Протеиновый коктейль в блендере

-Творог 2% жирности (200 грамм)
-Яичный белок (2шт)
-Яичный желток(1шт)
-Сахарозаменитель
-Корица
-Банан
-Овсяные хлопья (80грамм)

Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях

Правильное питание для спортсмена – половина успеха. Prostomen рассказывает, как дома из натуральных продуктов приготовить коктейль для роста мышц.

Протеиновые коктейли подходят как для наращивания мышечной массы, так и для похудения. Основной компонент таких коктейлей - белок (вернее аминокислоты входящие в его состав). Это базовый элемент для «построения» мышц. В тоже время белок ускоряет естественный метаболизм организма, что способствует похудению.

Если вы занимаетесь бодибилдингом или другими видами спорта с интенсивной нагрузкой на мышцы, надо, чтобы ваш организм каждый день получал нужное количество протеина.

Для начала следует определиться с продуктами, которые могут входить в состав протеинового коктейля.

• Яйцо сырое куриное – это практически чистый природный протеин. 12,7% от массы белка и 15,9% от массы желтка составляют собственно белки. Остальное ― вода, жиры, углеводы и витамины групп А и В.  
• Орехи – содержание белка отличается от вида. Например, миндаль содержит около 30% белков, арахис – 29%, грецкий орех – 21%, кешью – 18%, фундук – 15%.
• Молоко сухое цельное – 26% белка.
• Творог – 14-18%.
• Шоколад – содержит 6,2% белка от общей массы. При этом, чем светлее шоколад, тем больше в нем белков.
• Йогурт – около 5% белка.
• Курага – 5,6% белка.
• Мороженое пломбир – около 3,2% белка.
• Молоко коровье – 2,8-3,2% белка.
• Кефир – 2,8-3% белка.
• Сливки, сметана – 3% белка в сливках, с десятипроцентной жирностью, 2,8% - в двадцатипроцентных.
• Банан – 1,1-1,9% белка.

Количество необходимого белка в деньдля человека, занимающегося бодибилдингом, составляет 2,4 г на 1 кг веса. Однако не забывайте, что белки поступают в организм и с другой пищей, а не только через коктейли.

Компоненты для протеинового коктейля подбираются так, чтобы кроме белков напиток содержал немного углеводов и витаминов. Жидкости должно быть достаточно, чтобы коктейль был питьевым. Таким образом, большинство рецептов протеиновых коктейлей выглядит так:

• Основа – молоко, кефир или сок (лучше кислый) – около 200 мл
• Белки – творог (желательно обезжиренный), сухое молоко, яйцо – всего до 100 г
• Углеводы – варенье, мед или сахар – 15 г
• Витамины – банан, ягоды или фрукты.

Для лучшего усвоения белка организму требуется много воды – в день следует выпивать 2-2,5 литров воды.

Рецепты, которые помогут сделать коктейль

Классический белковый для мышц

Смешать в миксере 350 мл молока, 100 г творога, четыре белка варенного яйца, банан, ложку оливкового масла, две ложки меда.

Белковый коктейль Т-72

Смешать 200 мл кефира, 60 г сухого молока, ложка варенья, ложка сахара.

Протеиновый коктейль по рецепту Арнольда Шварценеггера

Перемешать в блендере 50 г сливочного мороженного, 200 мл молока, 50 г молочного обезжиренного порошка, свежее яйцо.

Коктейль Стива Ривза

Перемешать в блендере три свежих яйца, две столовые ложки молока сухого, 400 мл апельсинового свежевыжатого сока, банан, столовую ложку желатина, столовую ложку меда.

Коктейль Валентина Дикуля

Взбить в блендере 100 г творога, 150 г сметаны, три чайных ложки покрошенного
шоколада, две чайные ложки меда.

Клубничный протеиновый коктейль

Смешать в блендере 200 г творога, 200 мл молока и 100 г клубники.

Еще несколько рецептов приготовления

• 250 мл молока, банан, йогурт, две ложки меда, овсяные хлопья, мороженое;
• 100 г творога, 200 мл молока, банан, ложка меда, две-три столовых ложки овсяных хлопьев; 
• 200 г творога, 100 мл кефира, 100 мл сока, хурма или банан;
• 100 г творога, 100 мл вишневого сока, яичный белок, немного сахара; 
• 100 мл кефира, яйцо, столовая ложка меда, ложка измельченных грецких орехов;
• 150 мл сливок, 50 г мороженного, чайная ложка растворимого кофе, шоколадная стружка, измельченные орехи;
• 250 мл молока, 100 г творога, четыре яйца, банан, ложка меда;
• 200 мл апельсинового сока, 150 г творога, яйцо, банан, 25 г шоколада;
• 250 мл молока, 150 г творога, банан, две ложки варенья.

Если у вас проблемы с усваиванием молочного сахара (обычно начинается после 30-ти лет), то за основу возьмите кефир или сок.

Пить коктейль надо ежедневно. В дни тренировок за 30-40 минут до занятия и через полчаса после тренировки. Температура коктейля должна быть немного выше комнатной. Объем - до 300 миллилитров.

На нашем сайте вы можете сравнить стоимость занятия спортом:

Белковые коктейли для похудения (8 рецептов)

По мнению диетологов, употребление белковых коктейлей способствует быстрому снижению веса. Они надолго избавляют от чувства голода, имея при этом низкую жирность. Готовить такие коктейли просто. Достаточно добавить в молочную основу (йогурт или молоко) любимый фрукт, соединить всё при помощи блендера и можно наслаждаться!

Предлагаем подборку наиболее интересных вариантов приготовления вкусных белковых коктейлей.

Вегетарианский протеиновый коктейль

Ингредиенты для напитка:

• 300 мл миндального молока,
• 70-100 г малины,
• 20 г протеина,
• банан,
• 2-3 финика.

Поместите в чашу блендера кусочки банана, промытые (или замороженные) ягоды малины, финики без косточек, протеин и влейте миндальное молоко. После измельчения всех компонентов до однородности напиток готов к употреблению.

А если готовить белковый коктейль из коровьего молока, то протеин добавлять нет необходимости.

Освежающий молочный коктейль с бананом

Потребуются такие ингредиенты:

• банан,
• 200 мл коровьего молока,
• 150 г вишни или клубники замороженной,
• 10-20 г мёда или сахара.

Взбейте в блендере ягоды (не размораживая их), кусочки банана и молоко.

Такой коктейль можно приготовить также из свежих ягод, а затем при желании охладить.

Банановый протеиновый коктейль

Есть ещё один замечательный рецепт коктейля с бананом в составе.

Ингредиенты:

• банан,
• стакан молока нежирного,
• 2 ст. л. мёда,
• полстакана творога.

Спелый банан очистите от кожуры и порежьте на несколько кусочков. Соедините при помощи блендера банан и молоко, а затем добавьте в смесь творог и мёд, снова тщательно взбейте. Вкуснейший напиток готов!

При выборе молочной основы для белкового коктейля нельзя обойти стороной такой полезный продукт, как кефир.

Кефир с соком

Удивительно, но для приготовления вкусного кефирного напитка с соком достаточно всего двух ингредиентов:

• 100 мл кефира,
• свёкла.

Из свёклы необходимо получить сок при помощи соковыжималки или тёрки, отжав мякоть через ткань (марлю). После этого сок нужно смешать с кефиром в равных пропорциях. Очень легко!

Белковый коктейль с клубникой

Ягоды также прекрасно сочетаются с кефиром. Белковый коктейль с клубникой – вкусный продукт для желающих похудеть.

Он имеет очень простой состав:

• стакан кефира,
• стакан ягод клубники,
• 1 ч. л. мёда (по желанию).

Аналогично предыдущим рецептам, подготовьте ягоды и поместите их в чашу блендера, влейте кефир и добавьте мёд, если используете. Взбейте до однородности и наслаждайтесь великолепным вкусом!

При желании можно усложнить состав коктейлей для похудения и сделать их ещё полезнее.

Кефирный напиток с отрубями

Ингредиенты:

• 300 мл кефира,
• 2 ст. л. отрубей,
• 1 ст. л. льняной муки,
• 1 ч. л. какао-порошка,
• 5 шт. чернослива.

Чернослив замочите в кипятке на 5-10 минут, а затем измельчите в пюре. В чашу блендера влейте кефир, всыпьте отруби, льняную муку и какао, соедините. Добавьте к смеси подготовленное пюре и взбейте. Напиток готов!

Перед подачей такой коктейль можно ненадолго поместить в холодильник.

А для любителей оригинальных вкусов есть парочка любопытных рецептов.

Кефирный коктейль с огурцом и зеленью

Потребуется:

• 120 мл кефира,
• пучок укропа свежего (или петрушки),
• огурец,
• щепотка перца черного молотого,
• щепотка соли (можно исключить).

Огурец очистите от кожуры (при необходимости), пюрируйте, добавьте зелень, влейте кефир и слегка поперчите, тщательно соедините компоненты. Выходит невероятно полезный напиток, который помогает избавиться от лишнего веса.

Пряный кефирный коктейль с апельсином

И напоследок, рецепт напитка с неповторимым вкусом.

Ингредиенты:

• 500 мл кефира нежирного,
• апельсин,
• 30 г имбиря,
• 1 ст. л. корицы,
• мята по вкусу (для подачи).

С апельсина снимите цедру при помощи тёрки, выдавите из плода сок. Корень имбиря очистите от кожицы и натрите на мелкой тёрке, отожмите сок. Соедините апельсиновый и имбирный соки. Тщательно взбейте кефир со смесью соков и корицей. Разлейте коктейль по стаканам, посыпьте апельсиновой цедрой и украсьте листиком мяты. Оригинальный напиток готов к подаче!

Попробуйте приготовить белковые коктейли по нашим рецептам, и пусть они помогут Вам добиться желаемой формы, оставаться красивыми и здоровыми.

Домашние фитнес коктейли на заквасках!

ДЕЛАЕМ ДОМА ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ
Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры.

1) Банановый коктейль с медом и корицей

Ингредиенты:

1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
щепотка корицы

Приготовление:

Порезать банан на большие куски и положить в блендер.
Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы.
Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

2) Кокосовый коктейль:

Соевое молоко - 300мл
Творог на закваске - 300г
Какао - 2-3 ст. ложки
Грецкий орех - 10
Кокосовая стружка - 1 щепотка
Калории - 730
Белок - 62,5г
Углеводы - 21г
Жиры - 36,5г

3) Яблочно - кефирный коктейль

Ингредиенты на 2 порции:

- Кефир – 150 мл
- Яблоко – 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу
- Мед 1 ст. ложка

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

4) Жиросжигающий коктейль

В стакан кефира (готовьте на молоке жирностью 0,1-2,5%)
добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

5) Белковые коктейли

1. Белковый коктейль из натуральных компонентов
- молоко – 300-400 мл,
- 3 ложки творога на закваске
- 1 яичный белок
- половина банана

2. Белковый коктейль из натуральных компонентов
- молочная сыворотка (остается после приготовления домашнего творожка ) – 300-400 мл,
- 2 яичных белка
- бананы, ягоды или мед (для вкуса).

6) Гейнер в домашних условиях

Гейнеры - белково-углеводные коктейли.
Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ).
Это хорошо сказывается на работоспособности , восстановлении и поддержании уровня протеинов.
Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.

1. Молоко - 150 гр
Творог маложирный (как приготовить читайте здесь>>)– 100 гр
Банан – половина
Сок половины лимона
Мед (джем, сахар)-1 стол ложка

2. Молоко – 200 гр
Творог – 50 гр
Белок 1 яйца (вареного)
Ягоды – 40 гр
Мед ( сахар) – 1 стол ложка

Приятного аппетита с пользой для красоты!!!

Домашний протеиновый коктейль на ночь рецепт с фото

Автор рецепта

Домашний протеиновый коктейль на ночь

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

1

На вес состава: в одной порции (535 г)во всех порциях (535 г)100 г

Никаких особых усилий не требуется, все просто до безобразия - складываем все ингредиенты в ёмкость для взбивания, заливаем молоком... И взбиваем все блендером до однородного состояния.
Такой протеиновый коктейль хорош тем, что полезен для здоровья и его можно использовать в самых разных диетах, особенно белковых. Состав продуктов можно изменять по своему желанию. Например, добавлять яичные белки.

Похожие рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Молоко коровье цельное - 68 ккал/100г
• Молоко 3,5% жирности - 64 ккал/100г
• Молоко 3,2% жирности - 60 ккал/100г
• Молоко 1,5% жирности - 47 ккал/100г
• Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал/100г
• Молоко 2,5% жирности - 54 ккал/100г
• Бананы - 89 ккал/100г
• Мед - 400 ккал/100г
• Творог 40%-ной жирности - 466 ккал/100г
• Творог 20%-ной жирности - 233 ккал/100г
• Творог 18%-ной жирности - 226 ккал/100г
• Творог 10%-ной жирности - 156 ккал/100г
• Творог обезжиренный - 75 ккал/100г
• Творог со сметаной - 260 ккал/100г
• Творог фруктовый - 147 ккал/100г
• Творог мягкий диетический - 170 ккал/100г
• Творог «виталиния» - 64 ккал/100г
• Творог «утренний» ( «данон») без сахара - 91 ккал/100г
• Творог - 156 ккал/100г
• Корица - 247 ккал/100г
• Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
• Геркулес сырой - 390 ккал/100г

лучший блендер для протеиновых коктейлей 2020: создавайте самые питательные коктейли и смузи в мире

Хотите приготовить идеальный коктейль после тренировки? Лучшие блендеры для протеиновых коктейлей измельчают белок, измельчают лед и фрукты, а также овощи, чтобы создать самые гладкие коктейли перед и после тренировки, которые когда-либо видел мир.

На самом деле, когда дело доходит до наращивания мышц или сжигания жира, реальные тренировки имеют меньшее значение, чем то, что вы едите и насколько сбалансирована и питательна ваша диета. Процесс наращивания мышечной массы начинается на кухне, и поддержание здоровой, богатой белком диеты важнее, чем подъем самых тяжелых.гантелииштангиможно найти в спортзале.

Протеиновые коктейли являются синонимом бодибилдинга, хотя потребление большего количества белка может помочь сбросить вес, а также помочь восстановлению мышц в любом виде спорта. Лучшие блендеры для протеиновых коктейлей также можно использовать для создания вкусных смузи, когда вам не нужно готовить целую еду (или вы не можете переварить еще одну порцию курицы и риса).

Как выбрать лучший блендер для протеиновых коктейлей

Даже если вы «просто» употребляете простые протеиновые коктейли изпротеиновый порошоки альтернативу воде / молоку / молоку, указанные ниже блендеры помогут взбить коктейли, чтобы они стали более насыщенными и наполненными. Более того, некоторые из них, такие как Promixx MiiXR + Stealth, будут выполнять микширование без необходимости трясти рукой.

Перед покупкой следует учесть размер и качество бутылочек, поставляемых с блендером для протеиновых коктейлей. Вы хотите, чтобы их было легко чистить, они были прочными и, в идеале, в набор также должны входить герметичные крышки.

Что еще более важно, сам блендер должен быть достаточно мощным, чтобы вам не нужно было запускать его в течение получаса, чтобы смесь была достаточно гладкой. Все, что превышает 500 Вт - хорошее начало, но стремитесь к 600-700 Вт, если вы хотите встряхнуть за считанные секунды.

Существует также вопрос насадок для лезвий: лучшие блендеры используют сложные узоры лезвий, которые создают водоворот и измельчают все, что попадает в бутылку блендера, будь то волокнистые овощи или замороженные фрукты.

Конечно, вы можете просто использовать «нормальный»бытовой блендердля выполнения этой работы, но они, как правило, не оптимизированы для приготовления коктейлей / протеиновых коктейлей и не поставляются с бутылками и крышками, подходящими для употребления коктейлей на ходу.

Лучшие блендеры для протеиновых коктейлей, которые можно купить сегодня

1. Производительный блендер Promixx MiiXR X7

Лучший протеиновый коктейль / блендер для смузи в целом

Характеристики

Причины купить

Причины избегать

• Купите производительный блендер Promixx MiiXR X7 на Amazon UK

Promixx MiiXR X7 может иметь изрядную цену, но это также, вероятно, лучший блендер для протеиновых коктейлей с лучшим соотношением цены и качества в этом списке. По премиальной цене вы получаете прочную основу с мощным двигателем (700 Вт), который смешивает и встряхивает все, что вы добавляете в смесь, за секунды. В конце концов, это мощный блендер, и его лопасти вращаются с поразительной скоростью 20 000 раз в минуту.

Вы также получаете две насадки для лезвий: одно для смешивания и X-Blade для перемешивания встряхиванием. По словам Promixx, насадка для блендера «открывает оптимальные питательные свойства», и, хотя мы думаем, что это утверждение будет довольно сложно доказать или опровергнуть, одно можно сказать наверняка: лезвия выполняют свою работу довольно хорошо и быстро. Когда я попробовал блендер (миндальное молоко / замороженная малина, арахисовое масло, сывороточный протеин, смесь шпината и льняного семени), я был удивлен, насколько гладким был результат, и я запускал блендер только на 3-5 секунд.

Помимо мощного мотора, набор Promixx MiiXR X7 также включает в себя две бутылки Tritan, которые можно мыть в посудомоечной машине, и две герметичные крышки. У бутылок есть большое горлышко наверху, и их можно использовать как «традиционный» шейкер - разумеется, после того, как вы закроете крышку. Благодаря вышеупомянутому большому горлышку бутылки также легко мыть вручную, поэтому вам не нужно ждать, пока посудомоечная машина заполнится, прежде чем мыть их.

Если бы мы хотели разделить волосы, мы бы упомянули, что, хотя база оснащена мощным двигателем, она также довольно громоздка для блендера для протеиновых коктейлей. Еще одна проблема - насадка X-Blade: кажется излишним иметь отдельную насадку только для смешивания порошка с жидкостями. Но в качестве дополнительного предмета к и без того отличному комбо это не проблема. Также стоит упомянуть, что Promixx MiiXR X7 не является тихим устройством, хотя это блендер, поэтому я бы предположил, что никто не ожидает, что он будет тихим.

2. Блендер-экстрактор Nutribullet Pro серии 1000

Потому что в этом списке должен быть Nutribullet

Характеристики

Причины купить

Причины избегать

• Купите набор из 9 предметов для блендера Nutribullet серии 1000 на Amazon UK

Nutribullet, вероятно, самая известная в мире производителей смузи / блендеров, несколько поднимает планку своей способности превращать ингредиенты в жидкое состояние, как никто другой.

Его запатентованная «циклонная технология» и мощный двигатель мощностью 1000 Вт измельчают фрукты и овощи с апломбом, ломают стебли, разрезают семена и измельчают жесткую кожуру для создания напитков, которые избавляются от содержательной мякоти, которая часто встречается в других, обычно более дешевых блендерах.

Технология внутри Nutribullet 1000 означает, что он точно знает, когда следует ускоряться и замедляться с различными интервалами в течение 45-секундного автоматического цикла, и автоматически отключается после оптимальной экстракции, в то время как гигантский кувшин на 930 мл позволяет делать порционные протеиновые коктейли.

Избыток простого протеинового коктейля? Мы бы так сказали, но если вы любите добавлять в свой ежедневный напиток капусту, шпинат и другие овощи, богатые антиоксидантами, и вам совсем не нравится какая-либо текстура, кроме прекрасной эмульсии, это идеальная машина.

3. Sage от Хестона Блюменталя BPB550BA The Boss To Go Blender

Хорошо продуманный блендер для протеиновых коктейлей

Характеристики

Причины купить

Причины избегать

• Купите блендер Sage от Heston Blumenthal BPB550BA The Boss To Go на Amazon UK

Хестон такой-то высокомерный, не так ли? Только блестящий шеф-повар-экспериментатор назвал бы свой блендер для еды на вынос «Босс», но у него есть некоторые полномочия, подтверждающие его утверждение.

Для начала, есть мощный двигатель мощностью 1000 Вт и система смешивания Kinetix от Sage, которая, как говорят, смешивает на 42% лучше, чем у конкурентов. Как они это сделали, мы не знаем, но это дает результаты, сравнимые с результатами ведущего на рынке Nutribullet.

Это также красивая вещь с мощным мастерством смешивания, что означает, что эти фантастические протеиновые коктейли с овощами не содержат неприятных зерен и семян, а чашки для смешивания на вынос кажутся массивными и прочными.

Многие сочтут запрашиваемую цену для этого поставщика протеина немного завышенной, но если ваша кухня уже забита технологиями от Sage и других высококлассных, первоклассных брендов, это может быть обязательным.

4. Promixx MiiXR + Stealth

Лучший протеиновый коктейль для путешествий

Характеристики

Причины купить

Причины избегать

• Купите Promixx MiiXR + Stealth на Amazon UK.

Promixx MiiXR + Stealth использует уменьшенную версию X-Blade, которую мы видели в блендере Promixx MiiXR X7 Performance. Stealth по размеру такой же большой, как и обычный шейкер, но имеет внизу насадку, которая выполняет две функции: вращает X-Blade, который смешивает ваш напиток, но он также функционирует как внешний аккумулятор для вашего телефона, если у него закончится сок ( каламбур).

В MiiXR + Stealth 5-го поколения используется ударопрочная бутылка из тритана - тот же материал, что и для бутылок X7, - который также не содержит BPA и DEHP. Более того, внутри бутылки есть небольшой контейнер для хранения под названием Instapod, поэтому вы можете хранить порошок отдельно от жидкости, пока не будете готовы принять коктейль.

Хотя X-Blade не снимается, вы можете добавить в MiiXR + Stealth теплую воду и средство для мытья посуды и очистить его, снова включив X-Blade. Конечно, для этого требуется, чтобы батарея не была разряжена, поэтому, если это так, обязательно промойте бутылку небольшим количеством воды, чтобы она была хотя бы немного чистой, прежде чем вы сможете ее полностью очистить.

Честно говоря, Promixx MiiXR + Stealth - это просто удовольствие в использовании: идеальный подарок для тех, кто любит гаджеты не меньше, чем ходить в спортзал. На этот блендер для протеиновых коктейлей предоставляется годовая гарантия, чтобы вы чувствовали себя уверенно.

5. Персональный блендер Breville VBL062 Blend Active

Лучший дешевый блендер для протеиновых коктейлей

Характеристики

Причины купить

Причины избегать

• Купите персональный блендер Breville VBL062 Blend Active в Argos

Вероятно, он не получит никаких наград Red Dot Design, но Breville Active - отличное сочетание доступности и функциональности с удобной спортивной бутылкой на вынос, которая делает транспортировку продуктов питания на основе белка пустяком.

Сделать отличный коктейль так же просто, как наполнить бутылку фруктами, овощами, протеиновым порошком и жидкостью, навинтить съемное основание лезвия, убедиться, что крышка заблокирована, и нажать кнопку «смешивание».

Двигатель мощностью 300 Вт и острые лезвия достаточно мощны, чтобы дробить лед и превращать пищу в вкусный, пригодный для питья формат, в то время как конструкция Blend-Active предотвращает скопление порошка по краям для получения сверхгладкого напитка.

После смешивания вы просто накручиваете запирающуюся крышку на спортивную бутылку объемом 600 мл и снимаете ее. Отсутствие суеты и меньшее количество мытья посуды по сравнению с другими моделями.

По общему признанию, двигатель недостаточно мощный и емкость недостаточно велика, чтобы принимать и нарезать целые фрукты и неразрезанные овощи, поэтому требуется небольшое количество подготовки, но это очень прочная протеиновая машина по низкой цене. .

6. Полный персональный блендер Nutri Ninja Pro

Мощные навыки измельчения, дешевизна

Характеристики

Причины купить

Причины избегать

Каратэ превратит ваш ежедневный коктейль в дерьмо с помощью мощной системы смешивания Nutri Ninja, в которой используется двигатель мощностью 900 Вт, специально разработанные лезвия и кнопка пульсации для борьбы с наиболее упрямыми участниками рынка фруктов и овощей.

Это простая, но эффективная система, использующая мощность двигателя со скоростью 21 000 об / мин, чтобы прорезать лед, нарезанные фрукты и даже сырые овощи, а запатентованные лезвия отлично справляются с задачей не забиваться мякотью.

Он также работает намного тише, чем некоторые другие модели, представленные здесь, и поставляется с двумя одноразовыми чашками на вынос. Это ни в коем случае не является привлекательной вещью, но ведь качать железо не значит быть красивой, чувак.

Протеиновые коктейли недаром ассоциируются с «мышцами» из спортзала. Они являются источником хорошо усваиваемого белка , необходимого для построения мышечной ткани . Поэтому не стоит удивляться, увидев потного мачо с коктейлем в руке, ведь важнейшей задачей для него является наращивание мышечной массы, для чего необходим белок . Но мало кто знает, что повышенная потребность в белке встречается не только у людей, наращивающих мышечную массу.Спрос на них возрастает у людей, интенсивно тренирующихся, а также при длительных физических нагрузках. Напряженные физические усилия приводят к повышенному катаболизму, т.е. расщеплению белков организма. В такой ситуации необходима компенсация потерь белка . В качестве ценного источника белка, ускоряющего регенерацию мышечных волокон после интенсивных тренировок и повышающего выносливость мышечной ткани, протеиновый коктейль не имеет себе равных.

Хотя проще всего получить готовые продукты, реклама которых обещает немедленные и наиболее эффективные результаты, оказывается, что вы можете легко приготовить протеиновый коктейль дома , и он будет не менее ценным.У вас обычно есть продукты, которые вам нужны, под рукой. Основой протеиновых коктейлей является молоко и продукты его переработки, такие как простокваша, пахта, кефир, творог. Если вы не употребляете молоко животного происхождения, вы можете заменить его молоком растительного происхождения, например, соевым молоком. Отличным дополнением к протеиновому коктейлю являются углеводы (например, овсянка), ускоряющие восстановление глицена и белков в мышцах . А фрукты и овощи в составе коктейля – это бонус в виде витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования организма (плюс, конечно же, вкусовые качества).

Когда следует употреблять протеиновые коктейли?

Протеиновый коктейль рекомендуется пить после тренировки (от 30 минут до 2 часов после нее). Это так называемый анаболическое окно, в котором организм наиболее эффективно усваивает питательные вещества, потерянные во время тренировки.

Как приготовить домашний протеиновый коктейль с помощью блендера?

Для приготовления смузи вам понадобится блендер и свежие ингредиенты хорошего качества. Чашечный блендер — лучший вариант, поскольку продукты, заключенные в чашу для смешивания, не оставляют пятен на поверхностях вокруг устройства во время измельчения и смешивания.Если вы собираетесь добавлять в свои коктейли твердые и листовые овощи и фрукты, выберите мощный (G21 SMART Smoothie Vitality сделает свое дело).

Также проверьте ---> какую соковыжималку выбрать для твердых овощей и фруктов. 1 банан, нарезанный

Процедура: поместите все ингредиенты в чашу блендера, смешайте.

Рецепт II - Соевый молочный коктейль:

• 1 Стакан соевого молока
• ½ Стропая манго
• 1 Небольшой банановый
• 1 Столовая ложка медового
• 1 ПРОЦЕДУРЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

  Рецепт III - со шпинатом:

  • 1 чашка молодых листьев шпината
  • 1 маленький натуральный йогурт
  • 2-3 листа свежего базилика
  • 1 столовая ложка жареных семечек

  1

  1

  1

  1

  1 :

  • 1 стакан молока
  • ½ стакана черники или других мелких фруктов
  • 10 дкг белого сыра

  Рецепт V протеиновый коктейль с пахтой из авокадо:

  • 9 несколько листьев свежей пахты
  • 1 авокадо
  • 1 ложка грецких орехов

  На основе молока и его продуктов можно создавать различные белковые коктейли в.Все, что нужно, это немного желания. Домашний протеиновый коктейль — это здоровая поддержка во время тренировок .

  Вам нужна детоксикация организма? Ознакомьтесь с нашими ---> рецептами коктейлей для детоксикации и похудения <---

  А знаете ли вы, что история молочного коктейля связана с историей электрического блендера ? Вероятно, именно Ивар Коулсон из Чикаго в 1922 году получил вспененный молочный напиток с помощью устройства, изобретенного нашим соотечественником Стивеном Поплавски, и ванильного мороженого.

  Поделиться этой публикацией

  Twitter Facebook Поделиться Google+ Pinterest

  .90 000 протеиновых коктейлей - Рецепты протеиновых коктейлей

  Протеиновый коктейль – звучит пугающе? Такой полезный коктейль вообще не предназначен для мужчин! Будет ли полезна такая смесь на диете? Что такое хороший протеиновый коктейль для похудения? И можно ли заменить им завтрак? Попробуйте наши рецепты протеиновых коктейлей.

  Протеиновые коктейли — чрезвычайно простой способ дополнить свой рацион белком. Вы сделаете их за 2 минуты!

  Почему вам следует пить протеиновые коктейли

  Белок является основным строительным материалом нашего тела.Он нужен нам всем, особенно если мы активно живем и занимаемся спортом – тогда потребность в этом ингредиенте возрастает дополнительно.

  Белок из молочных продуктов – основа напитка, его дополняют злаками, овощами и фруктами. Благодаря этому протеиновый коктейль является сокровищницей витаминов и минералов и пополняет запасы углеводов.

  Протеиновый коктейль для похудения

  Можно ли пить протеиновые коктейли при похудении? Это один из самых популярных вопросов и это неудивительно, ведь если мы хотим сбросить несколько килограммов, а не нарастить мышечную массу, не повредит ли такая встряска вашему рациону? Ну нет! Это один из самых больших диетических мифов.Мы так хотим похудеть, что забываем, что эффективность тренировок не основана на истощении организма. После тренировки порция полезного протеина не повредит вам, и даже позволит вашему телу эффективно и результативно сжигать жир.

  Слишком строгое сокращение калорий обычно приводит к потере мышечной массы, а не ненавистного жира. Протеиновый коктейль не делает никого толстым, но является отличным дополнением диеты и может легко заменить прием пищи.

  Протеиновый коктейль (протеиновый коктейль, протеиновый коктейль) *

  ФотоiStock

  Несмотря на то, что это спортивный коктейль, у него очень приятный вкус. Он обладает большой силой и, в отличие от сахарных матерей, вы можете включать его в свой рацион без особых угрызений совести.

  Ингредиенты:

  • 3 столовые ложки овсяных хлопьев
  • половина столовой ложки миндаля
  • 50 г нежирного творога
  • неполный стакан замороженной малины
  • молоко 1,5% жирности
  • по желанию (особенно полезный ингредиент для тренировок мужчин) - 1 порция протеиновой добавки.

  Как приготовить протеиновый коктейль?

  Вы не угадаете... Вот так все складываем в блендер и взбиваем до однородного крема. Как можно не любить коктейли?!

  Рецепт протеинового коктейля с шоколадными семенами чиа

  Ингредиенты:

  • 2 столовые ложки семян чиа
  • полстакана овсяного или соевого молока
  • одна столовая ложка какао
  • чайная ложка меда
  • пол чайной ложки корицы
  • кубик темного шоколада мин.80% какао
  • небольшая горсть лесных ягод: черника или малина (свежие или замороженные)

  Смешайте все ингредиенты, кроме шоколада и фруктов, в стакане или банке. Оставить в холодильнике на час – семена чиа должны набухнуть. Смешать блендером. В коктейль, перелитый в бокал, натереть шоколад, посыпать фруктами. 🙂 Полезно, вкусно и с шоколадом. Ты сможешь? Ты сможешь!

  Коктейль после тренировки

  Форт. iStock

  Ингредиенты:

  • около 100 г постного творога (примерно полкуба)
  • стакан 1,5% или растительного молока (напр.овес, соя, миндаль)
  • чашка мелкой или черники
  • листья мяты - для украшения

  Как приготовить идеальный коктейль после тренировки?

  Важнейшим ингредиентом является белок - это творог и молоко. Вы можете легко обменять фрукты на ваши любимые!

  Все ингредиенты необходимо смешать в блендере.

  Вы также можете добавить горсть овсяных хлопьев или подсластить коктейль медом. Гордость!

  Как составить собственный протеиновый коктейль? (протеиновый коктейль)

  Протеин является основным ингредиентом протеиновых коктейлей.Для силачей не обязательно покупать протеиновые добавки, достаточно молока, кефира или простокваши. В веганской версии можно использовать соевое молоко.

  Выберите ваши любимые ингредиенты в соответствии с приведенной ниже разбивкой. Для приготовления идеального протеинового коктейля вам понадобятся: порция протеина, порция овощей или фруктов, зерновые добавки или орехи. Выберите из наших предложений:

  Протеиновая порция - из чего сделать протеиновый коктейль?

  • молоко
  • натуральный или греческий йогурт
  • кефир
  • пахта
  • нежирный творог
  • Сухая сыворотка
  • соевое молоко

  Продукты можно комбинировать друг с другом, например, молоко + йогурт, кефир + молоко и т. д..

  90 117

  источники: Zdrofitowo.pl

  .

  Протеиновые коктейли: как приготовить домашний протеиновый коктейль?

  Мода на протеиновые коктейли обычно возвращается перед праздниками, когда самое время заняться фигурой. Однако что же такое протеиновые коктейли и помогают ли они при похудении? Что я должен помнить перед их использованием? Мы собрали лучшие рецепты вкусного домашнего протеинового коктейля.

  Протеиновые смузи: чем они отличаются от обычных смузи?

  Прежде чем мы приступим к приготовлению вкусного протеинового напитка, важно понять , что такое протеиновый коктейль и добавит ли он что-то полезное в наш рацион? Пища, которую мы едим, состоит из трех макронутриентов, содержащихся в пище.Это белки, жиры и углеводы. В то время как последние два в основном отвечают за энергию и правильное функционирование организма, белок является основным строительным блоком наших мышц. Вот почему это так важно для наращивания мышечной массы.

  Чтобы достичь фигуры своей мечты, полезно разделить макронутриенты на отдельные значения, поэтому считается, что тренирующийся человек, который хочет нарастить мышцы, должен потреблять от 2 до 2,5 г белка на килограмм веса тела. В течение дня необходимо потреблять достаточно большое количество белка, поэтому вам могут помочь протеиновые коктейли, благодаря высокому содержанию этого макроэлемента они помогут вам добиться красивой фигуры.

  Белковые коктейли могут быть двух вариантов: один с добавлением белка, натуральной добавки, получаемой в качестве побочного продукта при переработке молока, и другой, где белок получают только из ингредиентов, найденных в холодильнике. Это означает, что вам не нужны специальные продукты из спортивного магазина, чтобы получить питательный протеиновый коктейль.

  Протеиновые коктейли: кому они нужны?

  Протеиновый коктейль подходит всем? Кому действительно нужны эти напитки? Дело в том, что если вы хотите сосредоточиться на сбалансированном и здоровом питании, вам не нужно употреблять протеиновые коктейли.

  С другой стороны, они будут очень полезны, когда вы подсчитываете свою суточную потребность в макроэлементах, и трудно обеспечить необходимый запас белка с помощью обычных пищевых ингредиентов. В такой ситуации можно помочь себе вкусными белковыми коктейлями.

  Протеиновые коктейли также необходимы спортсменам, которые в связи с интенсивными тренировками должны обеспечить свои мышцы большим количеством белка. Тогда протеиновый коктейль должен стать регулярным дополнительным приемом пищи в течение дня, который будет питательной протеиновой бомбой для поддержки мышц.

  Протеиновые коктейли: зачем их пить?

  Высокобелковые коктейли, безусловно, заслуживают внимания, особенно если вы хотите развить мышцы живота, укрепить руки или подтянуть ягодицы. Именно с помощью дополнительной порции протеина в протеиновом напитке мы можем укрепить и увеличить свои мышцы.

  Более того, это вариант вкусной и сладкой еды во время ограничительной диеты , которым стоит воспользоваться, так как протеиновые коктейли обычно готовят сладкими с добавлением ароматизированного кондиционера.Такое сочетание приятного и полезного делает протеиновый коктейль охотно съедаемой едой.

  Еще одна причина, по которой вам следует пить коктейли с высоким содержанием белка, заключается в том, что может быть трудно получить белок, необходимый для получения желаемого белка, когда вы интенсивно тренируетесь. При определенном балансе калорий и делении на макронутриенты съесть еще одну куриную грудку или два творога может показаться гораздо сложнее и менее приятно, чем выпить шоколадный или солено-карамельный протеиновый коктейль.

  Часто женщины, желающие сбросить несколько килограммов, прибегают к различным средствам, которые должны помочь в борьбе с нежелательным жиром. Но идут ли рука об руку протеиновый коктейль и похудение?

  Для уменьшения, то есть во время диеты для похудения, когда мы хотим избавиться от лишнего жира, также важно заботиться о наших мышцах, чтобы они не исчезли. Вот почему во время редукционной диеты вы должны съедать примерно 2 часа белка на килограмм веса.

  При здоровом и сбалансированном питании мы можем полностью удовлетворить потребность в белке, употребляя в пищу нежирное мясо, творог, тунец, яйца или стручки, но если нам трудно, мы можем выпить такой питательный протеиновый коктейль. Его неоспоримым преимуществом является то, что он дает ощущение сытости, что полезно во время диеты для похудения.

  С другой стороны, протеиновые коктейли очень часто бывают калорийными, поскольку помимо самого протеина их разнообразят такими добавками, как арахисовое масло или овсянка, что значительно увеличивает калорийность коктейля.

  Если мы на диете, мы можем пить протеиновые коктейли, но тогда они должны состоять только из обезжиренного молока и ароматизированного протеинового порошка или воды и ароматизированного протеинового порошка без калорийных добавок.

  Протеиновые коктейли: рецепты домашних протеиновых коктейлей

  Домашние протеиновые коктейли обеспечат столько же белка, сколько чистая сыворотка, смешанная с водой, и будут вкусными и очень сытными . Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

  Если у вас дома нет ароматизированного протеина, приготовить этот коктейль не проблема.Все, что вам нужно сделать, это использовать нежирный творог, который также содержит много этого макроэлемента. Для приготовления протеинового коктейля без использования протеиновой сыворотки вам потребуется:

  - 50 г нежирного творога

  - 3 столовые ложки овсяных хлопьев

  - столовая ложка миндаля

  - горсть замороженной малины

  - Молоко 2% жирности

  Все, что вам нужно сделать, это смешать все эти ингредиенты в блендере и насладиться восхитительным вкусом домашнего протеинового коктейля.

  Другой освежающий протеиновый коктейль без использования белковых добавок также требует нежирного творога, чтобы обеспечить твердую порцию белка. Для его выполнения необходимо:

  - 100 г нежирного творога

  - полстакана малины

  - полстакана черники

  - несколько листьев мяты

  - стакан молока

  Смешайте все до однородной массы в блендере и наслаждайтесь освежающим вкусом мяты и фруктов. Если хотите, можете добавить в блендер несколько кубиков льда.Такой коктейль с колотым льдом будет идеальным, особенно летом.

  Если у вас дома есть ароматизированная протеиновая добавка, вы можете приготовить множество вкусных комбинаций с протеиновыми коктейлями. На рынке доступно множество вкусов питательных веществ, от классических, таких как ваниль и шоколад, через фруктовые, такие как черника, малина или клубника, до более изысканных вкусов для любителей сладкого, таких как соленая карамель, Kinder Bueno или сливки. трубка. Однако помните, чем необычнее и слаще вкус вы выберете, тем сложнее вам будет экспериментировать с добавками.

  Вы также можете приобрести протеиновую добавку с натуральным вкусом. Обычно он дешевле ароматизированного, но в то же время менее вкусный, когда мы смешиваем его только с молоком. Однако он прекрасно подходит в качестве основы для оригинальных протеиновых коктейлей с добавлением различных сливок и фруктов.

  Вот пример предложения фруктового протеинового коктейля с использованием белковой добавки:

  - 1 мерная ложка натурального кондиционера или кондиционера со вкусом ванили

  - 1 стакан негазированной воды

  - 1 стакан клубничного греческого йогурта

  - 5 клубник

  - чайная ложка льняного масла

  Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы и охладите коктейль.

  .90 000 лучших протеиновых коктейлей 2020 года: создайте самые питательные коктейли и смузи в мире

  Хотите приготовить идеальный коктейль после тренировки? Лучшие блендеры для протеиновых коктейлей взбивают протеин, измельчают лед и измельчают фрукты и овощи, чтобы создать самые гладкие коктейли до и после тренировки, которые когда-либо видел мир.

  На самом деле, тренировки имеют меньшее значение для наращивания мышечной массы или потери жира, чем то, что вы едите и насколько сбалансирована и питательна ваша диета.Процесс наращивания мышечной массы начинается на кухне, и соблюдение здоровой, богатой белком диеты важнее, чем поднятие самых тяжелых гантелей, которые только можно найти в тренажерном зале.

  Протеиновые коктейли являются синонимом бодибилдинга, хотя потребление большего количества белка может помочь вам сбросить вес, а также помочь восстановить мышцы в любом виде спорта. Лучшие блендеры для протеиновых коктейлей также можно использовать для приготовления вкусных смузи, когда вам не хочется готовить всю еду (или вы не можете выдержать еще одну порцию курицы и риса).

  
  (Фото: Promixx)

  Как выбрать лучший блендер для протеиновых коктейлей

  смузи, делая их более насыщенными и сытными. Более того, некоторые из них, например Promixx MiiXR + Stealth, сделают микширование, даже не пожав вам руку.

  Перед покупкой обратите внимание на размер и качество бутылочек, которые поставляются с протеиновым миксером.Вы хотите, чтобы их было легко чистить, они были прочными и, в идеале, чтобы в комплект также входили несколько герметичных крышек.

  
  

  Что еще более важно, сам блендер должен быть достаточно мощным, чтобы вам не приходилось включать его на полчаса, чтобы смесь стала достаточно однородной. Все, что выше 500 Вт, является хорошим началом, но стремитесь к 600-700 Вт, если вы хотите встряхнуть его за считанные секунды.

  Существует также проблема с насадками для лезвий: в лучших блендерах используются сложные формы лезвий, которые создают воронку и измельчают все, что находится в блендере, будь то волокнистые овощи или замороженные фрукты.

  
  

  Конечно, вы можете просто использовать «обычный» домашний блендер, но в большинстве случаев они не оптимизированы для приготовления смузи/протеиновых коктейлей и не поставляются с бутылками и крышками на вынос.

  Лучшие блендеры для протеиновых коктейлей, которые можно купить сегодня

  (Фото: PROMIXX)

  1. Мощный блендер Promixx MiiXR X7

  Лучший блендер для протеиновых коктейлей/смузи

  Эргономичная бутылка среднего размера — 550 мл Особенности: Х-образное лезвие, две плотные крышки, бутылки можно мыть в посудомоечной машине

  Причины купить

  + Набор из 7 предметов + Мощный мотор + Отдельные лезвия блендера и шейкера + Легко чистить

  Причины, по которым следует избегать

  — Премиум-цена Знак-шумная-громоздкая база ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

  • Купите производительный блендер Promixx MiiXR X7 на Amazon UK

  Promixx MiiXR X7 может иметь высокую цену, но это также, возможно, лучший блендер для протеиновых коктейлей в этом списке.За премиальную цену вы получаете прочную основу с мощным двигателем (700 Вт), который смешивает и встряхивает все, что вы добавляете в смесь, за считанные секунды. В конце концов, это мощный блендер, а его лезвия вращаются с невероятной скоростью — 20 000 раз в минуту.

  
  

  Вы также получаете два лезвия, одно для смешивания и X-образное лезвие для смешивания коктейля. По словам Promixx, насадка-блендер «открывает оптимальные питательные свойства», и хотя мы думаем, что это будет трудно доказать или опровергнуть, одно можно сказать наверняка: лезвия делают свою работу очень хорошо и быстро.Когда я попробовал блендер (миндальное молоко / замороженная малина, арахисовое масло, сывороточный протеин, смесь шпината и льняного семени), я был удивлен, насколько гладким был результат, и включил блендер всего на 3-5 секунд.

  В дополнение к мощному двигателю Promixx MiiXR X7 также включает в себя две бутылки Tritan, которые можно мыть в посудомоечной машине, и две герметичные крышки. Бутылки имеют большое отверстие в верхней части, и их можно использовать в «традиционной» бутылке для коктейлей — разумеется, с завинчивающейся крышкой.Благодаря вышеупомянутому большому горлышку бутылки также легко мыть вручную, поэтому вам не нужно ждать, пока наполнится посудомоечная машина, прежде чем мыть их.

  Если бы мы хотели разделить наши волосы, мы бы отметили, что, хотя база содержит мощный двигатель, она также довольно громоздка для протеинового блендера. Еще один момент — колпачок X-Blade: наличие отдельного колпачка только для смешивания порошка с жидкостью звучит как излишество. Но в качестве дополнения к уже отличной комбинации это не проблема.Также стоит упомянуть, что Promixx MiiXR X7 не является бесшумным устройством, хотя это и блендер, поэтому я полагаю, что никто не ожидает, что он будет таким же тихим, как шепот.

  2. Блендер-экстрактор серии Nutribullet Pro 1000

  Потому что вы должны иметь Nutribullet в этом списке + Мощный двигатель

  Причины избегать

  - Сравнительно дорого ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

  • Купите набор из 9 блендеров серии Nutribullet 1000 на Amazon UK

  немного бара благодаря своей способности разжижать ингредиенты, как никто другой.

  Запатентованная «циклонная технология» и мощный двигатель мощностью 1000 Вт измельчают фрукты и овощи с апломбом, разрывая стебли, нарезая семена и измельчая твердую корку для приготовления напитков, которые удаляют твердую мякоть, которую часто можно найти в других, обычно более дешевых блендерах.

  Технология, лежащая в основе Nutribullet 1000, означает, что он точно знает, когда ускоряться и замедляться с различными интервалами в течение 45-секундного автоматического цикла, и автоматически отключается после оптимального извлечения, а гигантский кувшин объемом 930 мл позволяет готовить протеиновые коктейли партиями.

  Слишком много для простого протеинового коктейля? Мы бы сказали да, но если вам нравится добавлять в свой ежедневный напиток капусту, шпинат и другие овощи, богатые антиоксидантами, и вам не нравится какая-либо текстура, кроме тонкой эмульсии, это идеальная машина.

  3. Sage by Heston Blumenthal BPB550BA Блендер Boss To Go

  Хорошо продуманный блендер для протеиновых коктейлей

  Технические характеристики

  Мощность: 1000 Вт Емкость: 500 мл Особенности: Небьющаяся чашка 90 + Strong 4 903903 Причины купить Причины избегать - ВЫГОДНЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

  • Купите блендер Boss To Go от Heston Blumenthal BPB550BA на Amazon UK

  Хестон высокомерный, так ведь? Только блестящий повар-экспериментатор назвал бы свой блендер на вынос «Шеф», но у него есть некоторые полномочия, подтверждающие это утверждение.

  Начнем с мощного двигателя мощностью 1000 Вт и смешивающего действия Sage Kinetix, которое, как сообщается, сочетает в себе до 42% лучшее, чем у конкурентов. Мы не знаем, как это получилось, но он дает результаты, сравнимые с лидером рынка Nutribullet.

  Она также красива с мощной способностью смешивания, что означает, что эти причудливые растительные протеиновые коктейли не содержат неприятных косточек и семян, а чашки для смешивания на вынос толстые и прочные.

  Для многих запрашиваемая цена этого поставщика белка немного высока, но если ваша кухня уже заполнена технологией Sage и другими высококачественными продуктами ведущих брендов, это может быть обязательным.

  (Фото: Promixx)

  4. Promixx MiiXR + Stealth

  Лучшее устройство для приготовления протеиновых коктейлей на вынос

  Технические характеристики

  Мощность: Неоценимая емкость: 600 мл Особенности: Перемешивание

  Простота + зарядка телефона

  Отдельная камера для порошка

  Причины избегать

  -X-Blade несъемный ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ $ 49,99 Посмотреть на Amazon

  • Купить Promixx MiiXR + Stealth на Amazon UK

  Promixx MiiXR + Stealth использует меньше версии X-Blade мы видели на производительном блендере Promixx MiiXR X7.Стелс такой же большой, как обычный шейкер, но имеет крышку на дне, которая имеет две цели: он вращает X-Blade, чтобы размешать ваш напиток, а также действует как внешняя батарея для вашего телефона, если в нем заканчивается заряд ( каламбур).

  В MiiXR + Stealth пятого поколения используется ударопрочная бутылка Tritan — тот же материал, из которого изготовлены бутылки X7, — который также не содержит BPA и DEHP. Кроме того, в бутылке есть небольшой контейнер для хранения под названием Instapod, поэтому вы можете хранить порошок отдельно от жидкости, пока не будете готовы выпить свой коктейль.

  Хотя X-Blade нельзя снять, вы можете добавить теплую воду и жидкость для мытья посуды в MiiXR + Stealth и очистить его, снова включив X-Blade. Конечно, это требует, чтобы батарея не разряжалась, поэтому в этом случае промойте бутылку водой, чтобы она оставалась хотя бы немного чистой, прежде чем вы сможете полностью очистить ее.

  Честно говоря, Promixx MiiXR + Stealth просто забавен в использовании: идеальный подарок для тех, кто любит гаджеты не меньше, чем походы в спортзал.Этот блендер для протеиновых коктейлей также поставляется с годовой гарантией для вашего спокойствия.

  5. Активный персональный блендер Breville VBL062 Blend

  Лучший дешевый блендер для протеиновых коктейлей

  Технические характеристики

  Мощность: 300 Вт Емкость: 600 мл Особенности: Спортивные бутылки на вынос

  Причины купить

  y + Простота использования + Прекращает собирать порошок

  Причины, по которым следует избегать

  -Не красивый-Или очень мощный ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

  • Купите персональный блендер Breville VBL062 Active Argos

  Возможно, он не получит награды Red Dot Design Awards, но Breville Active — это отличное сочетание — хо-хо — доступной цены и функциональности, с удобной спортивной бутылкой на вынос, которая делает транспортировку продуктов на основе белка легкой задачей.

  Приготовить идеальный коктейль так же просто, как наполнить бутылку фруктами, овощами, протеиновым порошком и жидкостью, завинтить съемное основание с лезвиями, убедиться, что крышка закрыта, и нажать кнопку смешивания.

  Мотор мощностью 300 Вт и острые лезвия достаточно сильны, чтобы колоть лед и хорошо справляются с измельчением остатков пищи во вкусную питьевую форму, а конструкция Blend-Active предотвращает скопление порошка на краях, обеспечивая непревзойденную мягкость напитка.№

  После смешивания просто навинтите защелкивающуюся крышку на спортивную бутылку объемом 600 мл и снимите ее. Никакой суеты и меньше мытья посуды, чем у других моделей.

  Хотя двигатель недостаточно мощный, а мощность недостаточна для приема и нарезки целых фруктов и неразрезанных овощей, требуется небольшая подготовка, но это очень надежная белковая машина по низкой цене.

  6. Полный персональный блендер Nutri Ninja Pro

  Мощные навыки измельчения, дешевле

  Технические характеристики

  Мощность: 900 Вт Вместимость: 650 мл Особенности: Импульсный режим

  Причины купить

  + Тихий + Эффективный Ugly As Hell ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ $ 119,99 Посмотреть на TargetОзнакомиться с Amazon

  Karate Избавьтесь от дерьма из ваших повседневных коктейлей с помощью мощной системы смешивания Nutri Ninja, в которой используется двигатель мощностью 900 Вт, специально разработанные лезвия и импульсная кнопка, чтобы справиться с более упрямым концом. плодоовощного рынка.

  Это простая, но эффективная система, использующая мощность двигателя на 21 000 об/мин для разрывания льда, нарезанных фруктов и даже сырых овощей, а запатентованные лезвия прекрасно справляются со своей задачей, не забиваясь мякотью.

  Он также намного тише, чем некоторые другие представленные здесь модели, и поставляется с двумя порционными чашками на вынос. Ни в коем случае не привлекательная вещь, но качание железа не должно быть красивым, чувак.

  Суммируйте сегодняшние лучшие предложения .90 000 Протеиновый коктейль - для похудения и набора массы. Какой выбрать?

  Протеиновый коктейль может быть самостоятельным приемом пищи, а может быть дополнением к основному блюду. Протеиновый коктейль должен содержать около 20 г белка, а также углеводы и дополнительные белковые добавки и специи для улучшения вкуса напитка. Как приготовить такой коктейль самостоятельно?

  Что такое белковая диета?

  Белковая диета – вид питания, обеспечивающий организм необходимым количеством белков в течение дня.Запас белка должен быть разделен между отдельными приемами пищи так, чтобы на каждый из них приходилось не более 20 г белка.

  Белковое меню может быть основано на продуктах, которые мы находим на кухне, содержащих большое количество полезных для организма аминокислот, и на таких добавках, как протеин для питья . Последний можно приготовить в виде протеинового коктейля , который может содержать как натуральные пищевые ингредиенты, так и порцию готовой протеиновой добавки, смешанной с другими ингредиентами, которые можно найти в холодильнике.

  Диета, основанная на сбалансированном количестве белков, углеводов и жиров, – путь к успеху. К этому вы должны добавить микронутриенты, такие как овощи и фрукты, которые в настоящее время находятся на самой вершине пирамиды здорового питания. Этот вид питания требует тщательной подготовки, подсчета калорий потребляемых блюд и воплощения того, что вы собираетесь съесть, в план тренировок. Дело в том, что диета должна способствовать достижению цели, а значит, поддерживать усилия, связанные с интенсивными физическими упражнениями, потому что мышечная ткань будет расти, а жировая – уменьшаться.

  Когда следует употреблять протеиновый коктейль?

  При регулярных и интенсивных физических нагрузках следует соблюдать диету, богатую белком. Безусловно, спортсмены должны пользоваться его преимуществами. Тем не менее, также каждый человек, который хочет восполнить дефицит белка, должен обратить внимание на меню, содержащее белков . Все чаще этот вид питания используют люди, которые двигаются умеренно или даже оздоровительно, но систематически, и считают, что белок является макроэлементом, который должен поступать в систему на постоянной основе.

  Белковая диета, состоящая, в частности, из с такими ингредиентами, как протеиновый коктейль , подходит для снижения веса, для поддержки наращивания мышечной массы, для восстановления микроповреждений в мышечной ткани после тренировки, для защиты от травм, для восстановления организма после тренировки, для производства энергии, для укрепления иммунитета или для регуляции свертываемости крови.

  Протеин Шейк — одно из решений для быстрого снабжения белком в течение дня как до, во время, так и после тренировки.

  Что такое протеиновый коктейль?

  Протеиновые коктейли – это широкий ассортимент продуктов, которые можно приготовить самостоятельно, дома или даже на работе (при наличии в компании кухни и бытовых помещений). Есть и готовые препараты, которые нужно просто купить и выпить.

  Такой коктейль должен содержать как можно больше ингредиентов с высоким содержанием полезного белка. Можно, но не обязательно, добавлять в такую ​​смесь порцию протеиновой добавки. Нет недостатка в рецептах вкусных и питательных протеиновых коктейлей .Их приготовление не занимает много времени, и сразу после тренировки такой коктейль может оказаться полезным.

  Протеиновый коктейль вместо еды всегда выручает, когда нет возможности приготовить высокобелковое блюдо, например грудку индейки, гречку и салат из бобовых с тыквенными семечками и семечками подсолнуха.

  Коктейль с высоким содержанием белка также является хорошей идеей для восполнения потери белка после тренировки. Тогда лучше пить его до 30 минут после тренировки.

  Каковы ваши рецепты протеиновых коктейлей?

  Протеиновый коктейль должен состоять из продуктов с высоким содержанием белка (таких как кефир, простой йогурт, пахта) и углеводов для силы, минералов, витаминов и клетчатки. Поэтому последняя группа должна включать, среди прочего, фрукты, овощи, мед, овсянка, мюсли. Он также может добавить в коктейль протеиновую добавку . А чтобы вкус напитка был лучше и выразительнее, стоит добавить, например,корица, тертый имбирь, листья мяты или мелиссы.

  Отличная идея - протеиновый коктейль на завтрак . Все, что вам нужно сделать, это смешать несколько питательных, насыщенных белком ингредиентов в блендере, и первый и самый важный прием пищи готов. Какие компоненты мы можем объединить, чтобы сделать натуральный протеиновый коктейль ?

  Вот несколько примеров рецептов полезных и питательных протеиновых коктейлей. Первый готовится путем смешивания ¾ стакана замороженной малины, 3 столовых ложек овсяных хлопьев, 50 г нежирного творога и примерно полстакана простого йогурта (или нежирного молока).После соединения и смешивания ингредиентов коктейль можно сразу выпить или перелить в бутылку с водой или термос и взять с собой на тренировку или работу. Однако такой нектар следует хранить в прохладном месте.

  Другой рецепт состоит в том, чтобы объединить 1 банан, 2 столовые ложки греческого йогурта, стакан пахты, столовую ложку овсяных хлопьев и чайную ложку меда.

  Шоколадным гурманам понравится еще один рецепт. Смешиваем 2 чайные ложки семян чиа, полстакана молока (можно соевого, овсяного или кокосового), столовую ложку какао, чайную ложку меда, 2 щепотки корицы и оставляем смесь в холодильнике примерно на час.По истечении этого времени смесь смешать и посыпать кубиком тертого черного шоколада (не менее 80%) и посыпать фруктами (например, малиной, черникой или голубикой — они могут быть свежими или замороженными).

  Что есть кроме протеиновых коктейлей?

  Натуральный протеиновый коктейль , безусловно, является полезным, здоровым и вкусным диетическим решением. Однако употреблять смузи при каждом приеме пищи сложно. В перерывах между коктейлями стоит использовать знания о важности белка в своем ежедневном рационе, чтобы включить в него блюда, содержащие как можно больше этого макроэлемента.Морская рыба, такая как палтус, килька и тунец, очень важна здесь. Кроме того, стоит регулярно есть мясо, желательно говядину, а также индейку и куриную грудку. Важное значение в белковой диете имеют также молочные продукты (например, творог, сыр, молоко, натуральный йогурт, кефир и т. д.) и яйца. Кроме того, растительные ингредиенты также богаты белками, например, чечевица, семена подсолнечника, семена тыквы, горох, белая фасоль, орехи, миндаль, овсянка и крупы.

  Белки следует сочетать с углеводами и жирами, но в рациональных пропорциях, чтобы не пропустить весь рацион и усилия, вложенные в тренировки.Белки должны быть включены в каждый прием пищи. Наше питание должно быть правильно сбалансировано.

  .

  протеиновых коктейлей, которые вам обязательно понравятся. Простые и быстрые рецепты

  Белковые коктейли очень популярны, особенно среди спортсменов и людей, которые тренируются. Если ваша цель привести себя в форму и укрепить мышцы, обязательно попробуйте эти простые рецепты вкусных протеиновых коктейлей!

  Белок является одним из трех макронутриентов после жиров и углеводов. Каждый макроэлемент отвечает за разные функции, но именно белок является основным элементом, который необходим на пути к наращиванию мышечной массы.

  Протеиновый коктейль — это просто коктейль, содержащий большое количество белка, который позволит восполнить суточную потребность в этом макроэлементе. Если предположить, что для наращивания мышечной массы вам необходимо съедать около 2,2-2,6 г белка на килограмм массы тела в день, может быть сложно потреблять такое количество белка в своем обычном рационе.

  Вот тут-то и приходят на помощь протеиновые коктейли, которые помогут восполнить большое количество потребляемого в данный день белка, а значит, поспособствуют росту мышц.

  Очень часто новички и неопытные люди скептически относятся к протеиновым добавкам, продающимся в продуктовых магазинах, поскольку ассоциируют их с ненужными химическими бустерами. Нет ничего более неправильного, белковая добавка, т.е. сывороточный протеин, является полностью натуральным продуктом, полученным в результате производства молока.

  Однако сывороточный протеин

  не является чудодейственным ингредиентом, помогающим быстрому росту мышц или сжиганию жира.Это просто продукт, содержащий в основном белок, поэтому к нему стоит обращаться, когда мы не можем удовлетворить суточную потребность в этом макроэлементе в рационе. Однако стоит помнить, что новичкам не нужно потреблять столько белка, сколько спортсменам, поэтому они могут полностью обеспечить себя белком из таких продуктов, как курица, яйца, творог или стручки.

  Протеиновый коктейль, однако, может быть хорошим трамплином из вашего ежедневного рациона, когда вам не хочется есть мясо или другой творог, чтобы получить достаточное количество белка. Вкусный, сладкий и богатый белком протеиновый коктейль.

  Если мы хотим сбросить несколько лишних килограммов, мы начинаем уделять больше внимания тому, что мы едим, чтобы правильно питаться. Очень часто мы хотим получить желаемый эффект как можно быстрее, уменьшив количество или порции приемов пищи. Однако очень важно питаться рационально и обеспечивать организм белком из приемов пищи, иначе вместо жировой ткани мы потеряем видимые под ней мышцы.

  При сокращении большой проблемой является чувство голода, которое вызывает психологический дискомфорт и демотивирует к дальнейшим действиям. В то время протеиновый коктейль был отличной альтернативой перекусам. Полезный, легкий коктейль утолит чувство голода и надолго насытит, при этом снабдив организм необходимым белком. Кроме того, белок поддерживает метаболический процесс и, таким образом, способствует снижению веса.

  Для домашнего диетического протеинового коктейля вам понадобится:

  - 100 г нежирного творога или 1 мерная ложка протеинового порошка со вкусом ванили

  - 1 стакан молока 1,5%

  - 1 стакан сыра Грани

  - 1/2 стакана

  Греческий йогурт

  - Несколько кубиков льда

  - горсть малины

  После смешивания коктейль готов к употреблению.Если хотите, можете смело увеличивать количество фруктов в смузи для вкуса.

  Большим преимуществом протеиновых коктейлей является их быстрая усвояемость, благодаря которой белок быстро усваивается нашим организмом. Более того, после тренировки, когда кровообращение ускоряется, усвоение белка происходит еще быстрее. Именно поэтому стоит выпить коктейль с протеиновой добавкой сразу после интенсивной тренировки.

  Протеиновый коктейль, выпитый после тренировки, положительно напитает мышцы и ускорит процесс регенерации, тем самым уменьшив потерю энергии, естественно возникающую в результате усталости.Если ваша тренировка проходит утром или днем, после нее рекомендуется выпить смузи, чтобы сохранить энергию на остаток дня. Организм лучше всего усваивает питательные вещества, которые он получает примерно через 30 минут – 2 часа после тренировки , поэтому тогда стоит дополнить белок в рационе вкусным протеиновым коктейлем.

  Для приготовления протеинового коктейля после тренировки вам понадобится:

  - 100 г нежирного творога или 1 мерная ложка протеинового порошка со вкусом ванили

  - 10 миндальных орехов

  - горсть клубники

  - 1 стакан молока 2%

  - 1 столовая ложка греческого йогурта со вкусом клубники

  Тщательно взбейте все ингредиенты блендером и поставьте в холодильник, чтобы коктейль охладился.

  Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, поэтому он должен быть богат белком и содержать много калорий. Отличной идеей для завтрака станут домашние протеиновые коктейли, которые, помимо фруктов, будут содержать и другие добавки, повышающие энергию на весь день.

  Чтобы приготовить вкусный протеиновый коктейль на завтрак, вам понадобится:

  - 100 г нежирного творога или 1 мерная ложка протеинового порошка со вкусом ванили

  - 1 банан

  - 1 большая столовая ложка 100% арахисового масла

  - 3 столовые ложки овсяных хлопьев

  - 1 стакан 2% молока

  - пол чайной ложки корицы

  Такой рецепт обеспечит вас нужной порцией не только белка, но и полезных жиров и углеводов, а значит зарядит энергией на утро.Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь восхитительным и сладким вкусом питательного коктейля.

  Если вы подсчитываете калории и макронутриенты, потребляемые в течение дня, и обнаруживаете, что не обеспечили свой организм необходимым количеством белка, протеиновый напиток — отличный вариант для ужина. Обеспечит вас не только нужным количеством белка, но и ощущением легкости перед сном , благодаря своей жидкой, легкоусвояемой форме.

  Для приготовления протеинового коктейля на ужин вам понадобится:

  - 100 г нежирного творога или 1 мерная ложка протеинового порошка со вкусом ванили

  - 1 стакан 2% молока

  - 4 ломтика ананаса

  - 2 столовые ложки кокосовых креветок

  - половина чайной ложки экстракта кокоса

  - половинка банана

  Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь тропическим вкусом протеинового коктейля на ужин.

  Рецепты смузи. Эти кокаи улучшают настроение, кожу и метаболизм. Наш ТОП 5 >>>

  .

  Коктейль после тренировки. Рецепт питательного протеинового коктейля

  Послетренировочный коктейль должен обеспечить вас большим количеством питательных веществ. В идеале то, что мы подаем после тренировки, должно содержать ингредиенты, которые организм использовал во время тренировки, а также белок, который ускоряет наращивание и регенерацию мышц. Рецепты посттренировочных протеиновых коктейлей должны учитывать тот факт, что во время физических нагрузок организм расходует большое количество витаминов, которые необходимо восполнить.Смешиваем все, что будет максимально полезно после тренировки!

  Какой коктейль лучше пить после тренировки?

  Что есть после тренировки? Quick Shake — это самое простое и быстрое решение для перекуса после тренировки. Какой коктейль пить после тренировки? Вне зависимости от того, занимались ли мы только кардио или силовыми тренировками, в состав посттренировочного коктейля должны входить 2 основных нутриента :

  • протеин - протеиновые (протеиновые) коктейли после тренировки - это классика в тренажерном зале - и не зря: белок помогает восстанавливать микроповреждения , возникшие в результате упражнений, и дополнительно помогает наращивать мышечную массу ; для посттренировочного коктейля вы можете использовать натуральных источника белка , например.в виде молока или йогурта; Протеиновый коктейль с протеиновой добавкой также подойдет в качестве перекуса после тренировки;
  • углеводы - послетренировочный коктейль должен содержать углеводов с высоким гликемическим индексом , которые легче усваиваются организмом - это обеспечит более быстрое восстановление запасов гликогена, используемых во время тренировки ; Бананы — хороший пример продукта, который можно включить в коктейль после тренировки.

  Коктейль после тренировки – в чем его польза для здоровья?

  Малина и бананы — самые богатые белком продукты из всех фруктов. Банан, съеденный сразу после тренировки, быстро дает сахара , которые являются зарядом энергии для мышц, а также витаминов С и Е, нейтрализующих свободные радикалы, возникающие во время интенсивных упражнений.

  Семечки подсолнуха — это мелкие неприметные семена, содержащие много белка и большое количество ценных омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. Семена тыквы , помимо жирных кислот, также содержат много витаминов (Е, В1, В2, В6, А, С) и минералов . Миндаль , несмотря на то, что содержит много жира и калорийен, способствует похудению. Они содержат много клетчатки , которая быстро и надолго наполняет желудок, вызывая ощущение сытости. Кроме того, миндаль характеризуется высоким содержанием аргинина – аминокислоты, входящей в состав карнитина – улучшающей работу мышц.

  Натуральный йогурт — это комбинация белков и углеводов, идеальная для роста мышц и восстановления после тренировок. Йогурт — один из немногих продуктов, содержащих конъюгированную линолевую кислоту . Согласно некоторым исследованиям, этот особый тип жира уменьшает количество жира в организме.

  Когда следует пить протеиновый коктейль?

  Посттренировочный коктейль лучше всего выпить в течение 2 часов после тренировки. Если мы не перекусим в течение этого времени, организм может начать искать внутренние источника энергии в виде белков, которые могут свести на нет наши усилия по поддержанию или наращиванию мышечной массы.

  Что дальше? Начинаем смешивать наш домашний протеиновый коктейль .

  Коктейль после тренировки - рецепт

  После тренировки - коктейль! Фото: пюре Тарелка | www.masztalerz.tumblr.com

  Ingredients:

  • 90 100 1 banana
  • 90 100 handful of raspberries (can be frozen)
  • 90 100 spoon of honey
  • 90 100 2 tablespoons of natural йогурт
  • 90 100 200 мл снятого молока
  • чайная ложка семян подсолнечника
  • чайная ложка семян тыквы
  • 10 Almonds
  9001
  • 10 Almonds
  9001
  • 10 Almonds
  9001
  • 10 Almonds
  777777777777777 7002
  • . следующие ингредиенты в блендер, смешайте и сразу пейте коктейль!

    ---

    90 100 мА.номер - дуэт фотографов, ежедневно сотрудничающих с варшавской молодежной организацией Слоу Фуд, журналом «Нормальная жизнь», различными ресторанами и шеф-поварами. Дополнительные фотографии см. на сайте www.masztalerz.tumblr.com

    .

    ---

    Смотрите также

    • 
      Икра из кабачков с грибами
    • 
      Варенье из райских яблок рецепт на зиму
    • 
      Ушное рецепт классический
    • 
      Как в микроволновке сделать печеные яблоки
    • 
      Строение камбалы
    • 
      Тирамису веганский рецепт
    • 
      Салат из грудки индейки простые
    • 
      Сувид что это на кухне
    • 
      Жареные мюсли
    • 
      Кабачки с морковью на зиму заготовки
    • 
      Выпечку мажут желтком или белком