8 (499) 704-32-83
Москва

8 (812) 244-86-91
Санкт-Петербург

Заказать обратный звонок
Ежедневно с 9:00 до 19:00

Суп для похудения


Супы для похудения - рецепты с фото на Повар.ру (76 рецептов супа для похудения)

Суп для похудения 4.4

Суп для похудения - диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным - с ним любая диета будет в удовольствие. ...далее

Добавил: Montovini 22.02.2013

Овощной суп классический 4.6

Для овощного классического супа нужно большое количество свежих овощей и зелени. Сварить его можно как на воде, так и на мясном бульоне. Это идеальный обед для сидящих на диете, для детского питания. ...далее

Добавил: Вика Василенко 13.10.2016

Чечевичный суп для похудения 4.4

Если вы тщательно следите за весом или боретесь с лишними килограммами, предлагаю вам очень вкусный, питательный и мало калорийный чечевичный суп для похудения. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 29.10.2013

Крем-суп из сладкого картофеля 4.4

Мне очень нравится готовить блюда из батата. Во-первых, это вкусно и полезно, во-вторых, готовится батат довольно быстро. Сегодня я приготовлю крем-суп из сладкого картофеля всего за полчаса. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.11.2018

Суп-пюре из запеченных овощей 4.4

Наступает осень - сезон яркой и полезной тыквы. Тыква просто идеально подходит для запекания. В духовке она становится более ароматной, остается сочной. Таким же станет и суп-пюре из запеченной тыквы. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 04.09.2018

Супчик для души 4.4

После праздничного застолья, на следующий день, так хочется чего-нибудь вкусного, но легкого. Тогда я готовлю этот овощной супчик для души. Легкий? Да! Но в то же время, он сытный и о-очень вкусный! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 28.04.2017

Холодный суп из кефира с огурцами и зеленью 4.7

Холодный суп из кефира с огурцами и зеленью станет вашим спасением в летний жаркий день. А также этот суп отлично подойдет людям, соблюдающим диету для похудения. На 100г готового блюда - 29.45 ккал. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 28.02.2017

Томатный суп с чесночными гренками 4.9

Осенью, в дни прохладной и дождливой погоды, порадуйте себя вкусным супом. Томатный суп-пюре станет залогом вашей бодрости на весь день. А чесночные гренки пикантно подчеркнут вкус запеченных овощей. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 29.09.2017

Борщ вегетарианский диетический 4.7

Вегетарианский борщ - это вкусное, питательное и одновременно легкое блюдо. Такой борщ имеет все самые полезные овощи, поэтому его можно смело есть людям, придерживающимся диеты и правильного питания. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.04.2016

Сливовый суп с ревенем 4.2

В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017

Суп-пюре из брокколи и цветной капусты 4.2

Суп-пюре из брокколи и цветной капусты - просто кладезь витаминов и микроэллементов. Этот суп одновременно насытит ваш организм энергией на долгий рабочий день и позаботится о фигуре. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 21.03.2016

Диетический борщ для похудения 3.9

Слово "диетический" совсем не означает "никакой". Борщ должен быть вкусным, но лишенный мясного бульона, минимально подлежит обжарке зажарка для борща. В остальном это должно быть полноценное блюдо. ...далее

Добавил: Евдокия Антонова 02.04.2015

Суп для похудения из сельдерея 5.0

Этот суп отлично регулирует обмен веществ, в его состав входит сельдерей, который способствует очищению организма. Он малокалорийный, ведь приготовлен из овощей, вкусный и прекрасно насыщает. ...далее

Добавил: Арина Вольская 15.06.2017

Капустный суп для похудения 4.0

Каждый, кто интересуется диетами, наверняка слышал про капустный суп для похудения, которому приписывают просто чудотворные свойства. Рассказываю, как его приготовить. ...далее

Добавил: Glasha 28.04.2014

Суп затирка с мясом 4.7

Вкусный суп затирка с мясом, приготовленный по простому рецепту. Некое подобие супа с клецками (галушками). ...далее

Добавил: Евдокия Антонова 10.03.2015

Сыроедческий борщ 4.2

Сыроедение — система питания, в которой употребляют только пищу без термической обработки. Однако это не мешает адаптировать привычные рецепты на новый лад. Сегодня будем готовить сыроедческий борщ со сметаной из кешью. Это лёгкий овощной супчик, в котором содержится много клетчатки и мало калорий. Если хотите разгрузиться, то приготовьте его на ужин. Получается очень вкусно! ...далее

Добавил: Катерина 05.10.2019

Диетический куриный суп 4.5

Хочу вам рассказать, как приготовить диетический куриный суп без картошки, зато с сельдереем и яйцами. Очень богатый белками! Полезный, вкусный и диетический при этом. Очень рекомендую! ...далее

Добавил: Даша Петрова 30.09.2014

Суп с брокколи и яблоком 5.0

Необычное сочетание брокколи и яблок делает этот суп не только интересным, но и очень вкусным. Блюдо получается легким, аппетитным и полезным. Непременно попробуйте! ...далее

Добавил: Саша Кружко 27.09.2018

Свекольный суп для похудения 4.5

Бороться с лишним весом вместе со свеклой можно очень просто, а главное - без особого вреда для здоровья. Сегодня в нашем меню отличный низкокалорийный суп-пюре из овощей и фруктов - вкусно и полезно. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Суп со свеклой и щавелем 3.0

Больше всего с домашней кухней у меня ассоциируются наваристые супы, которые варила бабушка. Один из любимых был щавелевый. Жалко, что варили его только летом. Но я предлагаю новое прочтение блюда. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 23.06.2017

Куриный суп для похудения 3.7

Я предлагаю вам замечательный рецепт супа для похудения, который отлично справится с чувством голода, и при этом он не содержит большое количество калорий, а еще он невероятно вкусный и ароматный. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Суп из томатов для похудения 5.0

Рецепт приготовления супа из томатов для похудения - для любителей диет и не только. Душистая петрушка, сельдерей и яркий томат помогут не только похудеть, но и поднимут настроение. ...далее

Добавил: Марина Щербакова 24.04.2014

Суп из кабачков для похудения 4.6

Если вы стремитесь к идеальной фигуре, то для начала вам необходимо сбалансировать питание. Суп из кабачков для похудения отлично подойдет для тех, кто хочет поддерживать свое тело в отличной форме. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Гороховый суп для похудения 3.8

Если вы не сидите на строгой диете, то этот рецепт горохового супа для похудения отлично вам подойдет. Никаких вредных ингредиентов, лишь диетические продукты. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Луковый суп для похудения 4.4

Правильное питание - ключ к похудению и вообще здоровью. Луковый суп для похудения - прекрасный пример вкусного и одновременно полезного блюда, улучшающего обмен веществ и помогающего похудеть. ...далее

Добавил: Kaviansky 26.04.2013

Боннский суп для похудения 3.9

Это замечательный вкусный и полезный суп с минимальным содержанием калорий и максимальным содержанием витаминов. Ну а если вас устраивает ваш вес, то просто приготовьте его для общей пользы организму. ...далее

Добавил: Dashuta 23.04.2014

Гречневый суп для похудения 4.4

Если выбирать диетическое питание без вреда для нашего здоровья, то низкокалорийные блюда из гречки подходят как нельзя лучше. Сегодня в нашем меню - гречневый суп для похудения. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Томатный суп-пюре для похудения 5.0

Знаете ли вы о том, что можно сидеть на диете и при этом кушать невероятно вкусные блюда? Если нет, то рецепт томатного супа-пюре для похудения - обязателен к ознакомлению. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Низкокалорийный суп 2.0

Я просто в восторге от простых и вкусный супов. Ведь иногда очень хочется скушать что-то домашнее, горячее и сытное. Но при этом без вреда для талии и долгой многочасовой готовки у плиты. ...далее

Добавил: Бойко Алина 16.05.2017

Грибной суп для похудения 4.7

Если вы очень любите грибы, но следите за фигурой, то этот рецепт специально для вас. Мы приготовим замечательный грибной супчик, очень легкий и полезный, который не навредит вашей стройной фигуре. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Суп-пюре для похудения 3.5

Вкусный томатный суп с низким содержанием калорий идеально подходит для диеты. Рассказываю, как приготовить суп-пюре для похудения. ...далее

Добавил: Алла 21.03.2017

Зимний крем-суп с семечками 5.0

Чтобы согреться в холодную пору, обязательно включите в меню зимний крем-суп с семечками. Например, суп из тыквы с семечками подсолнуха. Расскажу, как его приготовить из самых простых ингредиентов. ...далее

Добавил: Алла 07.01.2018

Суп диетический 4.5

Предлагаю вам вариант, как приготовить суп диетический. Это легкий супчик из множества разных овощей с богатым вкусом. Минимум калорий и максимум пользы для организма. Что еще нужно для диеты? ...далее

Добавил: Юлия Резник 03.05.2017

Супчик для похудения 3.8

Конечно, этим супом дело не ограничится, если вы задумались о серьезном похудении, но начинать стоит именно с питания. Этот рецепт, как приготовить супчик для похудения, вам пригодится. ...далее

Добавил: Наталья Польщак 02.07.2017

Суп из сельдерея для похудения 3.9

После прочтения названия данного супа вопросов о его предназначении остаться не должно. Этот рецепт супа из сельдерея - в помощь тем, кто худеет. ...далее

Добавил: Kaviansky 28.04.2014

Диетический суп для похудения 3.6

Вам известны монодиеты, когда разрешается есть лишь один продукт или блюдо? Смотрите, как приготовить диетический суп для похудения на основе овощей, которым можно заменить все приемы пищи. ...далее

Добавил: Юлия Резник 24.09.2017

Суп из шпината для похудения 3.9

Рецепт супа из шпината для похудения - всем, кто на диете. Незаменимое блюдо для всех, кто хочет не только правильно питаться, но также любит здоровую пищу и хочет похудеть. Готовится быстро и легко. ...далее

Добавил: Марина Щербакова 24.04.2014

Диетический суп из чечевицы для похудения 5.0

В этом рецепте хочу показать следящим за своим весом, как приготовить диетический суп из чечевицы для похудения. Рецепт крайне прост. Понадобится лишь сварить все ингредиенты и перебить блендером. ...далее

Добавил: Юлия Резник 23.11.2016

Вегетарианский суп-пюре из чечевицы 4.2

Перетёртые супы, как правило, пользуются успехом у людей с особой диетой или у явных любителей таких блюд. И последние, как ни странно, в меньшинстве, а зря суп-пюре может оказаться еще и вкусным. ...далее

Добавил: Nufica 04.04.2015

3 супа для здоровья – Диеты – Домашний

Овощной суп для похудения

Овощной суп для похудения Хотите сбросить пару килограммов после отпуска или подготовиться к важному мероприятию? Тогда рекомендую готовить этот замечательный овощной суп с капустой и целым набором других овощей, которые положительно влияют на метаболизм в организме. Густой и насыщенный, этот суп прекрасно подойдет как для индивидуальной диеты, так и для семейных обедов.

РЕЦЕПТ ОВОЩНОГО СУПА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Надо:
1 луковица
1 крупная морковь
2 зубчика чеснока
250 г шампиньонов
1 ст.л. оливкового масла
500 г белокочанной капусты
1 небольшой кабачок
150 г замороженной стручковой фасоли (можно не добавлять)
400 мл рубленых томатов в собственном соку или 400 мл томатного сока + 1 ст.л. томатной пасты
2 л куриного бульона без соли
1 ч.л. смеси итальянских трав
соль, перец – по вкусу

Как готовить:

1. Морковь и шампиньоны нарезать тонкими ломтиками, лук – кольцами, чеснок мелко нарубить. Морковь и шампиньоны нарезать тонкими ломтиками, лук – кольцами, чеснок мелко нарубить

2. В большой толстостенной кастрюле нагреть 50 мл воды и оливковое масло, добавить порезанные луковицу, морковь, чеснок и шампиньоны. Тушить в течение 5–7 минут на среднем огне. Тушить в течение 5-7 минут на среднем огне

3. Добавить капусту, нарезанный кабачок и остальные ингредиенты кроме соли и перца. Добавить капусту, нарезанный кабачок и остальные ингредиенты кроме соли и перца

4. Накрыть крышкой и варить 2 часа на очень слабом огне. В конце добавить соль и перец. Накрыть крышкой и варить 2 часа на очень слабом огне. В конце добавить соль и перец

5. Рекомендую дать настояться перед употреблением сутки.

Перед тем как ознакомиться с моим вторым рецептом, посмотрите, как можно приготовить феноменальный мгновенный суп от Александра Селезнева!

Чесночный суп от простуды

Чесночный суп от простуды Простудились? Не спешите хвататься за таблетки. Этот суп на основе ударной дозы чеснока способен победить любой вирус. Но не думайте, что у вас получится термоядерная смесь, которую невозможно будет съесть. Благодаря куриному бульону и сливкам, этот суп обладает очень нежным, изысканным вкусом и прекрасно сочетается с подсоленными гренками из бородинского хлеба.

РЕЦЕПТ ЧЕСНОЧНОГО СУПА ОТ ПРОСТУДЫ

Надо:
(2 порции)
12 зубчиков чеснока (неочищенных)
1 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. сливочного масла
2 см корня имбиря
2 луковицы
1 ч.л. тимьяна
щепотка красного перца
12 зубчиков чеснока (очищенных)
100 мл сливок жирностью 20%
2 чашки куриного или овощного бульона
1 лимон
соль, перец – по вкусу

Как готовить:

1. В небольшой емкости для запекания смешать неочищенные зубчики чеснока с оливковым маслом и щепоткой соли. В небольшой емкости для запекания смешать неочищенные зубчики чеснока с оливковым маслом и щепоткой соли Поставить в разогретую до 180°С духовку на 45 минут. Из печеного чеснока выдавить мякоть.

2. Постоянно помешивая, в толстостенной кастрюле спассеровать мелко нарезанный лук, корень имбиря, красный перец и тимьян на сливочном масле 5–6 минут. Постоянно помешивая, в толстостенной кастрюле спассеровать мелко нарезанный лук, корень имбиря, красный перец и тимьян на сливочном масле 5-6 минут

3. Добавить печеный чеснок, оставшиеся свежие зубчики чеснока и готовить еще 3 минуты. Добавить печеный чеснок, оставшиеся свежие зубчики чеснока и готовить еще 3 минуты

4. Залить бульоном и накрыть крышкой. Варить на слабом огне до мягкости чеснока около 15–20 минут. Затем пюрировать суп блендером. Залить бульоном и накрыть крышкой. Варить на слабом огне до мягкости чеснока около 15-20 минут. Затем пюрировать суп блендером Добавить соль, перец и тонкой струйкой ввести сливки. Добавить соль, перец и тонкой струйкой ввести сливки Вернуть на огонь и довести до кипения.

5. В горячий суп выдавить лимонный сок. В горячий суп выдавить лимонный сок Разлить по порционным тарелкам и немедленно подавать.

Тыквенный суп для иммунитета

Тыквенный суп для иммунитета Бархатистый и согревающий, этот суп-пюре не только вкусный, но и крайне полезный: содержащиеся в нем имбирь и красный перец укрепят ваш иммунитет, яркая тыква подарит хорошее настроение, а курица наполнит необходимыми жизненными силами.

РЕЦЕПТ ТЫКВЕННОГО СУПА ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Надо:
700 г тыквы
1 л куриного бульона
2 ст.л. корня имбиря
1 зубчик чеснока
300 г отварной куриной грудки
щепотка красного перца
соль, перец – по вкусу

Как готовить:

1. Тыкву нарезать мелкими кубиками. Тыкву нарезать мелкими кубиками Чеснок раздавить. Сложить тыкву и чеснок в кастрюлю с горячим бульоном. Варить до мягкости тыквы около 15 минут. Варить до мягкости тыквы около 15 минут

2. Имбирь натереть на терке и руками выдавить сок. Имбирь натереть на терке и руками выдавить сок Нам потребуется только сок.

3. Пюрировать суп блендером, добавить сок из имбиря, соль и перец. Пюрировать суп блендером, добавить сок из имбиря, соль и перец

4. Разлить по тарелкам, добавить кусочки курицы, посыпать хлопьями красного перца. Разлить по тарелкам, добавить кусочки курицы, посыпать хлопьями красного перца Немедленно подавать!

Сельдереевый суп для похудения: как приготовить, польза, рецепты

Вкус сельдереевого супа для похудения не всем нравится, но многие выбирают именно его. За 1-2 недели, что длится строгая диета, худеющие сбрасывают от 2 до 8 кг лишнего веса. Этот убедительный результат взят из реальных отзывов. За 7-14 дней ненужные килограммы уходят, метаболизм разгоняется, а кишечник очищается.

Правильный рецепт сельдереевого супа

В порции супа, приготовленного по классическому рецепту, минимум калорий. Блюдо вкуснее, если приготовлено из стеблей. Для готовки нужна кастрюля, объем воды произвольный, но ее наливают в последнюю очередь.

Ингредиенты:

  • стручок сладкого перца, цвет не важен;
  • спелые, красные помидоры – 2 шт;
  • лук – 4-5 головок среднего размера;
  • сельдерей – 300 г, стебли без листьев;
  • белокочанная капуста – 500 г.
Подготовка овощей отнимает минимум времени

Помидоры и перец нарезают кубиками, лук – кольцами, сельдерей и капусту шинкуют. Все кладут в кастрюлю, заливают водой. Доводят суп до кипения, варят 5-10 минут. В слегка похрустывающих овощах сохраняются полезные вещества.

Боннский суп для похудения

Этот суп отлично сжигает жир. Он является главным блюдом в диете доктора Митчелла. В его составе продукты, активизирующие метаболизм. В составе есть постная говядина, ее используют только для приготовления бульона, а само мясо худеющий не ест.

Ингредиенты:

  • стручок красного болгарского перца;
  • 0,5 л томатного сока;
  • по 250 г молодой моркови, стручковой фасоли;
  • небольшой кочан капусты;
  • 100 г корневого или стеблевого сельдерея;
  • 400 г говяжьего филе.

Сначала отваривают филе говядины, бульон процеживают, заливают им нарезанные кубиками овощи (морковь, перец, лук, сельдерей) и некрупно нашинкованную капусту.

Бутерброды запрещено есть на диете

Все доводят до кипения, через 5 минут вливают томатный сок, спускают стручковую фасоль, варят до готовности 30 минут. Специи и соль не используют. Суп из стеблевого и корневого сельдерея на говяжьем бульоне и без специй очень вкусный.

Салат из сельдерея со свеклой

Чтобы диета на сельдереевом супе не стала совсем в тягость, для разнообразия употребляйте сельдерей в виде салата. Например, салат из сельдерея и свеклы. В блюде два полезных овоща: один сжигает жир, а второй улучшает работу эндокринной и пищеварительной системы. На приготовление салата нужно 1 час 30 минут. Под приятную музыку время пролетит незаметно.

Ингредиенты:

  • печеная свекла (корнеплоды среднего размера) – 3 шт;
  • черешки стеблевого сельдерея без листьев – 5 шт;
  • листовой салат (любой) – 70 г.

Во время диеты суп готовят ежедневно, есть вчерашнее блюдо запрещено

Соус:

  • масло оливковое первого отжима – 2 ст. л;
  • измельченные зубчики чеснока – 2 шт;
  • половинка лимона, количество сока по вкусу.
Для заправки в оливковое масло добавляют измельченный чеснок

Овощи нарезают соломкой, салатные листья рвут руками, все перемешивают, заливают соусом, дают постоять 10-15 минут. На диете салат из стеблевого сельдерея со свеклой едят на обед, на ужин или во время второго завтрака.

Диета на супе из сельдерея: меню на каждый день

Понедельник, как известно, день тяжелый, но именно с него лучше начать худеть. На принтере можно распечатать меню на каждый день, прикрепить его магнитиком к дверце холодильника и все семь дней точно следовать рекомендациям диетологов.

Понедельник

Полностью исключить молочные, кисломолочные продукты. Без ограничения пить воду, а из напитков – зеленый и черный чай, кофе. Сахар не добавлять! Между основными приемами пищи есть фрукты. Под запретом плоды инжира, бананы и виноград.

Суточную норму диетического овощного супа из сельдерея приготовить утром по классическому рецепту. Нужно есть супчик в любом количестве во время первого и второго завтрака, на ужин и обед.

Вторник

Вновь основное блюдо дня − суп из сельдерея, пить только воду. Во вторник нельзя есть чечевицу, блюда из фасоли, салаты с кукурузой и зеленым горошком. В меню включить овощи, приготовить их одним из указанных способов:

  • отварить;
  • потушить;
  • припустить на пару;
  • сделать салат.
Можно приготовить овощную нарезку

Среда

Меню этого дня радует разнообразием. Пить допускается не только воду, поэтому из напитков можно себе позволить соки. Приготовить их из свежих фруктов:

  • яблок;
  • апельсинов;
  • персиков;
  • груш.

Суп из сельдерея можно измельчить блендером, добавить немного соли, перца, других специй

Из фруктов в среду нельзя бананы, из овощей − картофель, еще под запретом все бобовые.

Четверг

Как всегда 3-3,5 литра овощного супа с сельдереем можно съесть за день. Во время перекусов разрешено лакомиться бананами, суточная норма – 3 штуки, и другими фруктами. Приятная поблажка – натуральный, нежирный йогурт.

В четверг этим напитком разрешено разнообразить фруктово-овощное меню. Важно соблюсти основное требование дня: каждый прием пищи закончить порцией сока, выжатого из корня сельдерея.

Пятница

Наконец-то в рационе есть мясо. В пятницу нужно отварить 300 г постной говядины, филе поделить на 3 порции. На гарнир порезать помидоры. Обязательное блюдо – суп. По порции съедать не менее трех раз в день. В течение пятницы пьют воду и нежирный кефир.

Суббота

И снова в рационе филе говядины. На день отварить 450-600 г, кусок произвольно поделить на 3 порции. Для гарнира приготовить легкий микс из шпината и листового салата. Каждый основной прием пищи начинать с супа.

Если на субботу запланирована поездка на дачу, то говядину можно запечь на углях

Воскресенье

Без ограничений в течение дня пьют фруктовые соки, воду, едят супчик из сельдерея. Помимо этого разрешены блюда из овощей, бурого риса. Чаще всего на второе готовят вегетарианское ризотто, масло не используют.

На этой диете допускается сидеть две недели, с 8 по 14 день нужно придерживаться рациона 1-7 дня

Польза сельдерея для женщин при похудении

За счет низкой калорийности (30 кКал в 100 г порции) суп из сельдерея разрешено есть в неограниченных количествах. Дробный прием пищи подавляет приступы голода, за неделю женщины, не нарушающие правил диеты, добиваются хороших результатов.

Помимо потери веса (2-6 кг), ежедневное употребление супа, сока, смузи из стеблей, корней и листьев сельдерея приносит пользу женскому здоровью:

  • кожа лица очищается;
  • исчезают мешки и темные круги под глазами;
  • укрепляются ногти и волосы;
  • пропадают отеки.
В этом овоще есть все, что нужно для женской красоты

В мякоти и зелени сельдерея есть витамин молодости E, природный сжигатель жира – витамин C, куча полезных микроэлементов. Из стеблей и корня можно готовить вкусные блюда на каждый день. Даже сельдерей, потушенный со сметаной или сливками, не испортит талию.

Система питания на основе сельдерея помогает сбросить лишний вес без ущерба для здоровья. В видео подборка полезных рецептов с корневым сельдереем для быстрого похудения.

Супы для похудения, рецепты супов для похудения

Основная неувязка, с которой сталкиваются худеющие, — чувство голода. Неважно какая диета содержит большие ограничения, которые часто приводят к возникновению неизменного голода. А голод провоцирует срывы, которые имеют противные последствия для процесса избавления от избыточного веса.

Чувство голода имеет и другой противный нюанс для диеты — вводит организм в состояние стресса, который, как понятно, провоцирует замедление метаболизма — так организм защищается от негативного воздействия. Потому очень принципиально, чтоб во время диеты человек не испытывал чувства голода.

Плюсы супов для похудения

Диета на супах — хороший вариант диеты. Супы для похудения содержат минимум калорий, при всем этом насыщают, приятной тяжестью заполняют желудок и не дают развиться чувству голода.

Многие рецепты супов для похудения составлены таким макаром, что они имеют так именуемую отрицательную калорийность, другими словами организм растрачивает на переваривание супа больше энергии, чем получает с едой. Порция супа для похудения изредка содержит больше 30 5 килокалорий, в среднем же тарелка супчика принесет организму 20 5 килокалорий, при всем этом даст чувство насыщения.

У супов еще есть одно достоинство — благотворное воздействие на пищеварительный тракт и печень. Супы для похудения — это легкая еда, которая помогает избавиться не только лишь от избыточного веса, да и восстановить пищеварение, избавиться от запоров, вернуть здоровую микрофлору кишечного тракта. Супы для похудения содержат пищевые волокна, пектины, что делает их «метелкой» для кишечного тракта.

Правила диеты на супах

Основное достоинство диеты на супах — легкость, с которой она переносится. Есть можно столько, сколько охото, не дожидаясь голода. Никаких ограничений по времени тоже нет — если аппетит пробудился посреди ночи, то можно смело ему потакать. В любом случае переесть нереально — больше одной тарелки супа съесть за один раз все равно не получится. И даже если есть суп 10 раз в денек, больше 350-400 калорий в день не получится.

Вобщем, съедать суп большими порциями тоже не стоит. Огромное количество вареных овощей, съеденных за один раз, может спровоцировать препядствия пикантного характеристики — вызвать понос. Потому лучше есть нередко и понемногу, не дожидаясь возникновения чувства голода.

Большая часть рецептов супов для похудения допускает наличие поваренной соли, но злоупотреблять солью не стоит. Как и обильно перчить супы — перец, кроме ускорения метаболизма, возбуждает аппетит.

Не следует злоупотреблять суповой диетой. Невзирая на их очевидную пользу, они бедны питательными субстанциями, минералами, и не могут обеспечить организм всем, в чем он нуждается. 7-10 дней на супах — это максимум, что можно для себя позволить без вреда для организма. В последующий раз к диете на супах можно приступать не ранее, чем через 2-3 месяца. Супы неплохи и неопасны в качестве разгрузочного денька.

Очередной принципиальный момент — возвращение к нормальному рациону после того, как при помощи супов для похудения достигнут хотимый итог. Не следует сходу набрасываться на все продукты питания, которые не входят в состав супов для похудения. Это чревато резким набором веса, во-1-х, и неуввязками с пищеварением, во-2-х. Выходить из хоть какой диеты, в том числе диеты на супах, необходимо равномерно, понемногу добавляя в рацион новые продукты питания. И в любом случае, чтоб опять не набрать вес, следует придерживаться норм здорового питания.

Рецепты супов для похудения

В принципе, можно сварить суп для похудения из всех товаров, имеющих отрицательную калорийность или с малой энергетической ценностью, исходя из собственных личных пищевых предпочтений.

В эталоне супы для похудения должны содержать в собственном составе продукты с отрицательной калорийностью — так эффективность супа будет выше.

Продукты с отрицательной калорийностью: сельдерей, лук, чеснок, спаржа, листовой салат, зелень, перец, фактически все виды капусты (белокочанная, краснокочанная, пекинская, цветная брокколи, брюссельская, савойская), имбирь, редис, дайкон, имбирь, кабачки, цуккини, баклажаны, грибы, морская капуста.

Эти продукты в любом сочетании должны заходить в состав супов для похудения.

Боннский суп

Это, пожалуй, самый узнаваемый рецепт супа для сжигания жира.

Ингредиенты: корень сельдерея, небольшой вилок белокочанной капусты, 5 средних бардовых помидоров, 5-6 луковиц среднего размера, Три перца болгарских, соль и специи — по вкусу.

Изготовление. Мелко порезать овощи, залить водой так, чтоб ее было больше на третья часть, чем овощей. Варить до готовности. Можно боннский суп сварить на нежирном говяжьем либо курином бульоне. Калорийность супа возрастет некординально, а вкус будет мягче.

Японский суп для похудения

Хороший вариант для тех, кто любит японскую кухню не может обойтись без белковой еды.

Ингредиенты: Триста граммов нежирной морской рыбы (треска, хек), 100 50 граммов морской капусты, 50 граммов риса, Один куриное яичко. Заместо соли и специй — соевый соус, Два луковки.

Изготовление. Лук мелко порезать, раздельно замариновать в соевом соусе. Рис помыть до состояния прозрачной воды. Отварить в 2-х литрах воды до полуготовности, добавить рыбу, порезанную кусками. В самом конце в кастрюлю положить нарезанную морскую капусту и маринованный лук. После того, как закипит, узкой струйкой влить в суп взбитое куриное яичко, повсевременно помешивая. Снять с огня сходу, как яичко свернется.

Луковый суп для похудения

Есть отменная шуточка про «секретный» рецепт французского лукового супа, с помощью которого француженки сохраняют свою стройность: одна луковка на ведро воды. Состав лукового супа для похудения более милосердный.

Ингредиенты: Один кг лука, 0,5 кг капусты, Три средних помидора, пучок сельдерея.

Изготовление. Налить в кастрюлю 1,5 литра воды, положить туда все порезанные овощи. Варить до полной готовности овощей, в конце варки посолить, приправить специями. Дать настояться под крышкой час.

Тыквенный суп для похудения

Тыква отлично насыщает, а броский цвет супа дарует хорошее настроение.

Ингредиенты: Триста граммов тыквы, 100 граммов кабачков, по Два штуки болгарского перца, помидоров средних размеров, Один маленькая морковь, Один столовая ложка растительного масла, зелень, соль, специи.

Изготовление. Кабачок, тыкву, морковь, по одной луковке и перцу порезать, залить 1,5 литром воды, варить на слабом огне. Когда овощи практически сварятся, добавить в кастрюлю мелко нарезанные помидоры.

Пока суп варится, вторую половину лука и перца обжарить в растительном масле до золотистого цвета. В конце варки добавить зажарку в суп. Солят в самом конце варки.

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты

1 вилок цветной капусты, Один маленькой кабачок, Один луковка, Два столовых ложки сливок, зелень и специи по вкусу.

Изготовление. Порезать овощи, залить водой так, чтоб воды было больше приблизительно на Два пальца, варить до полной готовности, в конце добавить соль и специи. Взбить блендером, влить сливки. Зелень добавить по вкусу.

Грибной суп с фасолью

Суп очень сытный за счет высочайшего содержания растительного белка и в фасоли, и в грибах.

Ингредиенты: Двести граммов фасоли, Четыреста граммов шампиньонов, Два маленькие луковки, Два зубчика чеснока, Один соленый огурец, соль и специи по вкусу.

Изготовление. Отварить фасоль. Предварительное замачивание ускорит процесс варки. Пока варится фасоль, обжарить в сотейнике с добавлением маленького количества растительного масла мелко порезанные лук, грибы и соленый огурец. Когда огурец станет мягеньким, добавить отваренную фасоль и потушить на слабом огне под крышкой Пятнадцать минут.

Вскипятить в кастрюле 1,5 литра воды, положить тушеные овощи, посолить, добавить специи и поварить еще 10-15 минут.

Противопоказания к употреблению супов для похудения

Супы для похудения — здоровая пища, но беря во внимание высочайшее содержание клетчатки, может вызвать диспепсические явления, что может быть ненужным при синдроме раздраженного кишечного тракта. При приобретенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при болезнях поджелудочной железы лучше проконсультироваться с доктором, до того как серьезно поменять рацион питания.

Берестова Светлана

Суп для похудения: 4 рецепта

Диета и похудение является вечной проблемой любой современной женщины. При этом от лишнего веса страдают не только взрослые женщины, но и подростки. Современные диетологи советуют массу способов сбросить вес. Сейчас продается большое разнообразие препаратов, которые быстро избавят от лишних см. Другие активные женщины предпочитают заниматься спортом.

Также эффективным способом считается правильное питание. Благодаря ему можно эффективно похудеть. Как и белковая пища, суп тоже дает возможность сбросить килограммы. Для эффективного снижения веса суп нужно есть 4-5 раз в день. Диетический суп можно приготовить на воде или на бульоне. Особый суп для похудения готовится из овощей, специй. Продукты для готовки супа можно разделить на 3 категории:

  1. В первой категории присутствуют продукты, ускоряющие метаболизм и сжигающие жир. К таким продуктам относят все разновидности капусты, лук, перец, имбирь, чеснок и авокадо.
  2. Вторая категория продуктов не дает жирам повторно накапливаться. К данным ингредиентам относят горох, морковь, яблоки и бобы.
  3. В третью категорию относятся овощи с пониженным количеством калорий: помидоры, капуста и огурцы.

Диетический суп готовится только по безопасному рецепту. Благодаря сбалансированному и разнообразному составу он улучшает здоровье. Стандартно диета на супе длится около недели. Его употребление можно повторить спустя 3 суток. Кроме супа в рационе могут присутствовать и другие продукты.

Суп с томатами и сельдереем

Для приготовления нужно 200 гр. сельдерея, по 6 луковиц и моркови, а также помидоров. Для супа также понадобится 2 болгарских перца, кочан капусты, стручковая фасоль и 1,5 л томатного сока. Все овощи нужно нарезать и засыпать в кастрюлю. Залив воду в кастрюлю, овощи нужно вскипятить и варить еще 10 минут. При этом кастрюлю крышкой закрывать не стоит. Далее суп кипятят еще 10 минут при закрытой крышке.

Суп с острым перцем и авокадо

Для начала нужно сварить бульон. Далее в него положить нарезанный лук и стручок острого перца. Далее бульон кипятят и добавляют 5 нарезанных авокадо. Суп можно заправить кориандром и соком лимона. После приготовленный суп нужно измельчить в блендере.

Суп с перцем, капустой и луком

Чтобы приготовить суп, нужно 6 луковиц, немного капусты, 2 болгарских перца, 3 помидора и сельдерей. Овощи необходимо мелко нарезать и засыпать кастрюлю. Их заливают 1,5 литрами воды и кипятят. После нужно сбавить огонь и варить до полного приготовления ингредиентов. Суп можно заправить зеленью.

А вам какой суп нравится больше всего?

Диетологи назвали лучшие супы для похудения

По мере того, как становится холоднее, все больше хочется вкусной и сытной пищи. К сожалению, многие сытные зимние блюда, такие как макаронные изделия и сырные запеканки, не только высококалорийны, но и содержат огромное количество натрия, насыщенных жиров и рафинированных углеводов. Диетологи советуют употреблять в пищу легкие и малокалорийные супы, которые помогут вам утолить голод и похудеть.

Среди них выделяет морковно-имбирный суп-пюре. Морковь - не только отличный источник бета-каротина, витамина С и других важных питательных веществ, но и отличное дополнение к вашему плану похудения. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что среди 16 наиболее употребляемых в пищу овощей морковь занимает пятое место в плане снижения веса у женщин. А данные исследования, опубликованного в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показали, что употребление имбиря связано с уменьшением соотношения талии к бедрам и большей потерей веса среди 473 исследованных взрослых, что делает комбинацию моркови и имбиря "нокаутом для потери веса".

Также полезным является тыквенный суп с добавлением тмина. Тыква, содержащая всего 63 калории и почти три грамма клетчатки на чашку, станет сытным дополнением к любому рациону питания. Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Nutrition, употребление дополнительных четырех граммов клетчатки в день вместе с низкокалорийной диетой группой лиц, страдающих ожирением, вызывало у них значительно большую потерю веса за шестимесячный период, чем одно лишь сокращение калорий. Еще одно исследование показало, что у женщин с избыточным весом и ожирением, которые добавляли шесть граммов порошка тмина в свой ежедневный прием пищи, снижался вредный холестерин, уменьшалось окружность талии. В конечном итоге, они потеряли значительное количество жировой массы. Когда вы смешиваете эти два ингредиента вместе в супе, вы получаете рецепт легкого похудения, констатирует портал eatthis.com. Диетологи также советуют сделать мисо-суп частью своего обычного рациона питания. Исследование, опубликованное в журнале Obesity Science and Practice, показало, что взрослые, которых попросили включить три порции соевого белка в свой ежедневный рацион в течение 12 месяцев, потеряли как вес, так и жировую массу. Более того, исследователи из университета Ньюкасла в Англии обнаружили, что клетчатка из морских водорослей может помочь снизить всасывание жира на целых 75 процентов, что делает мисо-суп с водорослями оптимальным для похудения.

Наконец, еще одним полезным для организма является суп из белой фасоли и капусты. Исследование 2020 года, опубликованное в Food Science & Nutrition, показало, что регулярное употребление супа из белой фасоли было связано со значительно большей потерей веса у испытуемых с ожирением в течение 35-дневного периода по сравнению с группой, которая не принимала его. В сочетании с капустой вы получите идеальный суп для похудения.

Суп для похудения, который творит чудеса! | КолбасА Life

Здравствуйте, дорогие друзья!

Я продолжаю худеть к новому году, скинула уже 3кг 800 гр! Я довольна! Похудение мое длится уже 4 недели. В первую неделю я скинула 2,5 кг, а потом вес встал на цифре 61 и 3 кг и так продолжалось целых 3 недели! Я понимала, что организму нужен какой-то толчок.

Я решила включить в свой рацион больше белка, т.к. организм тратит много энергии на его переваривание, и чувство сытости остается надолго.

Я окинула взглядом содержимое своего холодильника и решила сварить чудо-супчик для похудения. Почему я называю его чудом? Потому что результат меня очень порадовал! Мое плато, которое длилось 3 недели сдвинулось с места, "лед тронулся", друзья мои! И я за сутки скинула 1кг 300 гр! Это просто супер результат! Делюсь с вами рецептом этого волшебного супа :)

Вам потребуется: свекла-1шт, морковь крупная-1шт, фасоль стручковая или стручковый горох (примерно 300 гр., у меня был молодой стручковый горох, сама вырастила летом на даче и заморозила), сельдерей-5 стеблей, крупная куриная грудка на кости-1шт., соль, перец по вкусу, зелень для украшения.

Способ приготовления:

-свеклу и морковь очистить от кожуры и натереть на крупной терке, сельдерей тонко порезать.

-грудку на кости очистить от кожи и варить 30 мин, затем добавить все овощи, включая стручковую фасоль/горох.

-варить еще 30 минут.

У меня получился объем 3,5 литра. Суп на вид невзрачный, но вкусный! Соли я добавила немного. Я, вообще, стала равнодушна к соленому и сладкому. Куриной грудки получается много на такое количество бульона, поэтому одна порция (300 гр) получается очень сытной.

В тот день я прошла всего лишь 3600 шагов (на удаленке не находишься особо, по квартире не натопчишься) и прошла быстрым шагом на беговой дорожке 900 шагов. Все-равно этого мало, ведь норма 10 000 шагов в день! Но, не смотря на это, вес сдвинулся с места, и я скинула 1кг 300 гр! Это победа! Надеюсь, вам поможет рецепт моего супчика! Желаю всем быть красивыми и здоровыми в новом году!

Суп для похудения

Суп для похудения

Ешьте суп горячим со свежей зеленью! Приятного аппетита!

А как вы худеете? Что едите? Пишите в комментариях!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! :)

90 000 Какие супы есть при похудении?

Характерной особенностью суповой диеты является жидкая консистенция потребляемых блюд (отсюда его синонимичное, хотя и редкое, польское название - жидкая диета). В следующей статье мы объясним феномен супов как блюд, позволяющих сбросить лишние килограммы, и ответим на вопрос, какие супы есть при похудении, чтобы диета была эффективной и приносила ожидаемые результаты.

Характеристики супов и способ их приготовления

Характерной чертой суповой диеты является жидкая консистенция потребляемых блюд (отсюда ее синонимичное, хотя и редкое, польское название - жидкостная диета). Чем проще и менее обработан состав супа, который мы потребляем, тем полезнее он для нашего здоровья.Важнейшим ингредиентом супов являются овощи, богатые витаминами и питательными веществами. Они являются отличной основой для легких, но ценных и питательных блюд. Хорошо подобранный состав супа согревает, освежает и увлажняет.

Супы на диете для похудения следует готовить на основе овощных или мясных бульонов, приготовленных исключительно из нежирного обезжиренного мяса (например, куриной или индюшиной грудки). Приготовленное блюдо можно обогатить крупой, макаронами из цельного зерна или рисом.Ради сбалансированного, здорового питания и полезных блюд суп можно дополнить крупой, мясом или рыбой. Вкус также определяют ароматные специи - правильно подобранные (в зависимости от сорта), они не только дополнят органолептические свойства супа, но и повлияют на его свойства для похудения (например, специи - в том числе перец чили, имбирь, куркума и карри). Приправой, которой, в свою очередь, следует избегать в рационе, является соль, которая вредна для вашего здоровья. Также не рекомендуется использовать готовые бульонные кубики и концентраты пищевых приправ.Они являются источником токсичных затвердевших жиров, химических усилителей вкуса и чрезмерного количества соли.

Приправы с заправкой, йогуртом и сливками также следует избегать в диете, основанной на супах. Также не стоит добавлять в супы жареные и копченые продукты. Эти продукты значительно повышают калорийность блюд и негативно сказываются на процессе уменьшения ненужного жира. Таким образом, приготовленные супы должны быть легкоусвояемыми и богатыми пищевыми волокнами и другими питательными веществами.Энергетические ресурсы и микронутриенты, содержащиеся в продуктах питания, предназначены для защиты организма от дефицита питательных веществ и удовлетворения индивидуальных потребностей в калориях человека, придерживающегося определенной диеты. Также следует помнить о правильной консистенции супа – жидкие и жидкие супы будут легче усваиваться, чем тяжелые, но сытные, густые сливки.

В коробочной диете Heroes Diet вы найдете множество видов супов в различных диетических программах.Наши предложения включают:




Свойства супов для похудения

Эпидемиологические исследования показали, что употребление супов связано с более низким риском ожирения (Y. Zhu, J. H. Hollis, 2014). Кушая только супы, вы можете сбросить два-три нежелательных килограмма в неделю. Преимуществом данной диеты является возможность неограниченного употребления приемов пищи. Супы обычно низкокалорийны, и их можно есть столько раз, сколько вам хочется.Супы обеспечивают необходимые питательные вещества и достаточные энергетические ресурсы, которые можно использовать во время деятельности в течение дня. Благодаря этому даже в случае внезапного голода они дают достаточно калорий. Потянувшись за тарелкой питательного супа, вы также избавитесь от желания есть и бесконтрольно переедать.

Ученые также подчеркивают, что употребление супов помогает контролировать правильный вес тела. Несмотря на продолжающиеся исследования, до сих пор мало что известно о подробных предположениях, связанных с этим тезисом (Y.Чжу, Дж. Х. Холлис, 2014). Гипотеза о благотворном влиянии супов на уменьшение ненужной жировой ткани была подтверждена в ходе исследования, проведенного американскими учеными из Университета Айовы в США. Цель эксперимента состояла в том, чтобы исследовать взаимосвязь между потреблением супа и ежедневным потреблением энергии, энергетической плотностью рациона (ED), потреблением питательных веществ и уровнем качества рациона.

Группа взрослых, женщин и мужчин в возрасте от 19 до 64 лет приняла участие в исследовании, проведенном Национальным центром здоровья и питания ( National Health and Nutrition Examination ).Репрезентативные группы составили респонденты, из которых выделились две команды. Первый состоял из 1 291 человека, которые сообщили о том, что супы входят в их ежедневный рацион в ходе опроса о пищевых привычках, а второй состоял из 9 307 человек, которые этого не сделали. Данные, собранные в ходе исследования, ясно указывают на то, что потребление супов тесно связано с более низкой массой тела и окружностью талии. Ученые также подчеркивают, что употребление супа в качестве последнего приема пищи в течение дня значительно снижает аппетит и желание перекусить в последующие часы после его употребления.Хотя это открытие является революцией в области похудения и диет, снижающих ненужные килограммы, до сих пор неизвестно, как долго может сохраняться эффект подавления аппетита (Y. Zhu, J. H. Hollis, 2014).

Благотворное влияние супов на значительную потерю веса можно частично объяснить. Риск набрать лишние килограммы снижается благодаря употреблению овощей, содержащихся в супах, особенно бобовых и тех, которые состоят из большого количества воды (например, огурцы). Другая причина может заключаться в том, что супы содержат меньше жиров и углеводов, чем другие блюда.Меньшее потребление твердых жиров и добавленных сахаров способствует достижению желаемого эффекта похудения.

Имеющиеся научные данные также указывают на то, что потребление супов связано с повышенным потреблением пищевых волокон, которые не только влияют на аппетит (Y. Zhu, J. H. Hollis, 2013), но также контролируют гликемию организма и правильное функционирование пищеварительного тракта (С. Панахи, 2007).

Какие супы есть при похудении?

Для быстрого и эффективного снижения лишнего веса стоит включить в свой ежедневный рацион определенные виды супов.При условии, что их средняя порция составляет около 250 г и поставляет в организм не более 150 ккал, при соблюдении строгих правил полноценного рациона – то есть всего 5-6 порций супа общей калорийностью около 900-1200 ккал. в день – потеря килограммов будет заметна практически мгновенно. Поскольку в этом случае организм будет получать примерно половину своих ежедневных потребностей в энергии, диета должна действовать как краткосрочная детоксикация; его более длительное использование может способствовать дефициту калорий и проблемам со здоровьем (например.тошнота, боль в животе и общая слабость). Частичный вариант этой диеты менее ограничительный и более безопасный для здоровья – он заключается во включении в ежедневный рацион супа в соотношении 1:5. Суп тогда является одним или максимум двумя приемами пищи из пяти в течение дня (его можно, например, есть на обед и/или ужин). В этом случае диета не является временной, она сбалансирована и может применяться без ограничений по времени.

При использовании данного вида диеты стоит позаботиться о ее разнообразии.Хотя одной из самых популярных жидких диет в Польше является так называемая однокомпонентная капустная диета – при так называемом щи в главной роли, есть много других, легких и низкокалорийных блюд. Супы для похудения включают, среди прочего, рыбный суп, крем из кабачков, суп из огурцов, суп из моркови или крем из брокколи. Приготовленные в соответствии с рекомендациями жидкой диеты на основе овощных бульонов, небеленые и не уплотненные, они эффективно помогут в борьбе с лишним весом и лишними килограммами.

Артикул:

1.М. Смеховска, Э. Павлачик, Оценка содержания хлорида натрия в отдельных пищевых концентратах, Bromat. хим. Токсикол. - XLV, 2012, 3, с. 519–524. Польское фармацевтическое общество

2. S. Panahi, A. Ezatagha, F. Temelli et al, Бета-глюкан из двух источников овсяных концентратов влияет на постпрандиальную гликемию по отношению к уровню вязкости. J Am Coll Nutr, 2007, 26, 639–644. ПабМед

3. Y. Zhu, J. H. Hollis, Потребление супа связано с более низкой энергетической плотностью рациона и лучшим качеством рациона у взрослых в США, British Journal of Nutrition (2014), 111, 1474-1480.ПабМед

4. Y. Zhu, J. H. Hollis, Влияние вязкости пищи на скорость приема пищи, субъективный аппетит, гликемическую реакцию и скорость опорожнения желудка. PLoS One, 2013, 8, e67482. ПабМед

.

Суп для похудения – какой лучше?

Супы для похудения

Супы для похудения рекомендуются по ряду причин. Их регулярное употребление немного снижает калорийность, при этом они настолько питательны и сытны, что вы не чувствуете голода. Каждый суп для похудения очень наваристый и эффективно утоляет аппетит, но не способствует набору веса. Благодаря этому вы можете есть эти блюда практически в любом количестве и не бояться таких проблем, как лишний вес или ожирение. Часто супы даже помогают быстрее сжигать калории. Диетические супы для похудения обязаны своими свойствами в первую очередь очень высокому содержанию овощей, которые являются источником антиоксидантов, ферментов и пищевых волокон. Благодаря поступлению этих ингредиентов в организме ускоряется обмен веществ, быстрее происходит детоксикация, не происходит резкого всплеска инсулина, пищеварение становится более эффективным. Накопление воды прекращается, и жир больше не откладывается. Особенно использование в супе овощей нескольких цветов гарантирует улучшение работы органов и способствует снижению веса. Диетические супы следует готовить на основе овощей и нежирного мяса, без каких-либо откормочных добавок. Соблюдая эти рекомендации, вы можете быть уверены, что это будут низкокалорийные блюда. В одной порции такого блюда содержится 100-150 ккал, но тем не менее оно очень сытное. Суп для похудения не должен содержать таких добавок, как заправка, мука, шкварки или колбасы, жирные сливки, сало, масло или жирное мясо. Многие супы обладают свойствами для похудения, в том числе стимулируют выведение лишней воды, скопившейся под кожей. Избавиться от него очень желательно, ведь именно он способствует образованию отеков и целлюлита. В овощах также есть пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника, регулируют обмен веществ, благодаря чему предотвращаются резкие колебания уровня сахара в крови и последующие приступы волчьего голода. Хорошие супы для похудения должны содержать термогеники, то есть ингредиенты, которые помогают быстрее сжигать энергию.К ним относятся мускатный орех, имбирь, куркума, карри, перец и перец чили. Для усиления очищения организма от токсинов снабдите его хлорофиллом, который содержится в укропе, свекле, петрушке, луке-порее и шпинате Крем-супы для похудения, которые должны быть более выразительными, могут содержать хрен, сыр с плесенью, чеснок , соевый соус, острый перец, вяленые помидоры или копченый перец. Примером такого блюда является сливочный, ароматный суп из печеного перца.Если же мы хотим, чтобы суп для очищения и похудения был более наваристым, то в него можно добавить овощную пасту, бурый рис, греческий йогурт, жареные семечки, гречку или фасолевые смеси.

Супы для похудения - рецепты

Супы для похудения обычно быстро и легко готовятся. An example of such a dish is dietary cabbage soup Ingredients:

  • 10 leaves of Italian cabbage,

  • celery,

  • dill,

  • 4 cloves of garlic,

  • ground caraway,

  • черный перец,

  • лимонный сок.
    Приготовление: Капусту нашинковать, добавить 4 стебля сельдерея и все обжарить, стараясь не переварить капусту. Затем добавить в суп чеснок и укроп, все перемешать до однородной массы. Приправляем суп черным перцем и тмином по своему вкусу, а для более выраженного вкуса добавляем 2 столовые ложки лимонного сока, затем размешиваем - щи для похудения готовы.Рецепты супов для похудения - это в основном овощные супы, одним из которых является морковный суп.Ингредиенты:

  • 4 Морковь,

  • 2 лук,

  • Овощный бульон,

  • Стучка Кориандра,

  • Олв.
    Приготовление: Морковь и лук вымойте, очистите и нарежьте, затем обжарьте на оливковом масле. Доведите бульон до кипения, добавьте в него кориандр, добавьте овощи и варите, пока морковь и лук не станут мягкими. Затем охладите суп и взбейте его в однородную массу. Если дополнительно обогатить этот рецепт тыквой, то должен получиться вкусный, сытный и богатый питательными веществами суп из тыквы.Крем-супы для похудения не обязательно готовить на основе овощей, о чем свидетельствует рыбный суп-пюре Ингредиенты:

  • 1 кг филе рыбы,

  • морковь,

  • 29

    celery,

  • vegetable broth,

  • butter,

  • natural yoghurt,

  • coriander,

  • pepper and salt,

  • bay leaves.
    Приготовление: В кастрюле растопить сливочное масло и добавить в него предварительно вымытые и нарезанные овощи. Кипятите их несколько минут, влейте бульон, затем доведите до кипения. Приправьте нарезанную кубиками рыбу и обжарьте на сковороде-гриль, затем добавьте в бульон и готовьте несколько минут. Смешайте суп с 2 столовыми ложками простого йогурта и перемешайте до получения однородной массы.

.

Девять идей супов для похудения

Рис. 123РФ / Пиксель

В случае эффективного похудения мы должны заботиться не только о том, чтобы не съесть слишком много калорий. Очень важна регулярность приемов пищи – пусть их будет меньше, но чаще. Также крайне важно, что наша плита имеет т.н. «Здоровые калории», которые обеспечат нас как можно большим количеством ценных питательных веществ.

Именно поэтому диета для похудения не может обходиться без полезных и легких супов.Правильно приготовленные, они являются настоящей сокровищницей витаминов и питательных веществ. Включив их в свое меню, вы сможете начать употреблять рекомендованную специалистами порцию овощей без особых жертв.

РЕКЛАМА

Более того, большинство супов легкоусвояемые, низкокалорийные и очень сытные, поэтому мы начинаем терять лишние килограммы намного быстрее. Кроме того, этот тип еды отлично увлажняет организм и заставляет нас не перекусывать, что значительно облегчает настойчивость в похудении.

Какие супы следует избегать в моем рационе?

Поляки любят густые, наваристые супы. Тем не менее, мы должны помнить, что некоторые методы уплотнения более здоровы, а другие менее. На цензуре непременно классический ру, сливки и мука. В этом случае огромным недостатком является тот факт, что добавление их в еду — это простой способ повысить ее калорийность. Если мы заботимся о фигуре, загущение супов, например, овощами или хлебом, будет гораздо лучшим выбором. Загущение овощной смесью сохранит количество калорий на прежнем уровне, а мы максимально используем все питательные свойства этих продуктов.Если вы решили загустить суп хлебом, стоит остановить свой выбор на темном хлебе, испеченном на ржаной муке, так как он намного полезнее светлого.

К фруктовым супам тоже стоит подходить с дистанцией, так как они могут оказаться настоящей диетической ловушкой. В кажущихся полезными фруктах обычно содержится огромная доза сахаров, из-за которых мы можем сбросить ненужные килограммы, а можем их набрать. Более того, супы на основе фруктов насыщают нас ненадолго, поэтому после их употребления мы снова чувствуем голод.

Проверенные рецепты супов для похудения

Наши пользователи поделились с нами множеством рецептов легких и вкусных супов, которые можно есть без опаски даже на диете. Вот некоторые из их предложений.

1. Просо ячменное с зеленью, антикислотное

Рис. Hajduczek-naturalnie na Smaker.pl/ Чтобы увидеть рецепт, нажмите на фото.

2. Суп гороховый диетический

Рис.Kuchniacolorublond на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на фото.

3. Сливочный салат с зеленым маслом

Рис. Gregorhspeed на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на фото.

4. Щи сладкие

Рис. Шеф-повар на Smaker.p л/ Чтобы посмотреть рецепт, нажмите на картинку.

5. Светлый крем из брокколи

Рис.Izek на Smaker.pl/ Чтобы увидеть рецепт, нажмите на картинку.

6. Тайский суп Као Сой

Рис. Facetzprzepisem na Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на картинку.

7. Суп из нута и пекинской капусты

Рис. Pobitegarybarbary на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на картинку.

8. Суп с острым перцем

90 110

Рис.Good_changes на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на картинку.

9. Суп диетический из квашеной капусты

Рис. Kuchniacolorublond на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на фото.

Посмотрите, как легко зарабатывать деньги со Smaker. Нажмите!

.

Похудение «в супе»

Супы - отличный элемент нашей кухни. К сожалению, диеты для похудения, основанные на употреблении только супов, не столь фантастичны, безопасны и эффективны.

Если мы хотим избавиться от лишней массы тела навсегда, без эффекта йо-йо, давайте забудем о любых ограничительных, краткосрочных диетах. Эффективная потеря жировой ткани возможна только при введении постоянных изменений в способ питания, которые без вреда для здоровья будут сопровождать нас на протяжении всей жизни.Меню, основанное только на супах, не соответствует принципам рационального питания.

Похудение «с бульоном» — почему не стоит?

  • Суповая диета обычно очень низкокалорийна, и ее употребление может замедлить ваш метаболизм. После завершения диеты и возврата к старым привычкам питания рано или поздно можно ожидать возврата потерянных килограммов.

  • Использование «суповой» диеты увеличивает риск развития дефицита нутриентов , т.е.белки и жиры. Источниками белка в рационе являются: мясо, рыба, яйца и семена бобовых. Если супы не содержат этих ингредиентов, может развиться дефицит.

  • Диета для похудения, основанная на употреблении только жидких продуктов, может привести к нарушению перистальтики кишечника, что после ее применения может вызвать запоры.

  • «Суповая» диета может быть скучной и однообразной, усиливая желание съесть «нормальную» еду и может побудить их внезапно бросить курить или даже навязчиво переедать.

  • Эффективным способом снижения избыточной массы тела является сочетание правильного питания с физическими нагрузками. Соблюдая низкокалорийную суповую диету, у нас может просто не хватить энергии для физических упражнений.

Суп «на так» – в сбалансированном питании
Несмотря на то, что потребление самих супов может негативно сказаться на нашем здоровье, это сенсационное блюдо, которое мы можем есть в любое время дня и года.Кто не помнит вкус молочного супа на завтрак, теплого бульона во время семейного ужина и освежающего холодного супа в жаркий полдень?

Благодаря тому, что супы обычно относительно низкокалорийны, они прекрасно вписываются в меню, целью которого является снижение лишней массы тела или поддержание стройной фигуры.

  • Супы – это блюдо, благодаря которому мы легко можем пронести в рацион много овощей. Овощи, подаваемые в виде крем-супов, можно легко скрыть от детей и дополнить их потребление в относительно легкоусвояемой форме для пожилых людей.

  • Холодный суп или холодный суп может быть источником молочных продуктов в нашем рационе. Эти особо ценные кисломолочные продукты, такие как кефир, пахта или натуральный йогурт, составляют их основу.

  • Суп на десерт, т.е. фруктовый суп, также подойдет в качестве полдника. Забеленный йогуртом и съеденный с цельнозерновой лапшой, это фантастическое блюдо даже для людей, которые сидят на диете.

  • К несомненным достоинствам супов также можно отнести их быстроту приготовления и удобство хранения.Мы можем заморозить лишний суп (без картошки, макарон, риса и крупы) и использовать его, например, на следующей неделе.

Суп не равен супу
Калорийность супов сильно различается. Это зависит, в том числе, от вида бульона, на котором он был приготовлен, и используемых добавок.

Разнообразие супов является большим преимуществом и стимулирует их потребление. Благодаря разной консистенции, цвету и вкусу их можно употреблять как часть рациона каждый день и с пользой для нашего здоровья.Однако питание, основанное на употреблении только супов, может оказаться дефицитным по калорийности и питательным веществам.

Источник: IŻŻ NCEŻ / M.Sc. Паулина Гонсевска

.

Книга Эффективные супы для похудения. Руководство и 67 рецептов. Моника Онори

Это издание - кулинарное путешествие в мир супов. Это заставит вас полюбить супы, а также побудит вас внедрить новую культуру питания в вашем доме.

Здесь вы найдете 60 рецептов вкусных и полезных супов, соответствующих принципам Программы трансформации, и 7 рецептов суповых добавок. Уверена, что благодаря новым рецептам вы откроете для себя новые, удивительные вкусовые сочетания, позаботитесь о разнообразии на тарелке и избежите скуки на кухне.Может быть, вы вдохновитесь и отправитесь на собственное кулинарное исследование? Мы призываем вас сделать это :)

Что в книге:

✅ 60 оригинальных и порой неожиданных рецептов супов;

✅ 7 рецептов суповых добавок;

Супы делятся на 3 категории:

  • супы легкие - нежные, низкокалорийные, сытные. Вы можете использовать их много раз в день, как только почувствуете голод.
  • супы начинка - калорийнее, гуще, помимо овощей, богата мясом и цельнозерновыми. Это специальные супы, которые заставят вас чувствовать себя сытым дольше.
  • супы " изредка " - калорийные, густые, с большим количеством мяса, животного жира, а также сладкие, десертные. Это супы, которые мы едим раз в несколько дней (около 10).

Дополнительно в книгу включены:

✅ История, какие мысли и опыт с диетами подтолкнули автора, Монику Онору, к разработке совершенно другого, инновационного метода - Программы Трансформации?

✅ Что такое Программа Трансформации, которую иногда называют суповой диетой, и каковы ее допущения и этапы?

✅ Ответьте на вопрос, почему суп – королева Программы Трансформации;

✅ Советы по приготовлению супа;

✅ Практические советы, от выбора продукта через подготовку до складирования;

✅ Рекомендации по употреблению фруктов и правильному увлажнению.

Автором 45 рецептов является Моника Онори, а авторами остальных 15 рецептов являются люди, реализующие Программу Трансформации. Это лучшее доказательство того, как Программа трансформации развивает творчество на кухне.

Для кого эта книга:

  • Для гурманов супов, ищущих новые вкусы;
  • Для тех, кто хочет воспользоваться легким и вкусным способом похудеть;
  • Для тех, кто не хочет считать калории и идти на многие жертвы, а взамен хочет вкусно, полезно и похудеть.

С этой книгой:

  • Вы узнаете больше рецептов супов для похудения , благодаря которым вы избежите скуки на тарелке , а значит и риска отказаться от похудения;
  • Вы увеличите разнообразие своего меню, благодаря чему уменьшите силу соблазнов например перекусить;
  • Вы узнаете аббревиатуру правил Программы трансформации . Вы убедитесь, что не делаете ошибок.
  • Вы узнаете больше о правильном выборе продуктов , их хранении, инвентаризации, а также о способах разогрева супа.

Версии и пакеты:

Параметры и характеристики продукта:

  • Мягкий переплет
  • Количество страниц: 206
  • Размеры: 17x21,5

90 122

Отзывы о книге: "Эффективное похудение с помощью супов"

«Для меня это еще одна фантастическая база данных интересных рецептов супов. Я повторил правила Пшемян и с любопытством прочитал историю первого супа, приготовленного автором."

Бася Райдель

"Как следует из названия - для меня это большой пакет рецептов эффективных супов для похудения. На данный момент за мной 27 кг и так держать».

Екатерина Земля

«Вкусно, сытно и, главное, по разнообразным рецептам. Я работаю с этой программой уже 7 месяцев и не собираюсь останавливаться. Несмотря на то, что я уже ввожу регулярное питание, я до сих пор пользуюсь книгами Моники с рецептами супов, потому что суп навсегда остался на моем столе."

Марзанна Глис

.

Вкусный овощной суп для сжигания жира

Суп на основе свежих овощей следует употреблять в несколько приемов в течение 7 дней, когда возникает чувство голода. Однако по их истечении - следует вернуться к обычному питанию.

Последнее обновление: 30 сентября 2015 г.

Очень большой выбор рецептов всевозможных супов, бульонов и бульонов. Каждый может приготовить хотя бы один сам. Они вкусны, питательны и просты в приготовлении.Однако сегодня суп будет не способом убить чувство голода, а сбросить несколько ненужных килограммов.

В последние годы супы и , ускоряющие сжигание жира, стали очень популярным способом похудеть и в то же время обеспечить нас многими необходимыми минералами. Все благодаря ингредиентам, из которых он приготовлен. Они стимулируют похудение без необходимости садиться на радикальные диеты и голодать , которые часто заканчиваются ухудшением здоровья.

Не только поможет похудеть, но и очистит организм от накопившихся токсинов , ненужных продуктов метаболизма, предотвратит задержку жидкости, а кроме того, уменьшит количество жира и улучшит внешний вид фигура.

Суп следует употреблять в течение 7 дней , после чего вес снизится, а по истечении этих дней следует вернуться к обычному питанию, но оно должно быть здоровым и сбалансированным. Только благодаря этому мы сможем удержать набранный вес.

Суп для похудения и сжигания жира

Этот суп поможет вам похудеть, и в то же время полезным и эффективным способом очистит организм от всех веществ, негативно влияющих не только на наше здоровье, но и на организм масса. Научитесь готовить вкусный бульон из свежих овощей, который вы можете свободно пить, когда почувствуете голод.

Суп для похудения - необходимые ингредиенты:

  • половинка капусты - этот овощ является богатым источником калия, серы, кальция и других кислых минералов.Включение его в рацион и регулярное употребление избавит от запоров и улучшит состояние кожи . Кроме того, в 100 г капусты всего 40
  • ккал.
  • 6 больших луковиц - без них в супе не обойтись! Лук известен своими мощными очищающими свойствами. Он удалит из организма все ненужные и токсичные ингредиенты, влияющие на наше здоровье. Он содержит большое количество калия, серы, фосфора и воды. Особенно рекомендуется при проблемах с задержкой жидкости и мочевой кислоты .В 100 г вареного лука всего 20 ккал
  • 6 помидоров - Помидоры известны во всем мире своими сильными антиоксидантными и мочегонными свойствами. Таким образом предотвращает накопление вредных отходов в организме . Мы также находим в нем калий, фосфор и хлор. В 100 г помидоров всего 19 ккал
  • 3 стебля сельдерея - это очень мочегонный овощ поэтому суп должен их содержать! Это улучшит удаление мочевой кислоты из организма, а также обеспечит такими ингредиентами, как калий, хлор, сера, медь, кальций и натрий.В 100 г сельдерея содержится 19 ккал
  • .
  • 2 зеленых перца - богаты антиоксидантами и содержат много витамина С. Благодаря высокому содержанию клетчатки обеспечивают чувство сытости и предотвращают запоры. В 100 г паприки всего 10 ккал
  • соль или специи - если вы собираетесь использовать соль, рекомендуется морская или гималайская соль. Вы также можете использовать такие специи, как орегано, куркума, перец и другие
  • .

Способ приготовления:

  • Из вышеуказанного количества ингредиентов можно приготовить порцию супа, достаточную для одного дня.Овощи следует нарезать кубиками и положить в кастрюлю с водой. Он должен занимать в два раза больше места, чем овощи
  • Накройте кастрюлю и оставьте тушиться, пока овощи не станут мягкими. По окончании снимите с огня и дайте остыть. Суп готов к употреблению!
  • Если вам не удастся съесть их все, вы можете положить остатки в холодильник или заморозить их и употребить в течение следующих нескольких дней. Суп можно есть как холодным, так и горячим в любое время, когда вы проголодались

Как уже было сказано, суп нужно употребить в течение 7 дней .Таким образом, организм будет тщательно очищен, а все необходимые ингредиенты хорошо усвоятся и будут использованы.

В течение первых двух дней при появлении чувства голода употребляйте только самогон и пейте натуральные соки или воду.

На третий день в рацион следует добавить продукты, которые обеспечат другие необходимые организму ингредиенты, такие как белки, жиры и углеводы. Эти продукты должны быть зерновыми, нежирным мясом, фруктами и овощами, кроме тех, которые содержатся в супе.

Примечания!

Вышеуказанные акции предназначены для улучшения процесса сжигания жира и ускорения потери ненужных килограммов, но делать это следует в соответствии с предоставленными рекомендациями. Суповая диета не должна длиться более 7 дней, потому что она не содержит всех необходимых для организма ингредиентов .

.

Капустная диета - меню, эффект через неделю, отзывы. Щи из капусты для похудения

Капустную диету также называют Квасьневской или президентской диетой. Его включают в простые, однообразные и недорогие диеты. Он приносит эффекты легким и быстрым способом, что не оказывает положительного влияния на состояние нашего организма, так как после прекращения его использования организм быстро возвращается в исходное состояние. Так стоит ли соблюдать капустную диету?

Капустная диета

Капустная диета была разработана доктором Яном Квасьневским.Применяется максимум на 7 дней . Она позволяет сбросить около 49010 - 5 кг за неделю, так как является низкокалорийной диетой - около 1000 ккал. Основным блюдом этой диеты являются щи или бигос. Чаще всего эти блюда готовят на основе квашеной, белокочанной и итальянской капусты, с добавлением таких овощей, как морковь, лук, помидоры и сельдерей. Блюда приправляют в основном различными травами, но следует исключить употребление соли.В пищу можно добавлять небольшое количество нежирного мяса индейки, птицы или телятины (около 100 г) и максимум 2 столовые ложки оливкового масла. Бигос или суп нужно есть не менее 2 раз в день в неограниченном количестве, благодаря чему мы получим чувство сытости с помощью низкокалорийной еды. Во время диеты разрешается пить в неограниченном количестве минеральную воду, чай, фруктовые, овощные и фруктово-овощные соки.

Щи из капусты для похудения

Щи — основное блюдо рациона Квасьневского. Вы должны тянуться к нему всякий раз, когда почувствуете голод. Капуста — это овощ с очень низким содержанием калорий, но это ценный источник витаминов, минералов и других питательных веществ. Он содержит необходимые витамины группы В, витамины А, Е, К и С, а также пищевые волокна, калий, магний, железо и фолиевую кислоту. Как приготовить щи?

Ингредиенты :

  • 1 кочан савойской капусты,
  • 5 свежих помидоров,
  • 2 перца (зеленый и красный),
  • 3 большие луковицы,
  • 2-3 ​​стебля сельдерея,
  • 3 литра воды,
  • кубик овощного бульона,
  • 2 лавровых листа,
  • несколько зерен душистого перца,
  • 1 чайная ложка майорана и ½ чайной ложки тмина.

Приготовление : Капусту нашинковать, положить в кастрюлю, добавить специи, бульонный кубик, залить водой и варить под крышкой на среднем огне около 15 минут. Помидоры залить кипятком, очистить и нарезать кубиками. Затем нарежьте перец и сельдерей небольшими ломтиками, а лук — ломтиками. Добавить овощи в кипящую капусту и варить на медленном огне около 10-15 минут.

расширить

Капустная диета - Меню

Первые 3 дня меню достаточно ограничено, а с 4.день, вы можете начать вводить в свой рацион другие продукты. Ниже приведен пример меню на неделю.

  • День 1: щи, фрукты (например, яблоки, апельсины, кроме бананов, вишни и авокадо, которые запрещены в диете Квасьневского), негазированная минеральная вода, чай, кофе (без сахара).
  • День 2: щи, овощи (желательно зеленые или листовые, но запрещены фасоль, кукуруза, горох), негазированная минеральная вода, чай, кофе (без сахара).
  • День 3: щи, фрукты, овощи на пару, негазированная минеральная вода, кофе, чай (без сахара).
  • День 4: щи, фруктовый коктейль на основе обезжиренного молока, вареное филе индейки с салатом из капусты и моркови, негазированная минеральная вода, кофе, чай (без сахара).
  • День 5: щи, фрукты, овощи на пару, бигос с луком, морковь, красный перец, негазированная минеральная вода, чай, кофе (без сахара).
  • День 6: щи, овощной салат, фрукты, бигос с луком, морковь, красный перец, негазированная минеральная вода, чай, кофе (без сахара).
  • День 7 : щи, рис с овощами, фруктово-овощной сок, негазированная минеральная вода, кофе, чай (без сахара).

При соблюдении капустной диеты нельзя есть жареную пищу, жиры (максимум 2 столовые ложки оливкового масла), хлеб, соль и сахар, а также употреблять алкоголь и газированные напитки.Во время еды рекомендуется негазированная минеральная вода, кофе или чай (без сахара), травяные чаи, фруктовые, овощные, фруктовые и овощные соки, а также обезжиренное или обезжиренное молоко.

Капустная диета — эффект после недели

Эффекты капустной диеты могут побудить многих людей использовать ее, но у нее больше недостатков, чем преимуществ. Правильная диета для похудения должна основываться на принципах здорового питания, которым мы можем следовать на протяжении всей жизни.Однако этого нельзя сказать о капустной диете. Он обеспечивает очень небольшое количество калорий, которого недостаточно для покрытия основного обмена, а это необходимо для правильного функционирования систем организма человека, в том числе пищеварительной, дыхательной, кровяной или нервной. Эксперты говорят, что использование этой диеты довольно быстро увеличивает риск развития эффекта йо-йо. Поэтому, если мы хотим навсегда сбросить ненужные килограммы, нам следует выбрать разнообразное и сбалансированное питание, основанное на полезных продуктах. Также стоит отметить, что капуста является мочегонным овощем, поэтому потеря массы тела при этой диете происходит в основном за счет потери воды.

Капустная диета - Отзывы

Мнения об эффективности капустной диеты сильно различаются. Люди, использующие его, с одной стороны, довольны быстрой потерей ненужных килограммов, а с другой стороны, устали от его однообразия и быстрого возникновения эффекта йо-йо. Диетологи утверждают, что если кто-то решил придерживаться капустной диеты, то она не должна длиться дольше 4-7 дней. В противном случае это может привести к дефициту необходимых для поддержания здоровья питательных веществ, что, в свою очередь, может способствовать общему ухудшению состояния организма.

Капустная диета не рекомендуется или лучший способ похудеть. Диета для похудения должна основываться на принципах, которым мы сможем следовать на протяжении всей жизни. При соблюдении этой диеты потеря веса происходит за счет потери воды и мышц, а не жира, что способствует развитию многих заболеваний, связанных с питанием.

Литература:

  1. Ю. Квасьневский, М. Хилинский, "Оптимальная диета", Варшава 2000,
  2. В. Плочарски, Ю. Марковски, У. Патыш и др., «Фрукты, овощи, соки – их калорийность и питательная ценность в контексте потребности в энергии и питательных веществах», 2013.

Капустная диета - меню, эффект через неделю, отзывы. Щи для похудения – 4,4/5. Было подано 16 голосов.

.

Смотрите также