капустой, перцем на гриле или запеченными в духовке кабачками. Лучше всего, если все будет фаршировано мясом.Через несколько минут и несколько укусов вся травма многолетней давности станет забавным воспоминанием.

Овощи - это как винтовка без патронов, которая сама по себе имеет потенциал, но без этой маленькой детали это просто бесполезная груда металлолома. Когда дело доходит до овощей, деталь, которая превратит кучу зелени во что-то совершенно убийственное, может заключаться в добавлении интересного соуса, приправы с ароматными приправами или просто в правильном способе ее приготовления.

Время отдыха:

Будьте понимающими.Каждому время от времени нужно делать что-то глупое. Пицца, мороженое и бутылка виски тоже для людей. Главное знать границы. Если вы питались здоровой пищей всю неделю и хотите выпить пива и гамбургера в пятницу, вперед. Иногда нужно расслабиться. Если вы знаете, что следующие несколько дней будете следовать предыдущим пунктам, то один день в неделю, когда вы едите или пьете немного больше, чем обычно, не потратит впустую всю вашу здоровую жизнь, которую вы ведете все остальное время.Ведь психическое здоровье тоже важно. Если бы вам нужно было беспокоиться только о запретном яблоке, которого вы не можете достичь каким-то глупым решением, вы бы в конце концов сошли с ума.

Однако, если у вас возникнет желание совершить небольшой прыжок в сторону, по крайней мере постарайтесь устранить его последствия. Вы съедаете большой и не совсем полезный ужин, потом идете на пробежку, берете собаку на длительную прогулку или достаете из шкафа гантели. Таким образом, вы сожжете лишние калории, которые вы усвоили, и получите от этого пользу.Если вы готовите сильно алкогольный вечер, убедитесь, что это только алкоголь, а не чипсы, начос, арахис и все, что вы употребляете с вашим любимым напитком. Таким образом, вы не только будете потреблять намного меньше калорий, ваша печень не будет обременена ничем другим, поэтому она сможет гораздо быстрее перерабатывать проценты. Эффект: более легкое похмелье. Помните, что фатальный исход почти любой глупости можно как-то свести к минимуму. Вам достаточно подумать наперед и составить план спасения на случай, если однажды вы потерпите неудачу и откажетесь от здоровых привычек.Ведь как одна ласточка весны не делает, так и один день пищевого безумия не должен тебя убить. Хитрость заключается в том, чтобы не переусердствовать с этим безумием.

Источник: http://www.menstate.pl/2013/07/zdrowe-jerzenie-5-trikow-ktore-naucza-cie-jak-jesc-zdrowo-ale-przede-wszystkim-smacznie/

.

Летняя диета - как питаться вкусно, легко и полезно

Лето быстро приближается, а это значит, что уже через несколько мгновений мы сможем наслаждаться долгими солнечными днями. Как максимально использовать это время и избавиться от нескольких лишних килограммов?

Ниже мы подготовили для вас несколько ценных советов, благодаря которым вы узнаете, какие сезонные овощи стоит ввести в свой рацион, с какими фруктами делать освежающие коктейли и какими видами спорта заниматься, чтобы чувствовать себя не только красивой, но и здоровой. в жаркий день!

ЛЕТНЯЯ ДИЕТА - Из чего она должна состоять?

Лето – особая пора, когда мы не только больше демонстрируем свое тело, но и наслаждаемся благами природы, которые родились вокруг нас.Свежие помидоры, сочные персики и сладкая клубника должны занимать первое место в нашем ежедневном рационе. Ведь когда, как не в жаркие дни, мы можем насладиться вкусом замороженного коктейля из свежих фруктов. Кроме того, праздники — идеальное время, чтобы обогатить свое меню яркими салатами с кусочком сыра или курицей-гриль. Это также время, когда мы должны отказаться от жирной пищи и продуктов переработки.

В жаркие дни нужно помнить еще об одном.Высокая температура заставляет наше тело избавляться от большего количества воды, поэтому убедитесь, что вы правильно восполняете ее.

Наш совет! Замените подслащенные напитки кувшином холодной воды с добавлением свежего лимона, лайма и мяты, эта комбинация обеспечит вам исключительное освежение даже в самый жаркий день в году.

ЛЕТНЯЯ ДИЕТА - Какие сезонные овощи должны быть включены в ваш рацион?

В летние месяцы земля исключительно добра к нам.Ниже мы подготовили список сезонных овощей, которые стоит ввести в свой рацион.

  • Помидоры – это непревзойденный источник антиоксидантов, отвечающих за снижение риска развития рака в будущем. Кроме того, этот овощ обеспечивает наш организм ценными минералами (в том числе: магнием, калием, медью) и витаминами (в том числе витаминами группы В, С, Е и К).
  • Зеленые огурцы - которые не только содержат небольшое количество калорий и прекрасно увлажняют наш организм, но и являются источником ценных витаминов (в том числе витаминов С и А и витаминов группы В).
  • Цуккини - один из самых легкоусвояемых овощей, рекомендуется особенно тем, кто борется с многочисленными расстройствами пищеварительной системы. Кроме того, кабачки являются источником ценных питательных веществ (включая калий, магний и железо) и витаминов (включая витамины С, А и К и витамины группы В).
  • Стручковая фасоль - это овощ, который у нас ассоциируется с летним обедом. Однако это не только вкусная добавка, но и отличный источник клетчатки, отвечающей за поддержку работы нашего кишечника.

ЛЕТНЯЯ ДИЕТА Как приготовить вкусный фруктовый коктейль?

Ничто так не ассоциируется с жарким летом, как запах клубники, сорванной прямо с куста, и вкус сочных персиков. Это единственное время в году, когда мы можем позволить себе приготовить смузи из свежих фруктов. Как это сделать? В этом нет ничего сложного!

Просто приготовь:

  • 2 сочных персика;
  • Около 100 г сочной клубники;
  • Сок, выжатый из 2 хороших апельсинов; и
  • Несколько кубиков льда.

Теперь вам просто нужно смешать все ингредиенты в блендере, и блюдо готово!

Наш совет! Чтобы усилить вкус и питательную ценность коктейля, добавьте одну плоскую столовую ложку семян чиа, которые вы легко найдете в нашем интернет-магазине: https://www.cosdlazdrowia.pl/witamins-i-mineraly-vivio/nasiona- чиа-250г/продукт -155

ЛЕТНЯЯ ДИЕТА Какими видами спорта стоит заниматься летом?

Лето, как никакой другой сезон, благоприятствует занятиям спортом на открытом воздухе.В течение долгих дней вы можете отправиться на озеро, организовать семейную поездку на велосипеде или даже турнир по бадминтону. Все, что вам нужно, это желание и немного хорошей энергии, которую вы обязательно получите, следуя нашим диетическим советам!

.

Как питаться дешево, вкусно и полезно?

Если у вас скромный бюджет, но вы хотите придерживаться сбалансированной диеты, не волнуйтесь! Занятия спортом дома ничего не стоят, а здоровое питание — это не только полки с органическими продуктами. В вашем продуктовом магазине наверняка найдется много полезных продуктов, которые только и ждут, чтобы вы их попробовали. Вот десять полезных и дешевых перекусов, которые заслуживают вашего внимания: Сладкая картошка Сладкий картофель содержит суточную дозу витаминов А и С.Кроме того, они также являются богатым источником кальция, калия и железа, а высокое содержание антиоксидантов защищает наши клетки от старения. Исследования показывают, что сладкий картофель — это продукт, обладающий высокой питательной ценностью и способный защитить нас от рака.

Фото

Фото

Многие врачи рекомендуют использовать корзинку с яблоками не менее пяти раз в неделю.Эти неприметные плоды богаты антиоксидантами, флавоноидами и важными для нашего организма пищевыми волокнами. Благодаря низкому содержанию сахара и большому количеству белка они помогут насытить желудок и стабилизировать уровень сахара в крови за достаточно короткое время. Исследования показывают, что употребление одного или двух яблок в день снижает риск развития рака, диабета и даже астмы. Помимо пищевых волокон, они содержат много питательных веществ, в том числе витамин С, комплекс витаминов группы В и минералы, такие как кальций, калий и фосфор.

Бананы

Бананы относятся к этой группе фруктов, которые относительно дешевы и забивают желудок. В то же время они являются одним из лучших источников калия, который отвечает за многие функции в организме, включая правильное функционирование мышц и нервной системы, улучшение пищеварения и работу почек. Согласно исследованию, опубликованному несколько лет назад, регулярное употребление бананов напрямую снижает риск инсульта, который является одной из основных причин смерти людей всех возрастов.Наряду с калием они обеспечивают нас витаминами А, С и Е.

Яйца

Яйца — один из самых питательных продуктов, которые можно найти на полках магазинов. Благодаря своей цене и характерному вкусу у них много поклонников, некоторые даже не представляют без них завтрак. По мнению диетологов, яйца являются отличным источником многих важных элементов, которых нам часто не хватает в нашем рационе, включая аминокислоты и железо, фосфор, селен и витамины А, В12, В2 и В5.

Фото

Благодаря высокому содержанию клетчатки и белка употребление каши даже каждый день совершенно безопасно для нашей пищеварительной системы. Кроме того, он помогает естественным образом снизить уровень холестерина, что снижает риск многих заболеваний, включая высокое кровяное давление и диабет 2 типа.и лишний вес. Овсянка также является источником тиамина, магния, фосфора и марганца.

Шпинат

Этот темно-зеленый листовой овощ — еще один бестселлер в нашем списке. Шпинат богат ценными питательными веществами, такими как кальций и калий. Кроме того, он содержит витамины А и К. В то время как витамин А необходим для поддержания кожи и волос в хорошем состоянии, витамин К гарантирует крепкие кости. Другими ценными ингредиентами являются, конечно же, железо, магний, марганец, фосфор, цинк, селен и медь.Кроме того, шпинат низкокалориен, поэтому его следует часто употреблять людям, желающим похудеть.

Фото

Йогурт — еще один пункт в нашем списке, который не требует больших затрат и прекрасно сочетается со многими блюдами и закусками.Он содержит несколько питательных веществ, которые поддерживают здоровье. Греческие йогурты содержат намного больше белка, чем натуральные йогурты, а кроме того, они являются отличным источником кальция и витамина D. Также стоит упомянуть о бактериях, положительно влияющих на нашу пищеварительную систему.

Фасоль и горох

Многие люди не знают, сколько ценных витаминов и минералов содержат эти два овоща. Всего полбанки консервированного горошка достаточно, чтобы восполнить суточную потребность в белке, которую мы чаще всего восполняем, употребляя в пищу мясо.Фасоль и горох также являются солидной порцией железа, магния, калия и фолиевой кислоты.

Коричневый рис

Рис – идеальное предложение для людей, которые должны следить за тем, на что тратят деньги. Рецептов блюд из него бесконечное количество, так что каждый день можно пробовать что-то совершенно новое. Благодаря высокому содержанию клетчатки коричневый рис поможет вам дольше оставаться сытым. Более того, врачи подтверждают, что ежедневное его употребление напрямую связано со снижением риска развития диабета.

.90 000 Здоровое питание - что есть что?

Много сказано о необходимости здорового питания и его положительном влиянии на здоровье. Однако информационный хаос означает, что мы точно не знаем, каким должно быть здоровое питание. Правила на самом деле просты в исполнении. Как правильно питаться? Прежде всего: откажитесь от продуктов с высокой степенью обработки. Прочтите нашу статью и узнайте больше о здоровом питании.

Какие ошибки мы делаем?

Диета должна быть адаптирована к нашему здоровью и образу жизни.По этой причине не стоит пользоваться универсальными диетами из интернета или журналов. Здоровая диета должна быть индивидуально адаптирована к нашим потребностям, предпочтительно с помощью опытного врача-диетолога.

К сожалению, мы быстро разочаровываемся в здоровом питании. Почему? Мы слишком часто поддаемся популярным диетическим мифам.

  • Белковые и жирные завтраки лучше завтраков с углеводами - мы должны съесть такой завтрак, после которого мы чувствуем себя хорошо - он должен дольше сохранять чувство сытости.В идеальном завтраке самое главное – это выбор продуктов – мясное ассорти хорошего качества, натуральные каши без добавления сахара, свежие фрукты и овощи.

  • Фрукты полнеют, поэтому их нельзя есть - в них больше сахара и калорий, чем в овощах, но это не значит, что надо исключать их из рациона. Фрукты могут появляться в качестве дополнения к разнообразным приемам пищи в течение дня, но овощи должны составлять большую часть.

  • Светлые продукты полезнее - удаление жира из продукта не означает, что он будет более ценным, чаще всего это означает, что продукт более обработан (производители заменяют жир загустителями или дополнительной порцией сахара, напр.мальтодекстрин).

  • Не есть после 18:00 - нельзя переедать на ночь, но время ужина не должно быть зафиксировано в каком-то определенном времени. Общие рекомендации заключаются в том, что мы должны съесть полезный и легкоусвояемый ужин за 2-3 часа до сна - благодаря этому мы избежим волчьего голода и перекусов перед сном.

  • Детокс полезен для здоровья – после нескольких дней голодания мы действительно можем почувствовать себя «очищенным», но он не устранит последствий многолетнего пренебрежения здоровьем.Настоящая детоксикация организма происходит каждый день через почки, печень и кишечник — мы можем поддержать ее, выпивая нужное количество воды и отказавшись от фаст-фуда и продуктов с высокой степенью переработки.

  • Здоровая пища не вкусна - все зависит от таланта повара. На вкус блюд влияет, в том числе, умение сочетать ингредиенты, использование соответствующих кулинарных приемов и использование соответствующих специй.

Вы не верите в свои кулинарные способности? Боитесь, что вам не понравится здоровая пища, приготовленная самостоятельно? Воспользуйтесь услугами диетического питания Maczfit.Для вас приготовят здоровые блюда профессиональные повара, которые прилагают все усилия, чтобы еда была не только полезной, но и вкусной.

10 самых важных принципов здорового питания

Чтобы чувствовать себя легким и здоровым, нужно избавиться от вредных пищевых привычек и навсегда ввести здоровые. Чему нужно следовать, чтобы полюбить здоровое питание? Правила просты.

  1. Исключите обработанные пищевые продукты — они полны ингредиентов, которые отрицательно влияют на наше здоровье, в том числев сахар, трансжирные кислоты (гидрогенизированные растительные масла) и химические добавки (консерванты, красители, загустители, усилители вкуса).

  2. Используйте здоровые источники жиров, в основном орехи и семена, растительные масла холодного отжима (например, оливковое масло, рапсовое масло, льняное масло), жирную морскую рыбу, авокадо.

  3. Наслаждайтесь овощами — они должны быть в каждом приеме пищи и занимать большую часть вашей тарелки — они являются источником витаминов, минералов и растворимой клетчатки, а также содержат мало калорий.

  4. Ешьте бобовые. Бобовые — лучший источник растительного белка.

  5. Выбирайте продукты из цельнозерновых злаков – они богаты клетчаткой, витаминами группы В и минералами, надолго дают чувство сытости и не вызывают резких скачков уровня сахара в крови.

  6. Замените сахар и сладости полезными заменителями – свежими и сушеными фруктами (в них содержится много сахара, но употребление их в умеренных количествах не представляет угрозы для здоровья и стройной фигуры), ксилитом, эритритом и стевией.

  7. Позаботьтесь о своем кишечнике — еще одна вещь, которую вы можете сделать для своего здоровья. Употребляйте ферментированные продукты (маринованные овощи, кисломолочные напитки), пробиотики (полезные бактерии, населяющие кишечник) и пребиотики (пища, обеспечивающая ценные питательные вещества для кишечных бактерий, например инулин).

  8. Не впадайте в крайности - если вы время от времени тянетесь за хот-догом, кусочком пиццы или шоколадкой, не превращайте это в трагедию - главное, чтобы это не стало вашей постоянной привычкой.

  9. Пейте достаточное количество воды - рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день, но потребность варьируется в зависимости от различных факторов, например, образа жизни, физиологического состояния, возраста.

  10. Увеличьте физическую активность.

Как начать правильно питаться?

Вы все еще задаетесь вопросом, как правильно питаться, чтобы это продолжалось всю жизнь, а не короткое время? Выполнять правила питания непросто, особенно новичкам.Если вы до сих пор питались в основном нездоровой пищей, вам будет сложно внезапно переключиться на здоровое питание. Внедряйте привычки здорового питания шаг за шагом — начните с отказа от обработанных пищевых продуктов. Если у вас еще не было овощей, начните с любимых и постепенно добавляйте новые вкусы. Замените сладкие напитки чистой водой. Систематически увеличивайте интенсивность тренировок с каждой неделей — если вы еще не двигались полностью, начните с длительных прогулок.

Правильная мотивация имеет ключевое значение. Как мотивировать себя правильно питаться? Вы должны сначала поверить, что вам нужно здоровое питание. Вас должен убедить тот факт, что люди, соблюдающие здоровую диету и употребляющие много овощей, реже страдают заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нарушениями обмена веществ, сахарным диабетом 2 типа и некоторыми видами рака – поэтому живут дольше, сохраняя здоровье и хорошее физическое состояние.

Здоровое питание, что это такое? Что есть?

В таблице ниже вы найдете наши рекомендуемые источники белков, жиров и углеводов в соответствии с принципами здорового питания.Однако помните, что овощи находятся в основании пирамиды здорового питания, поэтому они должны играть первую скрипку в каждом приеме пищи!

90 120 90 120

Источники белка

Источники жира 90 105

Источники углеводов

нежирное мясо (главным образом птица)

яйца

рыба и морепродукты

постные молочные продукты хорошего качества

бобовые

гайки

белковые добавки

семена и косточки

гайки

растительные масла

авокадо

жирная морская рыба

крупа

натуральные злаки

коричневый рис, дикий, пропаренный

Макаронные изделия из цельного зерна

хлеб из непросеянной муки

картофель и сладкий картофель

фрукты

См. следующую статью

.Диета 90 000 с низким гликемическим индексом — что есть? Пример меню

Показание к диете с низким гликемическим индексом может вызвать большие трудности при составлении дневного меню. Недостаточная доступность информации о разрешенных продуктах и ​​идеях блюд для этой диеты делает стандартное меню бесплодным и скучным. Хотите разнообразить свой рацион? Ознакомьтесь с нашим примерным меню, которое позволит вам вкусно поесть и соблюдать диету с низким гликемическим индексом.

Напомним - что такое низкий гликемический индекс?

Существует множество заболеваний и состояний, связанных с питанием. Однако благодаря правильно подобранной диете мы можем эффективно устранять возникающие симптомы. Колебания уровня инсулина в крови у людей с диабетом и резистентностью к инсулину являются одним из примеров проблем, которые можно решить с помощью диеты. Поставка слишком малого или слишком большого количества сахара (то есть углеводов) может привести к гипогликемии или гипергликемии.Вы можете найти диету для этих заболеваний здесь. Если мы выберем правильную систему питания, мы сможем эффективно влиять на свое здоровье.

Питание при диете с низким ГИ

Диета с низким ГИ не должна быть скучной и схематичной! Более того, современные возможности позволяют ввести в меню продукты, которые раньше ассоциировались только с высоким уровнем углеводов. Отличной альтернативой для поездки, быстрого завтрака или ужина станет приготовление всевозможных бутербродов из хлеба с низким ГИ.Такие продукты, как хлеб, должны иметь простой состав и низкий уровень помола муки. Таким образом, мы можем рассчитывать на получение низкого значения IG. Диета с низким ГИ рекомендуется, например, людям с ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как есть? Примерное меню на всю неделю!

Вот несколько примеров блюд, которые можно приготовить дома. Благодаря ему можно вкусно и разнообразно питаться, придерживаясь при этом особых правил диеты с низким ГИ.

Наш совет: Принимайте пищу в более или менее регулярное время. Лучше всего, если первый вы съедите не позднее, чем через два часа после пробуждения, а последний – за час до сна. Отрегулируйте часы приема пищи в соответствии с вашим ежедневным ритмом, но используйте интервалы около 3 часов между каждым приемом пищи.

Помните, что инсулин выбрасывается в кровь сразу после еды. Его количество зависит от количества углеводов, которые мы едим. Затем между приемами пищи нормализуется уровень глюкозы в крови.Это связано с гормонами инсулином и глюкагоном.

Если вы тем временем проголодаетесь, сначала выпейте стакан воды. Затем подумайте, может ли быть лучший способ пить кофе. Если вы очень голодны, используйте доступные овощи и приготовьте на их основе перекус.

ДЕНЬ I

Завтрак : Шакшука с лососем и помидорами (2 куриных яйца, 20 г копченого лосося, горсть помидоров черри), с ломтиком IG

Хлеб

IG низкий <55

Обед: Овсяно-молочный коктейль с клубникой (200 мл овсяного молока, 200 г клубники)

IG низкий <50

Обед: Куриное филе и овощная смесь (250 г филе куриной грудки, горох, лук, цукини, отварной картофель, морковь)

IG низкий <50

Чай: нежирный творог с фруктами (200 г нежирного творога, сливы, вишни и клубники)

IG низкий <50

Ужин Салат с заправкой из 0% натурального йогурта, семечками подсолнуха и хлебом ProBody (горсть рукколы, 50 г 0% натурального йогурта, один зубчик чеснока, две столовые ложки семян подсолнечника, два ломтика хлеба ProBody)

IG низкий <55

ДЕНЬ II

Завтрак: Бутерброды с творогом и редисом (2 ломтика IG Bread, 150 г творога, 5 редисок)

IG низкий <55

Обед: Йогурт с лесными ягодами (0% натуральный йогурт, лесные ягоды, такие как малина, земляника, черника)

IG низкий <50

Обед: Сыр камамбер с рукколой, вялеными помидорами и миндалем (200 г камамбера, две горсти рукколы, вяленых помидоров, 20 г миндаля), гренки с чесночным маслом (2 ломтика цельнозернового хлеба)

IG низкий <55

Чай: Вишневый омлет (200 г вишни, 4 яичных белка, 30 г овсянки)

IG низкий <50

Ужин: Салат с козьим сыром и грецкими орехами (горсть листьев салата, 5 помидоров черри, половина свежего огурца, лук, заправка из натурального йогурта, 1 зубчик чеснока, 200 г козьего сыра, 15 г грецких орехов)

IG низкий <50

ДЕНЬ III

Завтрак:

Салат с яйцом, копченым лососем и вялеными помидорами (горсть рукколы, 2 куриных яйца, 20 г копченого лосося, горсть вяленых помидоров)

IG низкий <55

Обед:

Смузи с соевым молоком, арахисовым маслом и бананом.(200 мл соевого молока, 20 г арахисового масла, 50 г банана)

IG низкий <50

Обед:

Салат с камамбером и орехами (горсть рукколы, целый сыр камамбер, 20 г грецких орехов, 30 г вяленых помидоров), гренки со специями (2 ломтика хлеба ProBody)

IG низкий <55

Чай:

Фруктовая пена с клубникой (200 г 0% натурального йогурта, клубничное желе, 200 г клубники)

IG низкий <50

Ужин

Бутерброды с яйцом (2 ломтика ProBody, 2 яйца, масло)

IG низкий <55

ДЕНЬ IV

Завтрак:

Бутерброды с домашней нутеллой (2 ломтика отборного хлеба с низким ГИ, напр.Чистый, половинка авокадо, натуральное какао, половинка банана)

IG низкий <55

Обед:

Салат с грейпфрутом и фетой (горсть рукколы, 100 г грейпфрута, 150 г сыра фета)

IG низкий <50

Обед:

Куриная грудка с ячневой крупой (200 г куриной грудки, 50 г ячневой крупы, томатный соус, овощная смесь)

IG низкий <50

Чай:

Цельнозерновой омлет с фруктами (2 яйца, 30 г цельнозерновой муки, 200 г ваших любимых фруктов (например,клубника))

IG низкий <50

Ужин

Салат с курицей и гранатом (горсть рукколы, 200 г курицы, 50 г граната) и Бета-ролл на гриле

IG низкий <55

ДЕНЬ V

Завтрак:

Бутерброды с сыром грани и овощами (2 ломтика IG Bread, 150 г сыра грани, отборные овощи)

IG низкий <55

Обед:

Бутерброды из отборного хлеба с низким ГИ и любимыми овощами (2 ломтика хлеба, напр.хлеб с низким ГИ, сливочное масло, любимые овощи, например перец, помидоры черри, огурцы, редис, салат)

IG низкий <55

Обед:

Спагетти с цукини (300 г цукини, томатный соус, фарш)

IG низкий <50

Чай:

Мюсли без сахара и 0% натуральный йогурт (50 г мюслей без сахара, 200 г натурального йогурта 0%)

IG низкий <50

Ужин

Гречка с тушеными грибами (100 г гречки, сливочное масло, 150 г грибов)

IG низкий <50

ДЕНЬ VI

Завтрак:

Цельнозерновые мюсли с сухофруктами, натуральным йогуртом и орехами (50 г цельнозерновых мюсли, 20 г сухофруктов, 0% натуральный йогурт, 20 г грецких орехов)

IG низкий <50

Обед:

Смузи с овсяным молоком и малиной (200 мл овсяного молока, 200 г малины) плюс бета-ролл

IG низкий <55

Обед:

Котлеты из булгура и фарша (200 г фарша, 100 г булгура, помидоры черри)

IG низкий <50

Чай:

Цельнозерновой омлет с домашней Нутеллой (2 яйца, 30 г цельнозерновой муки, 50 г домашней Нутеллы)

IG низкий <50

Ужин

Салат с тофу (горсть листьев салата, 10 помидоров черри, половина огурца, 10 редисов, 150 г копченого тофу) плюс два ломтика хлеба ProBody

IG низкий <55

ДЕНЬ VII

Завтрак:

Шакшука с отборными овощами (2 куриных яйца, горсть отборных овощей) с ломтиками цельнозернового хлеба с маслом (2 ломтика хлеба, 10 г сливочного масла)

IG низкий <55

Обед:

Коктейль с соевым молоком и вишней (200 мл соевого молока, 200 г вишни)

IG низкий <50

Обед:

Овощной суп без картофеля (отборные овощи с низким ГИ, 200 г курицы) 9000 6

IG низкий <50

Чай:

Мюсли без сахара и 0% натуральный йогурт (50 г мюслей без сахара, 200 г натурального йогурта 0%)

IG низкий <50

Ужин

Салат с нутом и моцареллой (горсть листьев салата, 100 г нута, 100 г моцареллы) плюс два ломтика Чистозарнистого хлеба

IG низкий <55

Кулинарные хитрости и советы - как быстрее приготовить вкусные блюда?

#1 Используйте доступные продукты - например, хлеб с низким гликемическим индексом,

Так вы сможете разнообразить свое питание и остаться довольным едой.

#2 Готовьте блюда на день – благодаря этому вы можете рассчитывать на значительную экономию времени и уверенность в том, что все продукты будут соответствовать принципам диеты с низким гликемическим индексом.

#3 Планируйте покупки со списком - следите за тем, чтобы ваши покупки приходили полными. Таким образом, вы с меньшей вероятностью поддадитесь одному из ваших диетических искушений. Кроме того, заранее подготовьте план покупок и список необходимых продуктов. Дома проверьте их значение IG, чтобы составлять свои блюда в соответствии с правилами, данными вам вашим врачом.

.

Смотрите также